이번에 두번째로 영상또봐요 지난번 로우님 영상보고 그동안 맛없어서 안먹고 잊고있던 카카오닙스 를 로우님 영상보고 사워크림사서 맛있게 잘먹고있어요 또 뭐가좋을까 하고 봅니다 ㅎ 좋은정보 감사해요 이런정보 많이 올려주세요 ^^
@user-ox7uw8rb2p
5 жыл бұрын
내일 코스트코 당장이라도 가야할듯해요. 좋은 정보 감사해요
@jaken_0308
5 жыл бұрын
집에 호랑이 키우는 줄 알거 같아요ㅋㅋㅋㅋ
@user-eb5xg1bb9l
5 жыл бұрын
진짜유익한거같아요 감사해요~~
@83025022
6 жыл бұрын
오늘 다녀 왔는데 진작에 이 영상을 봤으면 좋을 뻔 했네요...다음에 참고 하겠습니다. 좋은 영상 감사합니다.
@redmoon2870
4 жыл бұрын
와 이런 영상 진짜 좋아요ㅠㅠ!! 저랑 치즈 같은거 사셔서 괜히 뿌듯하네요 ㅋㅋ 이런 실용적인 영상 두고두고 또 볼게요👍👍👍👍
@-6_6-673
4 жыл бұрын
내용은 유익하고 감사한데 사람들 모자이크는 해주시는게 좋지 않을까요 ㅠㅜ?
@TV-nm3mg
4 жыл бұрын
다음부터는 조심하겠습니다~
@liebemusiklang
4 жыл бұрын
저수많은분들을 전부하긴 참 어렵겠어요..안찍히게 찍으려노력하신거같은데
@s2alphara
6 жыл бұрын
장보는데 고민이 많았는데! 이런 콘텐츠를 올려주셔서 감사합니다~!
@user-kb2jx7kk8f
2 жыл бұрын
영상 너무 도움 되네요ㅠㅠ 식단은 어떻게 짜는지 대충 알아도 키토식단 시작한 지 얼마 안된 사람으로써 장을 어떻게 봐야하는지 잘 몰라서요... 장보는 영상이나 요리하시는 영상 올려주심 진짜 도움 많이 될 것 같아요!!! 감사합니다
@user-js8vm4vm1n
5 жыл бұрын
와 컨텐츠 정말 좋네요 감사합니다!
@jleo8239
4 жыл бұрын
이런영상 대박 매일 먹는게 막막한데 감사해요
@SS-ru5xz
5 жыл бұрын
첨가물에 설탕 들어간거도 피하는 분들계시더라구요 ㅎㅎ
@mikred2463
6 жыл бұрын
코스트코하면 버터와 돼지고기, 그리고 오리고기~ 그리고 빼먹지 않는 탄산수! 요것만 사도 가성비는 갑이더라구요!! 특히 로우님이 고른 저 오리고기!! 강추 합니다!!
@TV-nm3mg
6 жыл бұрын
ㅋㅋㅋ강추!!! 아 오늘 1kg 혼자 구워먹었는데 너무 맛있네요...흐억 부추랑 찰떡궁합...
@user-up8gu1ub9i
4 жыл бұрын
요즘 코스트코에 유제품, 특히 버터나 치즈가 거의 없어져서 아쉽네요 ㅠㅠ 다음번에 가면 베이컨도 사봐야겠네요! 먹으면 안되는 줄 알았어요.
@kimchijjigaegun-shihtzubrother
5 жыл бұрын
필요한 정보를 콕콕!!!찝어주시네요^^근데 식비가 많이 들것같네요ㅠㅜ저도 저탄고지 식이요법을 시작하려하는데요...어떻게 시작할지 모르겟어요ㅜㅜ초보자가 부담없이 지속할슈 잇는 방법잇을까요?^^
@TV-nm3mg
5 жыл бұрын
제 영상중에 가이드북 영상이 있어요~ 아래 링크 참고해주세요! 초보자가 부담없이 지속할 수 있는 방법에 대해 연구해서 한번 영상 만들어볼게요!
@user-mh2ju6el3l
5 жыл бұрын
셀러드먹을때 드레싱 아예안들어가면 먹기힘들던데 혹시 집에서 만들수있는 드레싱 방법있으시면 공유해주세요🙏🙏🙏
@TV-nm3mg
5 жыл бұрын
순수 발사믹 식초와 올리브유를 활용해보세요! :)
@goseonie
5 жыл бұрын
그런데 미주라토스트같은 것도 먹으면 안 되나요? 미주라 제품 많이 드시던데 그것들도 피해야하나요?
@kiminseattle3476
4 жыл бұрын
가공치스를 선호하시는 이유는요? 통치스를 사서 갈거나 슬라이스는?
@marckim513
4 жыл бұрын
카카오닙스에 야콘 시럽은 괜찮은거 아닌가요? 주원료가 프리바이오틱스이고 GI 지수가 1로 알고 있는데요. 건강에도 좋고 인슐린저항성 개선에 도움이 된다고 했던 것같은데요 ㅎㅎ. 꿀 대용으로 조금씩 먹고 있어요. 베이컨이나 가공육에 설탕도 안좋지만 아질산나트륨은 바름물질이라고 하더라구요.
@TV-nm3mg
4 жыл бұрын
ㅎㅎ 야콘시럽 안의 프리바이오틱스는 gi지수가 낮을 수 있지만, 야콘 시럽이 프리바이오틱스 40% 정도에 나머지는 혈당을 올리는 탄수화물로 구성되어 있어요~ 그래서 키토에서 많이 쓰는 것은 그리 추천드리고 싶지는 않습니다ㅠㅠ
@yanghyeonkim7858
5 жыл бұрын
노르웨이산 연어는 중금속이 많다는 보도가 잇어서요 알아보세요~ 안좋은건 안먹는게좋자냐용
@TV-nm3mg
5 жыл бұрын
네 좋은 의견 감사드려요!
@user-nj1pc2zk2j
2 жыл бұрын
3년만에 다시 저탄고지 시도하려고요. 도움이 많이되겠지요.
@user-vv7fd7bx8u
5 жыл бұрын
카카오닙스냉동실에서 잠들어있는데 꺼내 샤워크림에 넣어먹어보고싶네요
@user-cy1gg7du3d
5 жыл бұрын
감사합니다^^장볼때 참고하겠습니다
@제이제
5 жыл бұрын
광어 우럭 등의 회는 주가 단백질이겠죠? 그럼 저탄고지에는 적절하지 않나요???
@TV-nm3mg
5 жыл бұрын
안녕하세요 시은님~ 생선은 단백질과 지방으로 이루어져 있어서 저탄고지에 아주 적절해요! :) 드셔도 좋습니다 ㅎㅎ
@mintgreen4453
4 жыл бұрын
큰 도움이 되었어요 너무 감사합니다~~!! 고기는 얼마전에 코스트코가서 쟁여와서....(그때보았으면 좋았을뻔) 추천해주신 샤워크림 베이컨 아보카드유 치즈 새우!!사러 조만간 다시 가야겠어요 ㅎㅎ
@jjlettucs8119
4 жыл бұрын
많은 돔이 됐어요^^ 일본 사는데 냉장고가 작아서 코스트코 끊었어요 근데 고기랑 향신료 버터 등 일반슈퍼는 정말 키토식에 적합하지 않은것들만 그득이라 요새 고민되네요 일본사람들이 건강등에 대해선 한국사람들보다 좀 민감도가 낮아요 ㅠ
@user-ob1tg8nw3k
4 жыл бұрын
빵먹구싶오요 빵 ㅠㅠ 원래안그랬는데 갑자기 빵먹고 다음날 다시 키토 하면 돌아갈 수 있겟죠
@TV-nm3mg
4 жыл бұрын
네네 ㅎㅎ 키토빵을 이용하시거나 빵 조금 드시고 다시 돌아오세요~ ㅎㅎ
@soohyun6413
5 жыл бұрын
코슷코 가서 와장창 키토식재료들 사야겠네요 유익한 정보 감사합니다
@라일라
6 жыл бұрын
사워크림보고 입맛돌았어요 ㅎㅎㅎ 추천해주신 사워크림 맘놓고 먹을수있겠어요 감사합니다 ㅎㅎ
@dodo-tb2pr
4 жыл бұрын
감사합니다 구매목록적어서 코스트코로 장보러가야겠어요
@Lisa-md7mu
4 жыл бұрын
꿀 같은 영상 감사합니다 ㅠㅡㅠ 쇼핑하러 달려갑니다 두두두
@user-st8zk9fi4s
3 жыл бұрын
달을 보라고 가리켰더니 손가락을 보고 트집이네요 코스트코는 쇼핑만 하기에도 기진맥진 아닙니까? 설명에 영상에 고생많으십니다
오늘 마트가서 치즈 봤는데 체다치즈 전부다 트랜스지방 포함 되어있던데 로우님은 감수하시고 드시는것인가요? 아니면 트랜스지방없는 치즈도 있나요?
@TV-nm3mg
5 жыл бұрын
brunch.co.kr/@lowandhigh/113 모든 트랜스지방이 나쁘진 않답니다~ 게다가 모든 우유 및 유제품에는 트랜스 지방이 있어요! 그리고 건강기능식품으로 유행하는 CLA(공액리놀렌산)도 트랜스지방이랍니다 :)
@Pt-jihun
5 жыл бұрын
@@TV-nm3mg 오 고급정보 너무 감사드립니다 로우님 덕분에 안심이 많이됩니다!!
@JmgTv1002
5 ай бұрын
그런데 치즈에 트랜스지방이 모두 들어있는데 먹어도 되나요? ㅠㅠ 소세지에는 발색제가 들었구요... 모두 드시나요?ㅠㅠ 적색육과 유제품은 유방암 발생을 높힌다고해서...키토와 상관없는 이야기지만 ㅠㅠ 먹을때 신경이 쓰이더라구요 이 점에 대해서 어떻게 생각하시는지도 궁금합니다
@user-fi3yx8ub5f
5 жыл бұрын
로우님 소세지는 어떻게 사야할지 잘 모르겠어요 ㅠㅠ 소세지 100g에 탄수4g 당0g 이면 어느정도 허용할수 있는건가요?? 근처에 코스트코가 없어서 일반 마트에가니 저 정도 소세지가 제일 탄수가 낮고 당도 없더라구여
@TV-nm3mg
5 жыл бұрын
네네~ 그정도는 대부분 들어잇어요! 저도 그래서 그정도는 허용하는 편이랍니다ㅠ 이게 전분이 있어야 고기가 뭉치고 소세지 식감이 생겨서요 ㅠㅠ
@0w0berry14
5 жыл бұрын
쇼핑하시는거보면 저탄고지가 아니라 무탄고지에 가까운거같아요 ㅋㅋㅋ 진짜 고기와 치즈와 야채만 드시나요? 탄수화물을 아에먹지않으면 영양불균형온다해서 조금씩만 먹고 있는데.. 너무 어려워요
@TV-nm3mg
5 жыл бұрын
네 저는 고기, 버터, 치즈, 야채 등을 위주로 많이 먹습니다 ㅎㅎ 혈당을 올리는 탄수화물은 드시지 않아도 영양학적으로 전혀 문제가 없습니다. :)
@Joe-rh5fy
5 жыл бұрын
문제가 없다뇨 무탄수화물하시면 장에 빵꾸납니다. 이분 잘못된 정보를 무분별하게 퍼뜨리시네
@rahablee283
4 жыл бұрын
코스트코 치킨은 괜찮나요 ? 메로네이드 된 시즈닝 치킨 제일 먼저 사신거요 ~ 쿡 하는 과정에서 소스류가 들어가지 않는지 궁금하네요 !!
@hkw5337
6 жыл бұрын
도움많이되는 영상이네요 주말에 장보러갈건데 다시봐야겠네요
@Happiness_JJ
4 жыл бұрын
격일단식중인데 먹을때 탄수화물,단백질,당류를 얼마나 제한해야하는지 궁금해요
@TV-nm3mg
4 жыл бұрын
탄수화물(당류, 다당류 전분 모두 포함) 20g 밑으로 드시면 되고, 단백질은 하루 약 100~150g 정도 드시면 됩니다~
@쿠파투루파
4 жыл бұрын
저탄고지이지 무탄고지는아니죠? 1일1식중인데 1식시 잡곡밥한공기 정도는 괜찬나요?
@TV-nm3mg
4 жыл бұрын
음 아뇨ㅠㅠ 무탄고지는 아니지만 전곡류를 배제한 식단입니다~
@쿠파투루파
4 жыл бұрын
@@TV-nm3mg 오마이갓ㅜ 평균 6 시간 몸쓰는 직업에 2시간정도 유무산소 운동하는데 햇반하나도못먹는군요 ㅜㅜ 답변감사해요~:)
@user-vp7pu3bh3e
4 жыл бұрын
키토제닉로우TV 전곡류 배제하는 이유가 뭔지 알수있을까요?
@vanillah4637
6 жыл бұрын
로우님~영상 잘 봤습니다.. 코스트코 갈때마다 고민이 많았는데 도움이 되네요ㅎ 질문이 있습니다~~ 키토식 4주차인데요. 3주차까지는 세끼다 먹었고 치팅도 한번씩 했습니다ㅜ 치팅 때문인지 소변스틱반응이 별로없어서 4주차부터는 좀 타이트하게 해보려고 식단을 바꿔봤어요 아침은 mct와 기버터 아보카도오일 각 한스픈과 소금을 넣어 믹서해서 먹고있구요.. 점심은 따로 먹지 않고 중간 허기가 지면 골든천포션버터 2~3개와 슬라이스 치즈 한장 먹고 오후를 보내구요 저녁은 주로 삼겹이나 훈제오리, 키토김밥을 싸서 먹어요.. 식단을 바꾸고 난 후부터 땀이 너무 많이 나는데(밤에 잘때도 몸이 느낄정도..특히 머리와 얼굴부위...그렇다고 덥거나 하진 않고요) 제가 잘못된 식단을 하고 있는건지 키토플루증상인건지 궁금하네요ㅜ 두통도 좀 있구요..(두통은 소금 섭취를 좀 늘리긴 하는데) 영양제는 종합비타민 비타민D 마그네슘을 섞어서 먹구요.. L카르니틴, 커큐민도 가끔씩 먹어요.. 탄수화물 차단제도요..
@TV-nm3mg
6 жыл бұрын
일단 완벽한 키토식단을 따르고 계시구요! 야채(잎채소 위주)만 조금 보충해주면 좋을 것 같다는 생각입니다. 땀이 나는 것은 문제는 크게 없어보입니다. 케토시스 초반에 몸에서 열이 많이 나는 분들이 계신데, 그 증상의 일환이라고 여겨집니다^^ 너무 불안해 하지 마세요~ 지금 식단 잘하고 계십니다. 지금 케토시스 진입을 하시는 걸로 보아 소금물을 1~2잔 섭취 꼭 해주세요^^ 그리고 영양제가 아닌 탄수화물 차단제 같은 약은 굳이 안드셔도 충분히 적게 섭취하고 계셔서ㅎㅎ 오히려 몸이 탄수화물이 필요할 때 적절히 흡수가 되어야 하니 안드시는게 좋을 것 같습니다.
@@TV-nm3mg 넹 환경생각해서라도 ㅎㅎ 탄산수제조기 좋은거같아요. 입맛에 맞게 콜라나 사이다 향료 넣어서 만들기도 편리하구요. 치즈는 근데 ㅠㅠ 왯만하면 줄이시길.. 유제품 카제인이 장건강에 안좋아요.. 알러지/면역문제 일으키는 경우도 많구요. 이건 유기농도 마찬가지에요. 정 드셔야 한다면 초지먹인 소에서 나온 유제품을 드세요 ㅎㅎ
@huidduroo5675
5 жыл бұрын
@@SS-ru5xz 혹시 콜라 사이다 향료 어떤제품 쓰시는지 알 수 있을까요오오ㅠㅠㅠ제가 탄산끊는게 제일 어려워서ㅠㅠ흑흑...
해산물 충분히 먹어도 된다고?하셨는데 제가 지금 키토식중인데 갑갑류도 양껏 먹어도 되나요?예를 들면 꽃게 양념없이 쪄먹는거요! 제가 꽃게를 너무 좋아해서ㅎㅎ
@jaesunglee3280
6 жыл бұрын
우와~ 재밌어요 ㅎㅎ
@espresso2709
5 жыл бұрын
감사합니다! 제가 딱 찾던 영상이예요! 나중에 한번더 해주시면 더좋구요! 근데 만들어논 샐러드 코너는 모두 패스하셨는데 사실 제가 사고싶은건 아보카도 샐러드거든요. 통야채를 권하셨긴 하지만 바로 먹고싶은 게으른 이들에겐 아보카도 샐러드팩, 괜찮을까요?
@TV-nm3mg
5 жыл бұрын
그럼요~ 괜찮아요! 그런데 제가 거기서 봤을 땐 옥수수나 약간의 탄수화물이 섞여 있는 것들이 많아서 패스했었어요~ 그래도 아보카도 샐러드팩은 괜찮을 것 같은 느낌!
@espresso2709
5 жыл бұрын
@@TV-nm3mg 아아 탄수화물이 있었군요. 살때 자세히 봐야겠어요.
@user-wj5jz7xx3v
3 жыл бұрын
고기는 유기농 목초를 먹인 고기가 좋다고 하는데 일반 고기를 먹어도 상관없나요?
@user-hn1yv5ow4o
5 жыл бұрын
안녕하세요 이영상에서 고르신 오리훈제를 따라서샀었는데 성분재료 자세히보니까 설탕이조금들어가있던데 이런 훈제류의 육류들도 설탕이소량들어가있다고 써있어도 먹어도되는건가요?아니면 정말 생고기만 먹어야하나요??
@user-hn1yv5ow4o
5 жыл бұрын
설탕극소량으로 들어갔다하셔도 제가저 훈제오리를 한번에 500그램씩먹는데 문제가되는지 여쭤보고싶습니다 그리고 코스트코 척아이롤 같은경우는 지방함량보다 단백질함량이 더 높은육류 아닌가요??? 치즈류에서는 마스카포네치즈랑 필라델피아 크림치즈와 커클랜드 몬테러리 잭치즈를 샀는데 여기서 잭치즈말고 필라델피아나 마스카포네는 100그램당 탄수 당 5그램정도포함되어있는데 다 배제해야하나요? 훈제요리랑 치즈에대해 꼭좀답변해주세요 그때치팅에대하여 같이방송하신 여성분 동영상보니까 훈제를 조심하라고하시더라구여 그리고 제로콜라나 나랑드사이다나 코스트코에 칼로리가없는 클래식 옐로우머스터드 (당 칼로리 없는) 이런제품들같은겅우에는 먹어도 몸에만 성분들이지 키토에들어갈때 영향을끼치는 성분들은아니죠? 오리고기구워먹을때 야채랑 하인즈사의 무설탕무칼로리 머스터드나 프렌치 클래식옐로우 머스터그같은 소스류를 조금찍어먹가든요 아님 타바스코 핫소스라든지요 괜찮나요?
@user-hn1yv5ow4o
5 жыл бұрын
한가지만 더 여쭤볼게요 ㅠ 혹시 영상에 나오는 이즈닝 가염버터 좋다하셔서 구매했는데 하루에육류만 3회먹습니다 소고기나 새우같은거 구워먹을때 조금씩먹으면되는건가요? 육류에 지방있는거 다먹고도 저 이즈닝 버터를 좀더섭취를해야하는지 고민됩니다
@TV-nm3mg
5 жыл бұрын
안녕하세요 :) 살면서 제로 캅(탄수화물 0)으로 사는건 거의 불가능해요 ㅎㅎ 그래서 로우캅(순탄수화물 기준 20g 미만)으로 하는 걸 키토제닉 다이어트라고 하는거죠! 게다가 야채에도 탄수화물이 조금 들어가 있기도 하구요. 그래서 말씀하신 치즈나 훈제류에 함유된 설탕을 모두 배제해야 하느냐라는 질문에는, 설탕을 모두 배제하면 좋으나, 그러면 먹을게 없으니 감당할 수 있는 정도로 들어간 경우는 허용하자는 겁니다. 개인의 선택에 따라 그정도도 허용하지 않겠다고 하는건 개인의 자유일 것 같아요 ㅎㅎ 소스류도 마찬가지고, 제로 콜라 등도 마찬가지구요. 지방은 고지방을 드셔도 무방합니다! 육류 3회 드시고 지방을 추가하고 싶으시다면 버터 드셔주세요! 육류 지방 다 먹고도 버터 지방 추가해서 드시는 분들 많아요 :) 스테이크에 버터!
안녕하세요~ 하루 탄수화물(혈당을 올리는 순탄수화물 기준) 권장 섭취량 20g 밑으로 유지하시면 됩니다~
@user-tl7gc2ic4k
4 жыл бұрын
마요네즈 엄청 좋아하는데.... 시중에서 판매 되는 것을 보면 달걀 노른자와 더불어 대부분 식물성 기름이여서 안 먹고 있는데 영상 속 코스트코 마요네즈도 식물성 기름이지 않을까 싶은데... 먹어도 되는 걸까요?
@TV-nm3mg
4 жыл бұрын
맞아요~ 여기에는 대두유 위주로 들어가서 크게 추천하지는 않아요~ ㅠㅠ 다만 너무 마요네즈를 먹고 싶은 사람들에게는 소량 섭취하기에 성분이 단순해서 말씀드렸어요 ㅎㅎ
@s2alphara
6 жыл бұрын
19:03 성분설명에 소고기 99.6을 돼지고기로 잘못 기재돼있어요~!
@factseeker6721
6 жыл бұрын
MOONJUNG KO 맛이 없다던 그 패티 ㅋㅋㅋ
@TV-nm3mg
6 жыл бұрын
앗... 오타가 ㅠㅠㅠ 이쁘게 봐주세용 ㅋㅋ
@17foxmegan16
6 жыл бұрын
진행도 잘~하시네요^^~
@asosy71
6 жыл бұрын
안녕하세요. 저탄고지로 23kg 감량했다가 일반식으로 돌아왔더니 1년새에 14kg정도가 다시 불어나 저탄고지를 다시 시작하려고 합니다. 이 영상보고 오늘 코스트코에서 장 제대로 봐왔네요ㅋㅋ 궁금한게 생겼는데 닭날개 튀김에 사용하시는 코코넛 오일은 퓨어인가요? 아니면 엑스트라버진인가요? 기존에 방탄커피용으로 먹던 엑스트라버진이 있는데 튀김용으로 써도되는지 고민되네요
@TV-nm3mg
6 жыл бұрын
Soonyong 오가닉... 버진... 이라고 써있어서 뭐라고 답을 드려야할지ㅠㅠㅋㅋ 커클랜드 대용량 코코넛오일입니다! 코코넛오일이 포화지방이 많아서 어떤거 사용하든 상관 없으실거에요! 다만 좀 비싸다는 점ㅎㅎ
Пікірлер: 377