Seu intestino pode funcionar com pequenas mudanças no seu dia a dia!
Hidrate-se bem 💧
Comece o dia bebendo dois copos de água e continue ingerindo bastante água ao longo do dia.
Consuma fibras 🌾
Adicione fibras à sua alimentação. Elas ajudam na formação do bolo fecal e facilitam a evacuação. Lembre-se: para as fibras funcionarem, é essencial beber muita água!
Aposte em verduras, frutas, legumes e cereais integrais 🥦🍎🥕
Inclua esses alimentos na sua dieta diariamente.
Ouça seu corpo 🚽
Responda imediatamente ao chamado do intestino. Aquele “piriri” é o sinal de emergência do seu corpo!
Mude a posição na hora da evacuação 🚻
A posição usual que assumimos no banheiro desfavorece a evacuação. Experimente uma nova posição para facilitar a passagem.
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Негізгі бет Intestino preso - Cinco Medidas Simples para Resolver
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