KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
【脊柱管狭窄症・側弯症改善!】100歳まで歩くためのイストレ講座(第1日目)
Күн бұрын
【脊柱管狭窄症・側弯症改善!】100歳まで歩くためのイストレ講座(第1日目)
Рет қаралды
32,909
ゲンテン体操チャンネル
1
1
Жүктеу
Пікірлер: 26
@user-qb1wl6gu2j
2 күн бұрын
いつもご丁寧な 先生の説明が、とてもゆっくり丁寧に教えて頂き今はイストレを一緒にさせて頂いて前向きに頑張っています 私は 81歳に、なりますが、半年前から膝から下が両足全体が、酷くシビレていまして手術をしないで維持をして行こうと前向きになりリハビリや専門の本を買ってインナーマッスル等で、体操をしていますが、普段は 痛みではなくジリジリビリビリ1日中のので 動き回って少しでも軽減出来たら 気分的に楽かな? と頑張っておりますが、それでも段々とシビレは 酷くなるのでしようか?
@user-jc3iw9kf2z
2 жыл бұрын
イストレでこの背中そらし、と背中まるめ体操が基本だと思います。最初は背中そらしはキツイですが,出来る範囲で続けると段々普通に出来るようになりました!
@user-po5kp3ol5q
2 жыл бұрын
気付いた時、出来る、何時でも出来る、素晴らしい体操有り難うございます♪
@Gen.
2 жыл бұрын
無理なく痛みのない範囲で、続けてみてください(^ ^)
@user-nh7kx7sv9g
9 ай бұрын
ありがとうございます。動きやすくなってきました。感謝です😊
@chikoba2479
2 жыл бұрын
早速、仕事場でやってみました! 座りきりの検査の仕事なので、休憩時やってみたらとても楽になりました!
@Gen.
2 жыл бұрын
仕事中にも気軽にできますね! 無理なく痛みのない範囲で続けてみてください〜
@user-vz3rt3re6d
9 ай бұрын
背中まるめのときの呼吸の概念を間違っていたのを知り、四日目くらいから正しい呼吸で行ったところ効果絶大でした。痛み止めも使用せず眠れて感謝です。有難うございます。😊
@myannzuchan
3 ай бұрын
質問です。腰椎すべり症で骨どうしが引っかかりあってそのままズレないような形になっています。膠原病で一度全体の筋肉が落ち動けなくなりましたが何年もかけてなんとか歩けるようになりましたがあらゆる筋肉が落ち硬直したため骨盤などもずれそのためすべり症になりました。この運動していると坐骨のところがゴリゴリいいながら前傾後傾しますがそんなもんなのでしょうか?そのまま続けていてもいいですか?
@菊池香鶴子
Жыл бұрын
先生こんばんは🌟 ありがとうございます🌸 私は、脊椎間狭窄症です。体操して腰が、すごく楽になりました! ありがとうございます。 感謝申し上げます🌸
@kmasami8890
2 жыл бұрын
基礎講座に取り組んでいますが、家事の合間にできて寝た姿勢にならなくてもいいので続けられます❗
@Gen.
2 жыл бұрын
家事の合間に、無理なく痛みのない範囲で続けてみてください(^ ^)
@user-ur3kw3by3p
2 жыл бұрын
この体操をするとモモの裏からふくらはぎは特に痛みがではじめて痺れも強くなりますが、整体院で脊柱管狭窄症と言われましたが続けて体操しても大丈夫ですか?
@esterark2028
Жыл бұрын
私も脊柱管狭窄症と整形外科で診断されており、この体操をするとモモの裏からふくらはぎは特に痛みがではじめて痺れも強くなります。私も同様に不安です。
@Gen.
Жыл бұрын
無理なく痛みなくできる範囲で行うことをお勧めしています。 痺れが強くなる場合は動かす範囲を狭めてゆっくり行ってみましょう!
@sallyr6694
Жыл бұрын
腰痛の人に腰反らして大丈夫ですか?ちなみに私は腰痛持ち、これやったら酷くなりました。
@user-sz3gm5ux9b
2 жыл бұрын
動画配信ありがとうございます。動画を拝見しますと足先は40度前後開き、膝閉じとひじ曲げは脚の開きが大きくなっていますが角度などはこだわらなくてもいいのでしょうか?側彎がひどく、骨盤後傾、おへそが上を向いている私には打って付けの体操です。ありがとうございます。
@Gen.
2 жыл бұрын
足は軽く開いた状態で行うといいです。 無理なく痛みのない範囲で行ってみましょう! 応援しています📣
@Bluesky6789
Жыл бұрын
5:00
@kumifuku8553
7 ай бұрын
脊柱管狭窄症ですが、反ることはだめなんじゃないでしょうか?
@kobakiti
2 жыл бұрын
ヘルニア持ちでもやっていいでしょうか?
@Gen.
2 жыл бұрын
無理なく痛みのない範囲で行ってみてください! 腰だけを反るのではなく全体でそらすイメージを大事にしましょう。 応援しています📣
@Mi-i-ru--o
Жыл бұрын
ストレートネックの診断も受けましたが、首きついのですがやっても大丈夫ですか?
@Gen.
Жыл бұрын
無理なく痛みのない範囲で行ってみるといいと思います。
@user-hf4eo7yu4v
Жыл бұрын
やり方が悪かったのか?最後の方では首が突っ張ってきました°💦
@Gen.
Жыл бұрын
無理なく痛みなく、ゆっくり行なってみましょう!
Пікірлер: 26