12:08에 스파게티면이 빠른탄수화물이라고 제가 말하는 부분이 있는데요! 구독자분께서 "스파게티면은 일반 밀가루가 아닌 느리게 소화되는 밀가루이다" 라고 해서 검색해보니 [듀럼밀]이라는 소화가 느린(GI지수가 낮은) 탄수화물종류더라구요! 구독자님 덕분에 잘못된 정보를 정정할 수 있었습니다 감사합니다! 스파게티면에 사용되는 듀럼밀(DURUM WHEAT)의 GI지수 www.livestrong.com/article/290762-about-durum-wheat-and-the-glycemic-index/ ----------------------------------------------------------------------------- 안녕하세요 여러분 작은빌더정권입니다! 돼지SHAKE 같은 모습에 많이 당황하셨죠? 익숙해지셔야합니다; 벌크업의 실효성에 대해 논란이 많은데요! 저는 개인적으로 운동을 통해서 근육에 올바른 데미지를 줄 수 있다는 가정하에, 체중을 높혀서 평소보다 높은 중량으로 일정기간(최소 3달..?) 운동을 하면 더 큰 근성장을 가져올 수 있다고 생각하는 편입니다 :) 물론 체지방율이 20%를 넘어가는 과도한 벌크업은 선호하지 않지만, 15%~20% 사이를 유지하며 평소중량보다 높은 중량으로 운동하면 분명 평소 체중(체지방12% 내외)으로 운동하는 것보다는 더 큰 근성장을 가져올 수 있다고 생각합니다 ㅎㅎ 앞으로 이러한 벌크업에 도움되는 컨텐츠를 만들 예정이니 많이 기대해주세요! 그리고 TPW 최대할인 + 코드 최대 할인율(20%) 내일까지 진행중입니다!!! 할인코드 [SHAPE] 입력하셔서 저렴하게 구매하세요 ㅎㅎ TPW 제품 문의 및 구매 시 애로사항은 댓글 또는 @TINYBUILDER_J 인스타그램으로 DM 주시면 친절히 답변드리겠습니다 :) 오늘 하루도 고생하셨습니다! 오득근!
@victorjeong9328
3 жыл бұрын
체중은 비밀인가요 ㅠ 73 위인지 아랜지만 알려줘욬 ㅋㅋㅋㅋ
@jeongless33
3 жыл бұрын
@@victorjeong9328 오............
@jeongless33
3 жыл бұрын
@@victorjeong9328 비슷합니다 ㅋㅋㅋ
@Bingbong1206
3 жыл бұрын
와 정권님 구독자분들 수준짱이다👍👍몰랐던 정보들 새롭게 얻고 갑니다 감사합니다!
@user-nl6fh1sc1m
3 жыл бұрын
무슨 꿀드시나요!?
@user-qg2fl2ln2v
3 жыл бұрын
R.I.P 🙏 Avicii - Waiting For Love 좋아하는 노래와 함께 좋은 영상 재밌게 시청하고 갑니다.👍👍
@jeongless33
3 жыл бұрын
R.I.P. AVICII🙏🙏
@bom4rang
3 жыл бұрын
스파게티 면은 소화 흡수가 느린 탄수화물 입니다. 일반 밀가루가 아니에요. 식단이 탄수화물 비율도 높은데다 꿀이 많이 첨가되서 당함량이 어마어마 하겠네요. 운동량이 일반적인 일반인들이 식단 따라하다가 당뇨 걸릴 확률이 올라가겠다는 생각이드네요. 무튼 정권님만의 식단 브이로그 잘 봤습니당~
@jeongless33
3 жыл бұрын
알려주셔서 감사합니다! 구글링 해보니 듀럼밀이 gi지수가 굉장히 낮네요 ㅎㅎ 더 마음놓고 먹을 수 있겠어요!
@jeongless33
3 жыл бұрын
저처럼 운동을 빡세게 또 많이 하면서 몸을 키우고 싶은 분들에 한해서 적용되는 식단일것 같습니다 ㅎㅎ
@aegis-
3 жыл бұрын
2:14 ㅋㅋㅋㅋ 난 정권님이 왤케 좋은걸까 (덜렁) 항상 영상 감사합니다
@user-rk4si9ov3m
2 жыл бұрын
광배 펴고 걷는거 개귀엽네 진짜 ㅋㅋ
@jaewan.
3 жыл бұрын
차 음악에서 운동으로 넘어가는 편집 예술이네
@ehdrlf89
3 жыл бұрын
소름돋음ㅋㅋㅋ
@himq8159
3 жыл бұрын
진짜 너무 기다렸습니다!!😆
@jeongless33
3 жыл бұрын
사랑해 브로❤
@user-yc2fv8yb8z
3 жыл бұрын
꿀을 먹는 이유는 혈당을 올려 인슐린을 분비해 프로틴흡수하기 위함이신거죠. 근데 유청단백질이 인슐린을 엄청나게 분비시킵니다... 꿀 안넣으셔도 됩니다.
@Health_Lyn_Sik
3 жыл бұрын
유일하게 10초 당기기 하지않고보는 채널 오늘도 잘봤습니다
@jeongless33
3 жыл бұрын
헉 너무 영광입니다 ㅠㅠ 감사합니다!
@AnTropY00
3 жыл бұрын
이 시간에 이걸 보는게 아니었어.... 믿었던 작빌정의 일탈...!
@jeongless33
3 жыл бұрын
ㅋㅋㅋ일탈아님!! 일상임!ㅋㅋㅋㅋ
@96izesimon
3 жыл бұрын
마지막식사에 곁들일 최고의 반찬....작빌정님 영상... 그와중에 아비치 브금 쵝오👍👍👍👍
@96izesimon
3 жыл бұрын
Lauv노래에다 garrix and m&s 노래도 쓰시구 역시 투자갑👏👏👏
@hello_gahyun
3 жыл бұрын
다이어트 식단 하실 때보다 텐션이 좀 더 높아보이는 건 기분탓일까요..?☺️☺️ 거대해지신 느낌이에요!! 근데 흘러내리는 살이 아니라 탄탄하게 다져지고 있다는 느낌이 ㅎㅎㅎ
@madse152
3 жыл бұрын
진짜 성실하신거 같네요! 저는 취준생이지만 공부한다 뭐한다 핑계로 운동은 이정도면 충분하다 하면서 자기합리화를 하고 살았는데.. 영상 보면서 동기부여가 됐습니다ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상 부탁드릴게용~~
@jeongless33
3 жыл бұрын
아이고 좋게 봐주셔서 감사합니다! 앞으로의 영상도 기대해주세요!
@____________________---
2 жыл бұрын
유튜브볼시간에 해라 ㅉ
@uk1333
3 жыл бұрын
영상 퀄이 진짜 높네요..이게뭐라고 왤케 재밋는지!ㅋㅋㅋ
@user-dl5yo7zy5e
3 жыл бұрын
기다리다 불면증 걸릴뻔... 오늘 꿀잠각
@jeongless33
3 жыл бұрын
앜ㅋㅋㅋ 기다려주셔서 감사합니다🙏🙏🙇♂️🙇♂️ 꿀잠주무세여!
@khjoon0512
3 жыл бұрын
운동 처음 시작하면서 보기시작하면서 여러 운동 유튜브 분들을 봤지만 영상미랑 운동 처음 시작한 사람들이 접근 하기 쉬운 식단과 보기 편한 영상미등 정말 아직까지도 보는 운동 유튜브 중에서도 가장 잘됬으면 하는 유튜브 입니다. 꼭 포기하지않고 끝까지 해내셨으면 좋을것 같습니다.
@jeongless33
3 жыл бұрын
ㅠㅠ 이런 진심어린 응원이 지친 저를 계속 달리게 하네요 정말 감사합니다🙏🙏 앞으로도 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다!
@3astra128
2 жыл бұрын
실제로 저렇게 먹고 살고 있는게 이제 1년된 사람입니다. 프로틴+위트빅스, 통밀 파스타, 채소믹스+삶은 계란밥 거기에다 오트밀이나 낫또 올려 밥해 먹기도 하구요... 아주 가끔 라면 생각나면, 건면 사리만 삶아서 야채믹스랑 간장, 계란 섞어서 먹기도 하는데 거짓말이 아니고, 진짜 정말 맛있고 꽤 클린한데 질리지가 않아요. 평생 이렇게 먹어도 좋을 만큼 괜찮은 식단입니다. 현재 체지방 13프로~10프로 유지중
@jeongless33
2 жыл бұрын
오오..
@3astra128
2 жыл бұрын
@@jeongless33 영양과 식단 참고에 도움 많이 되었습니다 감사합니다^^
@user-tk4td3dz6o
3 жыл бұрын
항상 겸손자세로 사는거같아서 너무좋습니다~
@jeongless33
3 жыл бұрын
감사합니다..ㅎㅎ
@user-el1ig9vg6h
3 жыл бұрын
저도 자취 하면서 벌크업 하고 싶었는데 정권님 영상 참고 삼아 저도 벌크업 해보도록 노력해봐야겠습니다! 항상 좋은 기운과 부지런한 모습 많이 자극 받습니다! 부상 조심하시고 득근입니다!
@jeongless33
3 жыл бұрын
앗 감사합니다! 개인적으로 벌킹도 다이어트만큼 신경쓸게 한두가지가 아닌데 그런 부분들을 도와드릴 수 있는 영상을 만들도록 하겠습니다! 행복벌킹 화이팅해요!
@woooki8997
2 жыл бұрын
그래서 이분 벌크업 하셨으려나.. 6개월 지났는데
@atomdm
3 жыл бұрын
얼굴에서 행복이 묻어나온다..
@user-cn2hh9yf4d
3 жыл бұрын
못참아~~~!!!!!!
@jeongless33
3 жыл бұрын
못참치30cm!
@user-cn2hh9yf4d
3 жыл бұрын
@@jeongless33 앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이건 생각 못했슴당
@user-ho5gx7ut2y
3 жыл бұрын
마지막 끼니는 수면 중에 공복이 오래 지속되기 때문에 최대한 영양분 흡수가 느린 음식이 좋습니다. 자는동안에 근합성 해야죠. 그런 면에서도 마지만 식사로 흡수가 느린 스파게티 괜찮네요
@user-il5vp2io8p
3 жыл бұрын
진심 영상퀄 브이로그중에서 원탑일듯요
@user-yt7ew2oq6g
2 жыл бұрын
솔직히 운동하는 사람으로서 요즘 사람들 스테 사용하며 운동들 하는데 개인적으로 빌더님은 너무 신성해서 좋네요 ㅠㅠ
@jeongless33
2 жыл бұрын
ㅎㅎ 네츄럴 보디빌딩이 좋아요 저는 ㅎㅎ
@user-yt7ew2oq6g
2 жыл бұрын
저도요 ㅠㅠ
@user-yt7ew2oq6g
2 жыл бұрын
헬스도 돈으로 몸이 좋아지는게 속상하네요
@user-vs9jj3hd5c
3 жыл бұрын
영상찍는데 되게 자연스럽게 잘찍으십니다!
@leesimon9755
3 жыл бұрын
정권님. 스파게티의 경우 통밀이라서 그냥 하얀 밀가루보다는 나을겁니다. 근데 벌크업은 다이어트보다도 더 힘들것 같은데.. 의지만 강하심 잘 극복하실 수 있을거라 믿어요. 먹는 영상보니까 진짜 맛있는거 많이 드시네요. 다 내가 좋아하는건데.. 나도 가서 사먹어야징.. 항상 응원합니다. 파이팅!
@goos6654
3 жыл бұрын
정권님 맛있게 잘 드시니 일단 얼굴이 너무 행복해보여요 저까지 덩달아 기분 좋네요
@jeongless33
3 жыл бұрын
앜ㅋㅋㅋ 그동안 너무 힘들어보였죠..ㅎㅎ 감사합니다!
@yeolchoong
3 жыл бұрын
오랜만에 들렸습니다!! 지금시청 시작합니다!
@yeolchoong
3 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋ서ㅏ브웨이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ에사 빵터졋습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1200칼로리오에
@jeongless33
3 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋ1200칼로리는 한끼식사죠 ㅎㅎ
@user-oi9po3st7e
3 жыл бұрын
정권님 정말 멋있고 동기부여 필요할 때마다 프로젝트 보고 있습니다 감사합니다!!^^
@jeongless33
3 жыл бұрын
저야말로 감사합니다 수환님!!
@user-dn8ry2js5y
3 жыл бұрын
대박... 보기전인데 설렌다...
@jeongless33
3 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋ야식준비하세욧..ㅋㅋㅋ
@doukkang6304
2 жыл бұрын
갠적으로 작빌정 형 영상중에 제일 편집 깔끔하고 재밌고 음악도 좋았던 브이로그임 뭔가 가끔 생각나서 한번씩 들어와서 보게 되는 그런 영상..ㅎ
@jeongless33
2 жыл бұрын
오.. 피드백 감사합니닷 ㅎㅎ
@doukkang6304
2 жыл бұрын
@@jeongless33 ㅎ저만 그렇게 생각하는게 아닌가봐요 조회수가 그걸 증명하는듯
@sehyun0119
3 жыл бұрын
형님 ,, 저는 키 165에 60kg 체지방 10%인데 저도 살크업하고 싶어서 많이 먹고 있는데 ,,, 진짜 저것보다 덜 먹어도 죽을 거 같은데 ,, 대단하시네요 ㅎㅎ 많이 참고하고 갑니다 !!
정권님 저랑 같은 동네로 자취방 구하신것 같네요 익숙한 풍경이,,,ㅋㅋㅋㅋ 지나가다 보면 꼭 인사할게요 팬입니다 !
@user-mh2db6vo4d
3 жыл бұрын
볼때마다 느끼는거지만 영상을 깔끔하게 잘뽑아내시는듯 직접 편집하시는건가요?
@jeongless33
3 жыл бұрын
감사합니다~! 네 제가 다 합니다 ㅎㅎ
@user-ct5dk8zq7q
2 жыл бұрын
대박 옛날 영상보다 최근영상 보니 벌크업 대박이네요! 응원합니다!
@jeongless33
2 жыл бұрын
감사합니다!!!
@mbti-8133
3 жыл бұрын
이거보고 아주 운동 의욕이 되살아났습니다 . 다시 빡세게하려구요 영상 잘 봤습니다
@jeongless33
3 жыл бұрын
크 영광입니다! 늦은 밤에 댓글 감사해요!
@user-vu8gy5xi5i
3 жыл бұрын
ㅎㅎ 대회때 보다 잘드셔서 그런지 얼굴 혈색도 좋아지시고 보기 좋네요 ㅎㅎ 드시는것도 맛있게 잘드시고~ ㅎㅎ 정말 헬창 자취생들은 먹는데 고민이 많은데 … 좋은정보 얻고갑니다! ㅎㅎ
@jeongless33
3 жыл бұрын
잘 먹고 있어요 ㅎㅎ 감사합니다!
@vviibbiixxxii
3 жыл бұрын
요런 가성비 식단 너무 좋네요 많이 참고될 것 같아요!
@jeongless33
3 жыл бұрын
가성비 식단도 한번 모아서 컨텐츠 만들어야겠어요!
@user-sg4yl6vw3p
3 жыл бұрын
오래만에 영상이네요 정권임 영상보면서 식단 배우고잇네요 앞으로도 좋은 영상부탁해여!!
@jeongless33
3 жыл бұрын
영광입니다! 앞으로도 양질의 영상으로 찾아뵙겠습니다!
@tbs6697
3 жыл бұрын
영상 어떻게 이렇게 멋있게 찍죠 👏👏
@jeongless33
3 жыл бұрын
카메라가 한몫했죠 ㅎㅎ 촬영자도 감이 좋구요!
@Jenson0829
3 жыл бұрын
영상미가 어떻게 이렇게 좋을수가,, 감탄합니다
@OnarahH
2 жыл бұрын
진짜 열심히 드시네 존경합니다
@jeongless33
2 жыл бұрын
감사합니다 ㅎㅎ
@vviibbiixxxii
3 жыл бұрын
관장님 짱 멋지시다 ㅠㅠ 우리도 저런 헬스장 있으면 좋겠어요
@jeongless33
3 жыл бұрын
짱이죠 ㅠㅠ 헬스장 다닐맛 납니다 ㅠㅠ
@jinhyun905
2 жыл бұрын
아비치를 또 하 이 형 뭘 좀 아시네요 새벽운동 리스펙합니다
@MrShwiner
2 жыл бұрын
2:14 걷는거 재밌네요
@MsKOG89
2 жыл бұрын
운동 모르겠고, 귀여우니까 구독함
@TV-ql1lf
3 жыл бұрын
작빌정 영상보면서 그램수 재서 적당히 먹고 운동하는데 살도 좀 빠지고 건강해진거 느끼고있어요! 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요 :)
@jeongless33
3 жыл бұрын
아이고야 영광입니다! 네 물론이죠! 앞으로도 좋은 영상 제작해볼게요!
@user-pp6gr7gb9f
3 жыл бұрын
구독했습니다 질문있습니다 식이섬유랑 영양제같은건 따로 섭취를 안하시나요?
@user-je2ms2ny9r
3 жыл бұрын
긴말 안합니다 예전부터 봤는데 구독 합니다 영상이 굉장히 좋아졌네요 파이팅
@user-rp2fe7sh4q
3 жыл бұрын
뭔 권력 잡은것마냥 얘기하네 ㅋㅋ
@user-rp2fe7sh4q
3 жыл бұрын
심사위원인줄
@ch-uf9ey
3 жыл бұрын
저도 겨울 아침에 운동 가야되는데 꾀부려서 모닝 매수 예정입니다 영상 잘봤습니다👍
@jeongless33
3 жыл бұрын
앜ㅋㅋㅋ좋은 생각이십니다 ㅎㅎ 좋은 매물 구하시길 바랄게요!
@user-ry6bb2di7r
3 жыл бұрын
잘 드시는 모습이 정말 보기 좋네요 몸도 확실히 커지셨습니다!
@jeongless33
3 жыл бұрын
감사합니다!
@uijin00
3 жыл бұрын
드디어 올라왔당!🖐😁
@jeongless33
3 жыл бұрын
의진쓰~~~ 오늘도 부상없이 득근합시다!
@uijin00
3 жыл бұрын
오 득!근!💪
@uijin00
3 жыл бұрын
네 감샤햡니당😁😁
@user-bu6zl9he1r
3 жыл бұрын
빠른 탄수화물 흡수 하시다가 당뇨옵니다. 조심하세요.
@user-tn3md2jw7j
3 жыл бұрын
진짜 필요한 벌크업!! 감사합니당 저도 저런식으로 먹어야겠네요
@jeongless33
3 жыл бұрын
한번 따라해보시고 입맛에 맞는 식단 가져가세용!
@tenamu
2 жыл бұрын
빌더정권님! 안녕하세요! 늘 영상 잘 보고있습니다. 첫 댓글인데요, 소니 카메라 색감이 따뜻하고 너무 좋아서요 혹시 픽쳐스타일을 어떤것을 쓰시는지 궁금합니다. 컬러그레이딩은 따로 안하시는지도 궁금하고요^^ 색감이 너무 좋으네요! 볼 때 마다 좋다고 느껴서 댓글로 여쭤봅니다
@user-pt6vp8ty2z
2 жыл бұрын
운동하고싶은 근린이입니다.. 정말 영상도 재밌고 해서 구독하고가요 ! 제가 위가 작아서 많이 먹지는 못하겟고 고칼로리를 먹자니 건강이 걱정되는데요 추천해주실만한 프로틴있으실까요..ㅠ ?
@user-em2gc5ps8x
3 жыл бұрын
정권님 매번 영상 잘 보고 있습니다! 한 가지 부탁아닌 부탁 드릴게 있다면.. 매 끼니 드실 때 시간 보여주셨으면 더욱 참고가 될꺼 같습니다~ 고려.. 부탁드립니다!
@user-lm4nf1uk3l
2 жыл бұрын
친구같이 편안한 영상이네요
@jeongless33
2 жыл бұрын
핫 그렇게 느끼셨다니 기쁩니다 ㅎㅎ
@user-rj3ke7yh8u
3 жыл бұрын
잘먹는게 보기좋아요 파이팅^^
@jeongless33
3 жыл бұрын
감사합니다! 화이팅!
@user-cf5jv3qg6g
3 жыл бұрын
알고리즘이 방관장님 근황을 보여주네...
@user-te3xx7cv9h
3 жыл бұрын
응원합니다 ㅎㅎㅎㅎ
@user-kc1gy8cs9h
2 жыл бұрын
저도 지금 벌크중인데 먹는게 힘드네요 ㅜㅜ 혹시 소스에 들어있는 당은 상관없이 그냥 드시나요 ??
@user-te6nx4yi8y
3 жыл бұрын
정권님 공복 부스터 드시면서 속은 괜찮으신가요? 공복 카페인이 강력하긴 한데 빈속에는 오히려 안좋다고 알고 있어서 여쭙고 싶습니다
@user-ju1yb6vm7u
3 жыл бұрын
좋은영상 잘보고 갑니다
@jeongless33
3 жыл бұрын
시청해주셔서 감사합니다!
@AC__milan
3 жыл бұрын
다시 운동 시작하려고 BCAA랑 프로틴 민트초코 브라우니 맛 시켰는데 맛있길 바라겠습니다 ㅎㅎ
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