Właśnie cie odkryłam i Przed zasubskrybowaniem zwykle oglądam więcej niż jeden odcinek, żeby się upewnić że warto tu zostać. Jak na razie: same plusy , żadnych minusów, zupełnie jak u fileta 😉
@Schudnijpo50
6 ай бұрын
Cześć, dzięki za dobre słowo i za tego fileta :-):-) Bardzo się cieszę, że treści są OK, pozdrowienia!
@reniaK
2 жыл бұрын
Spacery są najlepsze! Uwielbiam od zawsze 🙂
@helenajona5658
2 жыл бұрын
Proszę o więcej przepisów. Ten z brukselka jest świetny. Uwierzyłam Panu i zaczynam od zaraz. Wyrzuciłam słodycze Idę na wieczorny spacer.
@Schudnijpo50
2 жыл бұрын
Cześć, bardzo się cieszę. Kolejne przepisy w drodze :-)
@beataw7366
2 жыл бұрын
uwielbiam chodzenie:)))
@paput101
Жыл бұрын
Zgadzam sie w 100% . Samochód zamieniłem na rower z roweru na chodzenie . Chodzę wszędzie gdzie się da , Pogoda nie ma znaczenia. Tygodniowo ponad 200 tyś kroków w miesiącu ponad 900tys . Oczywiście też biegam, siłownia i basen . Ok.8-12 jednostek treningowych.
@Schudnijpo50
Жыл бұрын
Cześć, dzięki za komentarz. Dokładnie jest tak, jak piszesz - warto sobie przestawić 'autopilota' w głowie na chodzenie. Dosłownie, chodzić wszędzie gdzie się da, a nawet z premedytacją chodzić wtedy, gdy inni siedzą :-) Np. zamiast czekać na dziecko na zajęciach, chodzić dookoła terenu szkoły, itd. Dzięki i pozdrowienia!
@ewelajda
10 ай бұрын
Super ja chodzę na bierzni mam 52 lata praca na trzy zmiany zaczęłam od tygodnia 30 /40 minut marszu .Systematyczność i dieta
@Schudnijpo50
9 ай бұрын
Amen :-) Nic dodać, nic ująć. Pozdrowienia!
@ivonaw-k9463
21 күн бұрын
Dobry wieczór okazuje się że chodzenie też może mocno nadwyrężyć stawy , mięśnie i ścięgna czego jestem doskonałym przykładem. Ale ja mam reumatoidalne zapalenie stawów i być może to dlatego. Pozdrawiam
@kseniagos6052
2 жыл бұрын
Moja ulubiona forma ruchu to pływanie a drugie spacery 😉
@kasia4963
2 жыл бұрын
Spacery tak! Najlepsze
@boskidiegomaradona
2 жыл бұрын
Świetny kanał, oby tak dalej. O tym, jak dużo spalamy kalorii przez chodzenie przekonałem się dopiero jak zacząłem mierzyć kroki na smartwatchu. Nagrałbyś odcinek dla kierowców? Co jeść na stacjach, galeriach lub postojach w trakcie dnia? Na co zwracać uwagę jedząc w nieregularnych porach? To istotne dla ludzi, którzy dużo jeżdżą i nie wiedzą co jeść w trakcie dnia, aby schudnąć lub zbudować masę mięśniową będąc poza domem. Wesołych Świat!
@Schudnijpo50
2 жыл бұрын
Cześć i wielkie dzięki za sugestie i dobre słowo :-) Tak, jak najbardziej mam w planach bardziej konkretne porady związane z tym co dokładnie jeść i jak komponować posiłki. Z konkretnymi, prostymi, smacznymi i powtarzalnymi przykładami. Dzięki wielkie i do siego roku! Maciek
@zaczytanabasia7407
2 жыл бұрын
Uwielbiam spacery i nawet w tym roku wzięłam udział we Wrocwalk Marathon :)
@Schudnijpo50
2 жыл бұрын
Przyjemne z pożytecznym :-)
@elzbietazmudziejewska315
2 жыл бұрын
Dzieki za filmik pozdrawiam💙
@55karenina
2 жыл бұрын
Podobało all,I to bardzo
@JustynaGrywinska
3 ай бұрын
Dobrze, że znalazłam ten kanał, może się wreszcie uda schudnąć te nadwyżki po zimie , niestety chodzenie na moje odchudzanie nie działa, chodzę bardzo dużo okolo8-10 km. Czasem więcej.
@Schudnijpo50
3 ай бұрын
Cześć, dzięki za komentarz! W kontekście odchudzania, pamiętaj plisss że 95% sukcesu to dieta (co jesz i kiedy jesz). Chodzenie tak czy inaczej mieści się w pozostałych 5% :-) Pozdrowienia!
@jolantastanislawska8105
Жыл бұрын
Jest Pan fantastyczny! Krótko i na temat.Dużo dobrego zdrówka życzę.
@Schudnijpo50
Жыл бұрын
Bardzo mi miło i bardzo dziękuję (lekko się czerwieniąc) :-):-) Pozdrowienia i także duuuużo zdrówka życzę!
@grazynagrzeszcyk2381
2 жыл бұрын
Super ciekawe ja tylko moge sobie pozwolic na chodzenie pozdrawiam.
@Schudnijpo50
2 жыл бұрын
Także pozdrawiam - chodzenie jest wybitnie niedoceniane, niestety :-) ale warto jest wycisnąć z każdego dnia jak najwięcej km
@maciejkulesza5246
Жыл бұрын
Z wiekiem zwalnia przemiana materii, wiec jak dla mnie zamiast się głodzić, lepiej popracować właśnie nad nią. Sa juz dostepne badania co do efektywnosci postbiotyku sanprobi premium. Rzeczywiscie jak się okazuje regularne zażywanie postbiotyku, powoduje spadek masy ciała i poprawę insulinowrażliwości
@Agnieszka-ck1zh
Жыл бұрын
Ćwiczę codziennie w domu,ale przymierzam się do spacerów . Zgadzam się ,że aktywność mniej spektakularna może przynieść dużo korzyści .Szczególnie podobają mi się schody ,o zmroku,gdy sąsiedzi już śpią .😉
@Schudnijpo50
Жыл бұрын
Cześć, gorąco Ci polecam te schody, serio, w taki mało efektowny sposób - chodząc góra/dół - można zdrowo zmusić organizm do naprawdę efektywnego wysiłku. Pozdrowienia!
@monikamateusiak5946
8 ай бұрын
O super kanał, duzo info ja staram sie chodzic na spacery ale czasem lenistwo wygrywa , mieszkam na 6 pietrze i byly momenty że nie uzywalam windy ...Idzie wiosna i czas na zrzucenie kg... Pozdro z 🇬🇧
@Schudnijpo50
8 ай бұрын
Cześć, dzięki za miły komentarz i aż zazdroszczę Ci tego 6 piętra ;-) Serio, zrób sobie codziennie celowo 5 razy szybkie podejście o do góry i spokojne zejście na dół (z czasem dojdziesz do 10 cykli) i zobaczysz co się stanie; jeszcze tej wiosny! Pozdrowienia z PL ;-)
@irminawieczorek85
Жыл бұрын
super kanał
@Schudnijpo50
Жыл бұрын
Śliczne dzięki, widzowie są jeszcze bardziej super 😊
@Amber905
Жыл бұрын
Super materiał. Wątek ze schodami świetny!
@Schudnijpo50
Жыл бұрын
Dzięki raz jeszcze, cieszę się że CI się spodobało. Schody, górki, zejścia i podejścia są naprawdę super uzupełnieniem chodzenia 👌
@Grzegorz888
3 ай бұрын
Ciekawa opcja z tymi schodami. Kiedyś jak byłem w górach na Ukrainie i chodziliśmy 4 dni z plecakami (na placach wszystko łącznie z namiotami i jedzeniem). Pamiętam jak wróciłem z tych gór to po schodach wchodziłem jak po łaskim, zero zmęczenia i oporu :) Niestety trwało to jakieś 3 dni :(
@Schudnijpo50
3 ай бұрын
Cześć, tak to już jest z formą - przychodzi i odchodzi ;-) schody nieustająco gorąco polecam i praktykuję, petarda!
@arkadiuszmikoajewski4770
Жыл бұрын
To wszystko prawda. W ciągu miesiąca zrzuciłem 10 kg uprawiając nordic walking (w tym czasie 400 km).
@Schudnijpo50
Жыл бұрын
Cześć, dzięki za komentarz, no i gratulacje - super efekty. Pozdrowienia!
@arkadiuszmikoajewski4770
Жыл бұрын
@@Schudnijpo50 dzisiaj kolejne 19 km, okienko żywieniowe zamknięte. czuję się lepiej.
@Schudnijpo50
Жыл бұрын
Dzięki - takie przykłady z życia wzięte jak Twój najbardziej inspirują do działania
@agak266
2 жыл бұрын
Fakt uwielbiam spacery szkoda że mam mało czasu.
@Schudnijpo50
2 жыл бұрын
Cześć, postaraj się więc po prostu jak najwięcej chodzić, pod każdym możliwym pretekstem.
@dorotagolebiowska2873
2 жыл бұрын
Nordic walking, polecam,
@lucynazbikowska3343
Жыл бұрын
Oj dziękuję serdecznie! Adresatem jest najczęściej mężczyzna. Czy dla kobiet po 50+ wyglądają treningi trochę inaczej? Pozdrawiam serdecznie
@Schudnijpo50
Жыл бұрын
Cześć, jeśli mógłbym coś zasugerować - 30 minut spaceru dziennie (w szybkim tempie, najlepiej wieczorem przed snem) + 30 minut innej aktywności (takiej, jaką lubisz). Rower, bieganie, gimnastyka, siłownia, cokolwiek. Coś, co sprawia Ci satysfakcję i co możesz robić regularnie, bez każdorazowego zmuszania się. Pozdrowienia :-)
@kajac37
4 ай бұрын
Wiem, że to może oczywistość, ale muszę zadać to pytanie: Pan kieruje swoje filmy do mężczyzn po 50tce, a ja jestem kobietą tuż przed 40tką. Mam nadzieję, że śmiało również dla siebie mogę korzystać z Pana filmów? Pytam, bo są bardzo praktyczne i spokojne, aż chce się zacząć wszystko po kolei wprowadzać do codziennej praktyki. Dziękuję! 😊
@Schudnijpo50
4 ай бұрын
Cześć i dzięki za dobre słowo - oczywiście, zasady są jak najbardziej uniwersalne ;-) Pozdrawiam i trzymam kciuki!
@kajac37
4 ай бұрын
Dziękuję!
@mariuszzoch6526
Жыл бұрын
Podobało się
@Schudnijpo50
Жыл бұрын
💪
@joannakrasowska6098
7 ай бұрын
Super pomysł z tym chodzeniem. Trafiłam przypadkowo na Twój kanał, czy jest możliwość wykupienia diety i kontaktu? Dziekuje i życzę miłego dnia. Pozdrawiam z NY. Joanna
@Schudnijpo50
6 ай бұрын
Dzięki i pozdrawiam serdecznie z Mazowsza :-) Niestety nie, ale zapraszam serdecznie do oglądania kanału ;-) Pozdrowienia!
@dominiksmaza3841
Жыл бұрын
Moja obecna waga to 126 kg chciałbym schudnac 70; kg
@Schudnijpo50
Жыл бұрын
Cześć, zacznij od okna żywieniowego - ono wszystko zmienia, a relacje z jedzeniem w pierwszej kolejności. Zerknij tutaj w wolnej chwili: kzitem.info/news/bejne/s5mgtWeeaZuafXo Pozdrowienia!
@chriswalken994
Жыл бұрын
uda sie
@dorotapanska9912
Жыл бұрын
Gdybym nie mogła chodzić...byłabym nieszczęśliwa. Mam to szczęście,że mieszkam też na trzecim piętrze,bez windy rzecz jasna.:)
@Schudnijpo50
Жыл бұрын
Pełna zgoda, też mam podobną zasadę: jeśli są schody - trzeba je wykorzystać :-) Pozdrowienia!
@princessecharmante
2 жыл бұрын
A co z jazdą na rowerze? Też ok?
@Schudnijpo50
2 жыл бұрын
Jak najbardziej OK!
@krakraichbinda
Жыл бұрын
Spacery i rower.
@HenrykSychowski
14 күн бұрын
😊
@Schudnijpo50
Күн бұрын
Dzięki ;-)
@piotrhorodenski2626
5 ай бұрын
Thx
@Schudnijpo50
5 ай бұрын
Dzięki także ;-)
@superaga4185
2 жыл бұрын
👌
@Schudnijpo50
2 жыл бұрын
Dzięki :-)
@marcin3136
5 ай бұрын
Minusem takiego działania może być śmierć przez zanudzenie ;) Ale faktycznie, spacerując 2h dziennie i trzymając standardowe zapotrzebowanie kaloryczne w miesiąc schudnie się ca. 1kg, czyli 12kg w rok... 24kg w 2 lata, czyli idealny interwał dla emerytów i rencistów ;) A jak ktoś bardzo lubi tak łazić, to- paradoksalnie- będzie dla niego najlepsze (tylko, żeby łaził prawie codziennie i żeby jadł z głową i... schudnie)
@Schudnijpo50
4 ай бұрын
Cześć i dzięki za wpis. Z jednej strony zanudzenie, ale wiesz - takim chodzeniem po schodach można sobie naprawdę ostro dać w kość ;-) Wszystko jest kwestią dawki, jak zwykle ;-) Pozdrowienia!
@marcin3136
4 ай бұрын
@@Schudnijpo50 jasne, ale polecam sprawdzić ile spalają* zwykłe pajacyki, czy skakanka i dorzucić Swing z Kettle i ciekawiej, bo urozmaicenie i można przy muzyce... ;))) Chodzi, żeby się nie narobić, a tyle samo zrobić ;) *Metabolic Equivalent of Task (MET) Miłego! :)
@marcin3136
4 ай бұрын
@@Schudnijpo50 chociaż nie wiem czy to najlepszy pomysł po 50-tce, bo mogą być przedwczesne zgony :D Ale...10 minut interwału to 500 kcal ;) Taki dzienny deficyt oraz ten rodzaj treningu daje -2kg/ miesiąc i dotlenienie serca/ naczyń krwionośnych/ etc etc 10 minut dziennie! ;) Pozdrawiam
@Schudnijpo50
4 ай бұрын
Cześć, pełna zgoda, interwały mają ogromną moc, ale sam wiesz jak ciężko jest systematycznie ćwiczyć w ten właśnie sposób. Chodzenie jest bardziej uniwersalne, ale oczywiście masz rację - można to wszystko szybciej i skuteczniej uzyskać ;-) Indywidualna kwestia, preferencje mają tutaj ogromne znaczenie
@marcin3136
4 ай бұрын
@@Schudnijpo50 mi tam nie było ciężko- dostałem plan (od bardzo mądrego trenera) i to robiłem, a że same treningi były wykańczające? No były (to był trening komandosów, czyli wytrzymałościowo siłowy, z krótkimi przerwami). Tylko że nie miałem jeszcze 30 lat ;) Tak- to kwestia indywidualna, ale kluczowa jest głowa no i należy uwzględnić częste przypadki, że ktoś nigdy nie był sportowcem, albo że ma dużą nadwagę, ale wtedy lepiej rower, bo nie przeciąża się kręgosłupa/ stawów. Ale podam inną alternatywę- wioślarz :) Rozwój prawie wszystkich mięśni/ można sterować tętnem/ siłą, etc. i się siedzi... I wtedy +20 minut spaceru i wystarczy... I tak głównie chodzi o głowę i jedzenie (ale to jak ktoś je, zależy od głowy). Co nie zmienia faktu, że obiektywnie (pomijając indywidualny kontekst) najlepszy, w sensie najskuteczniejszy jest jest interwał :) Dobra jest też skakanka, która jest bardzo niedoceniana i chyba najczęściej pomijana oraz Kettlebell i prosty swing. Pozdrawiam
@janciok
Жыл бұрын
Jazda na rowerze
@Schudnijpo50
Жыл бұрын
Cześć, świetny jest też rower stacjonarny, z regulowanym "dociskiem". Ostatnio uzależniłem się od takiego pedałowania na granicy możliwości :-) Pozdrowienia!
@agnieszkamatua597
10 ай бұрын
Codziennie chodzę z psem i robię od trzech do sześciu kilometrów.
@Schudnijpo50
9 ай бұрын
Cześć i dzięki za komentarz. Pies to zdecydowanie najlepszy motywator spaceowy, mój Tofik też nigdy nie odpuszcza ;-) Pozdrowienia!
@anetaskalna6630
Жыл бұрын
Dlatego od 30 lat mam psy,to najlepsi wymuszacze do spacerów
@Schudnijpo50
Жыл бұрын
Amen :-) U mnie dokładnie tak samo, Tofik bez naprawdę konkretnego spaceru nie da żyć :-)
@wandarymarczyk8031
Жыл бұрын
🥳🥳🥳🥳
@annasepinska-radecka99
6 ай бұрын
To jest film tylko dla facetów???
@Schudnijpo50
6 ай бұрын
Cześć, nie nie, nie tylko, te zasady są uniwersalne i śmiało możesz je wypróbować. Pozdrowienia ;-)
@jolka210
2 жыл бұрын
Tylko głupi uwierzy w to że się chudnie przez chodzenie
@jolantatrybus2119
2 жыл бұрын
Lepsze to od siedzenia na kanapie. Trzeba od czegoś zacząć aby później wejść na wyższy level 🤗👋🍀
@lauralaura00000
2 жыл бұрын
Ja przez intensywne spacery i zrezygnowanie ze słodyczy i mącznych rzeczy ,schudłam 15 kilo , wiec da się tylko trzeba chcieć i być konsekwentnym ,w moim przypadku inne cwiczenia odpadają ,spacery super
@jolantatrybus2119
2 жыл бұрын
@@lauralaura00000 Zapytam z ciekawości (bo każdy przypadek jest inny). W jakim czasie osiągnęłaś taki rezultat?? I oczywiście gratuluję Ci konsekwencji i rezultatu 🤝💪
@lauralaura00000
2 жыл бұрын
@@jolantatrybus2119 zajęło mi to 4 miesiace ,na początku szło bardzo bardzo szybko ,ale po -8 juz wolniej ,ale bylam zawzięta i nie poddałam się...teraz jest -15 i lecę dalej ,ale od dwóch tygodni jeżdżę po 40 minut na rowerku stacjonarnym i oczywiście dieta tak jak byla ...dziekuje za mile slowo 🙂
@lauralaura00000
2 жыл бұрын
@@jolantatrybus2119 spacery oczywiście tez sa caly czas i jak nie ma pogody to staram się chodzic chociaż po domu ...korytarz ,góra ,dół itd
@rozalka2898
6 ай бұрын
Tak od 2 miesiecy chodze z kijkami glownie dla zdrowia mam nafzieje prxy okaxji schudnac
Пікірлер: 93