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筋トレ前のストレッチ|全身のウォーミングアップ
Күн бұрын
筋トレ前のストレッチ|全身のウォーミングアップ
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380,241
前田のまいにちセルフケア ! by GronG
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Пікірлер: 55
@selfcare_maeda
4 жыл бұрын
【メニュー】 0:00 はじめに 0:53 肩のダイナミックストレッチ (三角筋、大胸筋、小胸筋、脊柱起立筋など) 1:45 肩のダイナミックストレッチ② (三角筋、大胸筋、小胸筋、脊柱起立筋など) 2:29 股関節のダイナミックストレッチ (ハムストリングス、大腿四頭筋、大殿筋など) 3:47 股関節のダイナミックストレッチ② (ハムストリングス、中殿筋、外旋六筋、内転筋など) 5:06 上半身のダイナミックストレッチ (三角筋、大胸筋、脊柱起立筋、内転筋、腹斜筋など) 6:12 下半身のダイナミックストレッチ (腸腰筋、腹斜筋、中殿筋、大腿四頭筋など) 7:13 肩のスタティックストレッチ (三角筋、菱形筋、大円筋など) 8:26 胸のスタティックストレッチ (大胸筋、小胸筋など) 9:06 太もも後ろのスタティックストレッチ (ハムストリングス、外旋六筋など) 10:18 太もも前のストレッチ (大腿四頭筋、腸腰筋など)
@mikixta4081
3 жыл бұрын
動的ストレッチをいつもどうしたらいいかわからずラジオ体操をしてたのですが、さすがにジムだと恥ずかしく。笑 すごく参考になりました。ありがとうございます。
@selfcare_maeda
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 参考にしていただけて嬉しいです! ぜひ動画と一緒に続けてみてくださいね。
@rone2547
2 жыл бұрын
自分用 1:15 肩1 2:02 肩2 2:44 股関節左足1 3:14 股関節右足1 4:01 股関節右足2 4:34 股関節左足3 5:30 上半身左手 5:51 上半身右手 6:35 下半身右足前 6:56 下半身左足前 7:32 肩のスタティックストレッチ右 7:59 肩の〃左 8:41 胸 9:26 太もも後ろ 右足前 9:53 太もも後ろ 左足前 10:36 太もも前 右足 11:05 太もも前 左足前
@kyasuko8440
3 жыл бұрын
これだけでも汗かきました。わかりやすい説明もしていただきありがとうございます。
@selfcare_maeda
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 ウォーミングアップでもしっかり筋肉を動かしていれば、汗が出るくらい温まりますね! 動画をみながら、少しずつ身体をほぐしましょう。
@user-jt6xl5lf7y
Жыл бұрын
少し汗ばむ程度でめちゃくちゃ良いですね、BIG3で体を怪我しないようにこれからやっていこうと思います。
@selfcare_maeda
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お役に立ててうれしいです! 怪我のないようにトレーニング頑張ってください🔥
@positive524
11 ай бұрын
これだけで大汗💦かいて全身ほぐれました。気分爽快です。
@selfcare_maeda
11 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ぜひ運動前にご活用ください💪
@inaya_yasushi
Жыл бұрын
筋トレ後のストレッチは前から活用させて頂いていて、随分と体が楽になってます。今回、筋トレ前のストレッチをやってみましたが、これだけで結構、良い運動ですね。取り入れて行きます。
@selfcare_maeda
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 動的ストレッチはしっかり取り組めばいい運動になりますね! ぜひ生活習慣として取り入れてみてください。
@ゆずっこ-q5u
2 жыл бұрын
こんにちは。 いつも、動画を見ています。 今回、時間があったので、筋トレ前のダイナミックストレッチ&スタティックストレッチを行いました。 その後、こちらの全身筋トレ20分を行った所、凄く汗💦がでました。(冷房中) 筋トレ前のストレッチは、とても重要と思いました。
@selfcare_maeda
2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体を通じて準備と整理が大切なことを実感していただけて嬉しいです! また筋トレ前後の習慣で続けてみてください。
@bollywoodzakosisyo3
9 ай бұрын
短い時間で丁寧にまとめてくださりありがとうございます😆💕✨
@selfcare_maeda
9 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 「わかりやすく簡潔に」を心がけているので嬉しいです! ぜひご活用ください😊
@hikari2486
Жыл бұрын
スケーターハーフスクワットで尻を痛めましたが、このストレッチは問題なくできました。
@selfcare_maeda
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 痛みがある場合は、無理のない範囲でお願いします🙇♂️ 少しでもお役に立てていれば嬉しいです!
@neplanepla4304
Жыл бұрын
初回限定だろうけど「上半身のダイナミックストレッチ」でエグいくらいバキバキと音がなって気持ちよかった
@selfcare_maeda
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 音が鳴ると気持ちいいときもありますね☺ ぜひ習慣にしてみてください💪
@user-lq1ep5gc4s
11 ай бұрын
結構いい感じに疲れた😊本題(筋トレ)に入れる体力が余るかが勝負ですね😆
@selfcare_maeda
10 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ウォーミングアップといっても、意外と運動量がありますね😊 自分の身体を確かめながら取り組んでみてください!
@JohnDoe-yl1ul
8 ай бұрын
立ったまま出来るのが好き ジムのストレッチエリアで寝るの気が引けるんですよね
@selfcare_maeda
8 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 周囲の環境に合わせて取り組んでみてください✨ お役に立てれば嬉しいです!
@mutsu-j2g
2 жыл бұрын
本格的に、筋トレ前のストレッチをしました。汗ばみましたが、その後の動きがよかったので、これからもやり続けようと思います。軽い筋トレやストレッチを主にしていますが、このストレッチをやる方がいいかな
@selfcare_maeda
2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ストレッチもしっかりおこなうと結構キツイですよね! 体調に合わせて選んでいただけると嬉しいです。
@user-kiki1006
11 ай бұрын
大変参考になりました。BCAAも購入しました。
@selfcare_maeda
11 ай бұрын
コメントと商品のご購入ありがとうございます。 GronGの前田です。 「取り組みやすさ」を大切にしているので嬉しいです💪 BCAA飲んでトレーニング頑張りましょう!
@aoimk582
Жыл бұрын
わかりやすくてとても参考になりました!
@selfcare_maeda
Жыл бұрын
いつもご視聴いただきありがとうございます。 GronGの前田です。 お役に立てて嬉しいです! 筋トレ前のストレッチは別バージョンもあるので、 ぜひご活用下さい! kzitem.info/news/bejne/somgnnt8jnmJaKg
@けーすけ-d9v
3 жыл бұрын
参考なりましたありがとうございます!
@selfcare_maeda
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 動画と一緒に続けてみてください! 今後ともよろしくお願いします。
@ああ-f2i7s
3 жыл бұрын
名前で草
@photo-yv4vr
Жыл бұрын
分割 ・下半身 2:29 3:47 6:12 9:06 10:18 ・上半身 0:53 1:45 5:06 7:13 8:26
@小林さなえ-l4s
3 жыл бұрын
スクワット前にするといいストレッチはありますか?
@selfcare_maeda
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 筋トレ前のストレッチはもちろんですが、 下記動画のストレッチパートもオススメです。 kzitem.info/news/bejne/yXltzHxnqZqclKg
@小林さなえ-l4s
2 жыл бұрын
筋トレ前のストレッチとしてやっています。 1つ質問ですが ラジオ体操は筋トレ前にやるのはいいですか?
@selfcare_maeda
2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 ラジオ体操は全身くまなくできる準備運動としてご活用いただけます。 オススメです!
@user-yb1hh8dm6b
Жыл бұрын
良かったです!
@selfcare_maeda
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てれば嬉しいです!
@小林さなえ-l4s
3 жыл бұрын
動画後半に静的ストレッチがありますが、静的ストレッチは運動の後にしていました。 運動前にしてもいいのですか?
@selfcare_maeda
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 運動前の静的ストレッチには諸説ありますが、 こちらの動画では、ケガ予防の観点で取り入れております。 動的、静的両方のストレッチでさまざまな刺激を入れておくのがオススメです。
@user-vj1mk5nl9l
9 ай бұрын
2:45 これやるとコキコキ鳴っちゃう
@adhd619
2 жыл бұрын
このストレッチはトレーニング前じゃなくても、普段のストレッチとしても効果的ですか?
@selfcare_maeda
2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 もちろん普段のストレッチとして活用いただいても大丈夫です! ぜひ動画と一緒におこなってみてください。
@adhd619
Жыл бұрын
承知致しました! ご回答頂きありがとうございます!
@user-lo7th3bu5x
3 жыл бұрын
0:53 5:06
@雨宮蓮-h7q
Жыл бұрын
自重筋トレの前にするのも良いですか?
@selfcare_maeda
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 もちろん自重の前にもおすすめですよ! 無理のないペースで楽しく続けていきましょう👍
@美絵酒井
8 ай бұрын
最後のやったら左方が高い音でパキンパキン音がなるんですがやらない方がいいですか?💦
@selfcare_maeda
8 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 股関節の音、気になりますよね🤔 基本的に痛みがなければ、おこなっても大丈夫です👍 無理のないようにお願いします!
@user-pr5zi7do8q
3 жыл бұрын
このストレッチをやったら結構キツめな筋トレを多くやっても問題ありませんか?
@selfcare_maeda
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 「きつい」には個人差があるので難しいのですが、一定レベルの予防はできます。 筋トレ後の間隔に合わせて、少しずつ調節してみてください。 今後ともよろしくお願いします。
@onsimi3411
3 жыл бұрын
動作が早くてついてけない 他の動画さがそ
@selfcare_maeda
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 ご意見いただけると視聴者の方の疑問点が明快になり、今後の制作に反映できます。 また、少しでもお役に立てる時が来るよう精進いたします。
Пікірлер: 55