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【筋トレ悪いフォーム解説】ダンベルフライで的確に大胸筋へ効かすテクニック!
Күн бұрын
【筋トレ悪いフォーム解説】ダンベルフライで的確に大胸筋へ効かすテクニック!
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Пікірлер: 118
@user-fh4he2li2m
9 ай бұрын
筋トレKZitemrの中でもトップクラスに分かりやすい解説!!
@godizanagi6708
8 ай бұрын
「ケガの無い筋トレ文化」ってのが素敵です。
@user-gz8xd3rs4v
8 ай бұрын
正しい例① 6:27 悪い例① 7:11 正しい例② 8:04 わかりやすい説明ありがとうございます!
@user-zf8cu2xw3v
5 ай бұрын
筋トレ初心者です。わかりやすい、説明で勉強になります。
@DarkKnight-rr7cg
8 ай бұрын
ジム行く前にこの動画を観て予習して、ジムで実践し、帰ってまた同じ動画みて予習してます。 関節が痛くなくなりました。
@takehitin6458
2 ай бұрын
肩が痛くなるからしばらく胸やめてたんだ。 山本先生の動画見て、治ったんだけど、こういうタイトル見るとつい見たくなる。
@Nee6oz
9 ай бұрын
仕事柄、力をつけるために筋トレしているので、 単に筋肥大だけを狙うのでなく、 「しっかりと効かせる、かつ怪我をしない」フォームを重視し、本当の意味で筋肉をつけるためのgent流アドバイスは、本当にためになる。
@soara02
7 ай бұрын
ゲンキさんは凄く丁寧に説明してくれてるから助かります😊マジ有料級
@mikidayo1353
3 ай бұрын
チラッと流れてきて見た「悪いフォームシリーズ」 テンポ良くオモロイ❗ 止まらなくなり次々と視聴してしまいました😂 現在の自分のフォームの再確認となり、とても重宝しています❗ 無駄な時間や体力を使わないために、家族にも動画を視聴して、今一度確認するように伝えたいと思います❤
@user-sugi0423
9 ай бұрын
観て良く、やって良く、説得力良く。 ありがとうございました🙇
@user-sf7no5bq9d
7 ай бұрын
いつも非常にわかりやすい説明ありがとうございます。 早速今日実践します!
@サト-t6o
9 ай бұрын
腕の動かし方ばっか意識しちゃって結構胸を張り続けるって難しいんだよね。
@ika-meshi1290
8 ай бұрын
怪我をしないって本当に大事ですね 現在肩関節逝ってしまって通院リハビリしているので辛いです
@ryoyamashita5720
9 ай бұрын
毎度毎度ありがとうございます😭 不特定多数の人に丁寧にわかりやすく説明して頂きありがとうございます。
@user-ge7lr7gn7mm
3 ай бұрын
数ある筋トレ動画見てきたけど この方の動画は最も分かりやすい
@yamabejiro7830
6 ай бұрын
初めて拝見しました。 とても参考になりました。 間もなく70歳になりますが、基本を大切に怪我の無い様に、マイペースでトレーニングして行きます。 また宜しくお願い致します。
@user-mu9ou2wx3y
8 ай бұрын
本当に一番わかりやすいです!
@pupulin123
7 ай бұрын
7:57 コツンしてる場合じゃないぞで吹いた😂
@ysfil7634
4 ай бұрын
最初に間違った動画を見て肩が痛くなりがちだったから有難い❗
@user-fr5xp7si7k
7 ай бұрын
マジで分かりやすい!最初に出会いたかった… ストレッチ動画があると嬉しいです!
@user-yb9kh7co3b
9 ай бұрын
毎回わかりやすくありがとうございます!横のアングル見たいと思ってたらあったのでとても真似しやすいです☺️ ジム初心者友達にこの人の動画全部わかりやすいからと言って2人で何度も見返しています😊
@user-ks7bp2cs2m
8 ай бұрын
めちゃくちゃ分かりやす! 今すぐジム行きたくなりました、あけましておめでとうございます!
@twinspapa33
Ай бұрын
筋トレ初心者です! なんか肩が痛いなぁ〜とおもっていたのですが、正に悪い例をしてました🥲 とてもわかりやすいです。 ありがとうございます♪
@user-wx3vr6yz8j
9 ай бұрын
なるほどねぇ。受けたくなってきた。
@Jsonic666
9 ай бұрын
どこに意識を向ければ胸に効くのかを言語化して貰えているので、宇宙一助かる動画でした❤ ケガしないっていうのは本当に大切ですね! 当然その間はトレーニングできなくなっちゃうので😢
@user-xl5qm5bo3n
3 ай бұрын
後、間違いなくダンベルのプレスとかは高重量でやらない方が良いと思いますね! 重くても、3セット目で8repがぎりぎり出来る重量ぐらいまで出来るコントロール出来る重量でやるべきだと思います!後、ストレッチかけ過ぎない事かな・・ あん時、無茶にストレッチ意識し過ぎて稼働域限界までやらなかったら怪我しなかったのに・・と、後悔しましたが 1月半ぐらい経ち少しは違和感ありますが、ようやく完治しました😅
@sugurunakai9474
9 ай бұрын
本当にわかりやすくて、いつも参考になってます!
@say90822
7 ай бұрын
ホームトレーニーですが とても理論的で勉強になります
@ya_haruuu
9 ай бұрын
吹奏楽部じゃないんだよ〜のくだり好き
@hayao-seimeinitaisurubujyoku
5 ай бұрын
この動画すごい 筋トレ初心者で、いろんな動画見漁って、いろいろ試してまったく効くが何かわからなかったのに、この動画真似したらすぐわかった
@user-eu3dn2sl6t
8 ай бұрын
肩傷める前にこの動画に会えていたら… 同じような方もいらっしゃるようですね。 他のトレーニング動画も見させていただいて、無理のない筋トレを心がけていきます😊
@user-ko4qw2jt2x
9 ай бұрын
最近筋トレ始めました。 初心者向けの動画ありがたいです。
@takuma289
7 ай бұрын
フライに悩んでたんですごいわかりやすくめっちゃ聞きました肘の内側意識したらすごかったです
@user-oz9fg8ys3j
9 ай бұрын
分かりやすい。また説明がとてもチャーミングなのが素敵ですね!改めてトレーニングに取り組んでいきます!本当に奥深いですね!
@user-bi3id5cg1q
8 ай бұрын
何回も見ちゃう。今からジムに、行ってきます。
@hiro60000v
7 ай бұрын
解説も解りやすく、肩、肘の痛みが出ない 胸に効くダンベルフライを学べました ありがとうございました
@user-yn2kk7xf9q
7 ай бұрын
とても分かりやすくてすぐ出来ました!ありがとうございます😊
@もんくろ
8 ай бұрын
常にTOPに出てくる川澤とか口頭で説明して身体見せつけて金肥大してるだけで初心者が見てもほんと参考にならんのよね この方の動画はなぜそうなのかユーモアを交え丁寧に説明してくれてるので参考になります
@パリの囚人
8 ай бұрын
わかる
@user-pw7eeyksnsd
3 ай бұрын
こんな先生いたらいいなぁ。
@user-dq4vc1iv5x
2 ай бұрын
演奏学部じゃないんだよー♪で先生を一気に好きになった笑
@加藤岳-m8t
9 ай бұрын
初めたこのチャンネル見ましたが、めちゃくちゃ分かりやすいです! 他の動画も見てフォーム修正します
@user-vg7uu1nz2x
3 ай бұрын
やはり経験者は違う! アドバイスありがとうございます
@user-okmg77
8 ай бұрын
とてもとてもわかりやすかったです! 有難うございます😊
@栗原健次-x2i
8 ай бұрын
はじめまして……もっと早く この動画を観てれば良かった 肩 手首 腰 壊しました しっかり治してから この動画を参考に トレーニング再開したいと思います ありがとうございました‼️
@user-xi8ug8sz6g
6 ай бұрын
マジでわかりやすいです。勉強になります!
@user-es7px4tk3n
9 ай бұрын
いい動画に巡り会えました😊しかも楽しいし😂分かり易いし👍🫡💪
@user-he9nu2kd1h
9 ай бұрын
とても分かり易くて助かります! これで肘も痛めなくてすみそうです👌
@horkazun
9 ай бұрын
いつも分かりやすい動画提供ありがとうございます😊自分のフォームを見直すとすればダンベルを挙げるとき上腕骨から胸に近付けるように修正したいと思います。
@user-tr7uq5zr5l
9 ай бұрын
怪我のないトレーニングの世界はこちらでしょうか?
@user-xj4em4qf2g
7 ай бұрын
勉強になりました。 ありがとうございました。
@securityguard2024
4 ай бұрын
【自分メモ】 逆ハの字を意識する。 ダンベル 肘 を一直線上にもってくる。 腰は反りすぎない。肩落として、肩甲骨。怪我防止。 【自分で実際にやってみて感じたこと】 自分が正しいフォームで出来ているか、誰かに動画をとってもらえれば、尚どこが間違ってるかわかるかも。 自分で1セット10回前後できるダンベルの重量を選択しないと、重さに意識がいってしまいフォームを忘れる。
@user-vz1ry7dt6f
8 ай бұрын
肩怪我しちゃってる場合は何すればいいのでしょう
@しゃち-d9j
6 ай бұрын
もっと早くこのチャンネルに出会いたかった、、😢
@user-wp2pm6fn2i
9 ай бұрын
ありがとう‼️明日やります‼️
@user-hx4sr7lj2u
2 ай бұрын
勉強になりました
@hungakun08
9 ай бұрын
吹奏楽部じゃないんだよ〜😂最高です!競技者ではない私には怪我をしないトレーニング がとても大切です。きめ細かな分かりやすい説明をありがとうございます。
@user-xl5qm5bo3n
3 ай бұрын
ああ・・そうだ、この前通ってるジムのパーソナルトレーナーと、ちょうどゲンキさ んの解説て初心者にめっちゃわかりやすくて教えるの上手やなー て、話してたんだった😃
@user-eb4io7we6t
8 ай бұрын
いつも勉強させてもらってます!筋トレ頑張れます💪
@yamarchy2884
9 ай бұрын
今回も分かりやすい解説ありがとうございます!手先(拳)は肘と垂直よりも外側に開いた方がいいのでしょうか?
@カニカニ-e2e
7 ай бұрын
筋トレブーム再到来は遠いな〜みんな鍛えようぜえー
@user-bm9zw9rh7w
7 ай бұрын
いつも楽しく拝見させて頂いてます。😊 田舎で上級のトレーナーさんがいらっしゃらないし、普通の主婦なのでパーソナルトレーニングに通う時間、経済的にも余裕がない中でゲンキさんが凄くわかりやすく楽しい動画をあげて下さって胸トレの質が格段に変わりました。
@ajinokoto42
6 ай бұрын
わかりやすい! チャンネル登録しました! コツンしてました!
@lupan131
5 ай бұрын
素晴らしい❗
@user-do7xp6dv6o
6 ай бұрын
ありがとうございます。まさに悪い見本でした。
@鶴岡貴大
9 ай бұрын
胸がそもそも張れなくてタオルを肩甲骨にかましてやってるんですけど、どうすれば良いですか?
@user-nu3dg5yq2p
9 ай бұрын
ジムに通い始めて2ヶ月の初心者です。 ダンベルフライの翌日はいつも肩の前側の筋肉がとても痛かったのですが、この動画を見て納得できました😂 分かりやすくて親切な動画、ありがとうございます🙇♂️´
@user-lb5lg6km7f
9 ай бұрын
さすがにわかりやすい! 可能であれば、ダンベルプレスとダンベルフライの違いを教えてください
@user-ut2ue3rh7k
7 ай бұрын
何回も見返しています
@HDOPENESS
7 ай бұрын
わかりやす! おもろいし楽しみながらトレできる
@user-s1d2z
7 ай бұрын
一番わかりやすい
@GPMjj
9 ай бұрын
明日、丁度胸の日だから 助かります!
@ヒロ-z5r
6 ай бұрын
動画を参考にしたら、6kgのダンベルでめっちゃ効きました!! 今まで8kgでやってもいまいち効いてる感じ無かったのに!😳
@user-sq4ez4mz4h
8 ай бұрын
わかりやすい! 登録しました!
@tomotomo3845
9 ай бұрын
マジでその通りです!!昔このフォームで腱板断裂しました。。。 本物が言うことは絶対聞いた方がいいですね!時間の無駄になりますからね!
@purple_sakura1013
9 ай бұрын
毎度、ケガをしないで本当の意味でのトレーニングを教えてくれるゲンキさん‼️ケガをしたら、元も子もないですし効かなくちゃ意味がないですもんね💪フライ系って、NGフォームで行っている方が多いので参考になります‼️ 「吹奏楽部じゃないんだよ~」 「GLAYのTERU」 「TUBE、あ~夏休み~」 同世代なので、所々めちゃくちゃツボってます😂👍 ゲンキさんのユーモア感も大好きなので、これからも世代ネタよろしくお願いします🥰 トレーニング仲間に、ゲンキさんの事紹介してまーす🙌
@ryomaanzai8795
7 ай бұрын
わかりやすいー
@user-oq6rd5mf4r
9 ай бұрын
自ら肩関節極めに行ってるは草 ダンベルフライ苦手なので助かります。
@mddmdmdd
8 ай бұрын
なんかクセになる話し方🤣 めっちゃ好き🤣
@user-yf3fu3xt4s
9 ай бұрын
コツンしてる場合じゃないぞ!www フライで痛めたわけじゃないけど、フライやると痛いです。 これから先生のアドバイス通りやってみます。分かりやすかったです。
@user-rj6im7ff1s
9 ай бұрын
自ら肩関節決めにいっちゃってるんだよー!🤣🤣🤣コレ何の楽器?吹奏楽部じゃ無いんだからー!🤣🤣🤣最高です😆👍👍👍
@user-eu9gl8gc3b
9 ай бұрын
これはレップ、セットはどんな感じでやった方がいいでしょうか? 安心して下さい!ワタクシはこのチャンネル、言いふらしています👍
@user-rk5pr9mx6y
8 ай бұрын
前だけじゃなくて横からの視点が欲しい、色んな角度からフォームみたい
@yyk4189
9 ай бұрын
いつも勉強になってます。 仕事帰りの車の中でいつも見てます。ちょうどいい長さの動画です。 家に帰って、家からジムまでの車内でも気になる動画を見て、 ジムに着いたら早速真似してます! おかげで、ここ半年筋トレで怪我なし😊 本当にありがたい! 職業美容師で毎日10人前後の新規お客様に出逢いますが、 筋トレに興味ありそうな方にはお勧めしてます。 是非100万人のユーチューバになって下さい♪ 応援してます。
@oneman_unite
9 ай бұрын
源ちゃんありがとう!
@sacai9568
7 ай бұрын
学校にまわって教えてあげて欲しい😅 教育者に向いてると思う🧑🏫
@user-yx6wx2jd1l
7 ай бұрын
基本、大胸筋のトレ―ニングですが、 背中の筋肉にも効いていませんか。?
@user-pg4kk2qw6k
8 ай бұрын
久々に見に来たら、めっちゃキャラ濃くなってた🤣
@user-uk1ix9zn4v
8 ай бұрын
押し上げ絞る 向き変えてプッシュ
@齋藤さん-u1x
7 ай бұрын
関節硬すぎてこんなストレッチできない
@user-ut2ue3rh7k
9 ай бұрын
怪我のないトレーニング大事だと思います GENTfitnessを見ると重さよりもフォームを意識したトレーニングになるので勉強になります ありがとうございます
@user-gl1xn6jz9g
8 ай бұрын
男やけど、パーソナル受けたら絶対恋しそう
@TH-md3eu
6 ай бұрын
ダンベルフライは腕の角度分かりづらくてペクトラルフライマシンやってるなー
@けいこ-c8h
9 ай бұрын
45歳女性です。数日前にたまたま見つけて登録しました❣️ すごく分かりやすくて勉強になります😊そして面白いし🤣 これから色々見ていきたいと思います❤
@sakurajimavolcano7617
6 ай бұрын
遂にKZitemでダンベルフライの正解を見つけた気がした。
@akromawrath7353
9 ай бұрын
Sugoi 👏👍💪
@AK-ew3vm
9 ай бұрын
悪い例はv1アームロックですね とっても痛い関節技です
@2011kuromi
8 ай бұрын
カメラマンさん肩腕トレの後ですか?
@HM-rz6gn
9 ай бұрын
いつも大好きです! 京都なので京都でパーソナルしてたら、絶対通いたいです! スクワットで重量が増えると、どうしてもつま先が浮いてしまいます。バットウイング??みたいに腰から上がってしまいます。筋力不足ですよね。といっても初心者なのでスミスでのスクワット、しかもまだ38kgくらい💦踵と母指球、小指球の3点で踏み込むのはわかっているのですが。理想だけ高くてかっここい逆三角形バキバキを目指してます。ボディメイク頑張りたいですが、苦手意識が強くて下手なのでスクワット避けがちです。重量が持てるようになりたいわけではないですが、重い重量扱わないとかっこいい理想の体にはならないですよね。自分に甘くて困ってます。スクワットやブルガリアンスクワット以外でも脚をかっこよくする種目はあるとは思うのですが。 何かコツなどあれば教えてほしいです。重量をただ伸ばしたいというのではなく、ボディメイクでかっこいいお尻を目指してます。スクワットに限らないとは思いますが、お尻のボリュームを増やしたいです。横の丸みも欲しいです! 動画にしてもらえると嬉しいです。157cm46kgの女です。よろしくお願いします!
@user-uo4bv5up8i
9 ай бұрын
第三者で恐縮ですがコメント失礼します。 スタートポジションで目線を斜め下に向けて顎を軽く引く、この状態をキープして動作を行ってみて下さい。顎を少し引く事で腹筋に力が入りやすくなり、切り替えしが楽になります。脚ではなく下腹部から踏ん張る感覚です。 目線が前の状態のまましゃがむと、上体が前傾するにつれて顎が上がってしまします。すると腹圧が抜けて腹筋に力が入らなくなり不安定になります。特に鏡がセットされてる場合、無意識に正面を見てしまうので発生しやすいケースだと思います。 顎を引く深さは背中が丸くならない範囲で、動作がしやすい・力が入りやすい位置を探ってみて下さい。 恐らくバーベルスクワットは避ける人が一番多いトレーニングだと思います。なのでそれに取り組む時点で「自分に甘い」なんて事は無いと思います!
@HM-rz6gn
9 ай бұрын
コメントありがとうございます。うちの通ってるジムはスミスマシンは5.5kgのバーのジムなのですが、スミスじゃない普通のバーベルでスクワットはもっと前後のふらつきもあったりするので難しいですね。バーを持ち上げるのも大変で、まだ1人でチャレンジするのはハードルがあります。女でもバリバリしてる人もいてて憧れます。20kgのバーだけでもちゃんと安定してスクワット出来るようになりたいです。焦らず少しずつでも成長していきたいです。 投げ出したくもなりますが、まだ筋トレもジムデビューも最近なので、追い込めておらず、重量もボリュームも変わってなくて、これじゃ筋肥大は無理とは分かってますが、長い目で一生筋トレが好きで趣味に慣れたらいいなと思ってます。飽き性で何も続かなかったので、これだけは頑張りたいって思います。
@sampathsurendra7646
8 ай бұрын
肩幅いいね👍️
@user-uo1rg5rg2t
8 ай бұрын
すげ~~~~身体だな
@PG_SiroTama
7 ай бұрын
肩キメにいってました💦
Пікірлер: 118