W opisie zamieściłem ciekawe badania, a tu w playliście pozostałe odcinki podcastu: bit.ly/podcastDZ
@michbro4538
2 жыл бұрын
Sen jest ekstremalnie ważny a wpływa na niego bardzo wiele czynników. Najgorsze: używki (alkohol!!!), światło niebieskie, przewlekły stres, hałas, zbyt jasne pomieszczenie, niewygodne łóżko i poduszka. Musiałem wiele "naprawić" w życiu aby w końcu się wyspać
@namibuz
Жыл бұрын
Co naprawiles?
@kamilgrzybowski6806
2 жыл бұрын
Fajnie że jest taki kanał jak ten. Pozdrawiam i trzymam kciuki za twoją karierę.
@Rupercik85
2 жыл бұрын
Sekret dobrego snu? Susz konopii w ilości ok 0,1g i podgrzewacz typu Fenix Mini. Idealnie rozluźnia i zapewnia głęboki i regenerujący sen.
2 жыл бұрын
Są badania wskazujące, że CBD poprawia jakość snu, więc to może być dodatek.
@radosawskrzypczak1078
2 жыл бұрын
Dzięki za spoko materiał. Dodam do tego jedną rzecz, o której nie wspomniałeś. Ciągłe zmęczenie może mieć też swoje podłoże w braku wystarczającej ilości kalorii dostarczonej w ciągu dnia. W szczególności dotyczy to ludzi, którzy intensywnie trenują. Objawy są myślę identyczne do tych jakbyśmy nie dosypiali. Pozdrawiam :)
@irky3
2 жыл бұрын
Praca zdalna była dla mnie wybawieniem jeżeli chodzi o naturalne uregulowanie pory zasypiania i dlugosci snu. Wczesniej wstawalam zawsze z budzikiem przed 6 zeby na 7 byc w pracy, teraz ide spac kiedy chce mi sie spac (zazwyczaj ok 23), budze sie wyspana jakos okolo 7-8, nie musze uzywac budzika, nie zrywam sie z łóżka tylko powoli sie wybudzam i wstaje, moj mozg normalnie dziala w pracy od rana, kawke sobie pije dopiero miedzy sniadaniem a obiadem bardziej na smak niz z jakiejs potrzeby. Współczuje wszystkim osobom, ktore maja sztywno ustawione godziny pracy, a szczegolnie tym które pracuja na zmiany.
@FUKSUOFFICIAL
2 жыл бұрын
Leszku, przydały by się takie filmy "w pigułce" nie raz chciałbym się dowiedzieć czegoś wartościowego, nie tracąc na to zbyt wiele czasu, pozdro :D
@gregbeben3731
2 жыл бұрын
OD KIEDY W mojei sypialni nie ma zadnej diody kompletna Ciemnosc wysypiam sie i funkconuje inaczej taka podpowiec....
@kandarayun
2 жыл бұрын
Zmęczenie to niekoniecznie to samo co niewyspanie. Na 8 to ja musiałem już być w szkole... No, ale wtedy jeszcze chyba nikt o tym nie wiedział Ale jest dyktatura skowronków... Od zawsze
@zoezu7665
2 жыл бұрын
Nie pije kawy, zasypiam regularnie, śpię 9 godzin a i tak jestem nie wyspana, ciągle ziewam 😪 w pokoju mam ciemno
@jakubjakub1971
2 жыл бұрын
Polecam zrobić sobie podstawowe badania. Przykład: w moim przypadku senność i zmęczenie było powodowane niedoborem żelaza. Zmiana diety i w końcu się wysypiam.
@mariuszlewandowski4433
Жыл бұрын
Dzięki! Bardzo przystępnie przedstawiony temat. Dowiedziałem się czegoś nowego.
@stalowyzpodlasia7577
2 жыл бұрын
Sen jest dla słabych, to choroba naszych czasów - Pozdrawiam - były oficer i szkoleniowiec KGB🇦🇱
@marrccin83
2 жыл бұрын
Od czasu kiedy pracuję w systemie wielozmianowym sen to jedno z moich hobby...
@mirkas47
2 жыл бұрын
Jak mam sie wyspać jak co 2-3 godz wstaję do łazienki :(
@tomek2100
2 жыл бұрын
Bardzo dobry materiał, jak zwykle zresztą. Jedyna uwaga to odnośnie pozycji snu, może faktycznie nie ma jednej idealnej ale polecam zapoznac się z filmem dr Bartka Kulczynskiego odnośnie snu. Pan Bartek bardzo klarownie wyjaśnia kto, w jakich pozycjach powinien spać. Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów :D
@Patisson_1
2 жыл бұрын
właśnie też mi to "nie ma optymalnej pozycji" nieco nie pasuje. Otóż wydaje mi się ,że w kontekście filmu dr to najlepszą pozycją jest ta na plecach. Jeśli jest się zdrowym i nie ma przeciwwskazań
@katarzynak132
2 жыл бұрын
nieststy po latach prób nauczenia się spania , prób tabletek, ziół, rózenego podejścia itd - poddałam się . Budzę sie sama z siebie zawsze po 4 h snu, próbuję zasnąć 2 - 4 h bez skutku. W końcu zrezygnowałam z prób zaśnięcia, bo to bardziej meczy. Z zasypianiem nie mam problemu - 2 min. Przyzwyczaiłam się do takiego życia. No nie jest to zdrowe, ale nie mam na to wpływu ( jak na jedzenie czy ruch) i nie będę się dodtakowo stresowała tym, że się rozchoruję bo nie spię. To że jestem głupsza - nie zauważyłam (poznawczośc i tak maleje z wiekiem). Ale czas reakcji to tak - dlatego rzadko samochodem jeżdżę.
@martasikorska2509
Жыл бұрын
Temat super ciekawy i wielkie dzięki za ten film, natomiast intensywność reklam większa niż u Andziaks, co skutecznie przeszkadza w efektywnym odbiorze, niestety.
@Isatoria
Жыл бұрын
W tygodniu zasypiam ok 1-2 i praca zmusza mnie do wstawania o ok 5-6. Potwierdzam, nie ma nic łatwiejszego od oszukiwania samego siebie. Próbuję walczyć z późnym chodzeniem spać ale jest mi naprawdę ciężko, po północy zaczyna się frustracja, żałowanie i obiecywanie poprawy a następnej nocy jest to samo... Jestem chronicznie zmęczona od bardzo dawna. W tygodniu brak mi sił żeby zrobić cokolwiek ponad to co jest ode mnie wymagane, w weekend śpię długo, bo "odsypiam", zaburzam jeszcze bardziej rytm snu, często wstaje z bólem głowy około południa i czuję się ze sobą fatalnie, że marnuję cały weekend, walcząc z bólem głowy na siłę "odsypiając". I tak w kółko, błędne koło, które do niczego nie prowadzi. ._.
@Isatoria
Жыл бұрын
Dalej walczę xd
@olamalusieginger3845
2 жыл бұрын
Super fryzurka 🤩, temat tez ciekawy 😀
@flutek891
2 жыл бұрын
Koszmary to miałem jak przysypiałem na prawym boku (serce u góry), albo jeśli ułożyłem jakoś tak którąś koniczynę, że drętwiała.
@lucjanpawarotti1672
2 жыл бұрын
Wycięcie cukru, chleba, ziemniaków, rafinowanych olejów roślinnych i zupełnie inny człowiek. Wcześniej ile bym nie spał nie było różnicy.
@Castlepie_
Жыл бұрын
Mam głupie pytanie czy jak koś ma uregulowany sen i np. wstaje i śpi regularnie np. 21 - 5 rano to czy jedne zawalenie nocy np. imprezę weekendowa (czy zbliżający się sylwester) spowoduje, że później konieczne będzie ponowne uregulowanie snu przez 2-3 tygodnie?
@theelfikgaming8963
11 ай бұрын
Chyba nie
@bejo1978
2 жыл бұрын
Super koszulka - też kiedyś słuchałem ;)
@zamawiam_modelke
2 жыл бұрын
Dzięki za wido.teraz wiem, dlaczego jestem taki pojebany jest 5 rano jeszcze nie udało mi się zasnąć.
@jaxo1183
2 жыл бұрын
Od kilku lat zasypiam w około kilkadziesiąt sekund, także tego xD
@TheVil95
Жыл бұрын
Ja to samo... liter wódy i czasem nawet do łóżka nie zdążam dojść 😊
@ewelinawietrzynska9562
2 жыл бұрын
Bardzo ciekawy i edukujący materiał,dziękuję za ten temat. Osobiście uważam że każdy ma indywidualne zapotrzebowanie na sen,i nie ma reguły że najlepiej człowiek wysypia się po 7-8h przeciętny,zdrowy dorosły.Moja praca jakoby wymusza na mnie spanie w dzień,i wtedy śpię tyle aby dobrze funkcjonować w nocy i nie kiedy dochodzi nawet do 12h,przy 8h pracy.Kiedyś sprawdzałam swój chronotyp i na pewno przyjrzę się jemu po tym materiale. Dla mnie sen jest regenerujący szczególnie po aktywności fizycznej,a nawet reguluję nastrój Wiele się dowiedziałam i nie miałam pojęcia o deprywacji snu...Życzę każdemu aby sen wam służył i moglibyście przeznaczyć na niego tyle czasu ile potrzebujecie i nikt wam nie mówił ile macie spać,bo to wasz organizm wie najlepiej. 💤💤💤 Pozdrawiam
@jerzyjerzy5147
2 жыл бұрын
SUGERUJE, gdzie jest mozliwe. Aby jak najwięcej osob moglo zapoznac się i ew. zastanowic sie.Swiadomosc. Mozliwosci.To sa konkluzje (w skrocie) z mojego punktu widzenia na KILKA tematow. Z tego co “widze”, lub co widza INNI. Nie udostepnianie wiedzy, informacji jest nieetyczne i niemoralne,(wynalazki, odkrycia itp) generalnie- Sa wyjatki, jak wartosci intelektualne,sekrety biznesowe itp. Innego spojrzenia nie ucza w szkolach publicznych. To nie znaczy ze mozna widziec inaczej. Bez wnikania w zawilosci 2 lub 3 itp dna.Jest wybor, można CZYTAC, czytac wybrane fragmenty lub nie czytac!!! CENZURA to inna sprawa.Jesli czytasz, prosze czytac z pelnym zrozumieniem i spojrzec z “gory” - wiecej widac. Wiekszosc wymaga szerszego wyjasnienia,ale brak miejsca..i to nie jest ...serial, ciag dalszy chyba nie nastapi. Od czytelnika zalezy czy zrobi sobie CDN i zmieni zakres postrzegania. 2 ZLOTOUSCI nie zawsze są “rzecznikamii” PRAWDY, czasem są daleko od niej (maja ukryte cele?). Dobrze by było PRZYJZEC się aktywnym dzialaczom w KAZDEJ DZIEDZINIE. Ich zyciorysy, powiazania, uklady, tez ich bliskich i otoczenia. Wrog mego wroga=przyjaciel? Na jak dlugo? Manipulacja? To juz przerabialismy i przerabiamy. 3 SA OSOBY (platformy spolecznosciowe, medialne i inne) ktore zabraniaja tresci moich komentarzy(nie wyrazam sie). Cenzura?Dotyczy to komentarzy publicznych jak i udzialu w czatach na zywo. Shadow BAN, ciche odrzucenie- nikt nie widzi postu, tylko autor postu.Ciekawe dlaczego?: wRealu24, Milko, Krzysztof Wozniak(Ator itp ), NEOS(M.Jarosiewicz), Niepoprawny Dyplomata, Media Narodowe, bracia Rodzen,myPolitics itp.TOLERANCJA? Czy inne powody? 4 Ne ma znaczenialny wynik przemyslen. Samo zastanowienie sie, to juz krok naprzod.“Rozrywka” nie powinna zajmowac wiekszosci naszego “wolnego czasu”. 6 PRZY PRAWIDLOWEJ NATURALNEJ BAZIE( trzeba przemyslec), wynik myslenia bedzie NATURALNY. W/G pozytywnych NATURALNYCH wartosci (B A R D Z O W A Z N E). 7 JESLI WOLNOSC dla CIEBIE i WSZYSTKICH LUDZI NIE JEST w Twoim postrzeganiu, to idziesz w niewlasciwym kierunku. 9 “ WOLNOSC = gdy rzady boja sie swoich wyborcow. Gdy wyborcy boja sie rzadzacych-to mamy co mamy”. 10 INFO - reputowane, uczciwe, niezalezne, nieskorumpowane zrodla. WIEDZA sama do Ciebie nie przyjdzie. SZKOLNICTWO/EDUKACJA uczy jak czytac instrukcje i ja przestrzegac bez wzgledu na poziom edukacji. Rozszerzenie edukacji poza jej program oficjalny, zbliza nas do“wiedzy”. Latwiej zrozumiec otaczajacy nas swiat i odroznic TEATR, MATRIX,hologram, rezyserowana “rzeczywistosc”, inzynierie socjalna,kreacje iluzji, FAKE NEWS - czesc prawdy itp. 11 SAMA WIEDZA tez nie wystarczy. USWIADOMIENIE sobie tej wiedzy i inteligentne jej ZASTOSOWANIE moze przyniesc pozytywne wyniki. 12 “KTO przedklada „BEZPIECZENSTWO ponad WOLNOSC, nie bedzie mial OBU”. Kwestia czasu. 13 GDY USWIADOMIONO sobie ze KLAMSTWEM, oszustwem i innymi niegodziwosciami można więcej uzyskac(korupcja/szantaz itp), stosuje się to w KAZDEJ dziedzinie naszego zycia. I to nie ma ze NIE. 14 ZANIM OKLAMIESZ KOGOS, musisz oklamac SIEBIE i podjac decyzje OSZUKANIA KOGOS. Jak się z tym czujesz? 15 JEDYNA ostoja P R A W DY może być RODZINA, która stara się rozbic na WSZELKIE sposoby. 16 ATAK personalny jest conajmniej CHAMSTWEM i swiadczy o atakujacym. 18 TRZEBA inicjatywy, kreatywnosci, dzialania. Sprawy DUCHOWE-wzbogacaja-TYLKO czyn moze COS zmienic i o tym wiedza WSZYSCY, lacznie z ciemiezcami. 20 MOZNA ZMIENIC“zaprogramowany“ bieg wypadkow, pomimo przewagi “przeciwnika”. Jego posiadania srodkow przymusu, propagandy, indoktrynacji, sadow, “wladzy wykonawczej“itd. NAS jest WIECEJ. Praworzadnych, uczciwych patriotow. 21 TRZEBA PRZESTAC BAC SIE (emocje, szczegolnie negatywne NIE sa najlepszym doradca). Strach przed smiercia, przyspiesza ja. 24 ODLACZ TV i podobne media, wlacz myslenie, WLASNE. Spojrz z innego punktu widzenia. Druga strona “medalu”?. Najwazniejsze pytanie DLACZEGO? Itp. 25 INTUICJA ma tez znaczenie. NAWET GDY jestesmy swiadkiem wydarzenia, nie zawsze jest to prawdziwe (np.cyrk, iluzjonisci, magicy, spryciarze, oszusci itd, i nie tylko w cyrku ).TYLKO „sprawca PRAWDY”zna ja, reszta być MOZE ja zna. 26 PRAWIDLOWE przyswojenie KAZDEJ tresci wymaga czasem kilkakrotnych powtorzen ze zrozumieniem. Np.teksty techniczne, zapamietanie na stale (tabliczka mnozenia). TRESCI lekkie nie wymagaja takiego skupienia. Zazwyczaj geniuszem nie zostaje sie NATYCHMIAST. Do szkoly nie chodzimy jak na pojedynczy wyklad, ktory mialby z nas zrobic WSZYSTKOWIEDZACYCH. 27 JESTEM wczesnym emerytem. Po studiach technicznych, z mozliwoscia przeprowadzenia prostych analiz, na bazie aktualnej mojej wiedzy (ktora uzypelniam w miare mozliwosci- nie jestem anonimowy) logiki, zdrowego rozsadku, itp. Nie otrzymuje zadnej gratyfikacji od nikogo, jest to moj udzial na rzecz rozszerzenia informacji dla (ja juz na barykady nie pojde) CHCACYCH, MOGACYCH (KOPIOWAC, bez zmian). Jest wiele osob z wieksza wiedza w roznych dziedzinach, ktora chcialbym powiekszyc, jesli to jest mozliwe. Zachecam do przemyslen w tematach WIEDZY UZYTKOWEJ, ktora moze zwiekszyc obszar postrzegania, polepszajac JAKOSC i POZIOM naszego zycia. 28 KAZDA rzecz można upolitycznic,(manipulacja)np. LGBT, Antifa, rasizm, segregacje, stosunki miedzyludzkie itp. W/g mnie KAZDY polityk jest KRYMINALISTA (czasem mimo woli). Np. podobnie jak relacje zlodziej/paser. TAKA SAMA KARA DLA OBU. Kazdy powinien zglosic podejrzenie(nie mylic z donosicielstwem) popelnienia przestepstwa do odpowiednich wladz. Inaczej jest wspolwinny. W praktyce to wyglada inaczej. Tak będzie dopoki POLITYCY beda rzadzic narodami.WIR. 29 W KAZDYM KRAJU jest dosc uczciwych, madrych, lojalnych, inteligentnych patriotow, dla ktorych sluzenie KRAJOWI bedzie misja, poslannictwem. 30 POLITYCY-zakaz czlonkowstwa w Rzadzie. Podobnie jak w Szwajcarii. WIR. 31 DONALD J TRUMP ma wiecej informacjii niz wielu z nas. (moze nie podobac sie nam osobowosc, ale to odbior indywidualny, czasem sugerowany). Nalezy wygrac wojne, a nie tylko bitwe. 32 33 DJ TRUMP zostal “ wyznaczony” aby zrobic “porzadek”( moglby byc KAZDY inny o odpowiednich predyspozycjach), a pociagajacy za sznurki dalej beda to robic, co robia, ale bez GLOBALNEGO KOMUNIZMU (tez go nie chca, 1918)itp. 34 "POKOJOWE" odejscie? Chyba optymalna taktyka.KOMUNISCI sami sie zaorza. Niewybaczalne sa koszty poniesione przez spoleczenstwa w wyniku niegodziwych dzialalnosci. 37 JAKIEKOLWIEK poparcie dla idei kom/soc prowadzi do degradacji jednostki na wielu polach.Namacalne przyklady-(chwilowy pobyt nie daje wlasciwego obrazu):Chiny , Rosja, Kuba , Wenezuela, UE itp).Wybor jest dosc oczywisty (przynajmniej dla mnie). 39 SPOJRZENIE z innego punktu widzenia, zazwyczaj wzbudza wiele emocji.Gdybysmy razem szli krok po kroku,doszlibysmy do podobnych wnioskow. Baza wyjsciowa MUSZA byc podstawowe pozytywne wartosci NATURALNE. Inaczej w ktoryms momencie wystapimy przeciw NATURZE, a to moze byc KATASTROFALNE. 40 TOLERANCJA moze pomoc na drodze do porozumienia (poza skrajnymi przypadkami niezgodnymi z POZYTYWNYMI wartosciami naturalnymi). ROZNICE ZDAN, pogladow,opini,powinny byc czynnikiem ZBLIZAJACYM na drodze do wypracowania WSPOLNEGO porozumienia dla WSPOLNEGO DOBRA. Jakosc myslenia moze byc droga do rozwiazania WSZYSTKICH problemow. I tak bedziemy WSPOLNIE przebywac we WSPOLNEJ przestrzeni, bez wzgledu na to co myslimy. 41 ZLO NALEZY OBNAZAC, NAPIETNOWAC i ELEMINOWAC. Zawsze i wszedzie. BEZ WYJATKU 42 GDYBY okazalo sie prawda, ze wirusy, szczepionki itp. sa OSZUSTWEM, od samego poczatku, w celu KONTROLI i MANIPULACJI, a reszta to TEATR, Matrix itp,sterowana rzeczywistosc, iluzja(z naginaniem faktow do teori i roznych manipulacji, mowienie czesci prawdy,wieloznacznosc slow i pojec). To latwiej byloby zrozumiec bieg wypadkow. Syndrom GOTOWANEJ ZABY 44 KONIECZNIE trzeba zapoznac sie dokladnie z ulotkami producentow WSZELKICH specyfikow, technologia produkcji, zawartoscia, skutkami ubocznymi, oddzialywaniem na leki itd. (THE LANCET med. Int. Zurnal ) TO JEST NASZE i NAJBLIZSZYCH ZDROWIE i ZYCIE 47 TESTY sa niedokladne(musza byc 100%, aby nie ryzykowac naszego zdrowia i zycia,"na wszelki wypadek", rosyjska ruletka? Wynik testu mozna “zaprogramowac”.Wiedza, logika i zdrowy rozsadek i nie bedzie ZADNEJ PLANDEMI, i wielu innych BZDETOW, rozpowszechnianych przez FAKE NEWS, dezinformacje itp. Podawanie niecalej prawdy lub jej przeinaczanie, przemilczanie itd. Podobnie jak reklamy.Trzeba sprzedac produkt, i to liczy sie, reszta ma mniejsze znaczenie 48 MASKA/kaganiec/zamordnik nie eliminuje rozprzestrzeniania elementow rzedu wielkosci “wirusa”. Natomiast pogarszaja jakosci (wlasne CO2 - dopuszczalna granica 1000 ppm) i ilosc powietrza wdychanego do pluc (dziala jak odkurzacz=tez”obce” elementy w samej masce), zmniejszajac doplyw tlenu do komorek i mozgu. Rowniez niebezpieczne wydychanie skoncentrowanej wersji wlasnych bakterii, patogenow itd. A po czasie, choroby pluc, ukladu trawiennego itd. i to niby nie wiadomo skad ( bomba z opoznionym zaplonem )? 49 INNE restrykcje(np.dystans, zakaz zgromadzen itp) powoduja zmniejszenie zaufania spolecznego (podejrzliwosc, agresja, ataki werbalno/fizyczne), ograniczaja kontakty miedzyludzkie i relacje spoleczne, doprowadzajac do stresow, zalaman psychicznych, rozwodow oraz samobojstw. 50 ZaMASKOWANI sa zmuszani do misji samobojczej(tez szczypawki !). A osoby ktore do tego naklaniaja w JAKIKOLWIEK sposob, powinny byc pociagniete do ODPOWIEDZIALNOSCI z wielu PARAGRAFOW. NORYMBERGA. 51 WIRUS NIE jest zywym organizmem(NIGDY nie wyizolowany,raczej podobny do trucizny), ale namnaza sie szybko, a "szczepionki" nie nadazaja (wieczne szczepionki ?), wiec przeciwko czemu szczepimy sie? Co wprowadzamy do naszego organizmu?
@1994jimi
2 жыл бұрын
Drogi Leszku, dobrze wyglądasz, schudłeś i masz spoko stylówę. No homo ;)
@konradglowacki3829
2 жыл бұрын
ze najlepiej trzeba isc spac przed 12 w nocy ok ale co ze strefa zmiany czasu przeciez cialo nie patrzy ze w tym kraju jest 23 a w tym 0.00. Co do melatoniny jesli ktos zyl przez rok w europie a pozniej pojedzie do australii to bedzie mu sie chcialo spac w srodku dnia a w nocy bedzie jak najbardziej wyspany. takie drobne niuanse ale fajnie znac odpowiedz i na takie sytuacje.
@M.A.G.N.E.T.E.R
2 жыл бұрын
Niestety w tych czasach spać to trzeba umieć hah
@robertniedziela8592
2 жыл бұрын
Super!
@annazak3235
Жыл бұрын
Dziękuję, ma Pan cudowny głos. Taki trochę na dobry sen😀
@kasiullaz9840
2 жыл бұрын
Filmy bardzo dużo ciekawych informacji mi dostarczają - kupiłam też książkę ( w trakcie czytania). Dzięki za tą garść informacji prowadzącemu! Super! Ale jako, że jestem plastykiem mam taką małą nadzieję, że następna książka będzie miała lepiej zaprojektowaną okładkę - na prawdę - obiektywnie - estetyczna masakra. :)
@tencomadrzemowi2950
2 жыл бұрын
Fajny materiał, ale mylisz się co do pozycji spania. Poszukaj sobie informacji o tym, dlaczego najlepiej spać na lewym boku i dlaczego jest to naprawdę ważne, kiedy kładziemy się spać z pokarmem w żołądku.
2 жыл бұрын
Nie ma optymalnej pozycji do spania. Szukałem informacji, ba nawet badań i to całkiem obszernych i optymalne pozycje do spania to mit. To sprawa indywidualna
@jasminijuz3764
2 жыл бұрын
Zajebisty kanał, tylko reklama goni reklamę. Psuje słuchanie totalnie
@magdalena1110
2 жыл бұрын
no to faktycznie seksowne te sowy, mogę tylko pozazdrościć zasypiania przed północą, zwłaszcza jeśli w kilka czy kilkanaście minut zasypiają! u mnie wieczór i wczesna noc to czas, kiedy niezależnie od ilości snu i zmęczenia najlepiej funkcjonuję, rano dramat. Za to zasypianie w mniej niż 20 minut to abstrakcja, cieszę się jak trwa mniej niż 1-2 godziny i tak mam od zawsze. Wyspana budzę się po minimum 9-11 godzinach snu, między 9 rano a południem. Cudem zmuszenie się do snu od przed 20 i wstanie nawet po 10 godzinach ale koło 5 czy 7 rano nie pomaga, rano nie da się normalnie żyć.
@zielony600
2 жыл бұрын
Dead Can Dance! Szacun i jedziemy z odcinkiem :)
2 жыл бұрын
Od zawsze najlepsi
@Yakamozpl
Ай бұрын
Da sie przetrwać 3lata na spaniu 6h średnio dziennie, a nawet 4-5h w dni pracujące... jednak czuje, że zdrowie mi się wysypuje po zmianie pracy i pobudce o 5. Dzięki za materiał. Szkoda, że nie ma informacji po jakim okresie prawidłowego spania widac jakieś efekty już.
@dano3m
2 жыл бұрын
Rewelacja podcats. Dziękuję za te wszystkie informacje 🤗
@gorzkimarcepan403
2 жыл бұрын
oglądam to o 01:30 😂 a rano do pracy
@kazik4302
Жыл бұрын
Witam , nie do końca się z tym zgodzę . Miałem szefa typową sowę, kładł się nad ranem na 3 godziny . Ja dbam o sen , 8,9 godzin na dobę . Szef pomimo krótkiego snu był bardzo skoncentrowany , bystry , szybka decyzja , świeży umysł . Ja pomimo swojego snu byłem jak przedszkolak . To nie sen , to geny .
@aleksandraczerwinska9489
2 жыл бұрын
Witam, w 24 minucie filmu mówi Pan o badaniu nad reakcjami względem długości snu i co ciekawe - o grupie osób które były całkiem pozbawione snu a badanie trwało 14 dni..to te osoby chyba nie przeżyły tego, bo nie wyobrażam sobie że człowiek jest w stanie nie spać przez dwa tygodnie...
2 жыл бұрын
Przecież mówię, że na 3 dzień wszyscy zrezygnowali
@Castlepie_
Жыл бұрын
świetny film, ale zdecydowanie brakuje efektów wizualnych np. tutaj 4:30. Poza tym mówisz o śnie a ja ma wrażenie, że jesteś mega zmęczony i zaraz zaśniesz
@sowa629
2 жыл бұрын
Zmiana godzin z letni na zimowy ,nie pasuje mi czas letni nie wiem czemu ale czas zimowy jest dlamnie TOP !! Ma ktos tez tak ???
@SzymonScholtz
Жыл бұрын
Kupiłem 3 książki :Pożegnaj Prokrastynację ;p
@koaleksan7834
2 жыл бұрын
Świetny materiał!
@flutek891
2 жыл бұрын
Wniosek, że piwko trza popijać z rana😊
@JaJestemMenago
2 жыл бұрын
Nie zrozum mnie źle bo to może zabrzmieć pretensjonalnie ale tak nie jest. Świetnie wyglądasz, świetnie ci w tej fryzurze.
2 жыл бұрын
Mam nadzieję że rozumiem dobrze. Dzięki :)
@pawekrasowski8060
2 жыл бұрын
Ale zimny prysznic to stresor, jeśli masz jakiekolwiek problemy albo zaburzenia to może lepiej nie. A przynajmniej nie od razu bardzo zimna woda. Ale generalnie to jest przyjemne tylko właśnie oblać się najpierw ciepłą wodą potem letnią potem zimną i nie ma szoku i jest to bardzo fajne.
@dappy1186
2 жыл бұрын
Właśnie najlepszy jest ten szok
@jerry-mind-sky
2 жыл бұрын
Bo nie wyłączony router wifi na noc . Dr Mercola ,, Pole elektromagnetyczne ,, jedyną książką na rynku polskim na temat wpływu mikrofal ( WiFi) na zdrowie.
2 жыл бұрын
Absolutna inwiertutna bzdura bardzo dobrze przebadana.
@jerry-mind-sky
2 жыл бұрын
@ O ile wiem to dr Mercola jest bardziej rozpoznawalny niż twoje mądrości a spis 6000 badań z ostatnich 70 lat jest na stronie dr Magda Havas z Kanady . Polecam zrobienie sobie pomiaru testosteronu i spermy bo statystycznie obniżyły się o połowę w krajach wifi a panowie z Afryki mają branie u lasek bo wskaźniki mają w normie :)
2 жыл бұрын
Prawda i nauka nie opiera się na tym jak kto jest znany, tylko na metodycznych, jakościowych badaniach. Te w przypadku wpływu wifi na zdrowie są jednoznaczne.
@jerry-mind-sky
2 жыл бұрын
@ proszę wymienić z nazwy takie badania bo na razie to ja podaję konkrety a autor kanału ściemnia bez szczegółów : kto kiedy i jakie były warunki badań. Np w jednym z tych sfałszowanych badań 1 milion użytkowników był poproszony by 1 raz na tydzień wykonać 5 cio minutową rozmowę przez telefon komórkowy . I ogłosili po roku czy dwoch że wszystko w porządku . Ha, ha ,ha. I takim bzdurnym badaniom wierzysz? Ręce opadają. Realnie ludzie gadają przez telefony godziny każdego dnia. Więc kłamiesz mówiąc że są REALNE badania udowadniające że nie ma związku między promieniowaniem wifi a zdrowiem.
@Alaniasty
2 жыл бұрын
@@jerry-mind-sky dr skoczylas na swojej grupie na fb mowil ze nie ma badan potwierdzajacych szkodliwosci wi fi
@Artur_K
Жыл бұрын
Organizm w stanie ketozy regeneruje się szybciej. Więc 7 godzin snu i więcej na przykład u mnie nie wchodzi w grę. Jeśli położę się o 22 to już po 4 godzinach mój sen się spłyca i do 6 rano gdy dzwoni budzik raczej się męczę niż odpoczywam. Natomiast gdy położę się bliżej północy to jestem bardziej wypoczęty. Nie wiszę na telefonie i tv przed snem. To co, mam się kłaść wcześniej na siłę czy wybrać sposób który lepiej mnie regeneruje na co dzień?
@gruby_szpycior_4382
Жыл бұрын
Lifehack na wstawanie o 5 rano. Połóż budzik jakieś 2 m od łóżka. Kiedy zadzwoni jeszcze w półśnie wstaniesz i go wyłączysz. Wtedy się rozbudzisz, a stojąc na nogach nie będzie pokusy wracania do spania
@anetadulce5869
2 жыл бұрын
swietna fryzura! uwielbiam Cie sluchac z rana! Masz taki relaksujacy glos :)
2 жыл бұрын
jeszcze brodę ogarnąć, bo wygląda fatalnie, i będzie spoko xD
@Damianek-fl8oy
2 жыл бұрын
Jeszcze jedno branie losowych osób do badań snu jest totalnym absurdem ja kłade się około 22 wstaje bez żadnych budzików 4 4 40 nie pije nawet miligrama kofeiny robie min 15 km dzień w dzień wrzesien kroków srednia 22614 sier 24550 lipiec 24666 czerw 26313 maj 21856 więc da sie spać po 6 6 50 w ciagu doby i życ produktywnie .
@Castlepie_
Жыл бұрын
Jak poznać swój chronotyp?
@MashupPolska
2 жыл бұрын
Może to ktoś streścić? Nie chce mi się tego oglądać przez 45 minut.
@Thelid90
Жыл бұрын
Polecam książkę, "Dlaczego śpimy?" Super tłumaczy od podstaw 😊
@Agntx
2 жыл бұрын
Fajny film i wartościowa wiedza 👍 Mimo wszystko wolałem krótsze odcinki, a do tego w postaci rysunkowej.
@konradkondzisaw5960
2 жыл бұрын
24:18 Fajnie, że on jest fioletowy
@zamawiam_modelke
2 жыл бұрын
Jeszcze raz dziękuję za materiały. Wyjsdnikes mi mój mózg rozjebany pozdrawiam i życzę sukcesów
@zamawiam_modelke
2 жыл бұрын
Czy wniosek,że nie sama amfetamina a brak snu przez te kilka dni i nocy niszczy mozg
@magorzatag.8791
2 жыл бұрын
dzięki, pomogłeś mi
@adamadamowski4434
2 жыл бұрын
Dzięki za materiał, naprawdę wartościowa rzecz, masz dar przekonywania!
@michalskoczen
2 жыл бұрын
Głównym problemem jest to, że ogólnie w społeczeństwie, rozumianym jako godziny pracy, szkoły, rozrywki, aktywności, godziny takie jak 6, 7 czy nawet 8 rano, są traktowane jako cześć dnia, a nie jako godziny nocne. BTW Leszek, oczywiście nie mogłeś sobie darować propagandy chodzenia spać prze północą :(
2 жыл бұрын
Nie ja wymyśliłem, że badania wskazywały, że zasypianie po północy miało statystycznie bardzo kiepski wpływ na zdrowie i są jednym z kryteriów zaburzeń snu. Nazywasz to propagandą tylko dlatego, że się z tym nie chcesz zgodzić, a nie, że masz dane które mówią, że to jest ok styl życia.
@michalskoczen
2 жыл бұрын
@ nazywam to propagandą, ponieważ obserwuje w ostatnim czasie jakiś ogromny wysyp poglądów typu "kładź się o 22, wstawaj o 6". Ich propagatorzy podpierają się najróżniejszymi badaniami, zapominają tylko o jednym: jak z danym stylem życia czuje się sam obiekt, a raczej ofiara tych badań. A ofiary porannego trybu życia czują się tak jak ja, gdy pracowałem na 8 rano. Byłem cały czas ekstremalnie niewyspany, mimo że uczciwie mówiąc, robiłem wszystko co się da, aby mieć te 8 godzin snu. No nie dało się zasnąć. Spałem po około 5 godzin dziennie. Żyłem w trybie sen - praca - zombie. Nie udało mi się przez cały miesiąc zrobić nic innego niż praca i tryb zombie. Nie byłem ani raz na mieście, ani raz nie spotkałem się ze znajomymi, nie obejrzałem jednego odcinka serialu, o jakimkolwiek projekcie pobocznym zapomnij. Wytrzymałem tam miesiąc. Miesiąc. Pod koniec, jadąc do pracy o 7:30 miałem coś, co może nie było myślami samobójczymi, ale jednak było myśleniem typu "a może dodać gazu, wjechać w latarnię, skończyć z tym". Nienawidziłem siebie i swojego życia. Płakałem w biurze, gdy nikogo nie było. Dowód anegdotyczny? Może. Wielu moich znajomych też nie wyobraża sobie wstawać przed 10 rano. Ci, co pracują na 7 i 8, albo po południu kładą się na drzemkę, albo przysypiają w kinie czy po prostu na stole z książką. Odkąd zmieniłem pracę, jestem szczęśliwym człowiekiem. Kładę się o 1-2, czasem posiedzę do 3, wstaję o 10, czasem pośpię do 11, pracuję najwcześniej na 12. Mam czas na wszystko, z uśmiechem na twarzy spotykam się ze znajomymi, robię sobie projekt poza pracą. Żyję, zamiast wegetować i cieprieć. Skończcie więc mówić nam o badaniach, i zachwalać jakie to poranne wstawanie jest super. Nie, nie jest. Przynajmniej nie dla mnie i dla wielu ludzi. Nie jesteśmy królikami laboratoryjnymi i nie będziemy (ani nie chcemy!) żyć według tego, co mówią wyniki badań. Nie chcemy spać, jeść i srać na dzwonek, bo owszem, może i statystycznie i obiektywnie to jest dla organizmu lepsze. Tyle, że żyjąc tak, można się wykończyć psychicznie. A my chcemy po prostu żyć. Jak ludzie, a nie jak myszy w klatce.
@kandarayun
2 жыл бұрын
Raczej to, że system wymaga aby prawie wszyscy byli skowronkami i ma gdzieś inne chrotypy Szczególnie dotyczy to pracowników biur. Jeśli zaś system nie wymaga od ciebie skowronkowania to najczęściej dlaczego że pracujesz w systemie zmianowym, więc masz niezły roel-coster... Choć z drugiej strony... Świat jest tak ułożony, że jak zaczynasz pracę później niż o 9, to cały dzień masz spisany na straty... Bo jak wrócisz do domu dużo już nie podziałasz... No i to jest problem 8 godzin pracy to strasznie dużo, więc pewnie dlatego większość zaczyna się rano
@michalskoczen
2 жыл бұрын
@@kandarayun oczywiście, że podziałam. Wieczorem. Jak słyszę od kogoś "kończę o 15 i mam cały dzień dla siebie", to mi się nóż otwiera w kieszeni.
@johnrambo5053
Жыл бұрын
@ Kiedyś badania mówiły, że palenie papierosów jest super, a lekarze to reklamowali. Ludzie mają krótką pamięć, albo nie chcą pewnych rzeczy pamiętać. Sprawa jest prosta, chce ci się pić, bierzesz wodę i pijesz, organizm wysyła ci sygnał. To samo tyczy się snu - chce ci się spać to idziesz spać, nie to nie.
@Bonzai281
2 жыл бұрын
A przykładowo praca w nocy, po czym spanie 6-7 godzin w zaciemnionym pokoju też będzie się zaliczało do złego prowadzenia się ?
@the555f
2 жыл бұрын
Co jeśli nie mam kiedy spać mam 17 lat dokładniej przychodzę zrobić trening i idę spać o 22.30 wstaje o 5.40 8 h pracy
@andrzejulickijunior9371
Жыл бұрын
Ok
@MsDragon300
2 жыл бұрын
Przeciętny Człowieku. Powiedziałeś, że chodzenie spać po 24 nieodwracalnie uszkadza nasz organizm. Miałeś na myśli to, że statystyczny polak wstawiający o 7, śpi przez to poniżej 7 godzin? Czy jeżeli przyzwyczaiłem swój organizm do spania w godzinach 3-12 i śpię regularnie, dobijam te 9 godzin to czy wtedy również szkodzę sobie? Pozdrawiam :)
@MsDragon300
2 жыл бұрын
Oczywiście biorąc pod uwagę, że dbam o wyciemnienie pokoju, unikam jedzenia przed snem, światła niebieskiego i robię wszystko dobrze poza chodzeniem spać przed 24 ;)
@bartomiejzakrzewski7220
2 жыл бұрын
ja tam klade sie spac codziennie kolo 2 w nocy i wstaje 10-11 i jestem w zyciuowej formie, cwicze nie mam zapadnietgo ryja ani sarej skory, wiek juz dosyc zaawansowany bo 33 lata
@MsDragon300
2 жыл бұрын
@@bartomiejzakrzewski7220 Może i zaawansowany, ale 33 lata to jeszcze młody wiek :D
@kandarayun
2 жыл бұрын
@@bartomiejzakrzewski7220 33 lata, zaawansowany wiek... Zaawansowany wiek to około 50
@slimszumi
2 жыл бұрын
Oglądałem to w środku nocy
@cheerfuldriver2695
Жыл бұрын
A drzemki w dzień?
@rikardokwiatkowski7998
2 жыл бұрын
Ja tak mam tak rze ide spac o 5 rano a wstaje o 14 co mam zrobic?
@Damianek-fl8oy
2 жыл бұрын
ile masz głębokści snu ?
@paulinasliwka.photography
2 жыл бұрын
Super material
@pecze5714
2 жыл бұрын
Co z długiem snu kiedy jest się rodzicem i w nocy przez pierwsze ok 2 lata życia dziecka trzeba wstawać i nie ma szans na pełny sen?
2 жыл бұрын
No jak co, nabiera się, dlatego na początku posiadania dziecka z reguły jest dość trudno.
@bazejwesoowski3727
2 жыл бұрын
Siema, jesteś na instagramie?
@d-evil8075
2 жыл бұрын
👍👍👍
@latiudee
Жыл бұрын
dużo słów, mało treści praktycznych
@Gawrosz
2 жыл бұрын
👍👍❗❗😊😊
@mr.hefajsztoss2115
2 жыл бұрын
Ja właśnie 70 h nie śpię i jeszcze z 2h posiedzę i idę spać. I jest gitara :)
@cash1872
2 жыл бұрын
Dobry towar na to wychodzi 😂😂
@rafapiotrowski6234
2 жыл бұрын
Brawo! Trzymam kciuki za odzyskanie mądrości.
@michalpandel
2 жыл бұрын
Wielka łapka w górę. Dla pracujących na 3 zmiany polecam nauczyć się robić sobie drzemki 15 min w ciągu dnia. Można się tego nauczyć. Nie jest to to samo co praca 9-17 ale warto spróbować. Dzięki za materiał! Higiena snu jest mega ważna.
@michakot6287
2 жыл бұрын
Ja na 100% nie mam długu snu a często odlatuję w 3-5min. Wystarczy się zmęczyć przez dzień pracą, treningiem
@grisza56
2 жыл бұрын
Masz ruską flagę za plecami.
2 жыл бұрын
Co?
@grisza56
2 жыл бұрын
@ Federacji Rosyjskiej. Przykro mi :/
2 жыл бұрын
@@grisza56 coś Ci się w głowie pomieszało
@grisza56
2 жыл бұрын
@ nic podobnego, ruSSka onuco :)
@grisza56
2 жыл бұрын
@ przepraszam Cię, że nazwałem Cie ruSSką onucą. To ohydna obelga a ja zachowałem się jak idiota.
@weronikarusek5895
2 жыл бұрын
Świetny filmik!
@stalkermalina9494
2 жыл бұрын
hahaha no czekam tylko "jak oddychać" boSZe czy ludzie są już tak debilni?
Пікірлер: 122