Интересно 🤔 А насколько такая амплитуда движения естественна и безопасна для коленей?
@weenypp0k
Жыл бұрын
Пока колени за носки не уходят, будет безопасно
@pavel4557
Жыл бұрын
пока чашечка не выскакивает, будет безопасно)))
@crocodil2857
Жыл бұрын
@@weenypp0k это то да, но если колено в сторону уходит это тоже не хорошо
@Flash007Mr
Жыл бұрын
@@crocodil2857 колено всегда должно идти параллельно положению стопы, поэтому нужно ставить носки врозь
@Flash007Mr
Жыл бұрын
@@crocodil2857 если поставить стопы параллельно и уводить колени в сторону, то это уже не физиологично и приведет к травме
@Bluesman990
Жыл бұрын
Я тоже в жиме платформы разводил колени, пока меня заботливо не предупредил тренер, что если будут так делать, то связкам придёт пи*да.
@user-kg2ki7by3d
Жыл бұрын
Каким именно и почему он объяснил?
@Bluesman990
Жыл бұрын
@@user-kg2ki7by3d объяснил. Нагрузка на связки боковые увеличивается, потому что давишь ты платформу. Вектор силы и т.д.
@twisegaming5511
Жыл бұрын
Всмысле разводил
@user-lp6bp5bp8r
Жыл бұрын
А если приседаешь широкой постановкой ног, то на боковые связки не идет нагрузка? Или твой тренер только разгибания делает
@Bluesman990
Жыл бұрын
@@user-lp6bp5bp8r немного разные движения. В обычных приседаниях, ты давишь снизу вверх, а здесь под углом платформу.
@user-te5fy7pd7y
Жыл бұрын
колени вышли с чата . При 200 кг с такой техникой колени вылетят
@screenshot9800
Жыл бұрын
Так даже если он будет делать при малых весах у него галиностоп умрет моментально
@delatj_denjgi_vot_tak
10 ай бұрын
Так разве не нужно жать до 90°?
@Ninja_volleyball
8 ай бұрын
Вылетают у того кто так не занимался ранее, в полную амплитуду. К этому нужно приходить постепенно, как и во всём.
@user-tm7fu7vo5r
3 ай бұрын
@@delatj_denjgi_vot_tak посмотри какой должен быть присед со штангой, полный присед я имею в виду. У тебя как не крути колени уйдут в стороны, в виду особонности суставов. В этом тренажёре офигенное работать с разными круппами квадриков. Выше ноги, ниже ноги, шире, уже.
@user-tm7fu7vo5r
3 ай бұрын
Хд, 200 жмут видел только в частичной, никаких полных амплитуд. Только в пауэрлифтинге и только со штангой полная. Но там речь не о коленях, а о достижениях. Здоровье коленей и вес в 200 при любой технике изнашиваются. При такой технике спокойно 60 80 кг делал и внутренняя часть бедра прям офигенное работает. Большие веса не к чему тут.
@user-uh8oq3nt3u
11 ай бұрын
Убей себе колени😂 А действительно что нужно делать-то это приседать
@IooDEMONooI
Жыл бұрын
Если выбор будет между тем, чтобы убить колени, но недобить квадрицепс, то лично я выберу сохранить колени, а на квадрицепс сделать еще одно два упражнения и его доработать.
@Ninja_volleyball
8 ай бұрын
Есть американский блогер качок, который показывал, что делать если не растут внизу квадры. Он сам этот путь прошел и некоторые мифы разрушал. Что с выносом вперед коленом, в полную амплитуду, низ квадр растет. А без выноса, только середина и верх. А мышцы у колен тощие. Так что, все можно закачать, если делать с умом.
@forummg
7 ай бұрын
@@Ninja_volleyball подскажи, как найти это видео
@potapovpower
4 ай бұрын
Давным-давно известен факт, что колено доминантное и тазодоминантное движение напрямую зависит от антропометрии. Если в машине для жима ты не можешь пробить Квадру, то не нужно изобретать велосипед. Приседай фронтально. Ребята из ТА имеют развитые ноги и обходятся без жима ногами. Если сейчас начнут говорить «а если грыжа и запрещены осевые нагрузки», то нахера вам нужны огромные Квадры? При таком разведении ног вероятность подвернутого таза увеличивается (да, не у всех растянуто бедро). И мы видим негативную фазу работы бицепса бедра, да еще и приводов. Так что мы там качаем? Квадры? Или привода?
@IooDEMONooI
4 ай бұрын
@@potapovpower да в такой технике там здоровым коленям конец придет. Про таз и позвоночник поздно думать, когда колени в обратную стороны выгнулись. Может этому чуваку с видео и нормально такое движение заходит, но среднестатистическому человеку это явно противопоказано. Есть такое "старперское" правило: если движение выглядит со стороны ублюдски, не антропоморфно, то и не надо такое движение делать. Да, правило не идеальное, но в стандартных случаях оно вполне работает. А здесь оно выглядит максимально ублюдски.
@potapovpower
4 ай бұрын
@@IooDEMONooI ну у фитнес блогеров свое видение) Причем этих «експертов» чаще вижу в сетке ддх. Ну, либо он придерживается правила «плохой pr - тоже pr”
@megalith4130
Жыл бұрын
После фразы Огромный угол, я понял что этот совет обязательно надо использовать 😂
@iluhamaxx
Жыл бұрын
✅Программы тренировок для девушек и мужчин. Онлайн ведение. Iluhamaxx.ru Мой Инстаграм @iluhamaxx instagram.com/iluhamaxx
@Yuujir0Hanma
Жыл бұрын
Т.е. по вашему Ронни Колеман делал это упражнение в неполную амплитуду с весом в 1024кг неправильно?
@user-sg8ti1bb6l
Жыл бұрын
Где такие брюки купить?😅
@user-vp2di9po9d
Жыл бұрын
Твои колени будут в шоке) А потом и ты вместе с ними😂 Тренеры блин
@dead_nekromant
Жыл бұрын
"Теперь смотрите чтоб квадрицепс реально был в шоке" Я: *делаю как в видео* Квадрицепс: *Ох*ел* Коленная чашечка: Можно я выйду?
@tssv7832
9 ай бұрын
Мениски и связки вышли из чата😅😅😅
@tkmdota1102
Жыл бұрын
забудьте про это упражнение и этого тренера , если хотите накачаться и остаться здоровыми
@user-hq2lq5ct3m
Ай бұрын
Забудь себя, ты - диванный эксперт, который, судя по комментарию, ни разу в зале не был
@sergiusz8620
Жыл бұрын
Полная амплитуда? Юра, давай, твой выход
@bro.dimasik
Жыл бұрын
Много кто пишет про колени, но про голеностоп всего один комментарий 🤔 После такого упражнения многие вспомнят, что ниже колен есть ещё суставы 😁 P.s. проверено 🥲
@user-tl5ls3yt4f
Жыл бұрын
Во, кстати да👍 хорошее замечание
@RealKatastrofa
Жыл бұрын
У меня вообще голеностоп поврежден был, когда ногу подвернул и я физически такой угол острый в голеностопе не сделаю😅
@Kripzonter
Жыл бұрын
Думаю угол 90° наиболее оптимальный и безопасный.
@malaxys5579
10 ай бұрын
Угол 90 градусов наиболее опасный для колене
@St.Dmitry13
2 ай бұрын
90 мало!! Нужен огромный угол 🤔 думаю градусов 370 подойдет!
@Russianattack666
Жыл бұрын
банить пожизненно нужно таких горе-тренеров
@_Slslsl_
Жыл бұрын
Расскажите, какое у вас образование
@user-dr4mx9mx4u
Жыл бұрын
@@_Slslsl_ диванное
@TURBO_KA4EK
Жыл бұрын
@@_Slslsl_ спроси лучше у этого тренера про образование
@_Slslsl_
Жыл бұрын
@@TURBO_KA4EK я буду спрашивать того, кого мне надо
@TURBO_KA4EK
Жыл бұрын
@@_Slslsl_ вряд ли ты знаешь кого тебе надо
@user-rj9mj9vf9s
Жыл бұрын
Все четко, жду след видосов 💪👍
@paragraph_sign
Жыл бұрын
А смысл, если можно уверенно делать внутри амплитуды с большим весом? Результат то всё равно будет ± одинаковый
@Odessov
4 ай бұрын
Молодец, всё чётко показал
@user-fg2ew5pv1z
Жыл бұрын
Дмитрий Рей большой привет передает))😎💪👍
@user-tb5bc4dt9y
9 ай бұрын
Попробую 😊 спасибо бро!
@elnurserikson9521
Жыл бұрын
Наконец-то вторая часть!
@Gats_Berserk_07
Жыл бұрын
Ага, збс, нагрузка на колени будет больше, чем на всю поверхность квадрицепса 😏
@user-qs1rn6sm7u
Жыл бұрын
Чел без квадрицепсов рассказывает как их качать😂
@user-pi8cx7yt8j
Жыл бұрын
Колени: "Просто здравствуй, просто как твои дела"
@user-kq2ql5jl9c
Жыл бұрын
Привет, как дела? Р. S. Твои колени
@nazard_8
6 ай бұрын
Спасибо тренер, коляску ты оплатишь мне?
@user-kp5dx9zp2n
Жыл бұрын
раскачался как то на этом тренажёре ,на второй день адская боль в коленях , обезбол не берет, трое суток не спал малейшее движение и боль усиливается, почти на неделю ходить перестал , крч щас обхожу тренажер стороной
@Danches_2014
Жыл бұрын
Потому что ноги выпремляешь и ещё толчок сильный, надо плавно, что ноги прижаты были
@Anton19343
7 ай бұрын
Надо было к врачу идти. Суставы повреждены 200%.
@TV-mz7jm
Жыл бұрын
Вопрос тот же, А почему ноги тонкие?!
@user-le8ti6fh2p
Жыл бұрын
Может начать с того, что функция ног немы амплитудах движения, а в стабилизации?
@user-vh6qe8sy1m
4 ай бұрын
Квадрицепс будет в шоке если выпрямить колени на прежде не взятом весе)))
@folpi2
Жыл бұрын
Чтобы квадрицепс испытал шок надо его качать при помощи подтягиваний
@masterfangeek6689
Жыл бұрын
В обычной -стандартной амплитуде качайте, и не выдумывайте, ноги будут расти с прогрессией нагрузок.
@gramz3902
6 ай бұрын
Упражнение это напомнило мне "жим штанги из з головы сидя" - делайте полную амплитуду, вместо того что вы делаете и ваши дельты будут в шоке! Дельты да, будут, чистая правда что нагрузку они получат больше если штангу опускать до трапеции. И если, как в этом упражнении, забить в жиме на КАС то делать надо именно так - с полной амплитудой - до трапеции. )))))))))
@Artemi17
6 ай бұрын
Колени вышли из чата
@user-sw3ei5zl3g
Жыл бұрын
Ваааау, тема! Спасибо за совет.
@Artemi17
Жыл бұрын
Колени спасибо не скажут
@user-tt2vz7uc3k
Жыл бұрын
Колени заболели только от просмотра 🥴
@druideche
Жыл бұрын
Удивительно, что на платформе у Вас только пол стопы. 200кг тоже в полстопы жать рекомендуете?
@sanantez4124
6 ай бұрын
Там не пол стопы, стопа полностью на платформе, присмотритесь к ней, у нее есть небольшой выступ вниз
@TonyMontana-os7kg
Жыл бұрын
по посл данным надо ставить 800. потому что острее 90 град уже работает жопа и биц.бед. все ифбб жмут так. верх часть амп
@businp
Жыл бұрын
Согласен
@KostyanWork
7 ай бұрын
Да, я тоже слушал многих в зале и пробовал по разному. Пришёл к тому что лучше для меня, повесить вес приемлемы 300 400 кг и делать в неполную амплитуду. В результате и силовые растут с годами и ноги развиваются. При стаже тренировок более 5 лет 200 кг ваши любимые любой будет с лёгкостью делать глубоко и с любой техникой.
@ataiseitbekov5048
3 ай бұрын
Ну что квадра очухался? Квадрицепс: Если честно даже немного ох*ел!
@ShibaSaan
Жыл бұрын
Как колени при таком сгибе с весом в 3 раза больше своего?)))
@user-iv2hj3xi1i
Жыл бұрын
А колено и голеностоп не выйдут из чата?
@PAXTVrus
6 ай бұрын
Лучшее упражнение для приводящих
@user-kc1bm4gf9b
4 ай бұрын
Вот интересно это упражнение из сплит или фул боди?
@user-kc1bm4gf9b
4 ай бұрын
Я уже запутался в упражнениях , повторениях и тренировках😢
@CheatingTerritory
8 ай бұрын
Да, братик. Без веса возможно все. А ты попробуй так сделать 450кг
@snowlitude6900
Жыл бұрын
Выглядит страшно
@Bchara19
Жыл бұрын
Бро сними видео какие спортивные питания принимаешь и какие рекомендуешь, пускай это будет без рекламы
@user-gp3yv2iq5h
10 ай бұрын
И на этом моменте, как только я повезу 50кг и сделаю в такой глубине, мои колени скажут досвидания
@user-vi3tf7hh7z
11 ай бұрын
Мне не надо,чтоб мышцы были в шоке, мне надо просто тренироваться
@user-sp6gi3xq1t
6 ай бұрын
Не огромный угол, а , наоборот, очень острый угол😊
@user-qx3me6dw5i
Жыл бұрын
Делай так каждый день и колени болеть перестанут 😅
@Ninja_volleyball
8 ай бұрын
Так и есть. Привыкнут к нагрузкам. Все дело в том, чего добиваешься. В полной амплитуде, хорошо нагружаются низ квадр. Прямо у колен.
@miramiluk5417
3 ай бұрын
После полу года жима платформы в неправильной технике и в прошлой тренировке подняв 140 килограмм будучи 45 кило могу вам сказать что мои колени покинули чат. Теперь жду прием у хирурга... Ребята пожалуйста никогда не используйте этот совет будьте очень аккуратны в жиме колени и впрямь могут заболеть...
@alexwhitebeard7685
Жыл бұрын
В таком варианте, выталкивание будет происходить за счет мысов ног а не пяток, что негативно скажется в дальнейшем и икры будут забирать часть нагрузки
@user-hr2ir4vz8q
2 ай бұрын
Как только ноги ниже опустились, уже боль в коленях пошла😅
@muusssfila5993
10 ай бұрын
Тут первое что вылетит это голеностоп, а потом уже колени
@shibleva1984
Жыл бұрын
Красавчик
@ZeFireUZ
9 ай бұрын
Звезда связкам + Работа для хирурга
@user-it8ih1bq3y
Жыл бұрын
❤ все по делу
@user-pf6dp2ki2o
Жыл бұрын
Что-то при такой технике, ножки у тебя маловаты
@danilapodkolzin4439
Жыл бұрын
Это упражнение для спортсменов, для бодибилдинга. А не для обычных людей, которым такой результат не нужен. Колено травмируется при таком выполнении
@scorpyguy2714
Жыл бұрын
Адекватные бодибилдеры тоже выполняют движения крайне безопасно, и аккуратно если что, и ни 1 не будет делать ничего подобного, чем больше вес тем меньше нужна амплитуда, и тем легче травмироваться от случайного выхода колена в сторону или за носок
@user-wd3zg7du2v
9 ай бұрын
В шоке будут колени
@user-jq8kz9nu2t
Жыл бұрын
А ширина расстановки ног влияет же ещё на то, какую часть квадрицепса прорабатывать будем. Разве нет?
@georgeisthediagnosis3425
Жыл бұрын
Вот и мне кажется, что ширина влияет, на то, какую часть будешь прорабатывать, будь то внутрення или внешняя
@unfortunately2523
Жыл бұрын
Стоит делать базовые упражнения приседания), если же с ними проблемы, как раз таки жим ногами, максимально приближенный по "траектории", назовем это так, к приседаниям. Соответственно именно такая постановка ног и выполнение будут давать схожий результат с приседаниями, а те а свою очередь РАВНОМЕРНО развивают мышцы. В ДОПОЛНЕНИИ К ВЫШЕСКАЗАННОМУ, я сомневаюсь, что у вас уровень проф. бодибилдера, соответственно делить мышцы ног на что-то более, чем сгибатели и разгибатели не имеет смысла.
@Bluesman990
Жыл бұрын
@@unfortunately2523 главное не делать так, как показывает этот "тренер".
@donne8147
4 ай бұрын
Решил шокировать квадрицепс и пошел делать жим
@user-oe6rz1wb3m
Жыл бұрын
Расскажи про фарму лучше
@rk7779
Жыл бұрын
Спасибо попробую
@byeyoung6289
8 ай бұрын
А что делать если эта платформа для ног в зале узкая
@user-yn6dh7hi3j
2 ай бұрын
Ну наконец-то ноги
@aramis1303
Жыл бұрын
Спасибо, попробуемс :)
@makesemk6068
4 ай бұрын
Травмы привет.
@kife4014
Жыл бұрын
Попробую тонну с такой амплитудай пожать ногами .
@crazymaxgym
Жыл бұрын
Ронни: ну, ну ладно..
@Jat0ru
Жыл бұрын
Читинг-сила ❤
@user-dx6of9op3u
Жыл бұрын
Этоже безумная нагрузка на голень ,если делать с тяжолимы весами
@dobr3338
Жыл бұрын
Колени пошли искать выход))
@mustakrakish3388
4 ай бұрын
Ждем видео, когда таз оторвался...
@user-rs5em1ko7c
6 ай бұрын
Большая амплитуда требует постоянного курса и плотных бинтов
@user-ng2ll4xl9i
Жыл бұрын
херня эта амплитуда, очень большой шанс разрыва бицепса бедра или травмы коленей. особенно если человек не имеет нормальной растяжки, хотя и это плохо.
@user-oh7fv6ds3k
9 ай бұрын
Человек без ног учит нас, как качать ноги)
@Immunityfromparasites
Жыл бұрын
Это можно сравнить с обычными приседаниями и приседания на одной ноге. Трицепс бедра просто супер растягивается, от чего шок и рост.
@user-tl5ls3yt4f
Жыл бұрын
Трицепс?
@samirfarzaliyev8377
Жыл бұрын
Когда правильно делаешь именно это упражнение и приседания то тестесторон поднимается до невероятных размеров я например после больших амплитуд хожу с дыбом и успокоить дружка очень сложно
@pinkwine1504
Жыл бұрын
То что у тебя дружок встает на приседания в зале это психологическая проблема. Уровень тестостерона поднимается, но на пол часа после выполнения упражнения, то бишь через ≈30 минут он уже на обычном для тебя уровне
@Bluesman990
Жыл бұрын
у тебя это тупо генетика. Далеко не у всех так. Не суди всех по себе.
@YZ2020
Жыл бұрын
@@pinkwine1504 . Он же написал "после", а не во время.
@YZ2020
Жыл бұрын
. У меня такая же фигня. После дня ног и становой))
@etb6250
Жыл бұрын
Это не тестостерон, а улучшение кровотока в тазовой области. У натуральных билдеров поднятие тестостерона незначительно после тренировок
@buben2001
9 ай бұрын
Ставимо сюди низько… і похер, що у більшості людей немає такої мобільності голіностопу, щоб це зробити, і після цього відео школьнико почнуть жати платформу на носках 😢
@KoteiHvostinin
Жыл бұрын
Помимо квадрицепса, еще в шоке будут колени и голеностоп, поскольку это вообще ни разу не естественное для человека движение.
@gramz3902
6 ай бұрын
ну колени то как раз там двигаются в естественной плоскости, Там с коленями и с голеностопом скорее по углу вопросы. А вот тазобедренный ...
@user-zu6xg6ml4d
Жыл бұрын
Фёдоров показывал: стопы, колени, плечи на одной линии, стопы прямо
@phoenix24ize
3 күн бұрын
Нормальное упражнение , но с весом ниже среднего , не наезжайте , ищите смысл
@user-fk4ei4dp7j
6 ай бұрын
А сустав в шоке не будет?
@gigna2267
Жыл бұрын
Если таз сальто сделает при такой технике?
@SergeySergey-up6nd
2 ай бұрын
А где твои Квадры костля?😂
@pitbullstaffordshirepower5569
4 ай бұрын
А если икроножная короткая? Что делать?
@user-vy9pr6jh7q
Жыл бұрын
Далеко не все колени такое одобрят. Да и подвижности голеностопа не у каждого хватит🤷♂️
@largusofdeath
10 ай бұрын
Всегда удивлялся дурачкам, которые приседают 60-80*10, а потом тащат все блины сюда и делают это упражнение слегка сгибая колени.
@denirt6596
6 ай бұрын
Щепотку токсичности: Амплитуда огромная, а твои квадры до сих пор Нет!
@fundrive6668
8 ай бұрын
колени будут еще в большем шоке...
@user-qt5rj2fz1y
Жыл бұрын
Шо попало , лишь бы просмотры. Гений , только он открыл истину
@user-re9xq8or4e
4 ай бұрын
При такой амплитуде, порвешь сухожилия, или мышцу.
@Berserk...-_-
Жыл бұрын
Все верно сказано, я подтверждаю, можете даже не спорить, диванные эксперты😂
@pitbullstaffordshirepower5569
4 ай бұрын
Так не пойдёт. Все люди разные, растяжка тоже, этот вариант подойдёт тем, кто не жалеет колени и они здоровы пока ещё и растяжка мышц позволит сделать так
@MrMaseka
6 ай бұрын
а если пузо не дает?
@user-vy7cu3ud2w
6 ай бұрын
Колени сказали мне спасибо
@lexus199
Жыл бұрын
у каждого Абрама своя программа
@user-nv9bq8qn5z
6 ай бұрын
Че то ножки тонковатые у тебя ..так почему же я должен тебе верить😂
@user-te1lx2cn5v
Жыл бұрын
Хьюстон вызывает коленные чашечки, как дела на орбите?
Пікірлер: 346