Panie. Mateuszu jest Pan super słucham Pana z otwarta gębą bardzo pan mi pomaga byłam na keto od czerwca do stycznia schudłam 24 kg nie mogłam tej wagi zatrzymac byłoam na diecie p . Rodzeń zaczęłam jeść cukry przytylam6 kg teraz słucham Pana iwaga stanęła na 75 przy wzroscie176zacelam znów stosować dietę i słucham pańskich zaleceń jest dobrze mam 64 l mam cukrzycę dzięki za wszystko pozdrawiam serdecznie życzę miłego dnia
@inesakorczak2522
4 жыл бұрын
Wrescie film który wyjaśnił mi dlaczego po latach odchudzania i cięcia kalorii , mój organizm odmówił w wieku 52 lat kolejnego zrzucania zbędnych kg będąc tylko na salatkach . Teraz na Keto , waga w końcu idzie w dół , powoli ale spada. Brawo za ten film !!!
@pixi2209
2 жыл бұрын
Bardzo ważne informacje. Konkretny przekaz. Wielkie dzięki! 👍👏👏
@gregorikos9911
4 жыл бұрын
Dzięki. Jak zwykle doskonały materiał. Łapa w górę dla zwiększenia zasięgu ;)
4 жыл бұрын
Dzięki wielkie! :)
@haniaolala1554
3 жыл бұрын
Zgadzam się pana wiedzą chciałabym zacząć z panem dietę ketogeniczna ...
@ewazacharewicz2616
4 жыл бұрын
Ja tak mam. Jem zdrowo ale przekraczam swoje zapotrzebowanie kaloryczne orzechami do ktorych mam slabosc. Dzieki za ten material ;)
4 жыл бұрын
Dziękuję za komentarz i życzę powodzenia w dalszych zmaganiach! :)
@maniek4451
4 жыл бұрын
Warto też dodać, że masa mięśniowa leci w dół jak szalona w przypadku zbyt niskiej podaży kcal. Zresztą czuć bardzo, iż brakuje mocy. Moim zdaniem kiedy tej mocy brakuje okrutnie, czyli dajmy na to ktoś był w stanie machnąć sobie 40 pompek naraz a tu nagle nie daje rady zrobić 20, to już ma sygnał aby zwiększyć kcal.
@enmirror5545
Жыл бұрын
Ja mam odwrotnie, jem więcej a waga stoi w miejscu.
@Ciesu
4 жыл бұрын
Dobry materiał, dzięki za niego pozdrawiam
@bakaliapistazie7906
4 жыл бұрын
Czy moglbys prosze podac link do dobrej strony, jak obliczyc dzienne zapotrzebowanie energetyczne? Dziekuje i pozdrawiam!
4 жыл бұрын
Polecam wzór Mifflina. :)
@wikitoriak9822
4 жыл бұрын
Panie Mateuszu, korzystam z appel watcha do sledzenia mojej aktywnosci, tętno itp, moim podstawowym treningiem jest szybki marsz, zazwyczaj okolo 2h, taki marsz sprawia że moj zegarek pokazuje mi okolo 800 spalonych kalorii, na koniec dnia przy spontanicznych czynnosciach licznik dobija do 1500-1600 kalorii, czy to oznacza, ze jezeli moja podstawowa przemiana meterii jest obliczona na okolo 2200 kalorii + wyzej wspomniane 1500 z aktywnosci to oznacza ze dziennie spalam 3700 kalorii? A jezeli z posilkow dostarczam okolo 1800 kalorii to mam deficyt dzienny 1900 kalorii? Czy to tak dziala czy jednak nie dokonca? Czy moze cos ja zle licze albo moj zegarek jest zbyt optymistyczny w kiczeniu spalonych kalorii ?
@Dandelion-36
11 ай бұрын
Panie Mateuszu, jeżeli przez rok byłam w małym deficycie kalorycznym (100-150 kcal) to mogło to mieć szkodliwy wpływ na mój organizm?
@AdamMadejAnim
4 жыл бұрын
W przypadku zaczynania diety keto (plus w sumie deficytu, nigdy wcześniej nie dbałem o kalorie), jest to ciągle dobry pomysł? P.óki co jestem tydzień, w sumie czuje się dobrze - szczególnie, że czuje się syty no i zaczynam mieć nawyki, patrzenia co jem. Stąd tez z wzoru Miffina wyciąłem te 20% (2000kcal bazowo) i aktualnie jest okej, ale "bez zmian".
@robertbednarowicz6235
4 жыл бұрын
Jak długo należy "odpoczywać" od redukcji?
4 жыл бұрын
Powiedziałbym, że jest to wprost proporcjonalne do tego od jak dawna i na jak restrykcyjnych dietach się jest. Od 2-3 tygodni do kilku miesięcy. :)
@robertbednarowicz6235
4 жыл бұрын
@ Gdy jem "normalnie" moja waga oscyluje w granicach 100 kg, gdy jestem na redukcji spadam do okolic 92 kg i koniec. Tak bylo juz kilka razy w przeszlosci. Dlaczego tak sie dzieje i co zrobic zeby redukowac dalej?
4 жыл бұрын
Panie Robercie, pomiędzy skrajną dieta a jedzeniem "normalnie" jest jeszcze spore pole do popisu. Zaplanowanie strategii rotując kaloriami i makroskładnikami może być tutaj niezbędne. Polecam zarezerwować szkolenie VOD, myślę, że będzie tam wiele pomocnych wskazówek. :)
@annarzeczkowska9053
4 жыл бұрын
A czy aktywność taka z kroków 12 tys na dzień, plus jakieś rozciąganie codzienne to mała aktywność? Bo mam problem z ustaleniem aktywnośći i wyliczeniem kalori.. Bo jem mało a tyje i zastanawiam się czy to nadmiar kal.. Czy może tyje zza małej ilości jedzenia. Bi jem 1500 kal... A tyje...
4 жыл бұрын
1500 kalorii to raczej prawie zawsze bardzo mało. Nikt u mnie na takich kaloriach nie redukował nigdy. :)
@paulalesniewicz8373
2 жыл бұрын
❤
@kubaa4316
4 жыл бұрын
👌
@ukaszradtke9222
4 жыл бұрын
jestem na keto ok 5 mies. Zbadałem lipodogram i cholesterol mam na poziomie 430! Czy powinienem się tym przejmować?
4 жыл бұрын
Zależy jak wyglądał wynik przed, zależy jak wygląda cały lipidogram i kilka innych badań. Na pewno warto to obserwować. :)
@BeataWis
4 жыл бұрын
Czy wedlug ciebie lub czy z praktyki dostrzegles zwiazek/zaleznosc miedzy iloscia spozywanego tluszu(na diecie keto)a zbyt wysokim poziomem cukru we krwi(ponad 100jedn. pomiar poranny)?
4 жыл бұрын
Raczej nie. Nagrywałem osobny film na temat glukozy na diecie keto. Polecam. :)
@wojciechradziusz6815
4 жыл бұрын
Cześć! Co jaki czas przy redukcji robić takie przerwy i jak długo powinna ona trwać?
4 жыл бұрын
Cześć. Zależy od tego od jak dawna jesteś na dietach z dużymi restrykcjami. Minimum to 2 tygodnie, a maksimum... miesiące. :)
@matheo789
4 жыл бұрын
Mam pytanko a mianowicie jak wygląda bycie krwiodawcą na diecie keto? czy np. wyższy cholesterol nie dyskwalifikuje takiej osoby? Znam przypadki że kolegę który nie jest na keto, lekarz odsyłał do domu mówiąc że dzień wcześniej za tłusto zjadł a na keto przecież jemy nie dzień przed tylko cały czas tłusto ?
4 жыл бұрын
Wygląda zupełnie normalnie. Wystarczy zachować standardowe 12 godzin przerwy pomiędzy ostatnim posiłkiem a pobraniem krwi. Sam jestem krwiodawcą :)
Пікірлер: 33