8 weken vetverlies challenge:
www.droogtrain...
Gratis cursus vetverlies:
mannen:
www.droogtrain...
Vrouwen:
www.droogtrain...
In deze video gaan we het hebben over intermittent fasting. Is intermittent fasting nu beter voor vetverlies ja of nee?
We krijgen regelmatig een vraag over intermittent fasting omdat het momenteel behoorlijk populair is wanneer mensen willen afvallen of spiermassa willen aankomen. We willen deze vraag graag openlijk beantwoorden omdat andere volgers er zo ook van kunnen leren. Ons doel is namelijk om jullie op een eerlijke manier iets te leren over training, voeding, vetverlies en het opbouwen van spiermassa. Oftewel, hoe jij de beste versie van jezelf kan worden.
Intermittent fasting is een vorm van afwisselend vasten en in het algemeen eet je alleen tussen bepaalde tijden. Dit worden ook wel eetvensters genoemd. In de overgebleven tijd doe je aan vasten en eet je niets. Je mag alleen wel koffie, water en thee drinken. De bekendste vorm van intermittent fasting is het 16/8 schema. Je mag dan 8 uur per dag eten en je moet 16 uur per dag vasten.
Voor vetverlies maakt het niet uit wanneer jij je calorieën consumeert. Jij hoeft dus niet perse te vasten om vet te kunnen verliezen. Het is vooral belangrijk dat jouw calorie inname gecontroleerd is en als jij een calorietekort hanteert, zal je vet verliezen. Het tijdstip waarop je eet of drinkt maakt dus helemaal niets uit. Ons lichaam kijkt naar een bepaalde tijdsperiode wat er aan calorieën binnen komt. Uiteindelijk blijven calorieën leidend, omdat zij invloed hebben op de energiebalans. In het geval van een calorietekort betreft dit een negatieve energiebalans en dat bepaalt of jij vet verliest.
Intermittent fasting is dus niet nodig om vet te verliezen op het moment dat je calorie controle hebt. Je kunt het eventueel wel gebruiken wanneer je geen voeding wil tracken. Veel mensen vergissen zich echter wel in het gebruik van intermittent fasting, omdat ze soms denken dat calorieën niet meer belangrijk zijn en ze in die eetvensters alles kunnen eten wat ze willen. Dit is niet waar. Calorieën blijven leidend en alleen wanneer jij een calorietekort hanteert, zal je lichaamsvet verliezen. Wanneer je dus in die eetvensters te veel calorieën binnen krijgt, zal je juist vet aankomen.
Voor sommige mensen werkt intermittent fasting wel goed omdat ze bijvoorbeeld minder last hebben van eetbuien. Kies voor jezelf een manier die je goed kunt volhouden. Wij zijn zelf voorstanders van flexibel diëten en leren mensen om controle te krijgen over hun calorie inname. Het is dus absoluut niet nodig om te vasten wanneer je vet wil verliezen.
Website: www.droogtrain...
Blog: www.droogtrain...
Supplementen: www.droogtrain...
--------------------------------------------------------------------------------
Programma’s:
Vet verliezen mannen: www.droogtrain...
Vet verliezen vrouwen: www.droogtrain...
Trainingsschema’s: www.droogtrain...
Fitness recepten: www.fitcooking...
--------------------------------------------------------------------------------
Wil je ons dagelijks volgen? Check onze Instagram en Facebook.
Instagram: / droogtrainenacademie
Facebook: www.facebook.n...
Vond je deze video leuk? Help ons en geef ons een likie ;-) en deel deze video.
Wil je meer van dit soort video’s zien? Abonneer je op ons KZitem kanaal (en klik op het notificatie belletje :-)
Heb jij een vraag en wil je dat wij die in één van onze video’s behandelen? Stel je vraag onder deze video of stuur ons een dm op Instagram (@droogtrainenacademie).
Негізгі бет Is Intermittent Fasting Beter voor vetverlies...?
Пікірлер: 19