Brauchst du mehr Proteine? Wer sich für Supplements wie Whey Protein, Kreatin, EAAs etc interessiert, dem empfehle ich meine Ratgeber. Und speziell meinen Ratgeber zum Thema Muskelaufbau, Eiweiß und andere wichtige Supplements: bit.ly/Ratgeber4_Video In meinem Buch geht es um relevante Supplements wie EAA, BCAA, Kreatin aber natürlich auch Alles über Proteine von Casein über Sojaproteine bis natürlich Whey Protein. Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: kzitem.info/rock/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video. Dr. Tobias Weigl :)
@sabinewintrich390
10 ай бұрын
Ich habe Probleme mit der Bestellung. Bitte schauen Sie meinen separate Antwort Lieben Dank 😊
@nikbrooster1632
10 ай бұрын
Immer gute Beiträge von Ihnen Herr Weigl. Sie sind wirklich eine verlässliche Konstante. Danke für die Arbeit.
@DoktorWeigl1
10 ай бұрын
Freut mich. Herzlichen Dank 😊
@Maggus1510
10 ай бұрын
Super Video. Tipps aus meiner Ernährung, wie man viel Protein mit alltäglich brauchbarer Ernährung erreicht: Frühstück: 1 Becher Körniger Frischkäse (200g) mit nem Apfel. Dann noch ein Ei (ich koche immer 10 Eier und nehme mir dann immer eins mit an die Arbeit). Außerdem einen halben Handkäse (50g). Sind dann zum Frühstück schon mal ca. 46g Protein. Mittags entweder was warmes wenn man möchte mit Gemüse, Reis oder Kartoffeln und einem Stück Fleisch (Pute, Hähnchen oder Rind (vorallem Filet)) eignen sich hervorragend. Weitere 35-40g Eiweiß. Abends dann 500g Skyr mit 4El Haferflocken, Obst nach wahl (Banane, Apfel, Birne schmeckt mir persönlich gut), 10g Walnüsse, 2 Paranüsse, 1 El geschrotete Leinsamen. Sind weitere 60g Eiweiß ca. Insgesamt sind das dann mit 3 Mahlzeiten schon mal 150g Eiweiß. Wer will kann dann zwischendurch am Tag als Snack noch die andere Handkäsehälfte noch essen(+14g) und noch ein Ei essen(+7g). Dann sind wir schon bei ca. 170g. Wem das immernoch nicht reicht, kann dann ja noch einen Eiweißshake trinken. Dann hätte man ca. 195g Eiweiß über den Tag verteilt, keine kurzkettigen Kohlenhydrate und gute Fette aus Nüssen, Leinsamen und Eiern :). Vielleicht ist ja was für den ein oder anderen dabei. Viel spaß, und bleibt Fit :)
@elanor5689
10 ай бұрын
Ich komme mir, wie immer wenn ich solch ein Video schaue, vor wie eine Außerirdische 😑…ich liebe, seit ich denken kann, Kohlehydrate…,sie sättigen mich viel besser und vor allem länger…ich bin sehr schlank und sehr sportlich, sowohl Ausdauer, aber auch Muskeltraining liegen mir, und ich baue tatsächlich auch wieder flott Muskulatur auf, wenn ich mal längere Zeit eher Cardio unterwegs war. Auch ich habe immer mal wieder proteinreicher gegessen denn…es geht mir nicht um einen muskulösen Körper, sondern primär um meine Gesundheit. Jedes Mal bekam ich fast umgehend Verdauungsbeschwerden, war ständig müde und hatte auch nicht so viel Kraft beim Training, geschweige denn war ich länger satt. Cardio, kein Problem, aber Muskeltraining klappt mit Kohlehydraten merklich besser als mit Proteinen. Und ich rede von Proteinen aus der Nahrung, nicht aus Shakes. Nun bin ich erst 47 und kann die gesundheitlichen Auswirkungen von „wenig“ Protein vielleicht noch nicht gut beurteilen, aber allein wie mein Körper darauf reagiert sagt mir eigentlich das Gegenteil. Vielleicht bin ich genetisch ein „ Bauer“😅…denn, meine Mum und meine Omi ( kerngesund 96 Jahre alt geworden🥰) essen/ aßen ähnlich. Vielleicht trifft das mit der proteinreichen Ernährung für die meisten Menschen ja tatsächlich zu. Weil ich aber weiß, dass sich viele dazu drängen mehr Proteine zu essen obwohl es ihnen nicht bekommt, wollte ich hier einfach auch mal das Gegenteil mitteilen. Ich finde es umso wichtiger darauf zu hören, was einem der eigene Körper sagt, der weiß es wohl am besten💞💞💞
@kameer3812
10 ай бұрын
die sache ist auch komplizierter als allgemein dargestellt. Es kommt auf den stoffwechsel an, die empfohlene eiweißmenge von 1.3-1.8 gr pro kg bezieht sich auf einen niedrigen KFA, mehr ist wenn überhaupt nur in einer diät sinnvoll und natürlich bei Steroidkonsum. Bei schnellem Stoffwechsel (wie bei Ihnen) sind Kohlenhydrate wichtig um überhaupt auf den täglichen energiebedarf zu kommen. Das Krafttraining von Otto Normalverbraucher kann man auch nicht mit ambitionierten Hobby oder Amatuersportlern geschweige denn Profisportlern vergleichen, da ist weniger Protein notwendig. Gerd Kastrau, einer der besten Athleten der gnbf nimmt 1-1.5 gr Eiweis pro kg und 6gr KH pro KG und kommt trotzdem in Form, ich könnte noch ewig weitermachen, aber Sie verstehen worauf ich hinas will
@ximigoforit1533
10 ай бұрын
Tolles Video! 👌 Ich esse jeden Tag 500gr Magerquark aufgeteilt auf zwei Mahlzeiten mit je einem halben Apfel und ein paar Walnüssen. Das ist so mein Standard- basic. Damit hab ich mein Minimum an eiweiß erreicht, ein paar gute Fette und ein bisschen Obst. Meine Hauptmahlzeit am Abend besteht zu mindestens(!) 50% aus Gemüse. Backwaren und Zucker nehme ich sehr selten zu mir. Mit der Grundlage fühl ich mich am allerwohlsten 😊
@estelle9380
10 ай бұрын
Das wäre bei mir ein halber Snack😅 Aber jeder benötigt eben eine andere Energiezufuhr 😊
@ximigoforit1533
10 ай бұрын
@@estelle9380 😅 da hast Du recht! Für mich auch! Ich sag ja, das ist mein Tagesminimum für die "basics" und da esse ich die erste Hälfte am Vormittag als "snack1" und dann wieder am Nachmittag 😊
@deruneldembal5048
10 ай бұрын
@@ximigoforit153360 gr eiweiß etwa ist dein mindestwert? Also wiegste so 60 kg oder
@ximigoforit1533
10 ай бұрын
@@deruneldembal5048 ja, etwa , warum?
@Kokosnuss
10 ай бұрын
Das ist einfach DAS Video zum Thema Proteine und den damit verbundenen Themen und immer wieder häufig auftretenden Fragen. Das muss man einfach mal loben und auch Danke sagen, für die wirklich gute Aufklärung!
@lostboylenni1682
10 ай бұрын
Bro das video ist brutal schlecht. Hast Du Dir die Studie mal durchgelesen?
@VanDeSese
10 ай бұрын
Mal wieder ein tolles Video, herzlichen Dank! Ich würde den Titel bloß leicht abändern, dass es klarer ist, dass alle angesprochen sind. 🙂 Ich ernähre mich bereits seit einiger Zeit so wie vorgestellt ich habe durch stabilen Blutzucker mehr als 30 kg abgenommen. Ein Tipp: Zuerst die proteinreichen Komponenten aus der Mahlzeit essen, hält länger satt, da der Körper das zuerst verarbeiten muss und Protein da etwas mehr Zeit braucht. Viel Freude beim Umstellen! 🤗
@DoktorWeigl1
10 ай бұрын
Danke fürs Feedback! Titel ist immer eine "Herausforderung" 🙄👍
@VanDeSese
10 ай бұрын
@@DoktorWeigl1 Sehr gerne und herzlich Danke auch. 🙂 Ja, weiß ich. Sollte auch nur eine Anregung gerade zu diesem Video sein. Die Titel sind sehr gut, dieser hier auch, dachte nur gerade beim Thema Protein kann man es evtl noch deutlicher sagen. 🙂 Am Ende schaut man es sich an, wenn man möchte, unabhängig vom Titel. Daher bitte nicht falsch verstehen. 🙂
@MrVaitty
10 ай бұрын
Hallo Herr Doktor Weigl Danke für ihrer sehr Gute tipps was eine gute und wertvollen Gesunde Ernährung . Wie alle ihre videos Danke Danke Und nochmals Danke GVLG🙏🙏🙏
@DoktorWeigl1
10 ай бұрын
Vielen Dank :)
@shahinbehfar7712
10 ай бұрын
Lieber Herr Doktor Weigl, vielen herzlichen Dank für Ihre tollen Videos. Sie erklären alles sehr gut und verständlich. Obwohl ich eine medizinische Fachkraft mit einem fertigen Studium und eine Ausbildung bin, kann ich mein Fachwissen im Alltag nicht vollständig anwenden. Sie ermöglichen aber genau das Ziel, ein gesundes Leben mit gutem Gewissen anzustreben. Bitte bleiben Sie aktiv ❤ Liebe Grüße aus Uniklinik-Freiburg
@milansavas
10 ай бұрын
Die Klinik werde ich aufjedenfall jetzt meiden, mit dem Wissen...
@originalkatarina7606
10 ай бұрын
absolut richtiges & wichtiges Video. Ganz toll!
@DoktorWeigl1
10 ай бұрын
Vielen Dank!
@adrianschuster8872
10 ай бұрын
Super Video ❤ Wieso sollte man auf Reis verzichten? Finde das Reis eine bessere Kohlenhydrate-Quelle ist als Weißbrot oder teilweise Nudeln Da ja das Insulin mehr schießt/Blutzuckerspiegel mehr steigt bei zb einer Semmel
@ef9033
10 ай бұрын
Also wenn du Naturreis nimmst ist es besser für den Blutzucker , wenn es aber normaler Weiser Reis (also geschält) ist unterscheidet sich das von Brot nur marginal. Wenn es dir um Eiweiß geht ist Reis eher ungünstig weil es pro Kalorien Recht wenig einweiß liefert. Da sind Andere Getreide Sorten besser, wie z.b Hafer. Generell sind hier Hülsenfrüchte ganz empfehlenswert die liefern pro Kalorien deutlich mehr einweiß.
@holgerkath...Kanal-Kathalyse
10 ай бұрын
Reis hat z. B. einen miesen ökologischen Fußabdruck.
@Buergerkontrollierenyoutouber
10 ай бұрын
Reis enthält Arsen. Reis, 2 Stunden lang vorher einweichen, abspülen und dann eins zu fünf mit Wasser aufkochen. So reduzierst du den Arsengehalt
@babou8445
5 ай бұрын
Gibt es auch ein Video (in Planung) über vegane Alternativen zur Proteinversorgung? Würde bestimmt viele interessieren.
@dafrobi
4 ай бұрын
Niko Rittenau hat einige Videos dazu, zb "3 Tipps zur Optimierung der veganen Proteinversorgung". Auch sein Buch "Vegan Klischee ade" liest sich sehr einfach und ist spannend und informativ, auch für Nicht-Veganer (bin selbst keine Veganerin). Ausserdem unterschätzt man meiner Meinung nach oftmals den Eiweissgehalt von Gemüse, da man davon bezüglich kcal recht viel essen kann, zb 250 g Spinat ca. 7,4 g, 250 g Broccoli genau so, 100 g Kichererbsen 7 g... Für mich sind dennoch auch Eiweissshakes oder Riegel durchaus eine gute Möglichkeit, mal "aufzustocken", hab zb von Barebell einen veganen Eiweissriegel hier, den ich sehr lecker finde, mal für unterwegs als Snack mit einem Apfel zb, oder wenn ich "Süsshunger" habe.
@holgerkath...Kanal-Kathalyse
10 ай бұрын
Proteinsteigerung: Inhaltsarme Öle durch Nüsse, Samen, Kerne ersetzen. Genau auf die Eiweißmengen der verschiedenen Hülsenfrüchte, Nüsse achten. Von Zeit zu Zeit checken, es könnten sich Irrtümer in Bezug auf die Werte eingeschlichen haben. Bei Zeitmangel z. B. Mahlzeit mit Kleie, Sojaflocken, Sesam aufpeppen.
@Aeruza
10 ай бұрын
jedoch auch auf die kCal achten, Hülsenfrüchte haben für gewöhnlich sehr viele davon
@bennog.2338
10 ай бұрын
Immer wieder toll Ihre Videos! Mit 5-7 GUTEN KZitemrn kann man sein ganzes Spektrum abbilden und hat genug Zeit für die schönen Dinge des Lebens. Das Ziel, finde die richtig Guten und falle nicht auf click bites rein. Dr. Weigel ist einer meiner TOP Begleiter in meinem Leben. Danke dafür!
@angelikafrisch8094
10 ай бұрын
Das war wieder richtig interessant. 👍 😊 Vielen Dank 🌞 🍀
@DoktorWeigl1
10 ай бұрын
Das freut mich 😊
@senorroberto4991
2 ай бұрын
Diese Ernährungshinweise finde ich sehr gut und passend. Zeigen aber auch, dass eine gesunde Ernährung auf vegetarischer oder veganer Basis nicht oder nur mit hohem Aufwand (hoch verarbeitete Lebensmittel/Zusatzstoffe) möglich ist und meist gesundheitliche Risiken mit sich bringt.
@svenvondeyen3950
10 ай бұрын
Wieder einmal ein tolles und interessantes Video. Vielen lieben Dank auch an ihr Team👍👍👍👍...... Eine andere Frage: Sollte man mittelstarkes Fieber mit Medikamente unterdrücken, was genau passiert im Körber, wenn man Fieber hat?
@bennog.2338
10 ай бұрын
Nein erst ab 39 Grad Fieber senken... da gibt's auch ein Video vom Meister dazu
@peterlang6335
7 ай бұрын
Guten Tag Herr Dr. Weigl. Ich schaue schon lange gerne Ihren Kanal. Sehr informativ und wissenschaftlich fundiert. Heute eine Frage: Was halten Sie von der täglichen Zufuhr von Protein über Molkepulver?
@anabreulj3939
10 ай бұрын
Sehr gute Video interesant ,Grosses Lob und Danke❤ ✨️
@DoktorWeigl1
10 ай бұрын
Sehr gerne 😊
@pascalfranke5772
10 ай бұрын
Hallo, danke für das interessante und gute Video. Bitte weiter so.
@DoktorWeigl1
10 ай бұрын
Sehr gerne :)
@pascalfranke5772
10 ай бұрын
@@DoktorWeigl1 🙂
@879cc
10 ай бұрын
Es scheint mir relativ schwer, diesen Eiweißbedarf bei normaler Ernährung ohne Ergänzungsmittel zu erreichen. Nüsse sind dabei ja auch wenig hilfreich bei dem relativ geringen Anteil von Eiweiß pro Gesamtkalorien. Quark scheint immerhin schon mal sehr interessant zu sein. Ich will doch nicht jeden Tag Fleisch essen und schon gar nicht die Mengen. Hab 83kg und bin zb die letzen beiden Tage 50km Rad zur Arbeit gefahren, da würde ich dann mal von 120g Proteinen ausgehen, das wören über 500g Biogeflügel für 18€/Tag. Selbst wenn das Geld egal wöre, ist mir das zu viel Tier. Immerhin, 200g Hüttenkäse morgens passt gut, da sind schon mal 25g Protein gedeckt. Zwei Eier (erscheint mir für täglich aber seeehr viel) - dann sind es um 40g. Fehlen immer noch 80.
@PMds_
10 ай бұрын
Ist halt übungssache. 100g Linsennudeln, 3 eier, 250g Quark, 200g chicken/mageres Rind/Fisch, ein Shake, Hüttekäse, ich weiß nicht wie man weniger als 120g dail konsumieren kann wenn man eine gute routine hat
@879cc
10 ай бұрын
@@PMds_ Das klingt für mich nach speziell optimiert. Ich sprach von einer normalen Ernährung. Fleisch koche ich vielleicht 250-400g das aber für 3 Personen und auch nicht jeden Tag (würde vom Fleisch eher lieber noch weiter weg). 3 Eier pro Tag finde ich einfach krass. Komme vielleicht auf 3 pro Woche wenn überhaupt. Kann das vielleicht noch steigern, dann auf vielleich 2 alle2 Tage. Eins allein kochen macht nicht so viel Sinn.. Linsennudeln hab ich im Leben noch nicht gegessen. Kriege ich nicht in unserer Kantine und Zuhause koche ich ja nicht für mich allein noch was extra, bzw esse auch nicht unbedingt überhaupt nochmal warm wenn ich schon in der Kantine war. Wir essen natürlich zusammen und ich sehe zu, dass der Gemüseanteil hoch ist. Shakes würde ich als Nahrungsergänzunngsmittel sehen, damit wollte ich jetzt nicht noch anfangen. Was ich eh schon mag ist Hüttenkäse, esse ich unter der Woche einen am Tag, wären schon mal 25g Proteine. Könnte ich nochmal erweitern um Magerquark mit ein paar Früchten, damit er essbar wird. Dann gehts so auf 50g, was ich aber mit dem Quark schon sls speziell optimiert sehen würde. Potential hab ich noch beim Gemüse, da ist mehr Möhren, Pastinaken, Paprika, Zwiebeln, Auberginen, Staudensellerie etc der Standard, aber wenig Hülsenfrüchte, weil der Supermarkt die jetzt eher nicht als Bio frisch liegen hat.
@lostboylenni1682
10 ай бұрын
warum sollten zwei eier am tag viel sein?
@TheNormMan
5 ай бұрын
@@lostboylenni1682ich versteh sie/ihn. Jeden Tag 2 Eier find auch etwas überrissen. Klar, würde man überleben, aber ich hab mich im Urlaub immer auf ein schönes Frühstücksei gefreut, oder zu Ostern, Eier zum Backen.. man verbindet damit mehr und "täglich 2 Eier" fühlt sich dabei einfach falsch an.
@scienticus
10 ай бұрын
Wie sieht die Studienlage dazu aus, wie viele Tiere durch Massentierhaltung im Verhältnis zur tierischen Proteinaufnahme geqäualt werden? Und danke, dass sie auf vegane Alternativen hingewiesen haben.
@TheNormMan
5 ай бұрын
Also wie viele Tiere mehr gequält werden, als ohne Proteinshakes und co. oder wie darf man die Frage verstehen? Wenn so: da war ich auch erst kritisch, ich fand es eine Verschwendung so viele Kühe zu melken um quasi reines Proteinpulver zu bekommen. Dann fand ich aber raus, dass dazu die Molke aus Käsereien genutzt wird, und somit nicht direkt mehr Kühe benötigt werden. Speziell jetzt Shakes. Fleisch ist klar, wenn jemand mehr Fleisch essen will um mehr Protein zu sich zu nehmen braucht's eben auch mehr Tier, aber wenn die Person das einfach so mitmacht ist ihr das Tierleben danach wie davor egal. Das ist aber kein Problem einer *proteinreichen* Ernährung, sondern ein allgemeines unserer Bevölkerung.
@sabinewintrich390
10 ай бұрын
Hallo Herr Dr. Weigel Ich möchte 2 ihrer Ratgeber kaufen, allerdings wenn ich auf weiter einkaufen klicke ist der Warenkorb jedesmal leer. Kann ich nicht 2 auf einmal bestellen? Ich schau alle ihrer Videos und bin seit Jahren schon dabei . Vieles habe ich bereits durch Sie gelernt und es immer wieder interessant und absolut top. Bitte machen Sie weiter so 👍
@AJankeBuchAltersvorsorgemitETF
10 ай бұрын
Schrittweise ist der richtige Weg für mich gewesen. Man muss ja auch erst einmal neue Ideen für einfache Alternativen zum klassischen Brot und Brötchen kennenlernen und ausprobieren.
@andyypsilon4150
23 күн бұрын
Hallo, es heißt, wenn die Nieren gesund sind, gibt es mit Eiweiß keine Probleme. Ein mir nahestehender, gerade fertig geworden Pharmazeut, hat wohl im Studium eine interessante Sache gehört. Nämlich soll es bei den micro filtrierten Protein Shakes, dadurch, dass die Teilchen zu klein sind, zum Eindringen in die Nieren kommen und dort Löcher in die Wand machen und diese immer größer werden. Folge: Dialyse. Hier wäre es super etwas mehr Licht im Dunklen zu haben.
@sharpsalvatore624
10 ай бұрын
Ist ja merkwürdig, dass man sich als Arzt mit fast 1 Million Abonnenten sich auf eine Studie beruht, die sehr hohe Honorare von einem Insulin Hersteller bekommen. Zufall? Einfach nur traurig und 1500 Daumen nach oben. Die meisten haben es leider immer noch nicht gemerkt.
@christianerfort9842
10 ай бұрын
Lieber Herr Doktor Weidl, die Studie welche hier erwähnt wird, ist von so einigen Pharmaindustrien finanziert. Diese verkaufen auch im Schwerpunkt Insulinspritzen und Medikamente gegen Magendarn Entzündungen. Glauben sie wirklich das ein Unternehmen welches damit ihr Geld verdient, ein Interesse daran hat das die Menschen gesund bleiben?
@juton74
10 ай бұрын
Bei dem genannten Beispiel kommt man aber weit, weit über die Wochenration von 300-600 g Fleisch. Obst, Nüsse, Hülsenfrüchte und Co. fehlen, dafür Schwerpunkt Eier, Fleisch, Fisch, - das ist doch nicht ausgewogen!
@raffilauder4780
10 ай бұрын
Top Viedeo wie immer! Mich würde auch noch Interessieren ob man die Supplementierung über verschiedene Proteinquellen anstreben sollte. so zB. 2 protein shakes am Tag, 1x Whey Protein 1x Hanf Protein oder Reis Protein etc. !?
@devnull6938
10 ай бұрын
Die Muttermilch vom Menschen hat den mt Abstand niedrigsten Proteingehalt sie Wikipedia "Milch". Komisch. Zeig mir eine Person mit Proteinmangel im Krankenhaus.
@arminknecht6362
10 ай бұрын
Was mir einfällt,... Wir kombinieren immer Lebensmittel auf dem Teller. Genauso im Restaurant. Fleisch mit Kartoffeln und Gemüse und Salat. Ist es für die Verdauung nicht besser diese Nahrungsbereiche nur getrennt zu essen? Ist zwar zum essen eintönig, aber zur Verdauung wohl besser. Viele merken dies auch an physisch nach dem Essen, ... Blähungen, Völlegefühl etc.
@ThunderTiger0801
10 ай бұрын
Schaut mal wer die Studie mit finanziert hat und welche Produkte die Firmen selber verkaufen?
@quasarie
10 ай бұрын
Gibt's Tipps für Vegetarier/Veganer? Ist das überhaupt möglich, soviel Eiweiß aus Pflanzen zu holen? Und wie gut wird das verstoffwechselt, kann es dabei Probleme geben?
@srbenda2977
8 ай бұрын
Aus meiner eigenen Erfahrung als Vegetarier und der Erfahrung von anderen Leuten die z. B. Vegam oder sich Rohkost kann ernähren kann ich sagen. Ja, man bekommt ausreichend Proteine und die reichen auch vollkommen aus um gesund zu bleiben. Der ehemalige Arzt Dr. Otto Bruker hat schon vor Jahren erklärt, wie sich die Leute zu viele Sorgen um Proteine machen, wobei das nicht nötig sei. Der Körper produziert Proteine selber und die zusätzlichen pflanzlichen reichen dann vollkommen aus die man zu sich nimmt. Für Menschen mit Hautproblemem ist es sogar sehr empfehlenswert gar keine tierischen Proteine zu sich zu nehmen. Mach dir keine Sorge um die Proteine. :)
@zuhalklink1839
10 ай бұрын
Danke doc für deine Videos😀du bist der beste 💕😊
@DoktorWeigl1
10 ай бұрын
Gern geschehen 😊
@Martin-dw7ui
10 ай бұрын
Ich habe den gezeigten SWR Beitrag mit dem Fitnesstrainer schon vorher 2 mal gesehen und mich jedes gewundert ,was für ein schlechtes Beispiel da gezeigt wird! Der Mann isst absolut einseitig und garnicht vollwertig. Ersteinmal ist seine Ernährung total ballaststoffarm ,denn gute Ballststoffquellen aus Vollkorn,Nüssen, Samen , Saaten und Hülsenfrüchten fehlen komplett. Als nächstes sind 4 Sorten Gemüse nicht wirklich Vielseitig , es dürfte gerne bunter sein . Obst fehlt auch komplett. Die einzige Quelle guter Fette ist die Avocado, da er ja wieso auch immer keine Nüsse isst und auch lieber den Seelachsfilet anstatt echten Lachs nimmt. Auch findet man nur minimal pflanzliche Eiweiße ,da wie schon oben beschrieben Vollkorn,Nüssen, Samen , Saaten und Hülsenfrüchten fehlen. Auch die Menge an Fleisch und Fisch die er dauerhaft konsumiert sind enorm wenn man täglich davon 350 Gramm konsumiert. 4 Eier täglich sind auch nicht so das gelbe vom Ei :D Bis hierhin sind die Nahrungsmittel immerhin unverarbeitet was sehr positiv ist. Wenn man sich das ganze Video anschaut sieht man auch ,dass er Eiweisspulver von ESN verwendet , die sowie auch fast alle mit sehr vielen Zusatzstoffen versehen sind. ESN bietet ein Pulver lediglich aus Eiweiss und Emulgatoren aber ich halte es für sehr unwahrscheinlich ,dass er genau dieses verwendet. Ich würde es meinem Darm nicht täglich antun wollen , erst recht bei einer Ballastoff armen Ernährung. Ich möchte nicht pingelig sein und man kann alles essen , dennoch ist das gesammte Ernährungsmuster nicht ausgewogen und ich finde es sehr schade, dass gerade Sie Herr Weigl der richtigerweise immer wieder von einem gesundem Ernährungsmuster redet , so ein Beispiel verwendet.
@devnull6938
10 ай бұрын
Komisch, dass die Muttermilch des Menschen den geringsten Proteingehalt aller Tiermilch hat und dabei wächst das Baby prozentual mehr als in jeder anderen Lebensphase. Zudem konnte mir noch niemand einen Menschen in Deutschland mit Proteinmangel zeigen. Wie äüßert sich das? Ein Video zu Muttermilch und Tiermilch wäre schön.
@schraubenmutter
10 ай бұрын
Babys bauen mit der Muttermilch aber auch nicht gerade Muskeln auf. Und was ist schon "Proteinmangel"? Mit viel Proteinen nimmst du ab und baust gleichzeitig Muskeln auf. "Proteinmangel" führt also zu muskellosen Fettleibigen und davon gibt es mehr als genug.
@marcirambo6223
10 ай бұрын
Wenn du 65 kg Schwer* bleiben willst dann ess mal dein 1 Ei am Tag und Guck das du Muskeln aufbaust...🙄
@marcelschatzle4905
10 ай бұрын
DoktorWeigl1 Sehr interessantes Video, vielen Dank. Allerdins bin ich etwas verwirrt. In älteren Videos sprachen Sie von 0,7-1,5g pro Kg und hier von 1,5-2... Aktuell esse ich ca. 80g Eiweiß pro Tag (50kg), was einem Faktor von 1,6 Entspricht. Min allerdins sehr inaktiv (Sitze ausschließlich, da ich einen Bürojob habe). Ist dies zuviel Eiweiß? I
@veriverycutecarat8076
10 ай бұрын
Mir fällt es schwer genug Protein zu mir zu nehmen, ohne dabei zu viele Kalorien zu konsumieren. Seit einigen Monaten ernähre ich mich vegetarisch und trotz Proteinshakes komme ich nur mäßig bis selten auf das gewollte Tagesziel. Aber Ihre Videos motivieren dran zu bleiben :) Edit: Vielen Dank für die Tipps und Ideen. Manchmal sieht man wirklich den Wald vor lauter Bäumen nicht 😅
@MichaeltheORIGINAL1
10 ай бұрын
Hochwertige Bio-Eier und Rohmilchkäse direkt vom Hof. Findet man teilweise auch in einigen Rewe-Märkten sowie Bio-Märkten, Al Natura und co. Geht ohne Frage ein bisschen ins Geld, aber dein Körper wird es dir unheimlich danken! :)
@henrikfisch
10 ай бұрын
Mir geht es ähnlich: Wenn ich mir ein Omelette oder ein Rührei mit 4 großen Hühnereiern mache, dann sind das ca. 30 g Protein (pi mal Daumen, gerechnet: 8 g pro Ei). Dazu esse ich vielleicht ein Stück Brot; allerdings nicht viel. Wenn ich das intus habe, dann bin ich PAPPSATT und muss fast den ganzen Tag nix mehr essen. Ich wiege im Moment 97 kg. Wenn ich die Rechnung 1,2 g / kg Körpergewicht aufmache, dann wären dass 120 g Proteine. Mehr fehlten also noch 90 g. Mit einem Proteinshake bakäme ich noch einmal weitere 20 g rein. Aber das war's dann echt auch. Vielleicht muss ich mich einfach mal zwingen mehr Proteine zu essen.
@cpm4317
10 ай бұрын
Protéine brauchen halt auch Kalorien, um "im Körper wohin zukommen". Ein Proteinshake ist meistens kalorienarm..
@jonnyfromtheblock21
10 ай бұрын
2 Harzer käse 30g Protein 🌚👌
@mastergik
10 ай бұрын
Ich hab auch mal weniger tierische Produkte gegessen, es aber aufgegeben. Ich esse doch nicht nur Bohnen und Linsen den ganzen Tag!
@Dave92339
10 ай бұрын
Ist veganes Proteinpulver gesünder als Whey?
@fibonacci6787
10 ай бұрын
👑 👑 Dankeschön! ❤
@GummiMaggi1995
10 ай бұрын
Ich finde, dass die Getreide hier ein bisschen kurz kommen. Für mich funktioniert es sehr gut, zu hochwertigen Proteinquellen wie Hülsenfrüchte und Eiern, einiges an weiterem Protein über Getreide zu decken. Man sollte nicht vergessen, dass diese meist pro 100g um die 10-15g Protein aufweisen. Ich lese hier in den Kommentaren, dass es wohl einige nicht schaffen auf die 1,5g zu kommen. Deswegen das als meine Erfahrung.
@Kubilay3535
10 ай бұрын
Wenn ich mir so anschaue wer diese Studie, die als Quelle angegeben wird, finanziert, wird mir klar, was hier vor sich geht. Unternehmen die daran profitieren, wenn du an Diabetes oder anderen Krankheiten leidest! Und für so etwas nutzt der Herr Weigl also seine Reichweite. Ich hätte mir eine qualitative, unabhängigere Studie gewünscht. Keine die von profitgeilen Unternehmen finanziert und honoriert wird.
@nordicfreya671
6 ай бұрын
Ich habe Einen Mangel obwohl ich Sehr viele essen, Hülsenfrüchte, Shakes usw aber nichts hilft.Hilfe
@Gamer3172
10 ай бұрын
Ich lege mir auf mein Brot mittlerweile ne dicke Scheibe von selbstgemachten rote Linsen Tofu. Fleischähnlcihe Konsistenz und gut Gewürzt eine super leckere Proteinbombe. Dazu noch was an Gurke, Radieschen oder Paprika und man hat nur gutes Zeug :) kann man mit verschiedenen Linsenarten machen und auch mit Kichererbsen. Morgens noch n Haferschleim mit Nüssen und Leinsamen und 2 Frühstückseier. Zusätzlich dann noch ein Hauptgericht. 2x pro Woche fisch (Sardinen oder Hering, sonst ist leider eig nix mehr vertretbar, weil ekelhafte Zucht, deutlich Überfischt oder Akkumulation von Schadstoffen via Nahrungskette) und 2x Fleisch. Keine abgepackten Fleischprodukte (Wurst etc) Glaub damit bin ich top ausgestattet Immer an die 5 am Tag denken (,3 Portionen Gemüse, 2 Obst) Quark hab ich auch sehr viel gefuttert, Milchprodukte sind aber leider auch eher zwiespältig. Ethisch wie auch gesundheitlich. Zu viel an Proteinen können auch Nierensteine begünstigen.
@dagmarlenz123
10 ай бұрын
Zu viel Eiweiß macht enorm Verstopfung, das sollte auch bedacht werden. Sonst beachte ich jetzt diese Empfehlungen schon, indem ich mir das bewusst mache. Der Normalbürger weiß allerdings nicht, wieviel man dann pro Mahlzeit essen sollte. Wieviel Protein ist eine Handvoll Nüsse, der Parmesanteelöffel über den Spaghettis, etc....
@DoktorWeigl1
10 ай бұрын
Danke fürs Feedback!
@christianerfort9842
10 ай бұрын
In meinem Leben habe ich noch nie gesünder gelebt in dem ich mehr Proteine als Kohlenhydrate gegessen habe. Das mit den Verstopfungen ist bullshit
@Coockie7162
10 ай бұрын
Esse 260g Eiweiß am Tag und habe absolut gar keine Verstopfung
@sstrom1893
10 ай бұрын
ein video für nieren, gallen und leber entgiften? bitte
@kevinschulz9770
10 ай бұрын
Ist 3-5 kleine Mahlzeiten am Tag nicht schon Snaken? 8 Uhr ->1 Mahlzeit, 11 Uhr ->2 Mahlzeit, 14 Uhr ->3 Mahlzeit, 17 Uhr->4 Mahlzeit und 20 Uhr->5 Mahlzeit. Also 3 Stunden Zeit zwischen den Mahlzeiten. Der Blutzuker braucht ca. 1 bis 2 Studen zum regulieren. So wird er doch nicht stabil?
@devnull6938
10 ай бұрын
Schau wie wenig Protein in menschlicher Muttermilch im Vergleich zu anderen Tieren ist. Auch zeig mir nur eine Person mit Proteinmangel in Deutschland. Ach und zu Zucker im Blut. Das kommt vom Fett. Probier mal ein Monat vegan und ölarm und dein Diabetes Typ 2 ist weg.
@schraubenmutter
10 ай бұрын
Finde ich auch! Und es ist nicht kompatibel mit Intervallfasten.
@Aeruza
10 ай бұрын
@@schraubenmutter Bevor ich anfange: Intervallfasten hilft beim abnehmen ABER es hilft nur weil man dadurch im allgemeinen weniger Zeit hat kCal zu sich zu nehmen. Dadurch kann man sich selbst z.B. überzeugen, morgen z.B. das Frühstück ausfallen zu lassen oder spät Abends dann Süßigkeiten und co weg zu lassen. Ich habe auch eine Zeitlang Intervallfasten betrieben und es hat mir geholfen aber irgendwann ging es nicht weiter. Durch eine Ernährungsumstellung auf dieses "snacken" ging mein Körperfettanteil trotzdem weiter runter obwohl ich mich nicht mehr an die Regeln des Intervallfastens gehalten habe.
@schraubenmutter
10 ай бұрын
Wie ist die Empfehlung für Kinder und Jugendliche?
@user-bl2lt9si8n
10 ай бұрын
Luftgetrockneter tintenfisch/babyfische
@parato2006
10 ай бұрын
Was mir im Video fehlt ist die Erwähnung des biologischen Ergänzungswertes. Dadurch kann man mit weniger Protein mehr erreichen und senkt das Risiko für Gicht wenn man tierisches Protein minimiert. Zudem sollte man nicht vergessen, dass ca. 75% der Antibiotika in der Tiermast verbraucht werden.
@Zubataa
10 ай бұрын
Ja ich mag Sulz. Als Suppe oder kalt. Für Paella, Curry, Gulasch, Sauce. Von Schweineknochen, Füßen, Kopf oder Rind. Aber auch Hülsenfrüchte.
@devnull6938
10 ай бұрын
Zeig mir eine Person mit Proteinmangel.
@Zubataa
10 ай бұрын
@@devnull6938 ich. Nach Krebs.
@Aeruza
10 ай бұрын
Hab leider meine persönliche Excel Tabelle verloren bei einer neuinstallation daher kann ich so schnell die Proteinangaben nicht hinzufügen Meine Ernährung: *Meine Portionen esse ich alle 2 - 2 1/2 Std. Beginn meistens 7 Uhr 250g Skyr 100g Käse 250g Skyr 30g Isolat Proteinshake (mit Wasser) Abendessen unterscheidet sich aber immer viel Gemüse, Hühnchen/Pute/Fisch/Fleisch als Beilage Reis, Kartoffeln, Nudeln Ohne das Abendessen komme ich auf ca 1,8g Proteine und oben drauf kommt dann das Abendessen Super Spezial Tipp zum Abnehmen bzw gegen Hunger: WASSER - ich trinke während der Arbeitszeit bereits ca 2,2L Wasser
@ChristianGrass-nx2rl
10 ай бұрын
Es gibt ein wichtiges Magazin, das "Leben & Gesundheit", in dem Mediziner und Wissenschaftler zum Ernährung im Januar 2024 schreiben. Das Thema "Proteine" ist ein wichtiges dort.
@kmss
10 ай бұрын
Hallo Hr Weigl, wie sieht das mit Ergänzungsmittel bei Kindern aus? In einer Nur-Nudeln-essen Phase habe ich mal ein Müsli mit Protein und Vanille gemacht dass kam sehr gut an, aber Ärzte raten bei Kindern von Protein Ergänzung ab. Ein weiteres Thema war Vitamin d. Bekommen die kleinen von Geburt an, dann irgendwann nicht mehr und im Erwachsenen Alter sollte es man wieder supplementieren? Ich finde das Thema als Eltern schwierig zumal die essensanbieter in kita und Schule oft Bio und DGE zertifiziert sind, aber es gibt jeden Tag einen süßen Nachtisch. Das ganze ist doch verwirrend und am liebsten hätte man eine Oma die nach ihrem Bauchgefühl kocht
@carina5846
10 ай бұрын
Kenne genug Omas die ihre Enkel leider mästen wie die Ferkel. Packen sie die Nudeln weg. Sie sind doch der Erwachsene und in der Verantwortung, was auf den Tisch kommt? Oder kaufen ihre Kinder die ganzen Nudeln?
@kmss
10 ай бұрын
Ja richtig man darf nicht nur von der einen Oma ausgehen:). Nudeln weglassen zuhause ist nicht das Problem sondern in der kita. Bzw dort wird eben Nachtisch serviert was dazu führt das die kleinen das gesunde Essen weniger essen und auf die süsse Nachspeise warten. Klar könnten wir unserem Kind den Nachtisch dort verbieten lassen aber warum gibt es diesen überhaupt. Ist schon der 2. Anbieter.
@thema_erledigt
10 ай бұрын
Zu viel Protein macht dick? Ich bin eh ein Fan von weniger Protein, mit 0,7g /kg, aber dass ist mir wirklich neu. Kann man eventuell mehr über übermäßigen Protein Genuss und zu niedrigem sprechen? Ich denke vor und Nachteile währen sicherlich interessant
@VolkerPetry
10 ай бұрын
Da kommt tatsächlich die Frage auf, ob ich meine Hausärtztin wechseln sollte, wobei ich eigentlich zufrieden bin. Aber vor meiner Diät hatte ich 128,3kg und sie war absolut gegen die Diät, da ihr 97g Protein VIEL zu viel war. Dabei geht es um eine von einer Adipositas Klinik begleiteten Diät mit knapp 1000kcal/Tag für 20 Wochen. Inzwischen habe ich 97kg. Also wären ca. 150g immer noch ein guter Wert. Vorteil, ich nehme schon seit der 4. Woche keine Blutdruckmedikamente mehr, das mein Blutdruck niedriger ist ohne als vorher mit 2 Medikamenten. Mein Blutzuckerlangzeitwert ist runter und jetzt im normalen Bereich, OHNE Medformin. Tabletten gegenerhöte Kolesterinwerte brauche ich auch nicht mehr. Ich schlafe besser, Schnarche nicht mehr und habe keine Schlafabnö mehr. Das heißt ich komme mit 6,5 bis 7,5h Schlaf am Tag aus statt vorher 9, wobei ich nach den 9 wie total erschlagen aufgewacht bin und jetzt total fit bin.
@DoktorWeigl1
10 ай бұрын
Ich würde es mit der Hausärztin besprechen, nicht wechseln.
@CarlosLauterbach
10 ай бұрын
Da ich abnehmen will, nicht unendlich Geld habe und Muskeln aufbauen will, suche ich dringend kalorienarme und bezahlbare Proteinquellen. Fisch ist leider sehr teuer und Fleisch esse ich nicht. Das beste, was ich gefunden habe, ist fettreduzierte Mozzarella, weil die ca.25g Proteine auf nur 200kcal pro Kugel (125g) enthält und nur 89ct kostet.
@marcirambo6223
10 ай бұрын
Baller dir Thunfisch aus der Dose....viel Eiweiß und relativ günstig
@Aeruza
10 ай бұрын
Skyr, Käse, Protein Shakes
@L.T.P.A.
10 ай бұрын
@@marcirambo6223auf die dauer nicht gesund.
@stefanwillimaier2409
10 ай бұрын
Vielen Dank für das Produktvideo, Dr. Dr. T. Weigl ☆☆☆☆☆
@dede007110
10 ай бұрын
Hallo Dr. Weigl, was sagen sie dazu, dass der Mann jeden Morgen 4 Eier isst? (9:00) Habe gelesen, dass nicht mehr als 2-3 Eier in der Woche empfohlen werden.
@timmi5100
10 ай бұрын
Ich esse jeden Tag eine Packung.
@Coockie7162
10 ай бұрын
Ist ein Mythos, du kannst ohne bedenken 10 oder sogar mehr Eier am Tag essen. Dass der LDL Spiegel beeinflusst wird stimmt zu gut wie kaum
@Kurikost_
10 ай бұрын
rein von der Proteinmenge für den Muskelaufbau betrachtet, muss man aber auch berücksichtigen das Proteine im Körper recycelt werden. Wenn ich jetzt jeden Tag 100gr Proteine am Tag aufnehme, habe ich 36kg im Jahr aufgenommen. Diese Proteine werden mehrfach im Körper verwendet und verbrauchen sich nicht wie z.b.Zucker. Zucker abgebaut wird nicht mehr zu Zucker. Proteine schon. Deswegen sehe ich die hohen Proteinmengen in Sachen..braucht man sie..etwas kritisch.
@Nichtwissen
10 ай бұрын
Sehe ich auch so. Der Fokus auf Proteine wird total überbewertet und macht einen nur kirre. Einfach genügend Kalorien (wenig/keine leeren Kalorien) und gut ist. Regelmäßiger Sport regelt den Rest.
@devnull6938
10 ай бұрын
@@Nichtwissen Genau. Zudem enthält schon die mmenschliche Muttermilch den geringsten Proteinanteil aller Tiermilche. Komisch.
@ef9033
10 ай бұрын
Naja der Vergleich mit Säuglingen ist aber etwas unpassend. Diese Zeit habe die Zuschauer hier schon lange hinter sich gelassen 😄
@Nichtwissen
10 ай бұрын
Na dann kläre mich doch auf, anstatt hier sinnlose Phrasen rauszuhauen. "Eiweiß bedeutet Leben!"... ?@@danielalincke1935
@darkwingduck-2-1
10 ай бұрын
So kann man das aber nicht betrachten. Protein wird ja nicht nur benötigt um Muskelmasse aufzubauen, sondern auch für viele andere Prozesse benötigt und verbraucht.
@S.Ja.
10 ай бұрын
Ich schaffe gerade pro Kilo Körpergewicht 1 g Eiweiss… danke❤
@devnull6938
10 ай бұрын
Schau wie wenig Protein in Menschenmilch ist und Babys wachsen.
@mayhem2598
10 ай бұрын
@@devnull6938 ein Baby wiegt aber auch keine 80kg
@devnull6938
10 ай бұрын
@@mayhem2598 Geht ja auch um Prozentsatz.
@mayhem2598
10 ай бұрын
@@devnull6938 Baby: ca. 500ml Muttermilch am tag = 5g Proteine am Tag, Baby wiegt ca. 3,3 kg/ 3,3kg durch 5g Protein = 0,66 / Mensch 80kg, 120g Proteine am tag also 80kg durch 120g Proteine = 0,66 / Was willst du mir jetzt erzählen?
@fcklwnntl3503
10 ай бұрын
👍 guter Onkel Doktor
@lewoizda
10 ай бұрын
Danke 🤝
@DoktorWeigl1
10 ай бұрын
Sehr gerne!
@nicwihi2248
10 ай бұрын
Der Kaffee eignet sich bedauerlicherweise nicht für jeden!
@ersinpalas8205
10 ай бұрын
Ist Magnesium oxit wichtig?
@TheNormMan
5 ай бұрын
Laut der offiziellen Magnesium-Healthclaimverordnung der EFSA (Europäische Verordnung für Lebensmittelsicherheit) trägt Magnesium außerdem auch zur optimalen Funktion der Muskeln und des Nervensystems bei, was auch für einen erholsamen Schlaf wichtig ist. Darüber hinaus trägt es ebenso zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung, zum Erhalt von Knochen, Zähnen und der psychischen Funktion bei. Kurz, ja Magnesium ist wichtig
@gismo7504
10 ай бұрын
Ja nur es gibt Leute die 5 Mahlzeiten am Tag das in ihrem Altag garnicht umsetzen können durch ihren Arbeitsaltag. Bei mir leider nicht möglich da ich keine Pausen habe und somit nur 2 Mahlzeiten am Tag schaffe.
@marcirambo6223
10 ай бұрын
Keine Pausen ? Ob das so legal ist 🙃 und geschweige denn Gesund auf Dauer.... Etwas Zeit lässt sich immer finden, um schnell einen Shake zu essen, oder eine Hand voll Nüsse zu knabbern
@gismo7504
10 ай бұрын
@@marcirambo6223 Nicht in meinem Beruf
@werdelibertar-mitalexkreis1206
10 ай бұрын
Ist es bei all diesen Aussagen egal, ob ich tierisches oder pflanzliches Protein nehme?
@echodelta9336
10 ай бұрын
Ab wann macht man viel Sport? Orientiert man sich da an Trainingsminuten?
@roadtripskin6415
10 ай бұрын
Ab 3 mal die Woche wird es „viel“ mMn
@gobidaff6813
10 ай бұрын
Wie soll das funktionieren wenn man 125 kg wiegt, 187g Proteine zu sich nehmen muss und dabei nicht über 500 Kalorien essen darf um ab zu nehmen. Dann darf ich ja nur noch eisweis shake zu mir nehmen und sonst nichts. Meine Ernährung Beraterin hatte gemeint ich müsse mindestens 125 g Proteine zu mir nehmen. Dank diesen tipp habe ich 6 kg zugenommen und vorher 2 jahre lang mein gewicht halten können. Nun werde ich immer dicker...
@play_all_1
10 ай бұрын
500 kcal Kaloriendefizit! Bei einem Kalorienbedarf von 2.000 kcal isst Du also beim abnehmen nur 1.500 kcal. Kalorienbedarf musst individuell für Dich ermitteln.
@gobidaff6813
10 ай бұрын
@@play_all_1 bei mir sind es laut Internet 1000
@ivankah6464
10 ай бұрын
Ich kenne die Rechnung so: 1-1,5g Eiweiß pro Kilogramm Normalgewicht.
@heyho4488
10 ай бұрын
Richtig gutes video! Nicht nur körperlich, sondern auch geistlich merkt man den Unterschied. (Quelle: ich)
@TULSI48
10 ай бұрын
Dieses Video erscheint mir vor dem Hintergrund der Summe aktueller Forschungsergebnisse unverantwortlich in seiner fehlenden Differenzierung. Schon länger wollte ich mein Kanal-Abo hier beenden, dies ist ein guter Anlass. Alles Gute für Sie auf der Jagd nach Klicks und Likes.
@jonaskremer381
10 ай бұрын
Ja dann mach auch
@TULSI48
10 ай бұрын
@@jonaskremer381 na sicher, längst done. Scheint dir ja wichtig zu sein ;-)
@maschalladiehuebsche
10 ай бұрын
Also ich hab mal den test gemacht 3 protein shakes jeden tag und rest viel Gemüse und Obst. Und ich hab echt gut abgenommen.
@Tobias-hj2rs
10 ай бұрын
Wie lange hast du das gemacht und wie viel hast du abgenommen? Welchen Shake?
@wonderwoman_11
10 ай бұрын
Ich finde die Portionsgrössen und die Häufigkeit der Mahlzeiten (5x) viel zu viel für mich. 😮
@katl8147
10 ай бұрын
3-4 Eier PRO Tag?? 🤔
@darkwingduck-2-1
10 ай бұрын
Ja, warum nicht? Eier sind ein super Lebensmittel!
@karinr.1604
10 ай бұрын
Proteine sind bei mir in den Fokus gerückt und seitdem ich mehr davon zu mir nehme, bin ich länger anhaltend gesättigt und habe keinen Heißhunger mehr.
@devnull6938
10 ай бұрын
Würde auch mit Ballaststoffen gehen. Zeig mir nur eine Persoin in Deutschland mit Proteinmangel.
@Mortiferuz
10 ай бұрын
@@devnull6938so ziemlich jeder mit fetter Wampe und Muskeldefizit....
@PaulStolz-gh5mc
10 ай бұрын
Thunfisch Proteinshake vor- und beim Training. Und danach, das ist ganz klar
@patte.g.s7303
10 ай бұрын
👍
@ef9033
10 ай бұрын
Das Video ist in meinen Augen eine Absolute Katastrophe, in Sachen Kommunikation.... Wenn sie gesagt hätten das Video ist für Sportler OK.... aber erst sagen das gilt für die Allgemeinheit und Sportler und dann nennen sie nur Werte für Sportler ist "bescheiden". Sie hätten wenigsten ein Mal die Zielwerte für die normale Bevölkerung nennen können... Das sind nach DGE 0,8 g und 1g für ältere Menschen. Natürlich verstehe ich ihren Bias als Sportler und Gebrechlichkeit im Alter ist ein echtes Problem und häufige Sterbeursache. Daher ist das Thema einweiß und Sport für die gesamte Bevölkerung unglaublich wichtig, aber sie können doch nicht zahlen von 1,5 g und mehr nennen ohne die Unterscheidung zwischen Sportlern und normalen Zuschauer zu machen. Diese hohen Zielwerte machen nicht-Sportler nur nervös und können nur durch eine Tierproduktlastige Ernährung oder einweißpulver erzielt werden. Weil sonst gar nicht genug Kalorien zur Verfügung stehen. Sie erweisen der Gesellschaft einen echten Bärendienst wenn sie die Zuschauer in diese Ernährungsmuster treiben und Angst vor Eiweiß" Mangel" verbreiten. Die Vorteile für mehr Eiweiß liegen auf der Hand, aber wer seine Eiweißmenge und gleichzeitig seine Blutcholesterin Werte in die Höhe treibt (dank der ganzen Tierprodukte) wird später von Krebs Herzinfarkt oder anderen Herz-Kreislauf Erkrankungen beglückt Die Studie Lage dazu ist eindeutig. Das machen fast 60 % aller toten in Deutschland aus. Darauf müssen sie hinweisen.... das die falsche einweiß Quelle auch andere gefahren birgt. Eiweiß ist wichtig.... aber niemanden ist geholfen wenn Menschen in einen schlankeren Sarg passen....
@Senekha86
10 ай бұрын
Er hat schon sehr viele Videos darüber gemacht und hat Ihre Kritikpunkte dort auch schon angesprochen. Würde er aber immer alles ansprechen würde das Video eine Stunde gehen was sich dann vermutlich kaum einer ansieht, erst recht nicht vollständig. Das Video hier war schlichtweg mal mit Influencern gemacht. Derweil kann man sich Eiweis auch aus vielen anderen Quellen holen wenn man darauf achten möchte. Und alle die nicht darauf achten, achten vermutlich sowieso gar nicht auf ihre Ernährung und sehen auch das Video niemals. Für alle anderen sind mehr als 0,8 g Eiweis / kg Körpergewicht sicherlich erstrebenswert, da die 0,8 g das empfohlene Minimum darstellt, nicht das Optimum.
@ef9033
10 ай бұрын
@@Senekha86 ich kenne seine anderen Videos auch und er nennt immer nur Zahlen für Sportler. Er ordnet die Unterscheidung zwischen Sportlern und Normalbürgern nicht ein. Muss er auch nicht, aber dann darf man nicht sagen das es hier um Empfehlungen für jeder man handelt. Die 0,8 g stellt Laut eine adäquat einweiß Versorgung für 97,5% der Bevölkerung sicher. So ist der Wert definiert. Klar brauchen die anderen 2,5% (Sportler) mehr aber das ist immer noch kein Minimum....
@Senekha86
10 ай бұрын
@@ef9033 Aber es ist das Minimum. Dasselbe gilt für die Mikronährstoffe, weshalb viele Nahrungsergänzungsmittel gleich 300 oder 1000 % der "empfohlenen Tagesdosis" haben, damit man auch einen Vorteil davon bekommt und nicht "nur" das Minimum abhandelt. Bei Eiweiß ist es nichts anderes. Es ist das Wichtigste aller Makros und eine Empfehlung für > 0,8 g / kg Körpergewicht auszusprechen ist absolut sinnvoll. Das man sich dabei nicht verrückt machen sollte wird derweil angesprochen. In dem Sinne ist das wie der Mindestlohn. Natürlich könnte man sich damit zufrieden geben, aber mehr wäre besser.
@ef9033
10 ай бұрын
@@Senekha86 das Minimum ist die Mindestmenge bei der sicher keine Funktionalen Einschränkungen nachweisbar sind, das ist im Durchschnitt der Gesamtbevölkerung bei 0,55 g bzw. 0,6 g je nach Studie die man sich anschaut. Das ist natürlich auch keine Tägliche Mindestmenge sondern der Langzeit Durchschnitt... Die 0,8 g hat jetzt als Reserve noch 2x Standard Abweichung oben drauf was 97,5% der Bevölkerung entspricht. Sprich wer nicht im oberen Bedarfsegment ist, bekommt bereits mit 0,8 genug einweiß auch wenn er die 0,8 mit Schwankungen über längeren Zeitraum aufnimmt. Und die Methode sichere Mindestmenge bei Langzeit Versorgung inkl. Schwankungen plus 2x Standard Abweichung gilt auch für andere Nährstoffe. Auch da sind 97,5% abgedeckt. Ich sag ja auch nicht das es die optimal Mengen sind. Aber Minimum passt da einfach nicht. 1,5g für jemanden der kein Sport macht, ist schlicht ohne einweiß Pulver schwer machbar. Erst wenn man seine Kalorienbilanz durch den zusätzlichen Sport aufgeblasen hat und mehr isst, hat man auch Raum für mehr eiweiß.
@hudaaldarwish2835
4 ай бұрын
😊😊😊😊👌
@estelle9380
10 ай бұрын
Ich esse 6x am Tag aber ok… Sonst würde ich kaum auf meine 5300 Kalorien kommen, um Normalgewicht zu halten
@Blevolution
10 ай бұрын
Also ich wiege 88Kg und esse ca 90-120g proteine und geh 1. Mal die Woche Gym
@maschalladiehuebsche
10 ай бұрын
Danke für die Info?!
@PMds_
10 ай бұрын
1 mal wöchentlich? Es gibt keine Shortcuts, es geht halt nur voran wenn man Reps macht
@christianmuller1298
10 ай бұрын
100gr Putenbrust haben 29gr Eiweiß. 2*200g davon Reis Brokkoli oder anders Gemüse, morgens 5 Eier mit Pilze oder Spinat zwischendurch Hüttenkäse bisschen Obst und fertig. Ist doch nicht schwer seine Ernährung in den Griff zu bekommen, heutzutage wird ja aus allem eine Wissenschaft gemacht.
@Roman.R.
10 ай бұрын
Fix!
@ef9033
10 ай бұрын
Ja und dann ein LDL von 150 und mit 60 kurz vor der Rente einen Herzinfarkt 👍
@christianmuller1298
10 ай бұрын
@@ef9033 Haste du auch eine Begründung für deine Aussage.
@ef9033
10 ай бұрын
@@christianmuller1298 Nimm die überspitzte Aussage nicht persönlich, der Gedanke schießt mir einfach in den Kopf. Wenn ich Lese das man mit Tierprodukten sein Einweiß deckt. Tierische Eiweiße sind super Quellen ohne Frage. Aber Tierprodukte bringen leider auch Cholsterin, Gesättigte Fette , und geringe Menge Transfette mit. Was üblicherweise zur Folge hat das der Blutcholesterinspiegel höher ist und gerade das LDL cholsterin ist kausal mit dem Auftreten von Arteriosklerose und damit Herzinfarkt verbunden. Eiweiß/ Muskeln sind wichtig im Alter um gebrechlichkeit vorzubeugen. Herzinfarkt ist aber der top Killer der Nation... Es ist aus meiner Sicht deshalb immer etwas merkwürdig wenn man auf lange Sicht viel Eiweiß durch viel Tierprodukte bekommt und dann auf lange Sicht auch hohe LDL Werte ausgesetzt ist. Sprich... Tausche Muskel jetzt gegen weniger Lebenszeit durch verfrühten Herzinfarkt. Ja die Aussage ist so übertrieben aber das generell Risiko ist deutlich höher, wenn du dein LDL nicht im Griff hast. Vielleicht nimmst du ja auch statine zur Prävention und gehörst zu den 2-3% der Bevölkerung auf die Ernährungscholesterin keine Wirkung. Wenn dein LDL im Bereich zwischen 70-90 ist Musst du dir wenig Sorgen machen. Für die meisten Leute die aber Einweiß durch Tierprodukte in die Höhe treiben gilt das nicht. Gerade wenn man Jung ist geht einem dieses Risiko " am Arsch" vorbei. Aber genau so wie beim Rauchen kommt der Rechnung für die Laster der jugend erst sehr spät im Leben. Gleiches gilt für Herzinfarkt.
@jukaye2179
10 ай бұрын
@@ef9033 man hat mittlerweile herausgefunden, dass Cholesterin ziemlich genetisch ist und man selten was durch die Ernährung ändern kann, falls es nicht schon wieder neue Studien gibt
@bfrey9094
10 ай бұрын
Ich finde es schade, daß nicht erwähnt wurde, dass Vollkorngetreide 12 bis 15 % hochwertige Proteine enthält. Buchweizenmehl sogar 19%. So kann auch ein guter Beitrag zu einer proteinreicherin geleistet werden.
@darkwingduck-2-1
10 ай бұрын
Hochwertig? Nein. Protein aus Vollkorngetreide sollte sinnvoll kombiniert werden, alleine ist es nicht besonders hochwertig.
@enoyna1001
10 ай бұрын
Ob Vollkorn oder nicht, spielt für den Proteingehalt keine Rolle. Trotzdem sollte man es aufgrund anderer Faktoren (Ballaststoffe etc.) nicht vernachlässigen.
@georgetornado6699
10 ай бұрын
Und was ist mit Sponsoren, die die Studie finanziert haben🤡🤡🤡🤣 einfach nur traurig
@benjamini25
10 ай бұрын
Proteinriegel klärt!!! 💪😎 🍫
@paulschafer5069
10 ай бұрын
3g pro kg Körpergewicht für den aufbauenden Kraftsportler und gut ist.
@ralfbayer1983
10 ай бұрын
Ich esse bei einem Gewicht von 80 Kg ca 250 Gramm Eiweiss Täglich. Und nicht erst seit gestern. Hab so sehr viel Fett abgenommen und auch ein paar Muskeln aufgebaut. Als ich noch etwas weniger Eiweiss gegessen habe ist kaum etwas mit meiner Figur passiert. Meine Blutwerte sind laut Hausarzt sehr gut. Und selbst Bikini Mädels bekommen 2,5 gr Eiweiss pro Kg Körpergewicht. Mit 1,5 gramm baut nicht mal ein Wellensittich muskeln auf. Und die Wissenschaftler mit Oberarme wie ein Karottenstab kennen sich bestimmt super aus in der Branche, würde jetzt der dicke Rühl sagen 😂
@carten36
10 ай бұрын
250 Gramm? Darf ich mal fragen, was sie essen. Ich finde 1,5 Gramm pro kg schon schwierig obwohl ich viel Fleisch esse
@ralfbayer1983
10 ай бұрын
@@carten36 Morgends 40gr Isolat mit Kellogs manchmal Milch. Nach dem Training wieder 40gr Isolat. Mittagessen 200gr Putenfleisch mit Nudeln und Gemüse. Abendessen 5 Rühreier mit Brötchen und Ketchup. Spät Abends 1 Becher Skyr. Ich rechne auch das Eiweiß von den Nudeln und vom Gemüse und einfach von allem was ich esse.
@carten36
10 ай бұрын
@@ralfbayer1983 danke, bei mir zur Zeit: Morgens halber Becher Skyr mit Haferflocken, Heidelbeeren und etwas Honig. Mittagessen flexibel weil ich nicht extra kochen will wenn die Familie mit isst. Achte aber drauf, möglichst viele Proteine zu essen. Nach dem Training zwei Scoop Whey Isolat gemixt mit einer Banane oder alternativ eine Dose Thunfisch geshaked mit Tomatenmark und Salz. Abends meistens Vollkornbrot mit Belag und zwei gekochte Eier. So müsste ich in etwa auf die 1,5 Gramm kommen bei 92 kg.
@ef9033
10 ай бұрын
Darf ich fragen wie viel Kalorien du täglich zu dir nimmst?
@ralfbayer1983
10 ай бұрын
@@ef9033 Zwischen 2800-3000
@seppimweb5925
10 ай бұрын
Kohlenhydrate haben keine Nährstoffe? Ich bin raus. Tschüss und viel Spaß! 😂 Gicht freut sich.
@amph3
10 ай бұрын
Proteine sind Muskeln. Gibts keine Proteine, gibts keine Muskeln. Wie viele Muskeln baut man nochmal jährlich nach seinem 30. Lebensjahr ab?
@olafkunert3714
10 ай бұрын
"Proteine sind Muskeln. Gibts keine Proteine, gibts keine Muskeln." Problem nicht verstanden, setzen.
@amph3
10 ай бұрын
@@olafkunert3714 Oh weiser Olaf! so kläret mich auf.
@supermanlovers
10 ай бұрын
Ohne täglich 2-2,5g Protein hätte ich den Muskelaufbau nicht geschafft. Wer nicht schwer trainiert, kann es sich aber sparen. Speziell extra teure Varianten mit wenigen Gramm extra Protein sind Quatsch. Proteinnudeln, Proteinbrot, Proteinpudding. Meist nur 2-3% mehr Protein bei 15% höherem Preis. Proteinquelle ist meist auch minderwertig.
@milansavas
10 ай бұрын
Macht einfach das Gegenteil was er im Video sagt und bleibt gesund 🙌🏾
@Motzi_69
10 ай бұрын
zum Glück hat sich wieder jemand gefunden der einen völlig dummen und hirnlosen Kommentar abgibt! Danke geht leider nie ohne 🙅🏼♂️
@tomtai8165
10 ай бұрын
Reis ist nicht gut???????????? Komisch, alle Asiaten essen fast nur Reis als Beilage.
@isa-manuelaalbrecht2951
10 ай бұрын
Basmati ist ok..low glycemic index..😁😉😏
@Senekha86
10 ай бұрын
Wer kennt sie nicht, die kräftigen, hoch gewachsenen Asiaten. In dem Kontext hier ist Reis "nicht gut", genauso wenig wie Brot oder andere Sättigungsbeilagen. Es spricht aber niemand davon dass es generell schlecht oder ungesund ist.
@donss7379
10 ай бұрын
Muskelaufbau 3 g pro KILO Körpergewicht💪
@lukaradtke1991
10 ай бұрын
Als Bodybuilder mit Steroiden vllt. Studien sagen 1,6g ist für den Durchschnittsprobanden das Maximum das in Bezug auf Muskelaufbau Sinn macht.
@micha3828
10 ай бұрын
Bullshit. Muskelaufbau geht auch schon mit deutlich weniger.
@devnull6938
10 ай бұрын
Schaut in der Natur. Schaut wie wenig Protein Muttermilch hat. Und Babys wachsen wirklich. Und daher ist Kuhmilch auch schlecht für Katzen und Babys.
@Sterdinho
10 ай бұрын
Eher 3 kg pro gramm Körpergewicht
@christianerfort9842
10 ай бұрын
@@lukaradtke1991Studien welche von astra Seneca finanziert werden genau wie bei der in dem Video. Und dies verkaufen Insulin spritzen. Die haben ein Interesse daran das wir krank werden ums verteufeln alles an Proteine. Gibt euch weiter eure Kohelnhydrate. Ps: Kohlenhydrate sind die drei Formen von Zucker.
@alfred6486
10 ай бұрын
Hinten kackt die Ente!
@schaddogirl4522
10 ай бұрын
Ich bin verwirrt dachte 2mahlzeiten am Tag und intermetiertrs Fasten ist grsund
@cansen1441
10 ай бұрын
3-5x Essen? Da kommt der Magen nicht zur Ruhe.
@peterklug6017
10 ай бұрын
3 bis 5 Mahlzeiten schließt ja die erstrebenswerte Autophagie aus, was für ein fataler Gesundheitstipp???
@mamamal3
10 ай бұрын
3 Mahlzeiten essen trotzdem die meisten Menschen problemlos 🤔
@peterklug6017
10 ай бұрын
das stimmt und ist auch nicht schlimm aber 3-5 Mahlzeiten zu empfehlen halte ich nicht für ein gesundheitsorientiertes Ernährungsregime! sorry...@@mamamal3
@tobiasstuber811
10 ай бұрын
Warum?
@Senekha86
10 ай бұрын
Autophagie sorgt für starken Muskelabbau, was für ein fataler Gesundheitstipp??? Es gibt sehr viele erstrebenswerte Lebensweisen die sich teilweise gegenseitig ausschließen. Auf den Autophagie Hype muss man nicht zwangsläufig aufspringen, vor Allem wenn es nicht zu den Lebensumständen passt. Es gibt DEUTLICH wichtigeres in der Ernährung als Fasten.
@peterklug6017
10 ай бұрын
weil man um Autophagie auszulösen, eine Ernährungspause von mind. 16 Stunden täglich benötigt. Das nennt man jetzt Intervallfasten.@@tobiasstuber811
@SmackdownCH
10 ай бұрын
Proteine sind nicht gleich Proteine...
@schaddogirl4522
10 ай бұрын
Dachte 4bis5mahlzeiten begünstigt diabetis
@kampfsportfitness6371
10 ай бұрын
Dieser Typ hat keine Ahnung von der Materie!
@awee1361
10 ай бұрын
Seltsames Video…..sonst finde ich Ihre Videos hilfreich. Fünf Mahlzeiten am Tag sind nicht gesund, vielleicht für Diabetiker
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