КАК ОПРЕДЕЛИТЬ РАБОЧИЙ ВЕС И КОЛИЧЕСТВО РАЗ В РАБОТЕ НА ОБЪЕМ?
Рабочий вес в диапазоне
от 8-10 повторений увеличивает
объем рабочего мышечного массива
Интервал между подходами
для работы на объем
10 раз - до 2 мин
8 раз - более 2 мин
6 раз - до 3 мин
Оптимальное количество
упражнений в работе на объем
3 - 4 упражнения
мене 3х упр - силовая работа
более 4х - упр работа на качество
------------------------------------------------
Конструктор тела - это уникальные сборки тренировочных программ от Вячеслава Герасимова. Программа "Конструктор тела" расскажет Вам как правильно наработать технику выполнения упражнений, составить индивидуальную тренировочную программу, научиться правильно питаться. Это силовые тренировки с железом для мужчин и функциональный тренинг для женщин. Семейный тренинг и новая уникальная программа с резинами от Вячеслава Герасимова.
Вячеслав Герасимов - Мастер спорта по тяжёлой атлетике, спортивный психолог, тренер высшей категории со стажем работы более 20 лет.
*************************************************
Семинары и обучающие статьи konstructortela...
Составление тренировочных программ
Составления программ по питанию
Эффективные методики для набора мышечной массы
Тонусная коррекция фигуры для женщин
**************************************************
Мой сайт: konstructortela...
Я вконтакте: vk.com/slavagh...
Я в facebook: / slava.gherasimov
Мой канал на KZitem: / @ТРЕНИРУЙСЯ-сВячеславо...
__
vk.com/konstru...
моя официальная группа "Прокачай Извилины"
__
/ 429153927431909
моя официальная группа "Прокачай Извилины"
__
/ konstructortela
моя публичная страница "Конструктор тела"
___
мой театр "Люди и Демоны":fireshow.md/
/ fireshow.md
www.youtube.co...
***************************************
музыка из фонотеки KZitem
Негізгі бет Спорт ЖИМ ЛЕЖА НА ОБЪЕМ- КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СВОЙ ВЕС И КОЛИЧЕСТВО РАЗ?
Пікірлер: 34