Prawdziwemu wielkiemu chłopowi wystarczą rady Trenera Pawła, ale dobra próba Panie Stalowy
@gabrielmuszynski4678
Жыл бұрын
Techniczna uwaga: jeśli chodzi o udźwiękowienie materiałów to ostatnio można usłyszeć pogłos twojego głosu. Podejrzewam, że przed ujawieniem swojej facjaty ;) nagrywałeś podkład głosu nagrywany był w innych warunkach a teraz pomieszczenie w którym nagrywasz nie jest idealnie wygłuszone. Poza tym sztos odcinek, jak zawsze :)
@patrick_black.
Жыл бұрын
Dokładnie, od pierwszego filmiku z twarzą, audio mocno się zmieniło na minus :( dobrze jakby udało się coś z tym zrobić
@pawelobszanski1463
Жыл бұрын
@@patrick_black. no, głos bez człowieka lepiej brzmiał :D
@pastor3271
Жыл бұрын
A pierdolisz laluna. Może mleko sojowe jeszcze chcesz?
@gabrielmuszynski4678
Жыл бұрын
@Adrian G no to może zacznijmy wrzucać na youtube filmy w jakości max 420p bo przecież liczy się treść a nie jakość audiowizualna...
@gabrielmuszynski4678
Жыл бұрын
@@pastor3271 poproszę :)
@miga184
Жыл бұрын
Taki odcinek powinien być zrealizowany z największym wielkim chłopem jakim jest Trener Paweł 💪
@panblomix
Жыл бұрын
Chyba największy półmózg 😂
@taco4523
Жыл бұрын
Ahh, ten człowiek sierp
@revanblayd
Жыл бұрын
@@panblomix to, że czegoś nie rozumiesz, nie znaczy, że możesz to obrażać. Po prostu nie dorosłeś do poważnej kulturystyki.
@keepchillin6429
Жыл бұрын
@@revanblayd to jest właśnie chudy szczur który nie rozumie czym jest przewaga psychologiczna hehe
@Sabastian1992
Жыл бұрын
@@revanblayd jest za chudy by zrozumieć
@fresh296
Жыл бұрын
Takich wstawek sie nie spodziewalem, Nullo, Walaszek, kto bedzie nastepny? 😂 Mega odcinek
@mlodyseta
Жыл бұрын
Serio like z miejsca haha
@MrLukann01
Жыл бұрын
Ja śmiechłem jak Stalowy wspomniał o "markach odzieżowych", a tu Marek z Klanu 😆
@maksymilianwojtowicz3764
Жыл бұрын
@@MrLukann01 óóóóóppóóóóopopl s,q
@lenadziekan2478
Жыл бұрын
@@MrLukann0100
@danielsynetyczny6996
9 ай бұрын
Co będzie następne? Śpiewanie kolęd ze zbereźnym tekstem???
@kornel7458
Жыл бұрын
Jak zwykle dobry odcinek wszystko dobrze wytłumaczone dopięte do końca naprawdę dużo się dowiedziałem z twojego kanału udało mi się nawet zbudować sylwetkę jaką chciałem teraz ustawiłem sobie nowe schody i po nich wchodzę aby osiągnąć cel dziękuję że jesteś. Trzymaj tak dalej! Pozdrawiam!
@Angel_Di_Nazario
Жыл бұрын
Myślę Stalowy, że udowodniłeś wszystkim widzom którzy domagali się ujawnienia Twojej sylwetki, że nie jesteś fejkiem i osobiście wolałbym gdybyś powrócił do starego formatu materiałów z samym komentarzem w tle, zyska na tym na pewno audio a nowe osoby które trafiają na Twój kanał i tak mogą zobaczyć jak wyglądasz w intro. Tylko ja uważam że tak jest lepiej czy jest nas więcej?
@mioszc7327
Жыл бұрын
Właśnie, że jest
@mioszc7327
Жыл бұрын
Sam powiedział, że na co dzień tak nie wygląda xd
@RascalV666
Жыл бұрын
Twoje osobiste preferencje nikogo nie obchodza, jakby mialo byc lepiej to Stalowy zapewne wrocil by do formatu z przed. Wkurwiaja mnie ludzie ktorzy mowia innym co maja robic!!!
@Angel_Di_Nazario
Жыл бұрын
@@RascalV666 Obchodzą 84 osoby :)
@Kem3s
Жыл бұрын
@@RascalV666 no Ciebie jednak obchodzi, patrz jakie emocje zwykły komentarz w tobie wywolal. Jak można być tak słabym psychicznie?
@pawelfalubaz
Жыл бұрын
Stalowy masz ciekawy i oryginalny sposób wypowiadania i przedstawiania treści. Super a teraz do Następnego.
@tomektomek9755
4 ай бұрын
Ma wadę wymowy
@kjowi
Жыл бұрын
Jesteś dla mnie Mistrzem. Dziękuję za Twoją pracę. 😁
@yannibozetine2119
Жыл бұрын
od ponad roku ćwiczę regularnie i powiem ,że ten kanał bardzo mi w tym pomógł
@kacpergrzesik8445
Жыл бұрын
Ja rozpocząłem w tym momencie, bo po prostu w końcu wybrałem się na siłownię i nie za bardzo mam co spalać. Do materiału i tak każdy będzie wracać przynajmniej raz w doku
@Tomii_Tomii
Жыл бұрын
W końcu Cię zobaczyłem, dziękuję ☺️ prosiłem o to jakieś 8 miesięcy temu. Jesteś niesamowity i fantastycznie się Ciebie slucha, a głos przykuwa uwagę. Niesamowita wiedza. Pozdrawiam serdecznie!
@Myśl_i_Rzeczywistość
Жыл бұрын
Ćwiczę 11 miesięcy przytyłem z 62kg do 75, jestem bardzo zadowolony, nie spodziewałem się tak dużej różnicy po pierwszym prawie roku ćwiczeń, nawet jeżeli tempo zwolni, chociaż moja fizjologia jest intrygująca i mam okresy rozrostu, moment przerwy w rośnięciu i tak w kółko, w każdym razie zakladając, że to zwolni to już obecnie wyglądam estetycznie (atletytcznie) każde przyrosty będą mnie satysfakcjonowały, mój poziom tkani tłuszczowej to 14 procent i głównie jest ona skoncentrowana w tułowiu, no cóż taka genetyka. W każdym razie przez wiele filmów i obrazków z ig chcioałem wyglądać jak Ci modele, spoko motywacja, z drugiej strony jednak słyszałm, że naturalnie jest to niemożliwe, dobrze, że mnie to nie zniechęciło, bo teraz wiem mimo iż nie wyglądam jak oni jestem zadowolony ze swojej sylwetki jak nigdy wcześniej...
@michaliberski5015
Жыл бұрын
Hmm, ale to chyba większość ćwiczących tak ma że ROSNĄ, STOJĄ W MIEJSCU, TROCHĘ UROSNĄ, SPADNĄ i tak w kółko:) Robienie formy nie przebiega liniowo i nie rośnie jak moce obliczeniowe komputerów:)
@Eragon30971
Жыл бұрын
Kozak z ciebie, graty
@mateusz3591
Жыл бұрын
Ten cały Youtubowy fitness świat, i Instagram to wszystko pędzone na minimum chociaż testosteronie, Idzi latem na plażę i popatrz ile masz takich sylwetek? Wnioski same się nasuwają.
@thenoxpump4209
Жыл бұрын
9:41 Stalowy szok i humor Walaszka to najpiękniejsza rzecz w internecie
@kubatrzajna9293
Жыл бұрын
Lubię ten kanał. Masz przyjemny, zachęcający do wysłuchania głos i oczywiście sporą wiedzę, co ułatwia przyjęcie takich +/- 15minut informacji. Co prawda jestem z innej bajki bo ze świata enduro mtb, ale ta wiedza przydaje mi się w treningu uzupełniającym jakim jest siłownia, bieganie, rozciąganie i sauna( sauna- to już sfera relaksu, ale robie to niemal że zawodniczo) :). Pozdrawiam!
@jurekbajan7126
Жыл бұрын
Moje realne cele? Po rezygnacji z jedynego wolnego czasu na jakieś przyjemności mogę przespać sześć godzin w ciągu doby. To prosty przepis na super wyniki w budowaniu sylwetki 🙂
@adamlorynowicz1287
Жыл бұрын
Masz super fajną, konkretną reporterską dykcję 👌👍
@eraktus2716
Жыл бұрын
Jak ktoś sięga po porady Trenera Pawła, wie jak budować masę mięśniową.
@kashinkaszka2092
Жыл бұрын
Trening robiony i na słuchawce stalowy szok
@szym3035
Жыл бұрын
Hej stalowy | Dałbyś rade nagrać filmik o tym jakie są rodzaje genetyk jakie posiadają ludzie i jak sprawdzić jaką sie posiada i czy ma sie dobrą genetykę???
@p10tr3k7
Жыл бұрын
15:50 gainery świetnie pasują jako dodatek do wielu posiłków gdy chcemy podbić ich kaloryczność (owsianki, płatki z mlekiem...)
@Kem3s
Жыл бұрын
Nie
@lukasmagomedov7292
Жыл бұрын
Myslalem, ze Trener Pawel ma monopol na takie tematy😆
@marekjanik9962
Жыл бұрын
Kto?
@Startpijany24h
Жыл бұрын
@@marekjanik9962 synu jak ty nie znasz Pana trenera Pawła specjalisty z zakresu dietetyki, treningu siłowego, użytku sterydów i psychologii, to weź nie zaczynaj z siłownia w ogóle, albo nadrób zaległości i to czym prędzej❤
@filipzaeski2981
Жыл бұрын
@@Startpijany24h Maras z pewnością choruje na szczuryzm, miejmy nadzieję że uda mu się pokonać chorobę 💔
@Volverin-it1vd
Жыл бұрын
@@Startpijany24h nic nadzwyczajnego ja też pierwsze słyszałem o kimś takim. Każdy ma inne podejście/priorytety/idoli i nie ma w tym nic złego.
@keepchillin6429
Жыл бұрын
@@Volverin-it1vd to są argumenty chudych szczurów
@michal2726
Жыл бұрын
O właśnie skoro wrzuciłeś kawałek Nulizmatyka, może nagrasz materiał o jego przemianie ? Robi mega wrażenie 😃
@niesamowitenagrania8218
Жыл бұрын
Zabił grubasa
@fresh296
Жыл бұрын
Jestem za.
@zdrastwoj
Жыл бұрын
Ja mam to szczęście w życiu , że jestem wiecznym nowicjuszem i tak już od ponad dwudziestu lat treningów przerywanych systematycznie ,więc brak przyrostów mi nie grozi .😋
@marcin8336
Жыл бұрын
Szczerze współczuję zmarnowanego czasu/życia i kasy na treningi
@CoCiJeTe
Жыл бұрын
@@marcin8336 czemu? 3 tygodniowe przerwy są zajebiste. Niby musisz wrocic do tej formy ale dzięki pamięci mięśniowej trwa to niecały miesiąc i pozniej znowu lecisz. Mi akurat po 3 mies treningów przydaje sie taki off season na miesiąc. Lekko sie ulewa, jem co chce, i zamiast siłowo to napierdalam kardiówki aby sie nie zastać i rozleniwić
@woklywencjusz5559
Жыл бұрын
@@CoCiJeTe Nie sa zajebiste jesli nie mają sensu. mam to samo niestety co autor 1 komentarza
@CoCiJeTe
Жыл бұрын
@@woklywencjusz5559 no jo. Zalezy od człowieka/organizmu i od tego jak to jest wykonane
@19sw87
Жыл бұрын
@@marcin8336 czas nie jest zmarnowany bo efektów estetycznych nie ma, ale organizm na pewno zdrowszy niż u osoby nie robiącej nic. Życie troche zmarnowane, bo bez efektów nie miałeś okazji poruchać plastikowych panienek kasa wydana na treningi? chodzi o karnet za 1/36 najniższej pensji? chciałbym zobaczyć jak Ty wyglądasz, panie sukces w necie, pizda w świecie. :D
@Vlad-lu7zs
Жыл бұрын
Może jakiś film na temat rozciągania bo jedna grupa mówi ze rozciąganie jest niezbędne w treningu siłowym a druga że jest to złe do budowania siły
@krolmarek8201
Жыл бұрын
Ja to od dzieciaka cały czas miałem niedowagę, ale od wakacji 2021 roku zacząłem regularnie (codziennie) ćwiczyć, aż do dzisiaj i urozmaiciłem swoją dietę, w postaci większej ilości przyjmowanego białka. Nie słuchajcie tych co mówią: „najpierw masa, potem rzeźba”, bo to na moim przykładzie wcale by nie wyszło, a w tym materiale macie przedstawione nieodwracalne skutki „świńskiego” masowania. Obecnie nie mam już niedowagi, a za 74 dni skończę siedemnaście lat życia. Pozdrawiam stalowy szok. 😉
@michalziomek3707
Жыл бұрын
temat odcinka cwiczenie w gorsze dni[kac/temperatura lekka] przetrenowanie spalanie miesni[cardio]
@nielep5887
Жыл бұрын
Dzięki Tobie pozbyłem się kompleksów jesteś wielki
@BuildQRG
Жыл бұрын
Dzięki Na to czekaliśmy!
@damianmilczanowski5677
Жыл бұрын
Również i ja rozpocząłem budowanie dużej masy. Start 12.2022 i cel jaki chcę osiągnąć to 90kg, a zaczynałem od 70kg. Dietę rozpisałem sobie sam, liczę kalorie, trening zaplanowałem również od deski do deski i monitoruję progres. Lekka suplementacja kreatyną i minerałami także mnie wspiera w tej drodze. Mam już 78kg, a to za sprawą 5000kcal dziennie 🫡 Trzymajcie kciuki za ogromną masę 🤘
@Pacinni
Жыл бұрын
Ty oglądałeś ten material czy poprostu wlaczyles napisales komentarz i wyszedles?
@xpert7090
Жыл бұрын
@@Pacinni raczej nie obejrzał.
@piterletsgooh823
Жыл бұрын
Kurcze wreszcie moge słuchać twoje filmy gdy już pszestałeś tak dziwnie akcentować końcówki zdania, fajny filmik fajna poprawa mowy. imo xd
@MKshop859
Жыл бұрын
Jak skończyłem 19 lat, rozpisałem sobie dietę na 4500 kcal, z treningiem siłowym, tyłem około 1,3kg na tydzień z każdym tygodniem przybierając na sile ostatecznie po 4 miesiącach nie całych jedząc 4500 kcal z takim treningiem i 4h cardio w tygodniu udało mi się podnieść 120kg+, ok. 200kg w martwym 7 razy i przysiad 160kg 6 razy był to dla mnie wyczyn bo w krótkim czasie szybko przybrałem na sile. Nigdy nie miałem problemów z rozwojem siły, ale nie zawsze chciało mi się ćwiczyć. Teraz mam 22 lata i 100kg mogę wycisnąć 10+ razy, martwy ciąg 190+ ale mniej powtórzeń, przysiad gorzej bocianie nogi nie pomagają hah 150x4 ważąc przy tym 83kg ćwicząc sporadycznie nie trzymając diety.
@szafiros1
Жыл бұрын
W końcu to na co czekałem 😁😂 Mam 37 lat i się śmieje że 30 lat robię masę 🤘😉 Teraz mały spadek po kontuzji ale ja przy moich 194 cm dobrze się czuje w 100 kg i trochę więcej. Aktualnie 96.5 🤦♂️ lecimy w górę 🤘😁
@lechitasowianinpolak8168
Жыл бұрын
Ja 178cm i 102kg
@lechitasowianinpolak8168
Жыл бұрын
@@Patron92x to czyli dobrze XD
@janlato6167
Жыл бұрын
Najlepiej to się dużym urodzić i po problemie inaczej naturalnie się nie da a dobrym przykładem są lekkoatleci ci trenują i jedzą więcej by mieć energię a jakoś nie wyglądają jak byki na sterydach z paroma wyjątkami zależne od dyscypliny 😉
@Pavku1983
Жыл бұрын
Tren + Meta i będzie dobra sylweta
@ZWIREKiMUCHOMOREK
Жыл бұрын
a o ile się skraca życie?
@igorson3058
Жыл бұрын
@@ZWIREKiMUCHOMOREK w najlepszym wypadku o 20 lat
@witoldomlyn8403
Жыл бұрын
Jak zwykle materiał na wysokim poziomie. Naprawdę kawał dobrej roboty
@miszkotwogrodzie.1561
Жыл бұрын
"Zamieniając paszę w mięśnie..." Dobre :)
@jurgenpost8516
Жыл бұрын
Co do bialka 1.5 grama na kg/wagi wystarczy zupelnie. Dla naturala. Wiem po sobie. Trenuje ok 2 lat, 1.5 gram bialka i nadwyzka kalori max. 500 kcl. Miesnie rosna jak na drozdzach.
@klaudej3551
Жыл бұрын
Dobry odcinek jak zawsze, a temat idealnie dla mnie bo wszedłem akurat tydzień temu na masę
@dominio7764
Жыл бұрын
Pozdro dla tych co masują💪💪🔥
@Nabuchodonozor1
Жыл бұрын
Super merytorycznie. Zazdroszcze wiedzy:-).
@kmf8257
Жыл бұрын
Stalowy szok a może warto zrobić film o zagrożeniu zdrowia stosowania w nadmiarze poszczególnych suplementów lub produktów. Wielu youtuberow zaleca picie kilku kilkunastu jakek dziennie aby dobić zapotrzebowanie na białko. Jest wiele sprzecznych badan które zalecaja j zabraniaja jedzenia 10 jajek dziennie. Wysoki Cholesterol lub nerki mogą tego nie wytrzymać. Zrób film o zagrozeniach niewlasciwej diety na zdrowie... efektach ubicznych zdrowotnych a nie wizualnych jak świniomasa
@wojtekwojtek5431
10 ай бұрын
Swietnie się ciebie słucha,dlatego bardzo dobrze ogląda mi się twoje filmy. 😊 pozdrowionka
@sqez159
Жыл бұрын
Ja w pół roku zbudowałem 20 kg mięśni, ale to przez to, że przez 17 dni w wakacje leżałem w szpitalu i schudłem do 59 kg
@lechnejzdevetadevadesatero8351
Жыл бұрын
Na masę należy jeść żur śląski,rolada gumiklyjzy a modro kapusta,krupniok jest świetnym geinerem...żymła z karminadlem to idealne sniodanie do roboty...aby stawy mogły się regenerować szybko i skutecznie należy w kożdo niedziela zjeść trzi godziny warzono nudelzupa na krzidłach a ze trzema szłapkami ôd kury na kożdy liter zupy
@mikoaj7956
Жыл бұрын
Szczerze mówiąc to dopiero zaczynam z siłownią i daleko mi do Pana po lewej, ale Pan po lewej to mój szczyt marzeń. Chłop jest zdrowy, pewnie ponad 3 albo 4 razy silniejszy od przeciętnego mężczyzny w swoim wieku, bez tłuszczu. Typ po prawej może i jest kolejne 3 razy silniejszy od niego, tylko co z tego? Dla dziewczyn obaj z tych Panów to już ciacha, oboje mają wystarczająco siły by nie bać się żadnej pracy fizycznej, czy w domu czy u kogoś, obaj są zdrowi, jedynie jeden Siedzi na siłowni jakieś 8h mniej 😅.
@GoSTCHToD
Жыл бұрын
Nie ma co szaleć jest kreatyna dużo droższa ale dalej to jeden z najtańszych suplementów stosowanych codziennie:)
@kamilp.768
6 ай бұрын
Ja do przyrostu masy mięśniowej podeszłem na logikę. Na czym polega ta moja logika? Z wiedzy wiem, że najszybciej rosną mięśnie początkującym ćwiczących kulturystykę, czy też sporty siłowe. Więc postanowiłem, że zrobię sobie dwumiesięczną przerwę w treningach (bardziej były to problemy życiowe niż postanowienie). Od listopada do końca roku nie chodziłem na siłownię. Nie straciłem nic na objętości mięśniowej, może dlatego, że nie szprycuję się sterydami, a tylko białkami, kreatyną, NAC, glutaminą. Od 2 stycznia rozpocząłem treningi na siłowni według aplikacji z przerwami 2 minutowymi między seriami i w miarę możliwości ćwiczeniami, bo nie do końca jest to możliwe ze względu na czas przygotowania stanowiska do ćwiczeń. Jest teraz 18 luty a w objętości mięśniowej przyrosło mi po 1cm w łapach, klacie i udach w ciągu 1,5 miesiąca, nigdy takiej objętości mięśniowej nie miałem. Ciekawy jestem co dalej. Czy masa będzie rosła w takim tempie w co wątpię. Bo jeżeli nie,to będę szedł chociaż na utrzymanie tej masy i przyrost siły, która i tak dobrze mi idzie. Pod koniec roku powtórzę to co w poprzednim. Pozdrawiam.
@grzegorzmichalik8344
Жыл бұрын
W końcu filmik dla mnie ❤
@yolo-sj3qr
Жыл бұрын
Pisałem pod ostatnim filmem komentarz o taki odcinek i wow szybki jesteś @Stalowy szok
@kubazielinski9632
Жыл бұрын
A ja zacząłem trenować dzięki stalowemu.
@mariuszkantor7833
Жыл бұрын
Kolejny genialny odcinek. Bardzo dużo włożonej pracy w jego przygotowanie zarówno ze strony merytorycznej jak i wizualnej. Wielkie podziękowania za to i do następnego 👊💪
@illmanors9463
Жыл бұрын
Ja zrobiłem 10 kg w 4 miesiące i krata nie zniknęła z brzuszka jednak to tylko powrót do formy po dłuższej przerwie a nie początki budowania masy, jeśli dwóch gości ma 180 cm wzrostu i jeden wazy 60 drugi 70 zaczynajac ćwiczyć to wiadomo ze ten chudszy będzie miał wieksze przyrosty mięśni niż drugi wiec nie ma co uogólniać
@czarnykon2079
Жыл бұрын
Chętnie obejrzałbym film na temat pozbycia się tego opornego tłuszczu, tak jak w tym filmie wspomniałeś o drugim podbródku po redukcji. Sam z tym walczę od lat, właśnie z drugim podbródkiem i tłuszczem na dole brzucha, nawet gdy mam dobrze widoczne mięśnie brzucha i żyły na rękach
@zdzisawwolny6493
Жыл бұрын
Liposukcja... Albo bf ~10% ... :/
@mateusz3591
Жыл бұрын
Szkoda czasu życia energii na taką docinke, uważam że jak są już widoczne mięśnie brzucha to już sylwetka prezentuje się zazwyczaj dobrze. Dół brzuch żeby wyciasv na maksa to będzie ciężko bez środków , chyba że liczysz się z dużym spadkiem siły i masy mięśniowej.
@bernardrobak2050
Жыл бұрын
Świetny materiał, wielkie dzięki!!
@Ttr829
Жыл бұрын
Nie jestem pewien,czy dzisiejsza młodzież wie,jak wygląda masywna sylwetka od stóp do głów? Kto nie może kupić na siebie spodni,ten dopiero wie coś o masie.
@majk315
Жыл бұрын
Ja od 3 lat staram się trzymać od 10 max 11% tkanki tłuszczowej teraz na lato mój cel to 8% tkanki ale mogę się przyznać że dokąd zaczołem bardziej weryfikować moją wiedzę ale tym samym bardzo ja pogłębiłem bo twoje materiały są dopracowane i kompletne dziękuję
@wszystkojedno696
Жыл бұрын
Panie, najpierw żeby redukcje robić, tera że masa, ja już nie nadążam, zdecyduj sie pan!
@Jerzy1976
Жыл бұрын
To wszystkojedno co będziesz robił 😁ważne żebyś cwiczył😁
@MM-x333
Жыл бұрын
Najpierw masa, później.... masa 🤣😉💪🏻🔥
@Dzapetto
Жыл бұрын
Zobaczyłbym odcinek o sylwetkach z mniejszym gabarytem ale mające "to coś". Pozdrawiam
@jon6814
Жыл бұрын
Zajebista robota stalowy to jest mega dorby film pozdro
@V600
Жыл бұрын
Uwielbiam twoje filmy👉💪👈 🤝👊
@rafadabrowski532
Жыл бұрын
Super materiał, daje dużo MOTYWACJI!!!
@angeluscustos7385
Жыл бұрын
Witam serdecznie. Dziękuję za doskonały materiał. Czy będzie możliwość nagrania filmu o przykładowych daniach pełnowartościowych z wieloma mikroskładnikami? Tak jak Pan wspominał tanio a dobrze oraz smacznie.
@giwerabzikf4305
Жыл бұрын
Jedna uwaga. Komórki tłuszczowe powstają do 10-ego roku życia i jest ich od 2 do 6 miliardów. Później można już tylko zmieniać ich objętość, nie ilość. Szczerze wątpię, aby dziesięciolatkowie byli zainteresowani budowaniem mięśni, a co za tym idzie obżeraniem się w tym właśnie celu. Pozdrawiam
@konradjurgiewicz3598
8 ай бұрын
Tak sobie myślę, że jak się chce zrobić formę na okres bezkoszulkowy (maj-sierpień) to masę należałoby zacząć robić we wrześniu, a redukcję w lutym-marcu.
@tomaszk.629
Жыл бұрын
Super materiał! Jak zawsze w sumie :) uwielbiam Twoje wstawki z kapitana bomby! :D
@Santek47
Жыл бұрын
Mega fajne uczące i pomocne są twoje filmy.😁
@hubon2823
Жыл бұрын
Wow totalnie kozacki materiał
@poprostukarol8365
Жыл бұрын
Dzięki za odcinek jesteś wielki
@pezula9969
Жыл бұрын
Te wstawki robią robotę, a kapitan bomba to klasyka
@filippielecki6036
Жыл бұрын
Stalowy, a może jakiś film z siłowni, gdzie pokazujesz jak ćwiczysz, albo jakis collabb z kims z yt i maksy, lub lawa u wk?
@michafilipek9167
Жыл бұрын
Super materiał stalowy szok
@andrzejmuszynski339
Жыл бұрын
Świetny odcinek ❤
@wojtask2042
Жыл бұрын
Klasa jak zwykle!
@Malaga209
Жыл бұрын
Jesteś turbo kotem, dziękuje za Twoją aktywność ma jutjubie. Robisz bardzo pożyteczną robotę.
@WytrawnyLudojad
Жыл бұрын
Dobrze zobaczyć nullizmatyka na kanale ❤️
@siwy-uq6di
Жыл бұрын
Świetny materiał 👍
@TenOstatni
Жыл бұрын
Ja od 4 miesięcy ćwiczę najczęściej (5x w tygodniu trening siłowy) i na największej intensywności. Trening u mnie trwa półtorej -2 godziny. Wszedłem ostatnio na wagę z myślą, że pewnie w miejscu stoję, a trochę się zdziwiłem jak zobaczyłem+5kg 😅 Zauważyłem, że poszedłem w barkach i plecach, ale nie sądziłem, że aż taki progress zrobię. Jutro wjeżdża 300 pompekk;) już się nie mogę doczekać treningu, pozdroo
@blackuvacban3027
Жыл бұрын
Dzięki za niesamowitą wiedzę!
@Wilk-Wilk
Жыл бұрын
Ja zacząłem masę podczas Świąt 🌲🍄🎄💪
@PEINxPOMPA3
Жыл бұрын
Stalowy, czy przy okazji następnego filmiki, dał byś radę podać taką rozpiskę treningową jak tutaj na końcu, tylko dla początkujących? (jak był to proszę o info)
@dawid181162
Жыл бұрын
Mi to lata czy lato czy zima . Ciągle lecę na lekko dodatnim bilansie albo zerze . I jakoś kwieceń a czasem maj robię ujemny bilans na miesiąc i forma jest wystarczająca. Wolę trzymać solidna i zdrowa sylwetkę cały czas
@rambosek15
Жыл бұрын
podobno nadgarski, palce nie rosną. Mnie zawsze zastanawia jak to jest przy wielu przemianach, że gośc miał mega chudziutke nadgarstki i dłonie, a potem ma takie grubaśne buły. Jak to się dzieję, może odcineczek? Pozdr
@jakubolszowy3068
Жыл бұрын
Hormon wzrostu, jeśli chodzi o nadgarstki. Po okresie dojrzewania nadgarstki ci się nie poszerzą.
@lechitasowianinpolak8168
Жыл бұрын
Nadgarski i dłonie robią sie grubsze, ale to kwestia paru lat, nie tygodni ani miesiecy, mi z 17cm nadgarstka zrobilo sie 19cm. Palce i dlonie tez grube sie zrobily, ale tego nie mierzyłem kiedys to na dzis porownania nie mam
@Helleyder
Жыл бұрын
Materiał którego potrzebowałem 😁😁😁
@krisnerdscave394
Жыл бұрын
17:39 1. Co to znaczy RPE w tej tabelce? 2. Czy to się robi w kolejności A1 -> B1 itd czy, najpierw wszystkie serie z A1 i dopiero przechodzi się do B1? 3. Czemu przy ring dips i pompkach marynarskich nie ma ilości powtórzeń?
@RekinLesny
Жыл бұрын
Ja tam skończyłem redukcje we wrześniu a do tej pory zmasowałem z 2 kg, dlatego cały rok 2023 będe masował bez zbytniego zalewania żeby w 2024 zrobić mega formę szkoda co roku redukować i zatrzymywać progres
@paweiwaszkiewicz852
9 ай бұрын
świniomasa to przede wszystkim nawet podczas treningu siłowego podwyzszony poziom cholesterolu, który wiadomo co powoduje i upośledza. Masa ma sens jeżeli korzystamy z tzw zdrowych tłuszczy jak awokado itp.
@panpodatek3299
Жыл бұрын
14:02 Szanowny Panie, wkradł się błąd. Nie istnieje coś takiego jak "najbardziej optymalny". Optymalny już w sam sobie jest najlepszy. Pozdro i dzięki za ciekawy film.
@L5biszz
8 ай бұрын
Ciekawy materiał.
@Trener_One
Жыл бұрын
Żeby budować masę mieśniową trzeba zwiększać siłę w wyciskaniu leżąc (mogą być hantle) podciąganiu i przysiadach to jest fundament, do tego ćwiczenia akcesoryjne np. na barki mogą być wznosy, wyciskania nad głowę kitlami lub hantlami, face pull. Na każdą partie powinno być 1 lub 2 ćwiczenia, jak ktoś robi podciąganie to musi robić je 2 razy w tygodniu inaczej nic nie uroście,. + nadwyżka kaloryczna. 10 kg czystej masy w rok to chyba u byka. Te instagramowe sylwetki w 99% są robione na sterydach a to nie jest darmowa przejażdżka.
@arekszajner7541
Жыл бұрын
ja chce przypakować na teściu. mam juz swoje lata i nie mam czasu na pierdolenie się z dietami i milionami serii.
@domellll288
Жыл бұрын
Ja rekordowa mase zrobilem ok 7 lat temu juz po 2 latach stazu ważąc 69kg na mocno skrajnej redukcji zaczalem jesc 400g wegli dziennie zeobilem w ten sposob 22kg w 10 miesiecy przy 4-5 dniach treningu w tyg od tamtej pory mozna powiedziec ze sie "ubijam" zrobilem pare wycinek od tamtej pory i obecnie przy wzroscie 187cm waze 91-93kg przy okolo 10-12% bf i jem 650g wegli do tej pory na sucho nie liczac spalaczy i diuretykow przy zbijaniu wagi,pamietajcie ze zaden schemat nie jest uniwersalny poprobujcie czegos przez 4-6tyg czy dziala jesli nie musicie pozmieniac jedzenie a jesli widzisz ze to dziala nie patrz na to co kto mowi tylko NAPIETRDALAJ !!!
@zielony4499
Жыл бұрын
Może jakiś odcinek o ty kiedy i jak trenować po przeziębieniu. Myślę że nie wiele osób sobie zdaje sprawę jak ważna jest przerwa od treningu po chorobie. Sam byłem jej ofiarą.
@michaliberski5015
Жыл бұрын
Zależy jakie przeziębienie. Katarek i kaszelek czy kilkudniowa gorączka to nie to samo:)
@mateusz3591
Жыл бұрын
Jak mam lekkie przeziebienie , to trenuje jak się pożądanie wypoce, to czuję się lepiej.
@xx-th7mf
Жыл бұрын
Zrób proszę film o tym, czy jesteś na jakiejś specyficznej diecie, czy byłeś kiedyś np. na keto i czy zamierzasz jej spróbować? Keto jest świetną odpowiedzią na regulację sytości/głodu i w ogóle hormonów w organizmie, a jest niestety nadal demonizowana przez nieuków, w tym wielu lekarzy czy dietetyków. Do tego błędnie jest nazywana dietą eliminacyjną, co oczywiście jest bzdurą, bo nie ma tam braków żadnych witamin czy minerałów, można ją zbilansować jak każdą inną dietę.
@michakoscianek810
Жыл бұрын
Idealnie, ja właśnie zaczynam masę :)
@DaVid-yh5cr
Жыл бұрын
Dzięki że powiedzałeś o jedzeniu przysłowiowego "gówna" ponieważ moi znajomi robią masę na mcDonaldach, chipsach i słodyczach. Ja natomiast stawiam na zdrowsze produkty
@blackshadow5800
Жыл бұрын
ja to się cieszę jak uda mi się mieć 1.6g białka na kg masy ciała. Produkty białkowe są po prostu drogie, żeby codziennie tyle go jeść
@mlody969
Жыл бұрын
Bez przesady, np pierś kurczaka wcale nie jest taka droga
@user-cf1ej5xb4s
10 ай бұрын
Trzeba więcej zarabiać na jedzenie wydaje około 4 tysiące miesięcznie i jazda bratku
@blackshadow5800
10 ай бұрын
@@user-cf1ej5xb4s hej to ja po 8 miesiącach wydaje 3-4k na jedzenie i mam ok. 2.7 białka na kg masy ciała
@zawszenasportowo473
Жыл бұрын
Jem co chce i się nie ulewam
@worldofm5352
Жыл бұрын
Widocznie nie masz dużej nadwyżki 😊
@diablo4mobile
Жыл бұрын
1. być karłem poniżej 190cm wzrostu 2. zjesc raz w tygodniu 2000kcal 3. pomachać raz hantla profit
@mrking4929
Жыл бұрын
Czemu do dajesz ludzi w swoich materiałach ludzi typowo na dopingu? Proszę cie o odpowiedź.
@kermitzaba8758
11 ай бұрын
Profesor Grażyna Cichosz zalecala wg badan powyzej 2g/kg masy. Polecam film u Mateusza Ostręgi
@dominio7764
Жыл бұрын
A ile według ciebie powinniśmy spożywać tłuszczu na suchej masie Jedni mówią o 1g na kg masy ciała Drudzy od 20 do 30% kalorii Jestem ciekaw co ty polecasz Pozdro💪
Пікірлер: 507