A voz dele já me deu sono. 😂 mas é um elogio! Que voz relaxante. Podia gravar audios de relaxamento, meditação ❤
@gabysojb
4 жыл бұрын
Esse vídeo caiu como uma luva prs mim. Ultimamente tenho demorado mto pra poder pegar num sono pesado
@manuelreis7193
4 жыл бұрын
Hora de experimentar esses truques todos então! 😁 E depois me conta, pode ser?
@gabysojb
4 жыл бұрын
Ok pd deixar 😊
@gabysojb
4 жыл бұрын
Dicas excelentes estou dormindo melhor 🙏
@mariainespalma2447
4 жыл бұрын
Ótimas dicas, gostei, vou aplicar e compartilhar, conheço pessoas que demoram muito para dormir, inclusive eu ..,....
@esquadraodocorpo1682
3 жыл бұрын
Muito legal esse vídeo, parabéns pelo conteúdo . As minhas técnicas favoritas para dormir RÁPIDO consiste em: diminuir a temperatura do quarto , com ar condicionado ou ar condicionado caseiro ( ventilador + pedrinhas de gelo ). Quando está muito calor , eu coloco o lençol na geladeira , daí quando chega a noite ele fica bem geladinho e confortável. Uma outra técnica interessante é definir um horário para dormir e evitar as luzes artificiais durante a noite, para não prejudicar a produção de melatonina durante a noite. O legal também é não dormir muito durante o dia, só um cochilo de 30 minutos já dá. Evitar o excesso de café também é muito importante. Outras dicas : Tomar chá, escutar músicas relaxantes , relaxar o corpo, e controlar a respiração também ajudam muito. Enfim, curtir muito esse vídeo . Parabéns pelo conteúdo.
@fabioemanuelli3567
3 жыл бұрын
Achei bem apropriado elaborar uma rotina para ensinar o corpo e a mente a relaxarem para dormir. Tenho essa dificuldade pra trabalho em turno e gostaria que vc fizesse o vídeo com dicas específicas para esse problema. Obrigado por compartilhar suas experiências e arte o próximo vídeo.. Um abraço!!
@The_burn_
3 жыл бұрын
Que voz suave ,satisfatório
@elianacorrea5578
4 жыл бұрын
Vou colocar esses dicas em prática, estou precisando muito, já faz mais de 3 meses que não consigo dormir, principalmente depois que começou a quarentena. Também compartilhar com meus amigos.
@rogeriamello6542
3 жыл бұрын
Tenho 54 anos e me mudei do Rio de Janeiro pra Goiás e estou com muita insônia. Durmo depois das 2 da manhã e levanto às 6. Caminho 12/13 kilometros 6 X por semana à noite e mesmo assim não fico cansada. Já fui ao médico e passou um relaxante e mesmo assim tá difícil
@emmmabovary
3 жыл бұрын
Parabéns ao Manuel. Um dos melhores vídeos que eu já vi sobre o tema.
@tuasaude
3 жыл бұрын
Muito obrigada pelo feedback!
@patricia.f
4 жыл бұрын
Nunca fui de ter insônia, mas a quarentena acabou bagunçado meus horários. Essa dica n°2 super funcionou pra mim, no começo é difícil mas depois parece que o próprio corpo começa a se programar sozinho :)
@mih_silva4831
3 жыл бұрын
Eu tb ñ tenho insônia antes da quarentena
@patricia.f
4 жыл бұрын
Por favor, faz sim um vídeo sobre rotina de sono para quem trabalha a noite. Meu marido chega do trabalho por volta de 23h e eu sempre tive o costume de dormir cedo mas a rotina de sono dele interfere muito na minha. Heeeeeelp!
@paulocesarschlichting5347
2 жыл бұрын
Vou praticar. Preciso. Dormirei bem daqui pra frente.
@joaoguimaraes6635
2 жыл бұрын
Muito obrigado por este video. Dicas muito importantes.Uma grande ajuda. Obrigado
@fernandaferraz5363
Жыл бұрын
Acabei de me inscrever 🥰 gratidão 🙏😘
@FabioAugusto4
4 жыл бұрын
To sofrendo de insônia tem 2 semanas já fiquei até 27h sem dormir
@manuelreis7193
4 жыл бұрын
Então eu cheguei na hora certa! Experimente fazer todos esses 10 truques e depois me conta o resultado 😁
@Eunatee
4 ай бұрын
Eu hoje
@isabellamartrod
4 жыл бұрын
Adoro seus vídeos, vou colocar as dicas em prática!
@odairnunesamorim2320
4 жыл бұрын
Obrigado pelo video.Parabéns
@ivanildaandrade2670
4 жыл бұрын
Excelentes dicas, vou aplica las. Obrigada!
@manuelreis7193
4 жыл бұрын
Que bom! Depois me conta Ivanilda, ok?
@girlenerodrigues717
4 жыл бұрын
Q vídeo top😍 Gosto de mais como vc explica🤗
@adrianoalmeida4381
3 жыл бұрын
Gostei das dicas vou compartilhar com mais pessoas ☺️
@JamirMPJ
4 ай бұрын
Por favor, mais dicas de bons hábitos de sono
@silviavaz319
2 жыл бұрын
Ótimas dicas já estou colocando em prática 😍
@rosinetesilva297
4 жыл бұрын
Mto obrigada p/ suas dicas megas importantes.Beijão!
@manuelreis7193
4 жыл бұрын
De nada Rosinete! Que bom que gostou :) enche meu coração ❤️ um beijo!
@elisamotaleonor4831
3 жыл бұрын
Muito bom... Beijinhos de Portugal... Continuem... São fantásticos...
@_drp_7
2 жыл бұрын
Excelente abordagem. E para quem trabalha por turnos, qual a recomendação? Grata.
@theaqueen5727
2 жыл бұрын
Que dicas tops meditação e muito bom também
@Pimentone22
3 жыл бұрын
Muito bom vídeo, eu sempre dormi bem, mas ultimamente não tenho tido sucesso no sono, sempre com o nariz entupido, e usando descongestionantes. Acordo com uma sensação de sufocamento e tenho que ler para voltar a dormir, isso tem acontecido no último mês. Tomo alguns auxiliares para o sono como melatonina, vitoriana , mas não tenho tido sucesso. Não quero tomar medicamentos fortes, vou voltar a praticar esporte todos os dias, faço somente 3 vezes por semana e estou acima do peso, preciso perder 8 kilos. Se puder comentar alguma coisa agradeço e parabéns pelo vídeo.
@marcelolopes9657
4 жыл бұрын
Legal as dicas. Mas faz um vídeo sobre dicas para quem trabalha em turnos noturnos, como eu, que trabalho das seis da tarde às seis da manhã.
@tuasaude
4 жыл бұрын
Anotamos a sua sugestão! Inscreva-se no canal para acompanhar os últimos vídeos, ok?
@marcelolopes9657
4 жыл бұрын
@@tuasaude já inscrito 😉 melhor canal de saúde do KZitem, os vídeos são de qualidade.
@wellingtonalonso3078
4 жыл бұрын
Muito bom!
@celsomene
2 жыл бұрын
Olá, eu tomo Rivotril há 16 anos, estou tentando parar, mas não consigo dormir. Preciso deixar o Rivotril pois está provocando efeitos colaterais indesejáveis. Por favor me ajude me dando dicas. Obrigado
@sandraturri830
4 жыл бұрын
Ótimas dicas estou precisando 👏🏻👏🏻
@lulumiguel5955
4 жыл бұрын
Agora façam um vídeo pra quem dorme demais 😂😂👏🏻 Se tem uma coisa que eu faço, é dormir...
@narasantana3533
4 жыл бұрын
Continue aproveitando
@rosanapitondo1241
4 жыл бұрын
Nai Santana qza
@zilandamoreira7370
4 жыл бұрын
Eu tb tenho muito sono , o que fazer?
@Kaiofcourse
2 жыл бұрын
@@zilandamoreira7370 bebé café, pelo menos 1h antes de dormir :)
@fandaloureiro6622
3 жыл бұрын
Excelente canal
@josimaralmeida2842
4 жыл бұрын
eu tenho insônia! infelizmente eu só durmo 3 ou 4 hras noite! sem falar q minha região é muito quente!pra piorar eu trabalho em regime de plantão! tipo 24 horas e folgo 72
@vanessatestaveira
2 жыл бұрын
Excelente!
@sandrinabernardino1728
4 жыл бұрын
Obrigada pelas dicas, mas para quem tem vida de padeiro não dá. O meu marido deitasse à meia noite e acorda às 3:30 da manhã 😫 já faz esta rotina à 10 anos. Depois vem para casa dormir mais um pouco às 11:00 até às 13:00 horas. Obrigada e uma boa tarde.
@manuelreis7193
4 жыл бұрын
Olá Sandrina! Conheço bem esse problema! É o mesmo que meu pai :) mas quando eu fizer um vídeo para quem trabalha por turnos, acredito que pode ajudar. Fique atenta!
@jorgeclow
4 жыл бұрын
Muda de profissão, o sono vale mais! ❤
@RebecaMoorae
4 жыл бұрын
E pra quem estuda de noite? O que fazer para dormir bem?. O sono só da na aula, aí chega em casa ele some
@cidasantos5308
4 жыл бұрын
É horrível ver pessoas saindo do celular e roncando a noite inteira , enquanto outros.....🤦😓😑
@manuelreis7193
4 жыл бұрын
Verdade! Eu não consigo... por isso que abandonei completamente o celular na hora de dormir! - Falta uma hora para dormir? Eu só coloco o celular para carregar e depois é 1hora para ler um livro ou para pensar sobre o meu dia 😁
@felipeferreira4489
4 жыл бұрын
Alimentação para regular os hormônios!!
@marlidoesoliveira6967
4 жыл бұрын
Boa noite a todos
@katiamendes8631
4 жыл бұрын
Olá!Não tenho insônia, mas de vez em quando acordo na madrugada, e custo a dormir. Qual a solução? Grata.🤗💁
@manuelreis7193
4 жыл бұрын
Oi Katia! Existem várias causas, mas o mais provável é que algo esteja ocupando sua mente, impedindo que consiga chegar nas fases mais profundas do sono. Faça assim: experimente estas dicas e, se ainda assim, não resultarem, eu aconselharia a consultar um especialista em sono 🙂
@manuelreis7193
4 жыл бұрын
Oi Katia! Existem várias causas, mas o mais provável é que algo esteja ocupando sua mente, impedindo que consiga chegar nas fases mais profundas do sono. Faça assim: experimente estas dicas e, se ainda assim, não resultarem, eu aconselharia a consultar um especialista em sono 🙂
@katiamendes8631
4 жыл бұрын
@@manuelreis7193 ok, muito obrigada por sua atenção. ✌😉
@790zncfdores
4 жыл бұрын
Trabalho em turno e returno desde 1987, tenho 53 anos epreciso de ajuda, por favor.
@marisakazueiquedayanfer1488
2 жыл бұрын
Eu trabalho à noite,e estou com problemas para manter o sono.... preciso de ajuda,por favor
@elizabethfritz9278
2 жыл бұрын
Eu sou enfermeira e trabalho 12/36 noturno por 23 anos… Dormir é algo complicado😭😭
@ByGicaBoa
2 жыл бұрын
Como alguém que trabalha na escala 12x36 noturna consegue melhorar a qualidade do sono? Pois uma noite estou em casa e na outra no trabalho...
@Matheustrigo13
4 жыл бұрын
Oba, trabalho por turno e não tenho horario certo para dormir, o que eu faço
@tuasaude
4 жыл бұрын
Estamos programando um vídeo sobre o assunto. Não deixe de se inscrever no canal, assim você receberá as dicas em primeira mão!
@andressatk9161
4 жыл бұрын
Ele está falando em português de Portugal?
@tuasaude
4 жыл бұрын
Olá! Sim, o Manuel é de Portugal :)
@palhacosemgraca327
3 жыл бұрын
Não me diga !!
@UnNamedUNG
3 жыл бұрын
Não a 100%, mas sim
@GuilhermeAugusto-zu3ff
11 ай бұрын
@@palhacosemgraca327hahahah😂
@jucilenetranzillo4056
3 жыл бұрын
Boa noite não consigo dormir já tem 5 dias vou pegar no sono 5:40 da manhã o que faço ?
@estheroliveira950
4 жыл бұрын
Lindo!😍
@mfcroque
9 ай бұрын
Ouvir falar português do Brasil (brasileiro) com sotaque de Portugal, tira-me o sono.
@emojo253
4 жыл бұрын
Qual foi o aplicativo usado no vídeo?
@UnNamedUNG
3 жыл бұрын
Comi assim?
@biareginato
3 жыл бұрын
Iphone
@edsonfernandesortizortiz6773
4 жыл бұрын
Pó de guaraná pode tomar depois da 6 da tarde
@mariaandresadossantosalves9332
4 жыл бұрын
Estou andando muito nervosa,o que posso fazer para relaxar?
@manuelreis7193
4 жыл бұрын
Oi Maria! Experimente essas dicas aqui: kzitem.info/news/bejne/xqWtyZmEjXWceaA 😁
@anainterssesora
4 жыл бұрын
Meu Deus eu n durmo tou sofrendo perdendo noite de sono quondo deito parece que vou morrer 😭😭😭
@shootingstar8002
3 жыл бұрын
Tô tomando Zolpidem e quero parar. Tomara que funcione.
@jessikaLourençomicroresultados
6 ай бұрын
Quando fico com insônia, tomo Valeriana, é fitoterapica.
@EmagrecerCombinando
4 жыл бұрын
eu faço auto hipnose pra melhorar o sono
@suicidebys1716
3 жыл бұрын
Queria aprender auto hipnose, mas nunca consigo entrar em transe, infelizmente!
@ErenYeager-ts5en
2 жыл бұрын
3:57 tipo, mas eu fico no celular com o brilho no 0% na sala, e na sala e bem claro por causa da luz, tenho que apagar a luz da sala tmb?
@tuasaude
2 жыл бұрын
Deixa o telemóvel de lado e relaxa um pouco :)
@ronneolucio6144
2 жыл бұрын
Qual o nome do apresentador?
@SilvaAzevedoIEQ
4 жыл бұрын
Preciso dormir
@manuelreis7193
4 жыл бұрын
Bora colocar esses truques em prática! E depois me conta :)
@ScorM1tic0
2 жыл бұрын
@@manuelreis7193 Manuel desde que comecei a ter esses problemas agr durmo sempre de manha mas preciso de dormir a noite e de noite n sinto sono o que faço me ajuda pff pq tenho de acordar de manha
@Jesusislife707
7 ай бұрын
Não se prepare, esteja preparado. Jesus Cristo está voltando!💞
@gl-trapvideos7069
4 жыл бұрын
to a 46 horas acordado e nesse meio tempo so conseguir dormir 2 horas ;-;
@zvnhzhb6592
3 жыл бұрын
Krl lek segura o sono até de noite
@mateusanacleto328
3 жыл бұрын
Eu já estou indo para o terceiro dia seguido sem dormir, o máximo que eu consigo é 15 minutos e já acordo. Não aguento mais!
@joaopedrolopesguedes8218
3 жыл бұрын
@@mateusanacleto328 ainda n dormiu??
@agnesmoira3078
3 жыл бұрын
O ruim é que eu durmo com a minha irmã então como ela dorme sempre tarde eu não consigo dormir cedo pq ela faz muito barulho e deixa a luz acesa. E uma pergunta, como não pode ficar olhando o celular antes de dormir, pode ficar lendo no e-book? Isso iria atrapalhar meu sono?
@dessi88
2 жыл бұрын
Qualquer luz artificial atrapalha. Podes ler um livro em papel com uma luz baixa e amarela.
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