צום לסירוגין - Intermittent fasting
בזמן האחרון אני קורא על נושא שמעניין אותי והוא ככתוב בכותרת Intermittent fasting (צום לסירוגין), המידע הקיים מרתק מאוד ואני נוגע פה בקצה קצהו של הנושא כ autodidact מצוי.
בצורה הבסיסית והפשוטה ביותר וכפי שניתן לראות בקישורים לסרטונים , ניתן להבין כי צום לסירוגין גורם לשינוי מטבולי חשוב בגופנו, המאפשר לגוף לאזן את רמות האינסולין בצורה יעילה מאוד וכך מעניק לגוף את ההזדמנות לשריפת שומנים (ללא איבוד של מסת שריר ) ומשפר את תפקוד המוח (משוחרר חומר ייחודי הקרוי BDNF המשפיע על חידוש תאי המוח )
כמו כן , צום לסירוגין מעודד עליה בהורמון הגדילה שמסייע מאוד לבניית מסת שריר , סיבולת לב-ריאה , שריפת שומנים ושיפור חילוף חומרים באופן אפקטיבי.
בשיטה זו אנו אוכלים וצמים לסירוגין כאשר זמני הצום נעים באופציות של מינימום 8 שעות ועד 16 שעות
לדוגמא: אני אוכל בין 08:00 בבוקר ועד 16:00 ( 8 שעות חלון אכילה) וצם בין 16:00 עד ל 08:00 למחרת.
בזמן הצום שותים מים בלבד, או מקסימום קפה/תה נקי ,ללא כל תוספת.
מאוד ממליץ לקרוא ולחקור את הנושא לעומק ואישית אני מתחיל להתנסות בזה
אשתף אתכם במה שאני חווה בתהליך.
קישורים:
1.פרופסור אורן פרוי מדבר על האפקט המועיל של צום לסירוגין
• מזון לפי שעון והזמן הנ...
2. סרטון המאגד את הנושא בצורה ממוקדת ויפה מערוץ KZitem הקרוי what I have learned
• Longevity & Why I now ...
כמו כן אתם מוזמנים להצטרף לערוץ ה KZitem שלי :
/ @guy_alter
שבוע יפה
גיא
Негізгі бет Intermittent fasting - צום לסירוגין
Пікірлер: 5