想要健康減重的你,一定要看完,內文有詳細的補充喔!!
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講到減重,最常聽到運動和節食,
只靠運動瘦真的很難,一般強度的有氧運動或者高強度的重訓,一個小時平均消耗400-500kcal,”理論上”累積消耗7700卡後可以減1公斤,但人在運動時不會只有代謝脂肪,所以實際上很難瘦到這麼多!而重訓增加肌肉,可以提升基礎代謝率,就可以躺著減重? 但其實增加一公斤的肌肉一天只能多代謝14kcal,所以單純靠運動瘦下來真的很難。
另外單靠節食少吃,沒有正確飲食的話,你攝取的食物熱量變少,鹽分自然而然就會變少,體內就不會留這麼多的水分,一開始會瘦很多水分,到後面就會停滯瘦不下來,長期維持節食飢餓的狀態的話,身體會發出警訊,想辦法減少熱量的消耗,因為體內沒有可以讓脂肪代謝的營養素。
減重不僅僅是簡單地減少熱量攝取和增加運動量就可以解決。我們的身體是一個復雜的系統,需要正確的營養和代謝支持來有效地減少體脂。
那今天介紹的兩隻產品,就是幫助我們健康減重的好幫手,可以有效的幫助上面所講述遇到的問題!
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