KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
基本の骨盤底筋体操
No video
Күн бұрын
基本の骨盤底筋体操
Рет қаралды
28,394
バレーナチャンネル
1
1
Жүктеу
Пікірлер: 11
@user-nn9wp4dn6y
10 ай бұрын
頑張って見ます
@user-yh1jd7rm7v
Жыл бұрын
有難うございました。
@takakosensei4806
Жыл бұрын
これならできそうです! 毎日やってみます。ありがとうございます!!
@BALENA-YOKOHAMA
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 骨盤底筋は、力み過ぎず、意識を向けながら行うと更に効果出てきます!! ぜひ、チャレンジしてみてください😄
@purple-khaki38
Жыл бұрын
気になる事があり、やり始めました。息を吸って骨盤底筋に力を入れる時間は何秒?でしょうか?一回5セットで1日何度が良いですか?
@BALENA-YOKOHAMA
Жыл бұрын
コメントありがとうございます!KZitem担当です!先生に確認して、折り返しご連絡させて頂きますね!
@BALENA-YOKOHAMA
Жыл бұрын
講師より直にコメントいただきましたので、お答えさせて頂きます! ご質問ありがとうございます😊 まず、骨盤底筋にきゅーと力を入れて何秒キープできるかお試しください。 5秒くらいで、力が抜けているような気がする場合は、 5秒✖️5回を1セットにして、一日に5〜6セット程度できると理想的です!
@purple-khaki38
Жыл бұрын
@@BALENA-YOKOHAMA ありがとうございます。 鼻から息を吸って吐きながら骨盤底筋にチカラを入れる。とどうしてもお腹にも力が入ってしまいます。どうしたら、上手くできるでしょうか?
@user-gk2zj5bq6q
Жыл бұрын
講師の山崎です😊 ご質問ありがとうございます。私の方から直接回答させて頂きますね😌 お腹に力が入ってしまうのですね。 吐く息が強すぎるのかもしれません。 吐く時は、喉の奥、ほっぺもゆるめてガラスをくもらせる程度に優しく吐きます。 それでも、お腹に力が入る場合には、一度、呼吸は意識せず、骨盤底筋だけをキュッとしめて、ゆるめるだけを繰り返して練習してみてください✨
@purple-khaki38
Жыл бұрын
@@user-gk2zj5bq6q お返事いただきまして誠に有難うございます。特に座り姿勢や立ち姿勢でやりますとお腹に力が入ります。教えて頂いたやり方でゆっくりやってみます。ありがとうございます♪
Пікірлер: 11