헬린이입니다. 스쿼트 할때 아래까지 내려까지 안내려가는 이유가 있으신가요? 가동범위를 끝까지 안땡기더라도 더 반복해서 하는게 효율적이라서 그런걸까요?
@yomove2010
Жыл бұрын
저는 에어로빅체조 국가대표 시절 양쪽 무릎 연골이 파열되어 풀스쿼트를 하면 무릎이 아픕니다. 가벼운 무게는 풀가동범위로 실시하고 무게 올라가면 하프로 자극점을 찾아 집중해서 하고 있습니다.🫡
@user-fq2sg4nl5g
Жыл бұрын
@@yomove2010 아하 답변감사합니다
@user-fq2sg4nl5g
9 ай бұрын
레그 익스텐션이 무릎관절에 안 좋아서 비추천한다는 이야기가 있던데 혹시 어떻게 생각하시나요?
@나는빡빡이다나는빡빡
6 ай бұрын
전 괜찮던데 레그 익스텐션을 공 차듯이 뻥 차서 가동범위를 엄청 많이 빼니까 안 좋지 다리 1자 되기 전까지만 당기면 괜찮아요
@user-qm5ow9gk8y
3 ай бұрын
맞아요ᆢ그리고 저 스쿼트도 반월상 연골판이 파열될수 있어요ᆢ정형외과 의사가 자전거타기가 하체 운동으로 가장 좋다고 했어요ᆢ
@user-tv8ez8kp1v
Жыл бұрын
궁금한게 있습니다 스쿼트를 하면 아무리 해도 무릎이 아파서 그런데 천국의 계단만 해도 하체 똑같이 커질까요?
@yomove2010
Жыл бұрын
아니요 무게가 있어야 커집니다 ㅠㅠ 레그익스텐션을 한번 해보세요
@actorious88
Жыл бұрын
내일 처음으로 헬스장 가는데.. 벌써 무섭네요..ㅠㅜ
@갱얼지_dog
11 ай бұрын
지금은 잘 다니고 있죠?
@user-mq5ld3mf8x
9 ай бұрын
잘 다니고 있나요?
@갱얼지_dog
9 ай бұрын
소식이 없네..
@actorious88
9 ай бұрын
잘 다니고 있어요 :]
@chestdayandbackday
11 ай бұрын
겁나 귀여우시넼ㅋㅋㅋㅋ
@user-re4vc8ru8y
Жыл бұрын
피티 받고있습니다 레그프레스,브이스쿼트 가동범위 저렇게 해도 됩니까? 프레스는 허벅지가 가슴에 닿을정도, 스쿼트는 깊게 앉으라고 배웠는데요 궁금합니다
@yomove2010
Жыл бұрын
유연성이 확보 되시는 분들은 최대 가동범위 사용 하셔도 됩니다🫡
@user-kg4pc3th6b
5 ай бұрын
피티해주는사람이 이상한거임 허벅지가 가슴에 닿을정도 스쿼트는 깊게라는게 어딨음 사람마다 가동범위가 다른데 그걸 정해놓는게 돌팔이 가능성 큼 원래 운동하기전에 가동범위를 파악하고 그에 맞게 피티해주는게 잘하는사람임
@ChhetriSunil
Жыл бұрын
강하시네요
@user-ku4js8fn2v
Жыл бұрын
귀여우시다 하기시로 앙탈ㅋ ㅋㅋ
@user-ld8gk7wy5y
Ай бұрын
중량 이정도 할려면 흐미...
@user-vi2by9tk5f
7 ай бұрын
대단
@user-ik4zr7zv2i
9 ай бұрын
하체 1번루틴과 2번 루틴이 있던데 혹시 하루는 1번루틴 이틀튀에는 2번 루틴 이렇게 주에 2번가져가도 괜찮을까요?
@yomove2010
9 ай бұрын
넵!! 강도있게 하시면 3일 뒤에 하셔도 되시구요. 후면이 하나만 있어서 등하는날 데드리프트 하시면 좋아요 👍🏼
@user-ik4zr7zv2i
9 ай бұрын
@@yomove2010 답변 감사드립니다
@user-bk7oe5jt1v
Жыл бұрын
스쿼트랑 레그프레스만 해도 탈탈 털리던데.. ㅋㅋ
@QwerQwer-ql7yu
2 ай бұрын
궁금한게 있어요!첫세트15개했다고 치면 담세트부터 힘이 딸려서 12개 -10개 이렇게 갯수가 줄어드는데 이럴땐 중량을 낮춰야 되나요
@yomove2010
2 ай бұрын
6개 이하로 실시될때만 무게 줄이시고요 6개 할수 있으시면 그냥 중량 그대로 하셔도 됩니다. :)
@soulwoopark8288
Жыл бұрын
신발 그거 어떠세요?
@yomove2010
Жыл бұрын
저는 만족하고 있습니다😀
@user-rp9kj4hs1m
Жыл бұрын
형님 레그컬은 안하십니까?
@yomove2010
Жыл бұрын
아뇨 다른 하체 루틴으로 할때 하고 있어요😄
@user-dm1fj7gy2z
Жыл бұрын
와 레그프레스 원판 20짜리인가요?? ㄷㄷㄷ...
@user-tp2kc1vk6v
14 күн бұрын
와 보기만해도 허벅지 찢어지는거같다 ㄷㄷ
@lGhostWorldl
Жыл бұрын
"하기싫어" 나만 이런 생각드는게 아니었구낰ㅋㅋㅋㅋㅋ
@yomove2010
Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋ
@cys1746
Жыл бұрын
레그 컬 같은 종류는 안하시나요?
@yomove2010
Жыл бұрын
레그컬 이랑 데드리프트로 허벅지 뒤 운동 하고 있어요. 영상 하체운동한 날은 앞을 집중적으로 했습니다🫡😀
@davidchoi4057
11 ай бұрын
왜 더 깊게 안 하시지요? 부상 때문인가요?
@user-nc5rw1vb7m
3 ай бұрын
남피디님 아니세요?
@yomove2010
3 ай бұрын
맞습니당😃😃반갑습니당
@notmeddle856
Жыл бұрын
와 스쿼트 하체로 잘하시네요..대퇴사두 천천히 늘이고 수축하시는 거 느껴져요:) 상체각 멋져요. 상체각을 선생님처럼 유지하면서 하고 싶은데 어렵네요ㅜㅜㅎㅎ 레그프레스나 레그익스텐션을 하고 스쿼트로 넘어가면 잘되는데 스쿼트부터 하면 자세가 안나와요 ㅋㅋ무릎이 아프거나 무릎신경쓰다가 상체가 쏟아져서 허리에 무리가 오네요. 저도 대퇴사두쪽 좀 폼롤러로 풀고 하면 괜찮으려나요 ㅎ 스쿼트도 익스텐션처럼 대퇴근 늘이고 줄이는 느낌으로 하고 싶은데 그날그날 다르네요ㅜㅜㅎㅎ 좋은 영상 잘 봤습니다 :)
@yomove2010
Жыл бұрын
저도 무릎 연골 파열이라 무릎이 불편한데요. 그럴땐 저도 익스텐션 부터 하고 있어요 ^^
@notmeddle856
Жыл бұрын
@@yomove2010 아고 운동 오래하신 분들 중엔 부상있으신 경우가 많네요ㅜㅜㅎ 그래도 몸에 맞춰서 강도있게 운동하는 기술이 역시 있으시네요:) 답글 감사해요~건강하시길:)
@user-zi4ml1mj2x
Жыл бұрын
운동하는 사람은 아름답다!
@user-yz5ho8dl8r
23 күн бұрын
레그 프레스 위에서 깔짝대는 거 개열받네.
@heej108
Жыл бұрын
보통 한세트가 12개인가요
@yomove2010
Жыл бұрын
넵 보통은 8-12개 입니다 근데 가벼우면 더 진행될때가 있습니다. 일단 포기 시점 까지라고 보시면 됩니다🫡
@user-df3om3mj6u
9 ай бұрын
신발 정보좀요
@yomove2010
9 ай бұрын
hdex 스쿼트화 입니다😃
@user-yv4un9fg9g
2 ай бұрын
와 씨 보기만해도 힘들다ㅠ
@user-fs9qd7tg3l
Жыл бұрын
멸치도 중량치는게 점점 늘까요? 제 몸무게 말고 바벨무게요
@yomove2010
Жыл бұрын
그럼요. 늘수 있습니다🫡
@Buck_UpDa
Жыл бұрын
맨첨 핼스장가서 풀스쾃 40키로로 겨우 5개함. 지금 140 삘좋으면 160 2개는 침 꾸준히 노력하셈 ㄹㅇ 천천히 자극느끼면서
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