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【筋トレ】筋肉が付いている人、付いていない人、トレーニング中の違い3選
Күн бұрын
【筋トレ】筋肉が付いている人、付いていない人、トレーニング中の違い3選
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ニトベさん / 忖度なしの正直トレーナー
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Пікірлер: 78
@TatsuyaSasagane
3 ай бұрын
筋トレ始めて10ヶ月目になりますが、10ヶ月ずっとノートを付けています。 フォームチェックしていただいた時のコメントとか、そのときの筋トレ感想とかも書いていて、最初の頃は「1kgダンベルも重くて大変」と書いてましたが、最近は「次は10kgいけそう」といった内容に変わっていき、我ながらよく頑張ってるなーと思うようになりました。 これからも日々精進します!
@ニトベさん
3 ай бұрын
素晴らしすぎます😭 成長が手に取るようにわかる感動のコメントをありがとうございます‼ これからも共に頑張りましょう☺
@あぶさん-r4t
2 ай бұрын
これは非常に同意します! 現在月ボで裏技師として記事を書かれているW辺さんのパーソナルを受けていますが トレーニングは全身を使って出力させるのだから心拍数の上がらないトレーニングはトレーニングではないと言われています そして、トレーニングの記録もスマホではなくノートにしろと言われてノートにしたところ過去の記録を見返すのにスマホと違ってパラパラめくって色々な情報を引き出しやすいので重宝しています (W辺さんはゴールドジム公式パーソナルトレーナーですがゴールドジムのノートは自由に書き込めないから無地のノートを使えと言ってます😅) ただ、スマホはパワーリフターの方のパーソナルも受けていてその方にビッグ3の日常のトレーニングフォームをチェックして貰っているので動画撮影のために使用してしまっています😅 トレーナーさんに送らないでも自分でスクワットのしゃがみであったり、ベンチで微妙にケツが浮いたかなどチェックできるので初心者の方でも動画撮影はした方が良いような気がしました (結構自分が想像してたフォームと違って崩れている事もあるので) ちなみに、私はインターバル中は息が上がってスマホを見る余裕も無いですしトレーニングに集中したいので動画撮影以外でスマホは使わないです😊
@ニトベさん
2 ай бұрын
教えていただいた内容が色々と素晴らしすぎて感動しました! スマホで動画撮影はとてもいいですね✨私も最近撮っていなかったのでまた撮りたいなと思います。 あ、私もゴールドジムの~とか言っておきながら自分のノートは無地です🤣 内容の濃いコメントありがとうございます☺
@おっとおっと-y4l
2 ай бұрын
ニトベさま、大変勉強になる動画ありがとうございます。 現在、68歳。筋トレは60を過ぎた頃から真面目に取り組んできました。例えば今のmaxはダンベルベンチプレスで40kgx10reps、ダンベルベントローで50kgx14reps。しかし1年前はそれぞれ15reps、20repsまで出来ていました。何故退行してしまったのか良く分かりません。肩を傷めて2〜3ヶ月まともにトレーニングできていなかったためもあるとは思いますが、あまり落ち幅に途方に暮れています。何とか戻そうとキツめのトレーニングをしても、伸びが牛歩でかつ故障しやすく、栄養摂取にも無理ができず、八方塞がりって感じです。 もし、可能なら高齢者の本格的トレーニングの方法/注意点などについて、動画内でご教示いただけるとありがたいです。
@ニトベさん
2 ай бұрын
トレーニングお疲れ様です。状況理解いたしました。怪我をするとなかなか戻せないですよね。。お気持ちよくわかります。ただいまたくさんの企画が進行中の為、すぐには難しいですが、今後そのような企画もできればと思います。今後ともよろしくお願いいたします!
@kikuryu
4 ай бұрын
3つとも当てはまった。ノート2年継続しよう。2年後今の記録を懐かしく思える日が来るんだろうな。
@ニトベさん
4 ай бұрын
そうなんです!そして「まさかここまで来れるなんて...(嬉)」ってなると思います☺
@kikuryu
4 ай бұрын
@@ニトベさん ありがとうございます。これからも頑張ります😊
@hatiiitomo
3 ай бұрын
ノート継続が嫌になって筋トレから遠のいた過去があるので自分のやり方模索してます 継続がやっぱり大切だと思いましたので
@ニトベさん
3 ай бұрын
継続が一番です! 私はノート→なにもなし→ノートという遍歴ですが、今後年齢を重ねてもっとライトにやるとなった場合はノートなしになると思います😊
@thescrb
2 ай бұрын
いつも楽しく拝見しております。ありがとうございます。 ニトベさんとナナさんのやり取りに、勉強しつつ、癒されております。 個人としての意見ですが,私はナナさんの相槌は気になりませんでした。テキトーな返事とは思いませんでしたし、確かにゆるさはありますが、温かい関係性だなと感じていました。 これからも楽しみにしています◎
@ニトベさん
2 ай бұрын
いつもご視聴ありがとうございます。そして温かいお言葉に感謝いたします! ゆるい感じがこのチャンネルの特徴でもありますので、それも込みで楽しんでいただけたら嬉しいです。これからもよろしくお願いいたします☺
@やす-d8k
4 ай бұрын
トレーニングは色んなやり方があって程度もあって…だから否定する訳じゃないけど、自分のやり方です。 1つ目の息切れするまで追い込むは、追い込むの意味合いの違いがあるかも知れないけど、近年は追い込まなくても成長するとか追い込むとトレーニングボリュームが減るとか言われてるので最終セット以外は追い込んでいません。 2つ目のメモは、トレ中は気が散るのでトレ後に種目や簡単な記録だけしています。 それこそ回数を数えるのも気が散るし目標回数出来るやり方しちゃいがちなので気を付けています。 3つ目のスマホはホント厳禁ですね。 人それぞれだと思いますが。
@ニトベさん
4 ай бұрын
色々工夫されていていいですね! 基本原理以外の部分では筋トレに正解はないので、慣れている方はオリジナルのやり方を試しながらできるのも筋トレの楽しいところですよね。 3つともコメントいただきありがとうございます☺
@やす-d8k
3 ай бұрын
@@ニトベさん お返事ありがとうございます。 今後も参考にさせていただきます。
@TheHirororo1632
4 ай бұрын
はじめましてです。 ノートはスマホで取ってます。専用のアプリがあって、めちゃくちゃ楽だし便利。 スマホは持ち込むけど、ノートと緊急連絡以外は使わないから悪影響ないです。 要は本人の意識だと思います。 あ、ちなみにめっちゃ汗かいてます
@ニトベさん
4 ай бұрын
はじめまして!トレーニングに集中できる方はスマホで管理するのも便利でいいですね! めっちゃ汗✨ナイスワークです☺
@mayoimichi9797
3 ай бұрын
50代女性す閉経後筋肉が激減している気がします。高年齢者向け細マッチョになるのに効果的なトレーニングを教えてください。ジムに行くのが恥ずかしいので自宅で出来るものを教えてください。
@ニトベさん
3 ай бұрын
リクエストをいただきありがとうございます! 状況、理解いたしました。ご自宅でのトレーニング、是非お伝えできたらと思います☺ しばらくお時間をいただきますが、お待ちいただけたら幸いです。
@ysfil7634
2 ай бұрын
たまに酸欠?みたいに星が見える😂でその後脳がイカれてるのか数秒だけ重量感じない時あるのが気持ち良い😊
@ニトベさん
2 ай бұрын
わわわ、すごい、完全にあちらの世界にいかれてますね✨🤓
@user-ri7yt6mv9s
3 ай бұрын
マシンを使って自分のフォームがちゃんとできてるのかみたいのですが、残念ながらマシンからは鏡にうつる自分が見えず、スマホを固定して自撮りしたこともあるけど上手くいかず、よくよく見たらスマホ❌って貼り紙があり、ですよねーと思いながら自己流でやってます。田舎のジムでトレーナーがいません。 色んな動画を見ながらあってるのかなぁと思いながらやっています。トレーナーがいるジムは車で30〜40分かかります。継続する事を思えば今のジムで自己流でも良いのかなと思いながらなんとかやってます。ゴールドジムのノート買ってみます。
@ニトベさん
3 ай бұрын
日々のトレーニングは近いジムで良いと思います☺ また、もしフォームが不安でしたら一度トレーナーさんんがいるジムで確認していただくのもいいと思います!
@at-pj1tl
Ай бұрын
私はスマホをタイマーとして使ってます。 トレーニングアプリで記録も付けてます。 重量設定もスマホで計算してます。 フォーム確認で動画撮影したりもします。 スマホも使い方次第だと思います。 ゲームや動画視聴やSNSは良くないですね。 集中出来なくなります。 よく見かけるのは脚のトレーニング中に涼しい顔でスマホ弄ってる人です。 せっかく時間割いてトレーニングしてるのだから、セット中は筋肉に集中した方が良いと思います。
@milkseiki2203
4 ай бұрын
ゴールドジムのトレーニングノート、書いてます! 最初のページから時々見返してだいぶ重量が上がったなぁ~って😆(まだまだ8ヶ月ですが) 通っているジムではノート書けるような場所がないというか…なのでスマホのメモに書いて自宅でノートに書き写す感じです😅 ナナちゃんと同じくスマホ手放せないので機内モードにします!
@ニトベさん
4 ай бұрын
そうでしたか!しかも重量が上がっているということで、筋肉が付く筋トレをされてますね!機内モード、良いと思います
@やまもとさいとう
Ай бұрын
ジムにジョギングで行って 30分くらいの時間で3種目してクタクタになって2~3日筋肉痛を繰り返してますがトレーニング時間って合計何分くらいがいいんでしょうか?
@ニトベさん
Ай бұрын
0〜120分くらいがいいと思います!
@やまもとさいとう
Ай бұрын
@@ニトベさん ありがとうございます🙇長めにも挑戦します
@松太郎-q2s
4 ай бұрын
今回も大変勉強になりました😂ありがとうございます😭次は是非減量期の停滞期の対象法を教えて下さい。それでは楽しみに待ってます。これからも頑張って下さい。
@ニトベさん
4 ай бұрын
リクエストをいただきありがとうございます☺ 停滞期の対象法ですね!是非動画にできたらと思います。数ヶ月以内には公開できると思いますのでお待ちいただけたら幸いです。
@まっさん-j8u
2 ай бұрын
自分も断然ノート派です 自分は単にREP数記録するだけじゃないのでスマホだと応用効かないし面倒 そのセットで気になる事があったら、インターバル中にノートの空いてるところにさっとメモしてます
@ニトベさん
2 ай бұрын
いや、ホントにそれですよね!! メモ含め、全体を俯瞰で見れるのも好きです💛
@pennywise-IT
4 ай бұрын
キラキラ有名インフルエンサー男、器具に座ったままスマホ弄ってる動画インスタに投稿してて、スマホ使うなら器具から離れなよってコメントした人が信者にフルボッコにされてて可哀想だった
@ニトベさん
4 ай бұрын
スマホで管理されてる方もいらっしゃいますので一概には言えませんが、私も周りの状況には気を配りたいと思います!
@pennywise-IT
4 ай бұрын
@@ニトベさん あ、いえスマホで管理する人を非難したいわけじゃないんです。ただそれならインターバルにしたって、一旦離れるのがコメントした人見て思った次第で。紛らわしくて申し訳ありません
@ニトベさん
4 ай бұрын
@@pennywise-IT そういうことですね。ご返信いただきありがとうございます!
@牧口正彦
2 ай бұрын
セット間のインターバルを計るのにスマホのストップウォッチを使っています。😅
@ニトベさん
2 ай бұрын
通知に引っ張られたりしないようでしたらスマホの活用、良いと思います!
@makoto-kito
4 ай бұрын
筋を壊して治りきってないから(一応リハビリの先生から一般トレーニング許可はもらってる)普通に踏ん張ってこれ以上の回数が不可能だけどそれ以上の踏ん張りが怖くてストップかけてしまう マシンに座って0秒でスマホ見始めて9.5割スマホタイムで済ませたかと思いきやまたまた長いスマホインターバルが続くって人いるなあ 可動域が余裕あって狭くやってるんじゃなくて激痛が走るほど余裕なくギリギリで狭いのにそういうのを狭い時点で非難する筋トレ系KZitemrがほとんどで ジムに行く度に誰か彼かに内心バカにされてるんじゃないかと脳みそのどこかに残しながらトレーニングしてます 邪念残しながらやるのはよろしくないんでしょうけどね
@ニトベさん
4 ай бұрын
その場合はストップかけて正解だと思います!可動域も個人差がありますので無理のない範囲が良いと思います😊コメントいただきありがとうございます。
@ペック-y3z
2 ай бұрын
スマホ持込み派です。ノートやペンはやはり荷物になりますし、スマホでストップウォッチとしても使っています。結局は使う人のモチベーション次第ではないでしょうか。スマホイジりは目立つからいい印象はありませんね。
@ニトベさん
2 ай бұрын
おっしゃる通りですね!私もスマホを完全否定したいわけではなく、あくまでも特に初心者の方でスマホに引っ張られてしまう方はやめた方がいいという意見です😊
@CasadiUhho
4 ай бұрын
やはり仕事を辞めるしかない。
@ニトベさん
4 ай бұрын
そうですね!笑 横山くんに続きましょう!
@gogoworkout7221
4 ай бұрын
音楽も結局スマホの通知が耳に入るので持ち込まないようにした。
@ニトベさん
4 ай бұрын
いいですね!玄人の方は「音楽も感覚が鈍るので聴かない」という方も多いですよね☺
@ともニャン-d1f
4 ай бұрын
スマホ触ってる人は休憩が長過ぎて いくら待っててもマシンが空かなくて本当に腹立たしいです
@ニトベさん
4 ай бұрын
大谷が2本打っちゃってたのかもしれませんね。。。 私もノートを見返して仮説沼にハマっていることがあるので気を付けたいと思います。
@れりぴぃ
3 ай бұрын
ながらはどんな状況もダメですね。ジムのヒトが注意せねばね。スマートフォンお触り禁止🚫ここはそういうお店じゃないので。
@ts0423
3 ай бұрын
いつも大変勉強になってます!ありがとうございます!1点気になったため書かせてください。 聞き手の相槌に「あー」「へぇー」が多く、情報に対するリアクションとしてチープな印象を受けます(一度気になったらずっと気になってしまい。。) もう少し相槌を意識されるとよりステキな動画になるのではないでしょうか。 すみません、いち視聴者の意見として。
@ニトベさん
3 ай бұрын
コメントありがとうございます!また、勉強になっているとのお言葉、とても嬉しく思います☺ ご指摘いただいた相槌について、確かにおっしゃる通りですね。視聴者の皆さんに快適にご覧いただくためには、リアクションの質も大切だと改めて気づかされました。今後は相槌にも意識を向け、より良いコンテンツを提供できたらと思います。 貴重なご意見をいただきありがとうございます!これからもどうぞよろしくお願いいたします!
@eriko5252
Ай бұрын
いろんな意見があって良いと思うので、私も私なりの感想を。 私はニトベさんとななちゃんとのやりとりがとても心地よくて大好きです。 ななちゃんの言葉やリアクションは、初心者さん達の代弁のようにも感じます。 ぜひこのままでいてほしいです。 だって…忖度なしの正直トレーナーの動画なのですから。
@natureandmusic9316
2 ай бұрын
筋トレの目的も①筋肥大②スポーツ③ダイエット、など多種多様だと思いますが、動画で言及されている内容は①に特化しすぎているように感じます。例えば筋持久力はさっぱりつかないように思います。目的別に方法論を包括した動画を出していただけると幸いです。
@ニトベさん
2 ай бұрын
たしかにそうですね!ただ②③でも多くの場合は目的を達成する手段として筋肥大が必要になるのでご参考にしていただけたら幸いです😊
@skasaha
Ай бұрын
くー! が可愛い
@riomanaso4364
4 ай бұрын
ブハハハハァ😂 私もまだイタタタタ…程度で😅 2年頑張ります❤
@ニトベさん
4 ай бұрын
クーーっ!😂 2年やった後、維持するのは比較的簡単ということが最近の研究で分かってきました(私の😆)
@toru2997
3 ай бұрын
スマホをジムに持ち込む人って少なくないですよね。私はもちろん持ち込みません。あれば必ずスマホ触るし無駄な時間を消費してしまいますしね。
@ニトベさん
3 ай бұрын
そうですよね!トレーニングに真剣な方ほど持ち込まない(触らない)印象です☺
@杉本賢一-v6b
3 ай бұрын
スマホは盗まれるといけないので持って行った方がいい。
@ニトベさん
3 ай бұрын
なるほど。盗まれたら大変ですものね。
@れりぴぃ
3 ай бұрын
ダメダメ、そのためのロッカーだから。
@sk-bq4kr
4 ай бұрын
携帯みながらやる人間まじで邪魔くさい
@ニトベさん
4 ай бұрын
自分も気をつけたいと思います!
@sisi-wf8wp
2 ай бұрын
追い込み中に、息切れもしますが、涙目にもなります。おかしいんでしょうか?
@ニトベさん
2 ай бұрын
たまにコンタクトが外れるお客様もいらっしゃいますが、眼圧が関係しているかもしれないので心配でしたら眼科の受診をおすすめします。
@affondareTAKASSAN
4 ай бұрын
ニトベさん 登録しました よろしくお願いします
@ニトベさん
4 ай бұрын
あっまだ登録されてなかったんですねっ🤭笑笑 最高です!ありがとうございます😆 こちらこそよろしくお願いいたします!
@TheTakubou1
2 ай бұрын
ノート😂紙と鉛筆って。。。スマホに記録してデータで見た方が便利だと思います
@ニトベさん
2 ай бұрын
どちらも利点がありますよね☺
@vanbread4023
3 ай бұрын
こうすれば毛が生えるよりはいいな。
@ニトベさん
3 ай бұрын
本当ですか‼ありがとうございます‼
@ヤマダタケシ-s4m
3 ай бұрын
通りすがりでたまたま視聴した者ですが。 一件目はともかく、スマホでキロ数やセット数管理してる者からしたらほっとけよ!って感じ。スマホあったら僕でさえツイ見ちゃうんでってお前はそんなに偉いんかって素直に思った。ニトベなんて知らねーし。登録どころか表示されても二度と見んね。上から目線がすっごく鼻につきました。 以上、通りすがりの感想でした。
@ニトベさん
3 ай бұрын
そんな動画に対しても「ほっとけよ!」とはならずに、わざわざ貴重な時間を割いてコメントしてくださりありがとうございます😭しかもスマホについて言及されていらっしゃるということは、ちゃっかり動画の最後の方までご覧いただけているようで、本当の優しさを感じました☺暖かい気持ちにさせていただき、心より感謝申し上げます❣
@志井祥之
2 ай бұрын
おめ〜が上から目線なんよ?
Пікірлер: 78