강한거 아니면 약은 전혀 안듣고 강한 약은 임산부들 못먹으니까 그냥 저는 임산부 전용 수면 미스트 뿌리고 명상 해 버립니다. 그러니까 마음 편해져서 오히려 자더라고요 ㅎㅎ
@hyerin-iv3eh
Жыл бұрын
임신 8주차때부터 불면증이 시작되더니 중반기 접어들어서는 3~4시에 잠들어서 2시간 자면 많이 잤었는데요 개인적인 경험으론 영상에서도 말씀하신 것 처럼 낮잠은 꼭 한시간 이내로만 자고(저는 최대 30분만 잤어요) 적당한 운동이 중요했던 것 같아요. 저녁먹고 항상 나가서 만보씩 걸었어요. 그리고 선생님이 수면제는 안된다고 하셔서 17주차즈음 부터 임산부 수면보조식품 복용했어요. 대추가 멜라토닌 합성에 좋데서 임산부용 대추차 먹기 시작했고 지금은 1시 전에 잠들어요. 지금은 순수 수면시간으로는 5~6시간 정도 되는거같아요. (자면서 화장실때메 깨는거 제외하구요) 이런 천연식품도 도움이 되니까 이런것도 드셔보는거 좋을 것 같아요. 지나가다 끄적여봐요^^
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