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筋トレ初心者は何をすれば良いですか?【筋肉Q&A】
Күн бұрын
筋トレ初心者は何をすれば良いですか?【筋肉Q&A】
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Hidetada Yamagishi
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Пікірлер: 104
@んーちゃん-f5n
3 жыл бұрын
毎回同じ質問ばかりでも優しく丁寧に答えてくれる姿が素敵です。
@KH-rn7et
3 жыл бұрын
実家のような安心感
@HIRO-rr3lk
3 жыл бұрын
どの種目も8回目からしんどくなって、もう嫌だー‼︎死ぬーーー‼︎と思うんだけどそこからの2〜4回が終わったあとのあのなんとも言えない感じが好きで筋トレがやめられない💪😆
@gymmusicjp5597
3 жыл бұрын
専門用語も解説してもらえるので初心者素人の自分でもわかりやすいです!初心者向けトレーニング参考にさせてもらってます!
@ミールプレップかーりーの台所事情
3 жыл бұрын
本当にいつも丁寧な解説わかりやすくてありがたいです。 「生半可な刺激では大きくならない」勉強になりました。
@どろしぃちゃん-t1b
3 жыл бұрын
ずっと筋トレしている時の肩のゴリゴリと削れる違和感の正体が分かりました 感謝します ローテーターカフを鍛えてからアウトマッスルを鍛えていこうと思います
@ムキムキひのえうま
3 жыл бұрын
筋肥大にはオールアウトは絶対大切ですね✨
@AURORA_Runaway
3 жыл бұрын
1日2回投稿最高です
@腕立てマンタロウ
3 жыл бұрын
筋トレが趣味の方と出会うことができて今度合トレすることになりました。人脈も増えて筋トレやっててよかったって思いました。
@hideaki5563
3 жыл бұрын
ちょうど昨日、会社の後輩君と自宅で合トレしたところです。 フォームの確認し合ったり補助し合ったり。合トレするとモチベーションが上がって、いつも以上の刺激が入ってたまらんかったです。 合トレ頑張って下さい!
@ゆん-s9c3u
3 жыл бұрын
スクワットの質問をした者です、マジで参考になりました! ありがとうございます!
@kenkodaiichi
3 жыл бұрын
脳に対して、筋肉は必要なものだと思ってもらわなければいけないと言う事ですね。 ”生半可な刺激ではおおきくならない!!”オールアウトで日々脳に語りかけて行きたいと 思いますー。
@永田遊韻
2 жыл бұрын
山岸さんが言っておられるシューズはイタリア製のvibramですね。私も5年ほど使いました。週に5回は洗濯機でそのまま洗っていましたが大丈夫でした。デッドやスクワットで1mmでも刺激を逃したくないと言う方にはおすすめです。
@sagat64
2 жыл бұрын
またこういう動画をやってほしいです 同じ内容でも ヒデさんのしゃべりが心地良いです
@user-nt7lp4xb2m
3 жыл бұрын
語尾の○○だなって言い方優しい
@弱虫サドルの競馬チャンネル
3 жыл бұрын
2:10 「もうそれ以上できません!!」 かわいい
@DavidRockefeller666
3 жыл бұрын
妊娠させたいよな
@Matilda.Matida
3 жыл бұрын
そこ、かわいかった っすよね
@タスマニアたけし-g1i
3 жыл бұрын
ちょっとオネエ感ある
@しゅしゅしゅ-w1f
2 жыл бұрын
山本さんの優しさに溢れる喋り方大好きです。
@atsu8761
3 жыл бұрын
Q3すごい大事だと思いました。
@yossypower650
3 жыл бұрын
いつもありがとうございます😊 オールアウトの重要性、納得しました👍 ヒデさん最高💪🏽
@しまだひろし-p9g
3 жыл бұрын
ビッグヒデ!いつも見てます✨
@palu5518
3 жыл бұрын
スクワット カカトにプレート挟んでやるのはめちゃくちゃ参考になりました!
@鷹の爪-v6t
3 жыл бұрын
1日2回投稿 お疲れ様です
@にこ-z6w
3 жыл бұрын
ローテーターカフのトレーニング動画もあげて欲しいです!
@月が綺麗ですね-u8k
3 жыл бұрын
自分を追い込んで早く上級者になれるように頑張ります!
@k.a.protein
3 жыл бұрын
山岸さんの回答にググれってあったけど、ググればわかること聞く人多いな。
@たくみ-o2e
3 жыл бұрын
どれ位の身体になりたいにしろ本気でしてるならググるのは当たり前なのでそこまで本気では無い人が質問してるんでしょうね
@zun-gol
3 жыл бұрын
不変のもの、言葉の意味等であればググるべきですが 考え方や目指してきたもので返答が変わるものは、好きな人にだから聞いてみたい事があるとは思います。 (と言うか今の時代、個人の見解が情報を上回ることの方が少ないわけですし)
@k.a.protein
3 жыл бұрын
@@zun-gol 好きな人だから聞いてみたいって気持ちはわかるんやけど、個人的には大したことないやんってモンが多い。
@たくみ-o2e
3 жыл бұрын
@@k.a.protein トップで活躍してる人にしかわからないことを聞いて欲しいですよね
@k.a.protein
3 жыл бұрын
@UCv8gursUaolZsVc8N5eIYsg 上の人が言ってることと重複するようやねんけど、ぶっちゃけ言葉の意味とか不変的に変わらんこと聞いてるのが何だかなぁって話やで。 余談やが 無料で見てる身でこんなこと言うのもおこがましい話かもやが、ぶっちゃけ過去の動画(ドラゴンに聞けに関わらず全ての動画)で答えてるのとか時間の無駄としか思えん.....前すぎてわからんとか変わったかな?とかならまだ理解の余地もあるんやが最近言ってた話聞いてるのとかホンマ訳分からん。
@いつも見てる
2 жыл бұрын
優しい🥺
@ほその-b7e
3 жыл бұрын
待ってましたー
@chartreux8673
3 жыл бұрын
最初の質問ってウェイトトレーニングの真髄と言うかやると惹かれる事を見事に言葉にしてる気がする 素人も山岸さんもやってる事や秘訣は同じでそれぞれが持ってる限界まで己と向き合うんだよ 今更だけど感動してしまったし、明日からこの気持ちもモチベにしてまだ追い込める気がする
@lt050043
3 жыл бұрын
プロテインをヨーグルトに混ぜて摂取してるのですが、やはり水でないと駄目でしょうか?
@ロスバスタチンでキメる男
3 жыл бұрын
水よりは吸収遅いよね……
@shingosuzuki6227
2 жыл бұрын
私は自宅トレ派なので基本マットの上で素足ですが、たまにジムに行ってシューズでスクワットすると、ちょっとした違和感を感じます。 特にシュリンプスクワット等、片足での種目では顕著で、バランスを取るのが難しくなります。 素足に慣れていると言うのも有るとは思いますが…
@田島かなえ-b6t
3 жыл бұрын
山岸プロ、いつも楽しく見させてもらってます! 質問です。 私は趣味で筋トレを始めた初心者なのですが、バルクアップから初めての減量に移行しようと思っています。 そこでなのですが、趣味トレーニーでもボディビルダーやフィジーカーのように絞り切った方がいいのでしょうか? 周りからきっちり絞らないと次回のバルクアップが伸びないと言われ どれくらい減量すればいいか悩んでます。 誤回答よろしくお願いします。
@derabeppinsansch139
3 жыл бұрын
山岸さんのような太い首に憧れますが、首のトレーニングはしているのでしょうか?
@きよ-p7n4u
3 жыл бұрын
スーパーパンプマックスを試してみたいのですが、カフェインを取りすぎると下痢になります。ノンカフェインでおすすめのプレワークアウトはありますか?
@いあ-e5w
3 жыл бұрын
質問なのですが自分は手首が弱いのかいつも手首の外側が痛くなってしまいます。改善したいのですが何か有効トレーニング等あればご教授願います。
@ut5114
3 жыл бұрын
自分も手首痛くて、ディップスとかできないなぁ。
@any7601
3 жыл бұрын
例えばベンチプレスだったらダンベルでやるなどある程度手首を自由に動かせるものを選べばいいと思います。 自分も手首細くて弱いですがメニュー選びを変えたら結構良くなりました!
@いあ-e5w
3 жыл бұрын
手首を強くする種目などありますかね?
@青木進之介-w3v
3 жыл бұрын
@@いあ-e5w リストカールとかリバースカールとかはどうでしょうか?
@いあ-e5w
3 жыл бұрын
皆様回答ありがとうございます。リストカール、リバースカール試してみます!
@riskymarlin8585
3 жыл бұрын
睡眠時間平均6時間しかとれてないのは意外です。 食事とトレーニングと同じくらい睡眠も大事なのに、6時間は少なすぎると思いました。
@user-yn2bv3hm3n
3 жыл бұрын
ある人が言うには寝るというより寝っ転がることが大事らしい。内臓に血液がいくからね。
@hw6351
3 жыл бұрын
ヒデさんこんにちは、 質問なのですが、僕はかなりな胴長短足でさらにハイラッツです。これは大会で上位入賞は諦めたほうがよいでしょうか? よろしくお願い致します。
@hunterrabbt
3 жыл бұрын
7:28 ファイブフィンガーズの事かな? もうほとんど在庫ない気が
@OYA-HOUSE
3 жыл бұрын
いつも楽しく見させて頂いております。 DTN8を最近取り始めました、朝1錠、トレ前に1錠とっているのですが朝の1錠が効くのに1時間ほどかかります。これは副腎疲労の前兆なのでしょうか?
@ひろ-c5b2w
3 жыл бұрын
8:01辺りの「好き」が「隙」になってますよ〜
@おかし-r3y
3 жыл бұрын
なってませんよ
@田崎直人-y1f
3 жыл бұрын
腹筋を"割る"ということだけにフォーカスすると腹筋運動よりもスクワットを重点的にやれという話を聞いたこたことがありますが、ヒデさんはどう思われますか?
@mqfth3458
3 жыл бұрын
いつも質問に答えていただきありがとうございます😊 各セットは最後まで追い込んだ方が良いのでしょうか?それともその種目の最後のセットで追い込んだ方が良いのでしょうか?
@ロスバスタチンでキメる男
3 жыл бұрын
全部全力でやれ!
@ねこ-q4b6x
3 жыл бұрын
恐縮ですが質問です。初めての減量でカルニチンを購入しようと思うのですが、オススメのメーカーや、ベストな摂取タイミング等ありましたら教えて頂きたいです。
@user-yn2bv3hm3n
3 жыл бұрын
クレアチンとクレアルカリン、どちらをとればいいですか?
@kenkenszg4161
3 жыл бұрын
筋トレ初心者です。 日々のトレーニングで上級者の方でも心体の調子悪くて、重量が上がらないってこともあるかと思いますが、そういう時はどのように対応すればいいでしょうか?種目を変更したりとか、他部位に変えるとかですかね?
@user-syumitojobinmylife.
2 жыл бұрын
最初は低重量で多回数 慣れたら高重量低回数
@uranus949
3 жыл бұрын
初コメ失礼します。 ご質問なのですが ベンチプレス、スクワット、アブローラーなどの、お腹を突き出す?胸を張る?背中を一本の棒にする感覚の種目で背中が張ってる(背中が苦しい)感じがするのですが、服圧がかかってないのでしょうか?背中を張りすぎですか?
@oy9239
3 жыл бұрын
筋トレを本格的に始めて1年弱になり大胸筋で左右差が出てきました。解消するにはワンハンドを取り入れた方がいいのでしょうか?
@はやみー-z8y
3 жыл бұрын
山岸さんのような二頭筋収縮時のピークが高い腕になるのが夢です。腕が長い人はやはり収縮時のピークは出ないのでしょうか?
@dufffukbd
3 жыл бұрын
腕の長さより、筋幅の長さの方が大切です。ピークが高いは人は筋幅が短い人が多いし、長い人は丸々とした二頭筋になりやすいです。
@はやみー-z8y
3 жыл бұрын
@@dufffukbd コメントありがとうございます!要は筋幅の短い、長い(個性)によって形はそれぞれということでしょうか?
@山城大陽
3 жыл бұрын
質問なのですが、自分はまだ初心者で分割法で胸上腕三頭筋、脚腹、背中上腕二頭筋、肩腹で分割していて週に一回しか同じ部位を刺激してないんですけど、週に一回の刺激で十分発達しますか?それとももっと増やしたほうがいいですか?トレーニングは毎回追い込んでいます。
@nekojealousy
3 жыл бұрын
筋肉の疲労度にもよりますけど、ナチュラルだと筋合成は48時間くらいしか続かないそうなんで、効率よく発達させたいのであれば週に2から3回と頻度上げた方がいいです。トレーニング内容も短時間できっちり追い込むやり方で。筋肉痛が五日とか長く続くような筋トレはマイナスなんで、疲労をサポートする食事なり、ボリューム下げるなりした方がいいですよ
@エルとぽ
3 жыл бұрын
いつも参考にさせていただいています。質問させてくださいチートデイを取り入れる場合トレーニングオフの日とオンの日どちらにした方が良いんでしょうか?気にしなくてもよいのでしょうか?
@alba1708
3 жыл бұрын
筋トレ始めて3ヶ月なんですが例えばベンチプレスを3セット限界までやると3セット目の中盤から終盤は腕の筋肉に限界が来るような状態になってほとんどバーベルを下げられない(下げたら上がらなくなる)のですがこれはこれでいいのでしょうか
@たくみ-o2e
3 жыл бұрын
三頭筋も疲労するので当たり前のことですよ。
@逃げきった生姜パン小僧
3 жыл бұрын
そういう場合は勢い良くバーベルを落として胸で弾ませればあがるようになりますぜ👍
@tentacion9700
3 жыл бұрын
疲労してきて挙上出来なくなるのは仕方がないです多関節運動→単関節運動(ダンベルフライなど)の種目やってみてください!
@fituemura7230
3 жыл бұрын
ダイエット中です。 3ヶ月で15kg落とし、そこから家トレですが筋トレを始めました。半年経った現在、体脂肪率10%まできましたが、内臓脂肪がなかなか落ちずにお腹が少し膨らんだままです。このポッコリお腹はどうやって落とせばいいのでしょうか?
@nanashimaru
3 жыл бұрын
似たような経験があります。 空腹時はお腹ペラッペラに薄くなりませんか? 恐らくですが、それほど落とせていたら内臓脂肪ではなく食べたものではないかなと思います。 内臓脂肪は真っ先に消費されますし、12時間以上食べず排泄も好調な空腹時は全くお腹出ないのに、少量でも1日三食食べ力を抜くとポコっと出る。その経験からこれは食べたものの内蔵量だなと確信した経験があります。
@ckhel7858
3 жыл бұрын
山岸さんじゃなくて申し訳ないですが、お腹が膨らむぐらい内臓脂肪あるなら少なくともまだ体脂肪率15%以上はあると思いますよ。まだ減量が足りないだけだとは思いますが、それよりも速すぎる減量ペースのほうが気になります。
@fituemura7230
3 жыл бұрын
@@nanashimaru 確かに食べた後に力を抜くとポコっと出ます。 ただ、12時間以上食事を抜いた経験が無いので、その状態でお腹がどうなっているのかはまだ未確認ですね… 9時間程度の空腹時ではやはり若干お腹が張ります。
@fituemura7230
3 жыл бұрын
@@ckhel7858 ありがとうございます。 一応、InBodyで数週間おきに複数回測定した結果なので、そう大きくは間違っていないと思っていますが、身体を輪切りにしたわけではないので15%程度の体脂肪率かもしれませんね。 追加で言うとInBodyでの計測結果は内臓脂肪レベルも低かったのですが、お腹がポコっと張るので信じていませんでした(^_^;)どっちも同じ機械の結果なのに笑 参考までにシックスパックを確認できる程度に腹筋は割れていますが、体脂肪率15%や10%がどのように見えるのかはいまいちわかっておりません! 3ヶ月15kgの減量は知識がなかった頃のただの無茶なものです(^_^;) 一日あたりの摂取カロリーを1000kcal程度にして、糖質もほぼ取らずという不健康な痩せ方です。 今は計算しているのでだいぶ違っています!
@einsfia
3 жыл бұрын
@@nanashimaru 漫画じゃあるまいしちょっと食っただけで腹がポコっと出るなんてありえないでしょう 後のコメント見るとこの方ダイエットもメチャクチャだし筋肉だけ落ちて脂肪が落ちてないというパターンではないかと思う 痩せ型の隠れ内臓脂肪肥満というヤツでしょう
@sindiego9972
3 жыл бұрын
トレーニング中はEAAを飲んでます。プロテインも取ってます。EAAを取っていたらBCAAはいつ飲めばいいのでしょうか?飲む必要がありますか??
@松任谷裕一
3 жыл бұрын
初心者は、セントラルフィットネスクラブ小牧なら、ストレッチ準備体操、3ヶ月は、まず、マシーンから!フリーウエイトは、3ヶ月4ヶ月はいったら…!近くにインストラクターが、居る!ゴールドジムも、同じ、わからないことは、聞く!
@heromsbb6069
3 жыл бұрын
質問があります。 体脂肪率が5%以下なのですが、筋肥大は可能でしょうか?山岸さんの動画を見てダイエットに成功したため、体重を増やすことに抵抗があります。
@heromsbb6069
3 жыл бұрын
ご丁寧に回答していただきありがとうございます!これからも頑張ってください!
@まんじゅう-p1m
3 жыл бұрын
サイドレイズやると肩痛いけどやばいんかな
@山川川山
3 жыл бұрын
レッグプレス をやってもケツが痛くなるばかりで太ももに効いた気がしないのですが、これは普通なんでしょうか? やり方がおかしいんでしょうか?
@fbicia0426
3 жыл бұрын
ググる事すら出来ない連中が筋肉付けれるワケねーよ
@エルとぽ
3 жыл бұрын
ググって得られる情報よりも実際に結果を出している憧れの人に教えていただく情報の方が受け入れやすいし、やり取りが楽しいということもありますからね
@fbicia0426
3 жыл бұрын
ドラゴンもググれ言うとるけど?
@einsfia
3 жыл бұрын
@@エルとぽ 自分で模索して見てなお分からない事や迷ってる事を経験者に聞くのと ググるだけで分かる事をわざわざ他人に聞くのでは全く違うでしょう 筋肉に限らずこういう人は自分では何かを成し遂げる事が出来ないのではと思う
@エルとぽ
3 жыл бұрын
@@Johnson-hm4rc 信じられるとは書いてませんよ、受け入れやすいと書きました。読解力って大事ですよね。
@エルとぽ
3 жыл бұрын
@@fbicia0426 言わせてもらいますけど筋肥大に関して確実なことなんてないですよ?少ない試行での統計ですからね、数多有る理論の中から選ぶしかないんですよ。それともあなたはググることで100%正しいと言い切れる情報を得たんですか?だったらすばらしいです!業界騒然ですね!ググってわかった気になってるあなたと結果だしてる人に質問する人そんなに差が有るんでしょうか?
@たんた-g8m
3 жыл бұрын
睡眠時間3時間くらいにして、ご飯や風呂の時間は休憩として、20時間ぐらい筋トレすれば、もっと凄くなるよね。
@ringoyuri9387
3 жыл бұрын
う
@kawa2507
3 жыл бұрын
訂正 俺が隙なのは→誤 俺が好きなのは→正
@たこ焼き-x2l
3 жыл бұрын
…
@hakutaisei
3 жыл бұрын
本職 KZitemr 副業 ボディビルダー
@noface6291
3 жыл бұрын
専門用語も解説してもらえるので初心者素人の自分でもわかりやすいです!初心者向けトレーニング参考にさせてもらってます!
Пікірлер: 104