1. Gör det tydligt vad du menar
- Är det något du gör?
- Är det något du känner?
- Är det återkommande feedback du får?
2. Bli konkret med vad du vill förändra
- Jag vill inte prata lika mycket och lyssna lite mer
- Jag vill inte tillbringa lika mycket tid med att lägga ut bilder och följa upp likes på sociala medier
- Jag vill inte fråga efter "godkännande" från min partner, familj eller vänner hela tiden
- Jag vill kunna stå upp för mig själv mer trots "varför ska du ta så mycket plats" - kommentarer
- Jag vill kunna leva med den rastlösa känslan jag får av att inte "ha något på gång" hela tiden
3. Träna din självdisciplin
Om du inte vill göra något, sluta göra det och gå med på ångesten du får som träningsvärk. Gör något du vill göra istället.
Låtsas inte att du saknar kontroll och sluta hitta på ursäkter. Gå med på jobbiga känslor och gör jobbet för att förändra dina vanor.
4. Gå och prata med någon
Det är smart. Både för att reda ut frågorna ovan, men också för att sätta planen. Men framför allt för att lära känna ditt bekräftelsebehov lite bättre. Gå till botten och reda ut.
Så att du blir bättre på att fylla dina behov på ett sätt som du mår bra av. För bekräftelse är syre, och något vi alla ska vilja ha och få mycket av. På ett sätt som stärker oss.
Utan dåligt samvete.
💪❤️
#bekräftelsebehov #bekräftelse #kärlek
Självkänsla och självförtroende är olika saker, lär dig mer här: johanneshansen...
Негізгі бет Hur jobbar jag med mitt bekräftelsebehov?
No video
Пікірлер: 4