🔽부드러운 자유형을 하기 위한 핵심 방법 kzitem.info/news/bejne/mqZnzId8oGmagJw
@SeoulTaxi
11 ай бұрын
너무 좋네요. 아침에 50미터 레인에서 강습받는데, 국대출신 강사님이 오늘 이 방법으로 시키시더라구요. 35m는 70프로 에너지로, 나머지 15m는 전력질주. 이거 네세트 하고, 나머지 세트는 전력 두개. 참고로 150m 씩 훈련세트 거리를 늘리거나, 하이폭식(매호흡 금지. 숨참기. 건너 호흡 3,5,7)등 호흡 훈련도 반드시 병행하셔야 금방 실력이 늘어납니다. 숨참기를 하셔야 맥박이 줄고 젖산이 줄어 금새 지치지 않습니다. 아울러 플랭크 많이하시면 best of the best!!
@박가로이-y6v
10 ай бұрын
@숙례씨
11 ай бұрын
제가 스트레칭도 열심히 하고 수영하는데 하고 나면 어깨가 아픕니다ㅠㅠ 혹시 자세가 문제일까요? 어깨 냉찜질 좋나요??
@swim_class
11 ай бұрын
어깨가 아픈 이유는 자세 문제일 수도 있고, 근력이 부족해서일 수도 있습니다ㅠㅠ 지금처럼 스트레칭 열심히 하시고 운동 후에 냉찜질하는 건 좋습니다~!
@편석봉
11 ай бұрын
저도 수영하고나면 어깨 아팠는데 냉찜질 하니까 확실히 통증이 덜합니다.! 어깨 냉찜질 무조건 꼭 하세요!
@숙례씨
11 ай бұрын
@@편석봉 확실히 냉찜질 효과가 있나보네요? 혹시 제품 정보좀 알려주실 수 있나요?
@편석봉
11 ай бұрын
@@숙례씨 어깨 밀착용 찜질팩 사용하고 있어요... 예전에는 일회용 비닐에 얼음넣어서 사용했었는데 손으로 고정도 해야하고 얼음녹아서 물도 흐르고 겁나 번거로웠는데 지금은 너무 편하게 냉찜질하고있어요!
@숙례씨
11 ай бұрын
@@편석봉 오! 정보 감사합니다👍
@인랑2
11 ай бұрын
다양한 연습 좋네요.자수가서 해야겠습니다. 잘봤습니다.
@황무지-f7k
11 ай бұрын
오늘 자수때 연습해야겠어요
@Choi_Scholastica
11 ай бұрын
자유형 발차기…힘들어요.ㅜㅜ 수영장 가서 연습해 봐야겠어요. 좋은 지도 감사합니다.
@swim_class
11 ай бұрын
도움이 되셨다니 감사합니다!
@7uckySE7EN
Ай бұрын
이제는자유 수영을 좀더 체계적으로 해야겠네요. 힘들면 부족한 영법 하기만 했는데.
@7uckySE7EN
Ай бұрын
설명해주신 대로 이행하려고하니 힘들어도 쉬는시간이 줄어들고 마지막까지 알차게 자유 수영 했습니다. 앞으로도 자주 찾아 뵙겠습니다.
@김ekf
3 ай бұрын
자유형 50m를 1분에 가는 사람입니다. 제가 궁금한것은 손을 빨리 하든 천천히 하든 기록에는 변화가 없이 1분입니다. 어떤 방법으로 해야 기록을 단축할수 있을까요?
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