V této restorativní lekci jógy proti bolesti zad vás čeká práce s celým tělem. Abychom jógou docílili toho, že máme zdravá záda, musíme se zaměřit i na jiné části těla než jen záda jako taková.
Bolavá záda máme z toho, jak celý den sedíme u počítače a opíráme o opěradlo (mnohdy nevhodné) židle, třeba když jste na home office. Tím si narušujeme přirozené zahnutí páteře. Ramena jsou vpřed a trpí i krk.
Tato jemná lekce uvolní všechny zatížené části těla, nejen bolavá záda. Protože plyne pomalu, je vhodná i pro začátečníky. Z pomůcek si připravte pásek, blok (pokud máte) a deku.
Čekají nás skvělé pozice v sedě. Vyzkoušíme i tzv. Neurální flossing. Je to skvělá technika, která zmírní tlak na nervy v rukách, zápěstí, loktech a ramenou, které trpí, když sedíme celý den u počítače.
V leže na podložce vás čekají skvělé jógové pozice na otevření kyčlí a různé varianty zkrutů. Nezapomeneme ani na stehna. Protáhneme nejen hamsgringy, ale i přední stranu stehen, která bývá sezením zkrácená.
V jóguj online pro Vás připravujeme online lekce jógy zdarma, všechny lekce jsou na jednom místě na KZitem. Můžete si dát svou oblíbenou jógu doma nebo kdekoli se zrovna nacházíte.
Další lekce jógy pro zdravá záda různých délek a zaměření najdete v tomto playlistu: • Jóga pro zdravá záda |... .
Spustili jsme pro vás e-shop. Prohlédni si první kolekce na www.jogujonline.cz
• Jóga pro zdravá záda |...
Негізгі бет Jóga pro zdravá záda | proti bolesti zad z HOME OFFICE
Пікірлер: 48