〈解説〉
「肩甲骨剥がし」という言葉が流行っていますが、
肩甲骨は6方向への運動が可能で、
それぞれの動きに使われる筋肉は
・挙上 肩甲挙筋、僧帽筋上部線維、大菱形筋、小菱形筋
・下制 小胸筋、僧帽筋下部繊維
・外転 前鋸筋、小胸筋、僧帽筋上部線維
・内転 僧帽筋中部繊維、大菱形筋、小菱形筋
・上方回旋 前鋸筋下部繊維、僧帽筋上部線維
・下方回旋 大菱形筋、小菱形筋、僧帽筋下部繊維、小胸筋
その中でも
肩甲骨を動かすのに一番関与し仙骨の代償姿勢を受けて肩鎖関節・肩甲上腕関節に影響が大きい
のは大・小菱形筋です。
意識しづらい筋肉ですがとても大事な筋肉です。
神経支配は肩甲背神経になります。
この筋肉と仙骨を支える大殿筋が弱ければ代償姿勢になり、肩甲骨の内旋→腕神経叢の牽引→肩・肘・手首・指の滑液が不足して炎症・故障を起こします。
又、この代償姿勢で頭が前方になり7番から胸椎の1〜3番が後方に変位すると、星状神経節が牽引されて交感神経の伝導異常を起こし、自律神経の症状を起こす方が多いです。
筋トレと矯正で自律神経は整います。
何より歪まないように菱形筋・大殿筋の筋トレをしましょう。
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背骨コンディショニング・創始者の日野 秀彦です。
・一般社団法人背骨コンディショニング協会 代表理事
・公益財団法人日本健康スポーツスポーツ連盟公認 プロフェッショナル生涯スポーツトレーナー
・日本イエス・キリスト教団札幌羊ヶ丘教会の教会員
趣味でR&Rバンド「シルウェッツ」BASSもやっています。
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