시작부터 풀마라톤 도전까지의 시간을 담은 책 [보통의 달리기]를 출간했습니다:) 교보문고 : product.kyobobook.co.kr/detail/S000208894734 예스24 : www.yes24.com/Product/Goods/122282196 알라딘 : www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=324019390
@user-anananansung
11 ай бұрын
살쪘거나 관절이 안좋은 분들은 보호대 쓰시는게 좋습니다 다치고나서 꼭 쓰네요
@junhuxkkk-q9f
11 ай бұрын
저도 뛰다가 무릎아픈뒤로 사용하는데 진작 쓸걸요..
@wjswjdgusss
10 ай бұрын
뛰고난 후에 살짝 아파서 투어게인 무릎보호대 사용하고 있는데 차이 많이 나네요
@Darby808
4 ай бұрын
키에비해 비만이다 과체중인 분들은 뛰지마세요 파워워킹부터 해서 기초체력부터 늘리세요. 운동은 꾸준함입니다 단시간에 해결되는건 그 무엇도 없습니다.
@sucyangkim
3 ай бұрын
@user-uq4bb7yh4n 광고
@O뎅
17 күн бұрын
천천히 아주 천천히 달리시면 됩니다 뛰다가 걷다가 목표설정 하고 천천히 하시면 됩니다
@jijijijijim
4 ай бұрын
살찌거나 무릎 안좋은 사람들은 조심해서 뛰세요 다치면 개고생 입니다
@쏘쓰-p5e
3 ай бұрын
건강관리 누구보다 잘하시겠지만 특별한 일상변화없이 몸무게가 2달에 8키로 이상 빠지신거면 피검사같은거말고 CT나 초음파같은거 한번해보세요. 걱정스런 마음에 글남깁니다.
@IWTDJJ
Жыл бұрын
달리기를 좋아하는 사람들만 놓고 보면 30분 안 걷고 뛰는거 애기들 수준이지만 노인분들 제외하고서라도 모든 한국인들중에 30분을 안 걷고 뛸 수 있는 사람은 적어도 40%안에는 들어간다고 생각합니다 살을 빼자보다 30분은 안 걷고 뛰는 사람이 되어보자 라고 목표를 잡아보는게 좋다고 생각해요 꼭 살을 얼마 빼자! 이것보다 ㅋㅋ
@runjuwon
Жыл бұрын
멋있는 목표네요!
@LEVI-mt5ve
6 ай бұрын
여자 논외로하고 남자들 강제로시키면 30분정도는 뛸수있을걸요?
@388-f1e
4 ай бұрын
올려치기가 심하시네 사지멀쩡한 사람이 30분 뛰는게 그렇게 힘들까요?
@김대윤-d1t
3 ай бұрын
30분 누구라도 뛸수 있죠 하지만 평소 운동 안하고 술담배에 쩔어 있다면 힘들겁니다. 그리고 30분을 뛴다는게 중요한게 아니라 꾸준히 일주일 6일 뛰는건 아무나 못할겁니다.
@threehelmet8825
3 ай бұрын
@@388-f1e30분 달리기 힘들어요. 2주 됐는데 730으로 겨우 20분 달림.
@anatta6401
Ай бұрын
저는 멸치인데요 끼니때가 되도 입맛이 없어서 뭘 먹고싶지가 않았는데 런닝 시작하고는 끼니마다 배가 고파서 살쪘어요ㅋㅋ 이티뱃살은 오히려 들어간 것 같아서 너무 만족 런닝 짱
@로베르트레반도프-y4r
2 ай бұрын
인터벌 😂 유산소에 효과적입니다
@홍섭최
5 ай бұрын
살 빼는데 진짜 꿀팁!!! 식단 필요없고 무릎 아프게 세게 뛰지 말고 관절 아프게 무거운거 들지 말고 다른 사람 옆으로 지나가도 무시하고 그냥 10키로 뛰면 식단 안해도 살 빠져요 야식만 안먹으면 되요 저도 경험에서 하는말 입니다 공감하는분이 있어서 좋네요 구독입니다
@sehong3938
10 ай бұрын
50대 남성입니다.저도 주 3회정도 달립니다. 달리기 시작 후 3달만에 10Km를 달릴 수 있네요. 살도 빠지고(74kg->68kg), 자신감도 생기고, 몸도 건강해지고.... 꾸준히하면 개인마다 속도는 달라도 결국 된다는 걸겁니다.
정말 맞는거 같아요 다이어트 한다고 저탄고지로 뺐다가 요요 오고 이거저거 해봤는데 존2 달리기 만한게 없는거 같아요 기분도 좋아지고 살도 빠지고
@우천댁
28 күн бұрын
10키로면시간으로 약몇시간될까요?
@jebokin
4 ай бұрын
공감합니다. 속도를 낮추고 시간을 좀 더 늘려서 펀런 하기 시작하면서 살이 쭉쭉 빠지더라고요. (거의 1주일에 500그램 이상씩 빠지는 중...) 좋은 영상 감사합니다.
@티슈물-v9w
Ай бұрын
매일 10km 뛰면 당연히 빠지겠죠 대단하십니다
@하늘색물망초-v8t
11 ай бұрын
100미터 와다다닥 뛰다가 걷다가 또 와다다닥 뛰었다면 인터벌 아닐까요?ㅋㅋ (말씀하신거 태클 거는게 아니라 그냥 갑자기 인터벌이 생각나서요ㅎㅎ;;)
@게임대장-p4q
5 ай бұрын
인터벌 선택 아닌 필수
@chefbruce
Ай бұрын
성내천 이신가요???
@원투쓱빡-m1l
5 ай бұрын
체지방 감소 적정 최대 심박수 60-70퍼 정도인데 그게 가볍게 2분 달리고 2분 빠른 걸음으로 걷는 저강도 인터벌이 체지방 감소에 가장 좋습니다 논문으로 증명된 내용이니 다이어터분들은 2분 걷고 2분 뛰는 루틴으로 40분을 운동해보시면 몇달뒤에 다른사람이 되어있을겁니다
@이윤정-p2y
6 ай бұрын
너무 공감되는 말씀이십니다 전 10년간 걷기만 하다가 1년번부터 매주 2회 등산을 하다보니 체력이 좋아지는 걸 느꼈고 어느날 조깅을 시작했는데 1분도 못 뛰던 내가 1킬로 2킬로 점점 늘더라구요 빨리 달리는거보다 걷듯이 달리면 되더라구요. 달리기 시작한지 1주일도 안되지만 앞으로 꾸준히 늘려갈 생각 입니다. 한번 달리기에 중독되면 빠져나오지 못 할 거 같아요
@싱라파
6 ай бұрын
뛴지 일주일 됐는데 살이 1도 미동이 없네요 3개월은 해야할까요 너무 첫 술에 배부른 질문이었나요? 😂
@runjuwon
6 ай бұрын
1주일은 너무 빠르죠😅
@강남빽구두
3 ай бұрын
하루에 5키로씩 뛰면 살이 안 빠질수가 없어요. 대신 빨리뛰고 걷고 하는거 말고, 천천히 걷기없이 꾸준히 달려보세요. 그래도 살 안빠지면 지상렬개샤쿠.
@카피캣-y5d
Ай бұрын
저는 더 찌고있습니다...
@jinx_914
6 ай бұрын
매일 10키로를 페이스 얼마로 뛰세요?
@강남빽구두
3 ай бұрын
진짜 이분 말씀에 개찐동의합니다. 전 헬스2년간 다니면서 살도 빼면서 근육을 늘려야지했는데 살 절대 안빠짐(식단관리 안함. 평소 식사습관 유지) 그러다가 헬스장 끊고 야외 달리기 처음에는 매일 2~3키로씩 달리다가 요즘은 맨날 5키로씩 달리는데 약 40일만에 7키로 빠짐. 참고로 78키로에서 현재 71키로. 배고프면 70키로. 아 그리고 먹는거는 헬스할때랑 똑같이 평소처럼 먹음. 식단관리x. 그리고 달릴때 세게 달리고 쉬고 이런식으로 말고, 천천히 꾸준하게 달리는게 포인트(걷기x). 이상 달리기 시작한지 2달도 안된 개초보 러너 경험담 이였습니다.
@별엄마-u7g
3 ай бұрын
따로 웨이트를 하시나요? 조깅으로 몸무게 조금 감소되긴 했는데 웨이트를 병행해야하나 고민되요
고강도 인터벌 트레이닝이 저강도로 오래하는것보다 다이어트 효과가 높다는 연구가 있는걸로 알고 있음
@소리를찾아서Findingtheso
Ай бұрын
85에서74까지 빼셨네요 저는 96에서 70까지 달리기도 빼 보려 합니다 주원님 영상 보면서 화이팅 해 보겠습니다!!
@피자치즈-p3l
3 ай бұрын
풀업 10개하는 내가 되는것,푸쉬업 100개 하는 내가 된다면 헬스중량이나 몸무게에 상관없이 몸이 안좋아질 수 있는 방법이 없다는 불변의 헬스 법칙과 같네요 요즘 유튜브로 런닝에 대한 수 많은 방법론으로 약파는 유튜버들과는 다르게 이 영상 하나로도 정리가 가능한 부분이네요 5키로를 가볍게 뛰는 나와 1키로만 뛰어도 아픈 나와 절대 같은 몸일 수가 없다 정보 과잉화 시대에 이런 영상이 있었다니 너무 감명깊게 봤습니다 감사합니다!
@kimsusung
12 күн бұрын
헬토ㅋㅋㅋ
@gjtedftjfdhj
10 ай бұрын
달리면서 설명이 가능하시다니 ㅎㄷ ㄷ
@ambl8504
5 ай бұрын
중간에 말하는 100m달리고 걷다가 반복하는거 보고 인터벌이네 뭐네 하는데 그런 사람들 말고 자세 다 무너진 상태로 미친듯이 전력질주 하다가 그냥 푹 걸어버리는 기이한 형태를 말하는 것 같음. 인터벌 훈련 제대로 해 본 사람이 얼마나 계신지는 모르겠는데 인터벌 훈련 하는 사람들은 자세도 제대로 잡혀있고 시간도 규칙적으로 나눠서 사용하며 1세트 끝났다고 몸에 힘 잔뜩 빼고 헐렁헐렁 안 걷고 살살 계속 뛰고있음. 매일 10키로 달리는 사람한테 인터벌 모른다고 하는게 너무 웃겨서 댓글 남김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전 속도6-7km 1-2시간 달리면서 옆에 사람과 말을 하면서 편하게 뛰니까 좋더라구요 울트라 마라톤이 맞는건지..ㅋㅋ
@아멜리-f3h
18 күн бұрын
달리기만큼 좋은운동이없다ㆍ
@R_su_xxxxxx
Жыл бұрын
미세먼지 심한 날에도 달리시나요?
@runjuwon
Жыл бұрын
매우 나쁨엔 안나가는 게 건강에 좋겠죠? 대신 집에서 보강운동이나 스트레칭해줍니다 :)
@쫑이-e5r
Жыл бұрын
영상 잘 보고있지만 틀린내용있어 전달드립니다. 트리거 님이라는 헬스유튜버에서 1편 유산소는 이제 그만 트리거의 최고의 살빼기 방법은 바로 이것! [트리거15초] 찾아보면 무산소성 운동이 훨씬더 체지방 감량에 효과가 있습니다. 100미터 뛰고 걷고 잘못된 방법이라고 말했는데 똑같은 시간 이렇게 유산소성 하는것보다 훨씬더 효과적인방법입니다.
@꿈꾸는굴비
2 ай бұрын
인터벌이 좋다고 해서 뛰다가 빨리 걷다가 하고 있는데 효과가 떨어지나요?
@상민문-v3v
10 ай бұрын
달리기하는데 돼지라서 그런가 발바닥이 뜨겁고 아픈데 인솔 좀 바꿔주니 확 낫네요
@김기범-t4r
10 ай бұрын
운동화 신고 뛰는데 불편한데 인솔 바꿔쓰면 편할라나요 추천좀요
@산방-d1s
21 күн бұрын
병원가봐요. 갑자기 살빠지면 위험해요.
@카피캣-y5d
Ай бұрын
왜저는 살이 더 찌는거죠? 168에 72키로였는데 달리기시작한뒤로 1.5키고 더 쪘어요.ㅜㅜ
@arsenal94-m4p
Ай бұрын
보상심리로 더 먹은거 일 수도 아님 근육이 늘었거나
@리코타치즈-z3o
Жыл бұрын
저는 매일 새벽 4k이상(30분) 뛰고 하루 13000보 이상 걷고 하는데(1년반 이상 됨) 살이 안빠져요. 몸무게는 그대로 체지방은 조금 빠지긴 했는데. 체력은 엄청 좋아졌지만 그냥 체중은 현상유지되는 느낌인데. 시간을 좀 더 늘려봐야 할까요?
@sanchez7397
Жыл бұрын
4k 30분 이면 체력은 확실하시네요 근데 지방은 20분부터 타요 즉, 지방을 위한 운동은 10분 하고 계신거에요. 차라리 2k15분 하시고 나머지 8k는 천천히 라도 45분 채워보세용! 165심박수로 아무리 빨리 달려봤자 130심박수로 오래 뛰는거랑 비교가 안되용 인터벌도 어짜피 20분은 워밍업 시켜줘야 의미가 있습니다.
@리코타치즈-z3o
11 ай бұрын
@@sanchez7397 아하 좋은 말씀 감사합니다. 내일부터 말씀대로 해 보고 피드백 드릴게요!!
@오늘마살
Жыл бұрын
10km 이상이면 ㅋ 천안에서 현충사 거리네요 저도 도전 하겠습니다. 뱃살 박멸
@route4810
5 ай бұрын
실외는 아니지만 실내 머신으로 5키로씩 매일 5주정도 되었는데 7키로정도 감량했습니다. 기존에 체중이 좀 있었던지라 이제 러닝시작한 초보인 것도 있고 내측측부인대랑 슬와근이 통증이 시작되어 고민입니다. 이대로 인대 손상이 나아질때까지 아예 쉬어버리면 다시 체중이 늘어날 것 같고 조금이라도 뛰면 점점 무릎이 손상될 것 같고 그냥 푹 쉬거나 아니면 뛰는 빈도를 좀 줄이거나 둘중 선택이 고민되네요..
@jessicaha504
11 ай бұрын
100mm뛰고 걷고 100MM뛰고 걷고 그분 고수일수도 있음
@디폴-d5s
4 ай бұрын
뭔 엔트맨임...?
@favourite_soojin2719
5 ай бұрын
근력은 헬스장에서 하고 유산소는 런닝으로 하려구요^^
@user-es6hl8ub7c
9 ай бұрын
속도 자체는 저에게 편하고 빠르지 않은 편인데 심박수가 너무 높게 나와요... 160~175? 정도입니다.... 호흡을 제대로 하지 않아서 그런 걸까요
@runjuwon
9 ай бұрын
심박수는 여러가지 요인이 있습니다 '정말' 호흡이 편한 속도라면 그렇게 달리시면 돼요:)
@MoneyStudyLeeJongSung
Жыл бұрын
내가 90이 되도 달릴 수 있는 사람이 되자. 명언 입니다.
@서니씨
2 ай бұрын
인터벌로 30분씩 뛰었는데 체중계에 변화가 없어서 스트레스 받고 있었는데 이 영상 보고 가볍게 뛰기 좋은 속도로 쭉 달리는 연습을 했어요. 인터벌 뛸때랑 비슷한 시간만큼 뛰었고 먹는것도 변한게 없는데 몸무게가 줄어드는게 보여요. 말씀 해주신게 좀 위로가 되네요. 그동안 스트레스도 많이 받았는데 영상 보고 마음 가짐을 다르게 하게 되었어요. 감사합니다. 매일 쭉 가벼운 마음으로 달릴수 있을것 같아요.
@mini_min314
5 ай бұрын
송파둘레길이네요! 송파구민이라서 반갑
@indaelee9012
Жыл бұрын
최고입니다👍👍👍
@runjuwon
Жыл бұрын
감사합니다!!!:)
@미니-d6k
Жыл бұрын
안녕하세요.다이어트 달리기 검색하다가 영상 보게 되었습니다.155cm에 70키로까지 찍었다가 몇개월째 65키로네요..간헐적단식도 효과가 좋았지만 한순간에 입터짐으로 무너지게 되고ㅜㅜ흑흑 먹을거 다 드시고 달리기 하시면서 살빼신건가요.
정강이 근육이 굳어서 그럴수도 있고(많이 풀어주면됨), 평소 운동을 잘안하셨고 몸무게도 많이 나가신다면 부하가 걸려서 그럴수도 있어요. 아니면 피로골절을 의심해볼수도 있습니다. 인터넷에 정강이 피로골절 치고 한번보세요. 뭐가됐든 통증이 있다면 운동은 잠시 멈추셔야합니다ㅜ
@user-hi-j
3 ай бұрын
신스프린트인가 정강이 안쪽이 아픈가요
@박상천-o1j
3 ай бұрын
저도 뒤꿈치 착지할때 정강이 넘 아팠는데 미드풋으로 바꾸고 좋아졌어요😂
@카피캣-y5d
Ай бұрын
피로골절이세요. 쉬시면서 폼롤러 막하시면 좋아지세요. 저도그랬어요
@sh.m8872
20 күн бұрын
달릴때 다리를 뒤로 차서 그럼. 의도적으로 무릎을 앞으로 끌고온다고 의식하면서 뛰어보셈.
@KBokJu
Жыл бұрын
3일전에.... 관심없던 워치를 구입했습니다. 오직 심박수 체크~!!와 건강 데이터 관리를 위해 구입했네요. 러닝과 심박수의 관련이 상당히 중요한것 같아 구입했습니다. 며칠전에 심박 체크하며 처음 달려 보았는데.. 심박 존? 2로 달리고 싶은데.... 무슨짓을해도 5정도 높아서 존 3 영역에서 뛰게 되더군요... 존2로 낮추면 걸어야 하는 상황인데... 조금 의아했네요.. 며칠 더 체크 해봐야 겠습니다.
@runjuwon
Жыл бұрын
가장 좋은 건 편한 호흡이겠죠? 심박수 때문에 스트레스 받지 마세유😂
@Blackboard8
Жыл бұрын
허리디스크가 있어 살살뛰었다 걸었다 하고있습니다만 요즘따라 살살뛰는것조차 부쩍 힘이드네요.
@마린솔
10 ай бұрын
뭐든 꾸준히 하는게 옳죠. 속도를 올리면 체력이나 열량소비를 빨리 올릴수 있지만 지속성이 힘들고 속도를 늦추면 지속성이 가능해서 더 오래 달릴 수 있어서 열량 소비에 있어서 결국 총합이 더 커지겠지요. 숨참고 뛰는 100미터 달리기는 아니더라도 호흡하면서 시간적 비용까지 따졌을때 속도 올리고 10키로 달릴꺼 5키로로 그 효과를 낼 수만 있다면 그게 맞다고 봅니다. 직장인이 10키로 꾸준히 달리기는 아니라고 봄.
@주초록-z3q
3 ай бұрын
안녕하세요. 혹시 안경은 어떤 제품인지 알려 주실 수 있으실까요?
@6roi81
Жыл бұрын
진짜 이것도 엄청 대단한거고 갓생임....나 같은 사람은 관절 너무 아파서 그만둠....관절우슬환 먹고 그나마 돌아왔는데 발바닥이랑 무릎이 너무 욱신거리더라고요....
@Takingchances99
Жыл бұрын
달리는데 말소리가 걸으면서 먈하는것처럼 전혀 헐떡임이 없네요
@김성원-d2g
5 ай бұрын
최대근력치랑 근지구력을 끌어 올리려고 인터벌 하는 걸수도..체중조절이 아니라..
@j_Chelsea
Жыл бұрын
형님 오늘은 성내천 한강 뛰셨군요~
@runjuwon
Жыл бұрын
요즘 발 닿는대로 막 뛰어댕깁니다😅
@올드맨-c5g
5 ай бұрын
쪼리같은거 신고 뛰어도 괜찮나요?? 영상에서 쪼리신으시는거 같은데
@runjuwon
5 ай бұрын
러닝 샌들입니다:)
@올드맨-c5g
5 ай бұрын
@@runjuwon 아 그런 것도 있군요 ㅎㅎㅎ
@A-ho-ru3zu
4 ай бұрын
살빼기 위해서 달리기하기보단 달리기의 즐거움을 알기위해 달리는게 오래 롱런하는 길이죵. 식단 안하면 어떤 운동이든 살은 전혀안빠지고 오히려 달리기하면 식욕 올라와서 더 먹고 잘안빠져요 ㅋㅋ
@@서수진-i7y 신발을 떠나 좋은 자세가 중요한 거 같아요! 이런 신발 신으면 자연적으로 자세가 바뀌게 되더라구요!
@doctor-runnerTV
Жыл бұрын
좋아요 부터 박고 의견 남깁니다. 너무나 맞는 말인데 매일 10K이상은 힘드네요 제가 지금 83-4 에서 78까지 목표로하는데 잘 안되네요. 나름 매달 하프대회 나가고 월 150k 정도 일 5-7 킬로는 뛰는데 양을 더 늘려야 할까요?
@runjuwon
Жыл бұрын
자신의 컨디션에 맞게 조절해가는 게 최고라고 생각해요! 목표만 보고 가다가는 부상 오더라구요
@이남길-m4j
Жыл бұрын
이런 건강한 정신을 가진분과 같이 뛰고싶내요
@hyunseok-lee
Жыл бұрын
살을 빼는 행위보단 살이 빠지는 사람이 되는게 중요하다. 아주 작은 습관의 힘에서 습관을 만드는 비결 중 하나로 정체성을 바꿔야한다는 얘기와 일맥상통하는 얘기네요. 감사합니다. 잘 들었습니다!
@runjuwon
Жыл бұрын
감사합니다!:)
@mydietdays9623
Жыл бұрын
우와 정확한 요약!!
@최현철-t3o
Жыл бұрын
살이 빠지는 사람이 되기위해선 살을 빼는 행위가 중요하다
@장씨아저씨-v4z
11 ай бұрын
안녕하세요? 키 173 몸무게 94 정도에서 이렇게 살면 안되겠다 싶어서 시작한 조깅 3일차에 딱 포기하고 싶던 순간 보게 된 영상으로 느리게 뛰기를 시작하였습니다 . 아직도 갈 길이 멀지만 나아가야 할 방향성을 이 영상을 통해 배웠습니다 . 지금은 달리기 8일차인데요, 식단이랑 같이 병행하여 몸무게는 94 > 89 되었습니다 . 최종목표는 한달 매일 40분 이상 뛰기가 목표인데 한달 뒤 몸무게가 궁금하네요 ^^ 항상 행복한 날들이 가득하시길 .
@runjuwon
11 ай бұрын
응원합니다🔥🔥🔥
@스무스릴렉스
Жыл бұрын
저도 몸무게가 안빠져요 ㅎㅎ 81kg 이번에 풀코스 완주했는데도 안빠져요 ^^
@runjuwon
Жыл бұрын
🥲🥲🥲
@삼중인
10 ай бұрын
금식 30일 하면서 물만 드세요. 그리고 평소 처럼 풀코스완주를 매일 해보세요. 잘 빠질거에요. 여기의 키포인트는 금식.
@caffrey10
3 ай бұрын
작작 먹어 그러게
@스무스릴렉스
3 ай бұрын
@@caffrey10 돌았냐?
@스무스릴렉스
3 ай бұрын
@@삼중인 당신이 먼저 보여주세요
@스크림-n8y
5 ай бұрын
걍 야식 다끊고 6개월동안 매일 5키로이상씩 런닝하니까 쭉쭉빠지는데 거의 18키로 +핵심은 비오는날은 런닝머신을 뛰어도 하루도 안빼먹었음.. 하루 2번뛸때도 있었음 아침 저녁으로.. 3개월이후 중독된것처럼 뜀
@timothy1777
5 ай бұрын
부럽네요 ㅠㅠ 꼭 바깥에 나가서 뛰어야 할까요. 춥고 덥고 날씨 변화에 어떻게 하셨는지 궁금해요 ❤
@Darby808
4 ай бұрын
다리 안아프심?ㅋㅋㅋ
@junglee-wj4ku
Жыл бұрын
실례지만...조깅모자 추천좀 해주세요. 머리와 몸 땀이 엄청 많아서 머리띠해도 땀이 흘러내립니다. ㅠㅠ
@runjuwon
Жыл бұрын
전 살로몬 모자 씁니다!:) 모자 관련 영상 전에 올려둔 거 있어요!
@박성수-p6w
Жыл бұрын
영상 보니 저도 달리고 싶은 욕망이 드네요 저도 서서히 해볼께요. 목표를 세워서 .
@runjuwon
Жыл бұрын
🔥🔥🔥
@innerpeace_life
Жыл бұрын
러닝화는 어떤걸 신고 계신지 추천좀 부탁드립니다
@정정해철-x8u
Жыл бұрын
저는 운동한지 2달 조금 덜 됐습니다. 매일 5킬로씩 뛰고 있구요... 저녁은 단백질 위주로 삭단관리 하고 있습니다.... 주마다 술자리가 있어서 힘드네요ㅠㅠ 얼마전 마라톤화를 구입했는데 카본화를 신고 뛰니 쿠션때문에 적응이 안되던데 혹시 러닝화 뭐 신으시나요??
@runjuwon
Жыл бұрын
카본화는 대회때나 기록용으로만 신고 요즘엔 미니멀 슈즈를 조깅용으로 신어요!
@jylee7916
Жыл бұрын
자~가자~~
@runjuwon
Жыл бұрын
🏃🏻♂️🏃🏻♂️🏃🏻♂️
@이청준-c1v
Жыл бұрын
항상 잘 보고 있습니다 ㅎㅎ 주원님께선 달리기 전후로 섭취하는 보충제가 있나요?
@runjuwon
Жыл бұрын
달리고 나서 전해질 음료랑 BCAA 먹고 있습니다!
@미애이-g4n
Жыл бұрын
마음은 한시간인데 10분을 못 달리고 맨날 켁켁 걷다가 오네요 그럼에도 매일 달려 보겠습니다
Пікірлер: 450