Oj owca, owca, a tak Cie przerazala ta kalistenika hehe :D
@TheFoolingPL
6 жыл бұрын
KURA WORKOUT Nie taki diabeł straszny jak go piszą 😎
@filipwilinski2028
6 жыл бұрын
KURA WORKOUT taki cwaniaczek a pewnie sam nie umiesz stac na rekach
@arrdian1514
6 жыл бұрын
Hahaahah Żyrafa wez wejdz w kanal Kury xD
@patykwwh9308
6 жыл бұрын
ŻYRAFA XD wow :O
@patroxpompa221
6 жыл бұрын
KLM_REKT malują
@bernardscottcrohnswarrior3868
6 жыл бұрын
Ja to po prostu placka na plecy robiłem zanim nauczyłem się ratować😂
@magosiaszewczyk5691
6 жыл бұрын
Dziękuję, zmotywowałeś mnie do uczenia sie, bo potrafiłam już ustać 10 sekund, po czym porzuciłam trenowanie tej umiejętności, bo nie widziałam progresu i wmówiłam sobie, że już jestem "za stara" żeby moje ciało nauczyło się tego balansu.
@WarszawskiKoks
6 жыл бұрын
Kto zaczyna po tym filmiku? Owca do wakacji da radę! ----------------------------------------------------------------------- ZOSTAW SUBA: bit.ly/subskrybujwk Mój trening z masą ciała: kzitem.info/news/bejne/ynutz2qrsWl-lX4 ----------------------------------------------------------------------- ➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: bit.ly/1VT5r1R NOWY KANAŁ ➤ bit.ly/sub_ekipawk
@strelives
6 жыл бұрын
Zaniedługo 300k :D Ciekawe czy będzie jakiś special.
@Shredder-ug1fu
6 жыл бұрын
Strelives tak, będzie. Na 300k ekipa przechodzi na kalistenike
@strelives
6 жыл бұрын
haha ta dobry pomysł. Szczególnie dla robura :D
@piotrwalentowicz5916
3 жыл бұрын
On nie umie tego robic
@theblackjungle
6 жыл бұрын
Brawo Ponczek, pokora pokora i będą zawsze wyniki swojej pracy.
@futurezyzz3102
6 жыл бұрын
Owca ma środek ciężkości tam gdzie Brazylijki, jemu jest ciężej! 😜💪😁
@nattkk
4 жыл бұрын
Brakuje mi tych kalistenicznych odcinków na WK
@kamilszubert3244
4 жыл бұрын
Poruszająca historia ! Pączek brawo,coś niezwykłego.
@CalmaCalmasky
3 жыл бұрын
Niby nie poradnik ale jak dla mnie najbardziej przydatny na całym youtubie
@anarchia70
6 жыл бұрын
Brawo Ponczek, możesz być z siebie dumny, to jest cyrkowa sztuczka, więc bardzo trudna. Sam trochę zawsze tego próbowałem, ale Twoje rady są bardzo ciekawe.
@igaz9437
5 жыл бұрын
Dzieki za filmik. Ja mam ogromny lek z wybiciem sie do stania na rekach przy scianie....ale probuje kazdego dnia.
@twindoom
6 жыл бұрын
urzekła mnie twoja historia
@MrManiekKoks
6 жыл бұрын
Urzekła mnie twoja historia. Jestem na TAK !
@empi2063
6 жыл бұрын
Owca przejdź na ciemną stronę mocy xD
@leveshall2883
6 жыл бұрын
Bardzo pomocny materiał wielkie dzięki Ponczek!
@xKing-ky1pn
6 жыл бұрын
3:27 wagina
@SuperOrkisz
6 жыл бұрын
Ponczek jest zajebisty mistrz :-)
@dieterhaxt4415
5 жыл бұрын
Pomogleś, bardzo fajny, skromny chłopak z Ciebie. Gratuluję.
@h3tkowsky457
Жыл бұрын
Siemano dziki , jeśli ktoś tu jeszcze wraca to niech zostawi like dla przypomnienia 😊
@BartekHCOL
6 жыл бұрын
Ja pół roku już z tym walczę - po 2-3 razy w tygodniu. Jest postęp, ale mały. Ostatnio zaliczyłem jednak bolesny upadek na łokieć i trochę strachu wróciło.
@kamilvogtmann4634
5 жыл бұрын
I co siada?
@troluciak2844
5 жыл бұрын
@@kamilvogtmann4634 umarł...
@szklon4247
4 жыл бұрын
Codziennie polecam Jak ja
@pizama69
6 жыл бұрын
Po roku ćwiczeń wychodzi mi 5/10 prób :| Szacun.
@tymek2137
6 жыл бұрын
U mnie wyglądało to podobnie, tylko przewrót robiłem od razu, bo wiedzialem, że tak powinienem pokonać strach. A na głowie stanąłem za pierwszym razem xd. Później na plaży jak wyjechałem na wakacje nauczyłem się schodzić w lewo tak samo jak Ty (pół-gwiazda, nie wiem jak to nazwać). Aktualnie dwa razy w tyg przed treningiem siłowym stanie na rękach traktuje jako dodatkową rozgrzewkę. (Oczywiście po wstępnej rozgrzewce) Muszę się jeszcze trochę nauczyć, bo lepiej wychodzi mi stanie na rękach niż chodzenie na nich. Ale pochwalić się można znajomym, to fakt ;D. Regularnie już mniej więcej od 10 miesięcy trenuję stanie na rękach, a pierwsze sukcesy pojawiały się po 5 miesiącach.
@zweij
5 жыл бұрын
To pierwszy Waszy filmik jaki zobaczyłam i muszę przyznać, że oprócz ładnego tłumaczenia jesteście bardzo elokwentni, nie rzucacie "kurwami", mówicie ładną polszczyzną, miłe zaskoczenie! Pozdro:)
@katarzynamaczka8607
6 жыл бұрын
ja miałam podobnie, uczyłam się od kwietnia tego roku i już w tamtym miesiącu się nauczyłam ....
@filut1985
6 жыл бұрын
Ponczek kalistenik a Owca to mój nowy motywacyjny bohater :-) Świetny film.
@Krucha125
6 жыл бұрын
palce wciśnięte w podłogę barki z lina palców i utrzymywać równowagę barkami nie nogami i da się dość szybko wyczuć mi pomogło stanie na rekach nie przy ścianie tylko normalnie łatwiej przełamać ta barierę strachu
@dawiddomanski2838
6 жыл бұрын
dzięki za dobry poradnik
@goodhand2279
6 жыл бұрын
pomogłeś, pomogłeś Dzięki ;)
@arkadiuszbednarczyk5045
6 жыл бұрын
Osobiście w moim przypadku było to tak że w wieku ok 15 lat z bratem próbowaliśmy (ze stoperem w ręku) kto dłużej utrzyma się na rękach. I tak od 3-5 sek. do 3-5 min. a później to już szlifowanie :) ok miesiąc nauki w sumie pozdrawiam ;)
@jamajczykjajaka365
6 жыл бұрын
walczę już trzeci miesiąc, kurwa to się napewno w końcu uda :D
@zgrit22
Жыл бұрын
Legancko
@SzLaHcIk100
6 жыл бұрын
O dzięki Pączek spróbowałem z tym obrotem odrazu i jak już wychodzi to wchu ... Lepiej psychicznie dobre rady pozdro
@patrycjakraska9869
6 жыл бұрын
Pozdrwiam moje liceum, na nauczenie sie stania na rekach mamy 3 lekcje :)
@jessicahajzert3496
5 жыл бұрын
Wrócę tu za 4 miesiące ☺️😅
@ucholot8117
4 жыл бұрын
Chyba cos nie pykło
@patryks2818
6 жыл бұрын
Tez uczylem sie atac na rekach i uszkodzilem sobie nadgarstek.Teraz czekam,az bol ustapi
@panabic
6 жыл бұрын
A co to ponczek zaczął trenować jedyny słuszny sport i już nie ma jego insta w opisie xd loża przerzucania żelastwa gnębi kalisteników xd #notorasizm
@WarszawskiKoks
6 жыл бұрын
haha, już jest, przypadkowo :)
@panabic
6 жыл бұрын
WarszawskiKoks kalisteniki to słaby gatunek dlatego reszta ludzi musi dbać o ich prawa😅
@HeathLedger99
6 жыл бұрын
Nic nie dzieje się przypadkowo ;D
@masterofshitness5289
6 жыл бұрын
Teraz to żeś mnie Ponczek zaimponował
@Fabian-rt6wc
6 жыл бұрын
Mi to zajęło rok, ale trenowałem tylko jak mi się chciało, choć nie dokonca mam to jeszce opanowane ale już dobrze sobie radzę.
@demonesd434
6 жыл бұрын
Trochę mało powiedziałeś o tej sile dłoni:x mógłby ktoś coś dodać? Jak najlepiej mieć ułożone dłonie podczas stania, jak ćwiczyć sile dłoni
@mikz124
6 жыл бұрын
DeMoNeS :D powinny być skierowane do przodu, tak byś miał przy tym odstępy między palcami. A najlepsze ćwiczenie na sile według mnie to pozycja kruka, napisz w google kruk stanie na rekach to na pewno znajdziesz. O ile pamiętam AJ nagrał nawet o tym film
@WarszawskiKoks
6 жыл бұрын
dłonie w przód ułożone, a jak lecisz do przodu naciskaj palcami, a do tyłu to dolną częścią dłoni :)
@aleksgrg9317
6 жыл бұрын
Ponczu kiedy filmik w stylu "1 year epic body transformation only street workout"?
@MaciejBugaj
6 жыл бұрын
I na chuj to komu? weś sie lepiej za normalno robote, widły, łopata... to jest prawdziwy trening
@fen8420
6 жыл бұрын
MaBugaaj XDDDDDD
@kacpersom
6 жыл бұрын
A weś wypierdalaj po słownik
@internetexplorel5656
6 жыл бұрын
MaBugaaj Jak będziesz chociaż w połowie napakowany tak jak on to możesz się wypowiadać.
@piotrek401
6 жыл бұрын
No widac że chlop ze wsi.
@ryderix3275
4 жыл бұрын
ok bommer
@jamajczykjajaka365
6 жыл бұрын
motywujące video
@TmokeGame
6 жыл бұрын
Hah Sam zamierzam się teraz nauczyć w najbliższym czasie , a tu jeszcze trafiłem na taki filmik :p chociaż się dowiem na co warto zwrócić uwagę każdy ma inna perspektywę 😄Pozdro
@jakubnowakowski6422
5 жыл бұрын
Stanie na rękach nauczyłem się sam przez dokładnie tydzień i 2 dni bez ściany poprostu jechałem jak dzik
@Serwis640
6 жыл бұрын
Prawda rece to stabilizatory duzo daja ajdzej to tez mowil powodzenia
@julajula9104
6 жыл бұрын
Ja zawsze jak tracę równowagę w staniu na rękach spadam do mostku
@vacorpion6466
Ай бұрын
Co na głównej mi wyskoczyło, Ponczek jaka forma
@grucha3407
5 жыл бұрын
Dzięki temu filmikowi nauczyłem się stać na rękach
@koniukoniu2266
6 жыл бұрын
#TeamPonczek !! Ja też kalisteniczny koks I ja również uczę się stać na rękach ;) pozdro !
@duoinfinity4195
3 жыл бұрын
Mega ❤️
6 жыл бұрын
Widać, że mocno nadrabiasz siłą ale na początku tak trzeba jeśli nie jest się 3 letnim gimnastykiem. Trzeba promować tą formę ruchu. Powodzenia!
@Ivejustwatchedit
6 жыл бұрын
wiecie co w was chłopaki mnie podobało się najbardziej? ta wasza męska przyjaźń, nie dziewczyny które macie , to co zdarzyło się wśród was, tego teraz brakuje: Owca-Ponczek, Saker off side, Robercik też off/czasem Ponczek, ale wspólnie tworzyliście wzajemnie wspierający się team, budowania pięknej sylwetki , greckiego boga, to jest power, to was napędzało
@weyhab
6 жыл бұрын
Pamiętam jak kiedyś jeszcze w podstawówce się chodziło na rękach i nie trzeba było tyle poświęceń co w życiu dorosłym :D
@Kikonek
5 жыл бұрын
Moja pierwsza próba nauki opadania zakończyła sie na walnieciu kolanem o głowę xdd
@aferka93
5 жыл бұрын
Jak w gimnazjum uczyłam się stać na rękach to złamałam rękę w dwóch miejscach. Więcej prób nie było 😂
@skwarek3387
6 жыл бұрын
To teraz zacznij stac na Fiucie
@luka6r
6 жыл бұрын
To niezła lewa strona 2:55
@kacperszwat1173
5 жыл бұрын
Róbcie poradniki do różnych etapów
@leszekgorniak3276
6 жыл бұрын
Nie musi być żadnego przewrotu. Wystarczy nauka upadania, nie poradnik, a zacięcie. Ja nauczyłem się stać na rękach w jakieś 2 tygodnie. Najlepiej uczyć się chodzic, kiedy biegniesz na rękach wyobraz sobie, że zbiegasz z górki na nogach. Co robisz ? No właśnie ;). Wytrenuj balans i się, a reszta sama przyjdzie.
@truthwillprevail8854
6 жыл бұрын
Muzyka idealnie tu pasuje XD
@wondzio321
6 жыл бұрын
Kalistenika przejmuje kanał.
@olaf9084
6 жыл бұрын
Siemka cały filmik ładnie zrobiony dobre rzeczy mówisz ale trochę przesadzasz z czasem progresu kolejnych "elementów". Nie mam absolutnie nic do tego co radzisz trenować ale mi np. stanie na głowie przyszło w dwa dni. Nie mam jakoś mega dużo siły ale 35 pompek zrobię. Reszta elementów takie jak przewroty 3 tygodnie bez przesady... Mam z tym akurat największy problem ale tydzień to i tak wystarczająco żeby to opanować (przy treningach 5 razy w tygodniu) z mojej strony mogę jeszcze polecić kruki oczywiście nie zamiast stania przy ścianie ale jako ćwiczenie akcesoryjne można dzięki niemu wyczuć balans ;)
@MrKapucyn19
6 жыл бұрын
Olaf Wiesz każdy ma inną szybkość przyswajania wiedzy itd. Bardzo fajnie, że Ci się to tak szybko udało, graty i progresuj dalej #KALISTENIKALEPSZA
@Futbol2017
6 жыл бұрын
Wystarczyło obejrzeć Kura Workout myślę że byś szybciej to opanował 💪💪💪💪
@kubasaahub9505
6 жыл бұрын
Też tak chce✌
@okuratnywidz3196
4 жыл бұрын
Tak zapytam z ciekawości , a jak ktoś ćwiczy zaużmy od 5-6 miesięcy to czy będzie umiał w miarę szybko się nauczyć stania na rękach ? W moim treningu jest tak pompki klasyczne , oraz diamentowe i dokładam do tego również plank więc myślę że jakaś siła zbudowana jest aczkolwiek wolę się was dopytać :)
@zioekyt2837
6 жыл бұрын
Ja nauczyłem się chodzić na rękach w 20 dni ale stać nie potrafię w miejscu muszę chodzić
@maryskaaamaryskaa2867
6 жыл бұрын
Ja gdy opadam do tyłu to spadam robię mostek i wstaję z mostka A stać na głowie potrafię bardzo długo nawet z dwie minuty ale nie więcej bo potem mn ręce bolą a stanąć na rękach długo nie potrafie tylko około 10 sekund więcej nie potrafię ale od czasu do czasu wychodzi mi 10 sekund 😒😒😒
@edytaorzechowska6079
5 жыл бұрын
Stanie na rękach nie wychodzą nadal a już od ilus miesięcy pubowalam ale gwiazda wychdzi
@ameliacats8481
5 жыл бұрын
Ja się próbuje nauczyć stania na głowie ale gdy już staje to zawsze zaczyna boleć mnie głowa od razu :(
@Szajborland
6 жыл бұрын
Trenowales HS pomimo/obok pozostalych treningow dazacych do budowania sily i wytrzymalosci (drazki, pompki, przysiady itd), czy na HS miales wydzielone dni treningowe i nie cwiczyles nic.wiecej wtedy?
@easylive1500
6 жыл бұрын
Ja trenowałem rok codziennie i chodziłem sobie na rękach po sali normalnie, a teraz to chujowo i nie ta forma
@adamlis2424
6 жыл бұрын
Owca ;P wiedzialem ze przejdzie ;D
@jackobvdzisky8427
6 жыл бұрын
Widać, że kalistenika ma parcie 😀
@fsdfsdfdsds
6 жыл бұрын
Normalnie jak Arnold i Franco.
@dugi570
6 жыл бұрын
i tak wszyscy przejdą na kalistenikę hahaha :D
@marcinajman6256
2 жыл бұрын
Ponczus mi pomogłeś
@eniaparadise869
5 жыл бұрын
Tez bym chciała sie nauczyć ale jak będę tak spadac na podłoge sasiadka pode mną mnie zlinczuje 😨😂
@leonidasiii8479
6 жыл бұрын
Ponczek poczciwa mordeczka :D
@mateusztomaszewski7836
6 жыл бұрын
ja to sie w tydzien nauczylem
@pickupmind4384
6 жыл бұрын
Ja nauczyłam się chodzenia na rękach i nawet nie wiedziałam że to umiem xD
@filipwilinski2028
6 жыл бұрын
WK nagrajcie jakies rapsy :D
@asiat5019
4 жыл бұрын
My mamy 2 dni na nauczenie się
@alicjakonieczna6889
5 жыл бұрын
Mam pytanie, jeżeli trenuję akrobatykę i taniec i mam bardzo rozciągnięty kręgosłup i potrafię stanie na głowie, bezpieczne zejście w razie wypadku to co mogę jeszcze zrobić aby ułatwić sobie naukę stania na rękach? Męczę się z tym od ok.2 lat i moi trenerzy mówią że mam za bardzo rozciągnięte plecy i przez to nie mogę ustać. Mam nadzieję, że odpiszecie na mój komentarz. Mam też prośbę o to abyście nagrali 2 część tego filmiku. ps.Wiem że ten film powstał ponad rok temu i raczej nie będziecie tego czytać ;)
@mikz124
6 жыл бұрын
Ja się uczę coś koło 8 miesięcy i zgodzę się z tym ze każdy jest inny i potrzebuje indywidualnego rodzaju ćwiczeń. Ja, np do tej pory nie jestem w stanie stanąć na głowie (trochę bariera psychiczna) a chodzić nauczyłem sie dopiero gdy byłem w stanie utrzymać pełnego HS z minimalnym bananem około 15s.
@LeaKathyT
6 жыл бұрын
Michał K akurat stanie na głowie dużo łatwiejsze. Ja ogarnęła w 3 dni przy ścianie a potem krzesło i bez podpór. Blogilates ma fajny tutorial do headstand
@mikz124
6 жыл бұрын
LeaKathyT może i łatwe ale mam dziwne wrażenie ze polamie sobie przy tym kręgosłup xD w sumie w miarę stoję na rekach, a stanie na głowie mnie i tak nie jara :p
@chopakizewsi9161
6 жыл бұрын
Ja się nauczyłem stać na rękach na orliku za pierwszym razem się udało Stać na głowie umiem od 6 roku życia Pozdro
@michaektaki7438
5 жыл бұрын
Ta naoewno
@erykkkk
5 жыл бұрын
ja ćwiczę handstanda 1tydzień i mój rekord to 10 sekund z dnia na dzień mam progres
@grzegorzgrzegorzewski3007
6 жыл бұрын
0:08 w tle typowy bywalec siłowni.
@szymon1040
4 жыл бұрын
Hahaha
@agrofarmpl8806
6 жыл бұрын
Przypniesz erduszko? Pozdrawiam!
@adamazed3577
6 жыл бұрын
Mięśnie brzucha mają być spięte czy na luzie?
@turlajluja3553
6 жыл бұрын
zależy jak patrzysz na Kulturystyke
@niewiemcotunapisac5679
4 жыл бұрын
Ja w 3 tyg sie na uczyłem
@michagorzynski9436
6 жыл бұрын
Mam pytanie odnoście nadgarstków. Czy przy trenowaniu HS nie złapała cię kontuzja nadgarstka? Ja się męczę od 3 miesięcy z bólem lewego nadgarstka i już naprawdę nie wiem co mam robić, nie ćwiczyłem wgl HS a ból pozostaje...
@przemekl3299
6 жыл бұрын
Smaugin Udaj się lepiej do lekarza, być może uszkodziłeś jakieś ścięgno przez nadgarstek przebiega ich wiele. Pozycja maksymalnego zgięcia grzbietowego tj. W tym ćwiczeniu, jest bardzo stresująca dla nadgarstka
@mikz124
6 жыл бұрын
Sam ból nadgarstkow przy nauce HS to norma i dużo osób tego doświadcza, ale jeżeli ból pozostał radził bym się udać do lekarza. Stosowales maści na ten nadgarstek? Rozgrzewales je przed treningiem?
@michagorzynski9436
6 жыл бұрын
Problem w tym, że tego bólu normalnie nie ma na codzień, lecz gdy ćwiczę ,np. robię pompki to czuję go w lewym nadgarstku, takie jakby małe przeskakiwanie... Gdy robię HS na paraletkach , nie czuje bólu
@michagorzynski9436
6 жыл бұрын
Problem w tym, że tego bólu normalnie nie ma na codzień, lecz gdy ćwiczę ,np. robię pompki to czuję go w lewym nadgarstku, takie jakby małe przeskakiwanie... Gdy robię HS na paraletkach , nie czuje bólu
@mikz124
6 жыл бұрын
Ja bym oszczędzal na twoim miejscu nadgarstek przez jakiś czas (jak nie chcesz iść do lekarza) wszystkie pompki robił bym na paraletkach, to bardziej naturalna dla nich pozycja. I dobrze je rozgrzewaj, jakieś maści tez nie zaszkodzą
@dretker847
6 жыл бұрын
Czy na rękach czy na nogach to głowa zawsze u góry🤔😂
@frodobaggins77
4 жыл бұрын
Ponczek sie nie starzeje - geny młodości :)
@Sardzik1
6 жыл бұрын
Fajna świeca
@вмв-е9х
6 жыл бұрын
strach? Bez przesady
@AdziK
6 жыл бұрын
Dzięki temu nawet ja 13 umiem stać na rękach!
@buzka267
5 жыл бұрын
no tak najgorzej jest z tą cierplowścią i czekaniem ma efekt eh..
Пікірлер: 202