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競歩選手がレクチャーするランにも活かせる、初心者から出来る「腰(骨盤)の使い方」実践的トレーニング
Күн бұрын
競歩選手がレクチャーするランにも活かせる、初心者から出来る「腰(骨盤)の使い方」実践的トレーニング
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ウォーキングplus競歩
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Пікірлер: 25
@sprteim6193
3 жыл бұрын
故障して走れず、真似して歩いてみました。 見事に筋肉痛になりましたが、 普通に歩くより楽しくていいトレーニングになってます。
@walkingplus
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます。まずは真似してみるはとても大切です。どんどん真似してみて下さい
@cham-rabbit-246
2 жыл бұрын
神動画です 腰痛でしばらく走れてなかったので、週末早速試します ありがとうございました
@walkingplus
2 жыл бұрын
どうしても「骨盤を使う」と聞くと腰を使いたくなりますが、ポイントは「胸椎」。意識してみて下さい
@cham-rabbit-246
2 жыл бұрын
@@walkingplus ありがとうございます 今朝5キロ競歩しました ランより負担なく疲れも溜まらないので良いですね 胸椎、意識します‼️
@walkingplus
2 жыл бұрын
@@cham-rabbit-246 「身体の使い方」を気を付けることで変化を感じることが出来て良かったです これからも頑張ってください!
@user-pk4gf1og8h
2 жыл бұрын
胸椎から動かすのを意識することで骨盤が前後に動かしやすくなるのは勉強になりました。普段のウォーキングやランニングで必要な知識だったので助かります。
@walkingplus
2 жыл бұрын
ランニング系の方には胸椎はなかなか意識が行かない場所です。競歩選手ならでは身体の使い方をこれからもご紹介できればと思います。
@kumoni-naritai
2 жыл бұрын
なるほど競歩の選手は前に足を振り出すのではなく地面を後ろに蹴ることで進んでいるわけですね
@walkingplus
2 жыл бұрын
そうですね、足を前に出すというのは、身体を前に押し出すための「予備動作」そこに脚筋力を使うというのはほとんど意識はしない選手が多いと思います
@CORECUINA
3 жыл бұрын
動画の掲載、ありがとうございます。お名前を画面に出していただけばもっと身近に感じられると思います。
@walkingplus
3 жыл бұрын
アドバイス、ありがとうございます。皆さんに「競歩」を身近なスポーツとして受け止めてもらえればうれしいです
@nakashin_net
3 жыл бұрын
コロナ時代に自宅で骨盤を回すトレーニングしてます。動画のとおりに腕振りすると身体がほぐれました。
@walkingplus
3 жыл бұрын
通常、腕振りトレーニングは上体だけになりがちですが、骨盤を使うことで全身の連動性が生まれます。身体がほぐれても不思議ではありません。これからも頑張ってください!
@toshi1181
3 жыл бұрын
すごくいい勉強になりました ありがとうございます!
@walkingplus
3 жыл бұрын
感想ありがとうございます!ぜひ骨盤を使って前に進むを練習してみて下さい!
@moderato5738
3 жыл бұрын
競歩の動画指導を作ってくださりありがとうございます。何年間もウォーキングをしてますが、時速7キロを持続するの困難でかなりキツイです。競歩を学んで楽に速く歩きたいです。時速何キロまで可能ですか?
@walkingplus
3 жыл бұрын
ブログで書いてます。参考にしてください www.pro-walkingcoach.com/blog2021/08/14/%ef%bc%91%e3%82%ad%e3%83%ad%e3%82%a6%e3%82%a9%e3%83%bc%e3%82%ad%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%80%81%e5%85%a8%e5%8a%9b%e3%81%a7%e3%80%8c%e6%ad%a9%e3%81%8f%e3%80%8d%e3%81%a8%e6%89%80%e8%a6%81%e6%99%82%e9%96%93
@moderato5738
3 жыл бұрын
読みました。10キロなんて夢の世界です。モチベーションが上がってきました。
@moderato5738
3 жыл бұрын
ありがとうございます
@tarararatara
11 ай бұрын
ここで言われている腕振りトレーニングをしてからジョグをすると、見事にストライドが上がります。ありがとうございます。ただ、動画を見ていると、骨盤は仙骨を中心に前後に往復回転運動しているだけでなく、上下にも移動しているようにみえます。つまり、縄跳びのときの手のように仙骨を中心に左右の骨盤がぐるりと回っているのではないかと感じますがいかがでしょうか。
@walkingplus
11 ай бұрын
コメントありがとうございます。 ご指摘の通り動くと思います イメージとしては♾️に近いと思います
@CORECUINA
3 жыл бұрын
他の人の動画では前後に腰骨を使う、というような説明がないものがありました。競技でよくみる腰が左右に動くような映像は腰骨がローリングしている状態だということでしょうか? 初めて歩き方を試しています。
@walkingplus
3 жыл бұрын
初めて競歩をされる方は骨盤の使い方が意識しにくいので、一般的には「骨盤を回す」など指導されることが多い印象です。そこで骨盤を使うのに慣れてくると、「前後」の意識に変えていく。少なくとも骨盤を左右に動かす意識で左右に動いているのではなく、「回す」 や「前後」の意識の結果、左右に動いているように見える、と言った方がよいでしょう
@CORECUINA
3 жыл бұрын
@@walkingplus ありがとうございます!
Пікірлер: 25