KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
【筋トレ】ダンベルを使って大胸筋の内側に強烈な刺激を与える種目がこれです
Күн бұрын
【筋トレ】ダンベルを使って大胸筋の内側に強烈な刺激を与える種目がこれです
Рет қаралды
233,568
VALX 山本義徳 筋トレ大学
1
1
Жүктеу
Пікірлер: 78
@時給930円
2 жыл бұрын
今日は背中の日だったのですが我慢できないので胸をやります!
@pgm600
2 жыл бұрын
プルオーバーやったら肩が外れそうになります😢
@shin-yoshiman
11 ай бұрын
お若い時の山本さんの胸筋もとんでもない大きさでした😳⚡⚡⚡
@bloodhaze2701
2 жыл бұрын
昨日ダンベルベンチプレスやって、もっとイイやり方ないかなーと改善点探ってた矢先に…! 次のトレ日に早速やってみます!
@nameno7079
2 жыл бұрын
フライでは収縮時の負荷がないと言ってたのにプレスだと収縮狙うのはどういうこと?
@ギャランドゥー-l8n
2 жыл бұрын
以前、ケトジェニック中の停滞期にはチートデイを取り入れるのを勧められていましたが、摂取カロリーの増加も脂質重視(ケトジェニック中の食事を増やすような感じ)で良いのでしょうか? チートデイに糖質を入れるのに少し抵抗感を覚えてしまいます
@hirasusuki
2 жыл бұрын
以前おっしゃっていましたが、ケト中でも糖質12gのチートでいいとのことでしたよ。カロリーよりもグリコーゲンを満たすということが大事なのでケト中でも脂質はいらず糖質重視が理想らしいです。そこからローファットに切り替えてもいいし、チート後にケトを続けてもいいと。
@ギャランドゥー-l8n
2 жыл бұрын
@@hirasusuki なるほど!詳しくありがとうございます😭
@u-suke9120
2 жыл бұрын
バーベルは、何キロですか?
@gold-dl5kd
2 жыл бұрын
インクラインの角度教えてほしいです
@moikeru1
Жыл бұрын
オンザニーの時にダンベルの上端、ベンチに寝た時ダンベルの内側を間違えて持った時に、重さが外側に偏り、バランスを取るために大胸筋の内側が働く「気がしました」。 皆さんも危険のない範囲でお試し頂いて、レビューして欲しい。
@3tk589
2 жыл бұрын
北村克哉さんは反対に親指を上げていてしっかり収縮した感じがあったのですが、それはどうですか?
@ロスバスタチンでキメる男
2 жыл бұрын
指というかひじ関節をくっ付ける意識でやると自然に親指が上にくる。やってみなよ
@senchin-oq7bi
2 жыл бұрын
久々に見たら先生ずいぶんと首がほっそり顔もシャープになられてる。
@nwa7847
2 жыл бұрын
ハーフの意味が分からない。 フル可動域と何が違うの?
@BLACKCOFFEE5385
2 жыл бұрын
素人意見だけど2回目にハーフやると収縮に意識が行ってより狙った筋肉に入りやすいのかも
@狼男-k7v
2 жыл бұрын
1と1/2で通常の1回になります。 なので筋肉が緊張している(ストレッチしている)時間が長くなり、筋肥大効果が高くなるという訳です。
@たんとマン
2 жыл бұрын
親指を内側、やってみましたが非常にいいですね。やった直後から大胸筋の内側にズシリときました。
@哲拳
2 жыл бұрын
退院したらチャレンジしてみます💪 タケタコサンが使っているダンベルは12kg?くらいかな?
@アイアムジン
2 жыл бұрын
なんか先生絞ってきてる?笑
@畑耕す君
2 жыл бұрын
ダンベルベンチプレス、親指の位置を意識してやってみたいと思います。 たけたこたんの汗が凄い💦😳
@kakapoppo
2 жыл бұрын
胸の内側が全然つかなくて悩んでいたのでとても助かります!!さっそく今日のトレーニングに取り入れてみます♪
@かふか-o9y
2 жыл бұрын
内側だけ筋肉をつけるなんて解剖学的にも絶対に無理ですよ。よく冷静になって考え直してください。 バカバカしすぎて笑えるレベルの指導です。普通に大胸筋を鍛えてしっかりと筋量を増やすことができれば自然と胸の境目は盛り上がるはずです。
@kakapoppo
2 жыл бұрын
@@かふか-o9y 内側"だけ"とは一言も言及されてませんが、しっかり動画をご覧になりましたか? 実際にやってみましたが、私は普段やっているフライやプレスより内側への刺激が入ったのを感じました。 このトレーニングが絶対の正解ではありませんし、それこそ貴方の仰る「しっかりと筋量を増やす方法」の一つでしかないので、「バカバカしい」と切り捨てるのは如何なものかと思います。 もしより効果的な方法やオススメがあるなら、貴方の投稿や動画を楽しみにしてますね👍
@砂糖だいすき
2 жыл бұрын
@@かふか-o9y 貴方の言ってる事がほぼほぼ正解なんでしょうが全体的な筋量を増やしたからと言って胸の内側までキレイに大胸筋が発達するかは個人差があると思います どれだけ大きくなるかも個人差 胸の筋肉の形も個人差 どのような刺激を与えた事で胸の筋肉が発達するのかもまた個人差です この動画のサムネイルが勘違いさせるような内容なのが問題なのではないでしょうか
@shibainu_konta_tokyo
2 жыл бұрын
早速今日やってみたら、めっちゃ絞れました!
@kentacheeta-
Жыл бұрын
凄い!
@k-mon7793
2 жыл бұрын
ダンベルの重さも初級〜上級向けに具体的に教えて欲しいです。
@ARK-vj9td
2 жыл бұрын
一般から見ればタケタコタンもマッチョな人なのに、フレックスベル3枚=10kgでもこんなに追い込めるとは…恐るべき種目。
@Bungee--Gum
2 жыл бұрын
大胸筋の内側に効いているかどうか、タケタコタンが上裸になってくれてたらより分かりやすかった気がします❤
@いのさん-w8x
2 жыл бұрын
ダンベルプルオーバーは10to1を28kgでやってましたが、これもトライしてみよう😁
@mk-zo9rv
2 жыл бұрын
タコタコタン胸ペタンコやからな、頑張りや。て誰目線やねん
@2466tgmg
2 жыл бұрын
プルオーバーいいんだけど肩が怖いんだよな
@おおたけ-d9p
2 жыл бұрын
宅トレだからダンベルシリーズありがたいです
@YS-js3lu
2 жыл бұрын
明日いろんなヒトやってそう。
@黄金の風ツェペリ
2 жыл бұрын
己も含めてな
@青い坊や
2 жыл бұрын
今やってましたw
@亮師範
2 жыл бұрын
間違ったフォームのままやって 「オレ、結構出来るやん!」 って言ってる自分自身が見える
@デイリーマーケット
Жыл бұрын
ヒトさんもね
@おしたおした
2 жыл бұрын
「山本義徳 ボディビルマスターズ出場!」 動画待ってます😊
@GUCCcyan
2 жыл бұрын
話題のシャイニー薊さんヨネさんについてどう思われますか?
@加藤浩二-f1c
2 жыл бұрын
北村克哉さんについても語って欲しい
@グロースネルセン
2 жыл бұрын
全く、このチャンネルは筋トレを楽しくさせてくれるぜ(*´∀`*)明日やってみよ♫
@rf923
2 жыл бұрын
ダンベルプルオーバーは以前インクラインベンチで別バージョンでやってましたよね。 あれ試しましたが確かに胸の内側に効きました。
@ロスバスタチンでキメる男
2 жыл бұрын
再生数を高めるトレーニング
@かずや-z8w
2 жыл бұрын
まさに、いま1番知りたかったトレーニング!!胸筋を鍛えまくってますが、いまいちかっこいい感じにならない。少し垂れてるような感じ?乳首が定位置よりも下にある気がする!! こういう場合はこのようなトレーニングが 最適ですか?? 上部を鍛えることで改善されるんですかね?
@hutoukou2003
2 жыл бұрын
ダンベルフライにあきたらやろー👋
@tappy_charider
2 жыл бұрын
中に効いてる気がして感覚的に八の字気味にやってたのは正しかったと分かって嬉しくなりました
@nakano.kinmikun39
2 жыл бұрын
明日胸の日なんだけれども
@BLACKCOFFEE5385
2 жыл бұрын
いや秀匡
@沙羅夏津-g4c
2 жыл бұрын
大胸筋の内側、中々発達しないんだよなあ・・・。中部発達すれば勝手に谷間みたいになってくと思ってる
@村雨-f7s
2 жыл бұрын
初心者が基礎かたまってない時期に、こういうのやり始めるから困るよね。
@xxxcc5820
Жыл бұрын
なんであんたが困るねん
@Myron1010
2 жыл бұрын
いちこめなんだけれども
@user-jt5do2rr1f
2 жыл бұрын
タケタコごつくならんなぁ〜
@加藤浩二-f1c
2 жыл бұрын
ナチュラルだからそんなにすぐにはつかないですよー
@user-jt5do2rr1f
Жыл бұрын
@@加藤浩二-f1c オッサン僕タケの事かなり前から知ってるんですけどね〜
@gotangels3304
2 жыл бұрын
トレーニング動画待ってました
@坂東太郎-y8e
2 жыл бұрын
こういう企画やると必ずビッグスリーオシしてくるやついるよね。スキな種目を伸ばしたらいいとも先生いってるじゃん。メンドクセー。基本的な筋量をつけても、内側が足りないと感じてる人向けなんですよ。
@センタープール-i2f
2 жыл бұрын
小指側倒すと三頭に入りやすいんですよね
@BB-nv1zn
2 жыл бұрын
サムネガイノ
@nuffsaid111
2 жыл бұрын
がどうしたの?
@milan-dog
2 жыл бұрын
タケタコタンはポチは大きめ
@かきあげ-b4z
2 жыл бұрын
こんな小賢しいことやるよりベンチプレスやりこんで重量伸ばして行った方がいいと思ってる
@松屋店長トリコ
2 жыл бұрын
間違いない
@2466tgmg
2 жыл бұрын
じゃあそうすればいい
@坂東太郎-y8e
2 жыл бұрын
@@2466tgmg そうそう。それだけのこと。こういうやつらめんどくさいですよね。
@ひろゆき総合情報サイトひろ-c6f
Жыл бұрын
どっちもやれば良い
@あるく-c4o3k
Жыл бұрын
でも小賢しって思いつつ見に来てんの何なん
Пікірлер: 78