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健康に効果あるウォーキングは何歩?週何回?京都大学大学院が研究結果を発表。
Күн бұрын
健康に効果あるウォーキングは何歩?週何回?京都大学大学院が研究結果を発表。
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Пікірлер: 556
@ゴリゴリ-o3n
Жыл бұрын
なんだかんだで「今日の仕事忙しかったわー」って帰って歩数計見て8000歩超え。これが1番充実してる気がします。
@輝一-q2z
2 ай бұрын
私も健康の為にウォキングで10000万歩を歩き膝を痛めてしまった今は7000歩です自分にあったウォキングをやった方がいいと思います、高齢者は得に、頑張りましよう
@とある暇人-z1p
Жыл бұрын
ウォーキングしていたら結構いい事ありましたよ😊 1日トータルで1万歩歩いて半年で7kg痩せましたし、イライラしている時に歩くとストレス発散につながりました。 ウォーキングは有酸素運動として優秀な運動ですよ。
@正論てぃー
4 ай бұрын
1万歩歩いても300Kcal程度しか消費しないから痩せたのは別の要因では?
@返信したお前の負けだ
4 ай бұрын
@@正論てぃー病気
@MMSTLX
3 ай бұрын
@@正論てぃー まともな計算もできんのか? 半年を180日、1日の相対的な消費カロリーをお前が言うような300kcalとすると、合計で54000kcal。合計消費カロリーを、脂肪1kgあたりのカロリー、7200kcalで割ると、7.5になる。 この程度の計算もできないのか?
@otabusahime
20 күн бұрын
@@正論てぃー有酸素運動には脂肪燃焼効果あるので消費カロリーとは別にダイエット効果あります。
@山平-z5o
Жыл бұрын
「歩くこと」と「笑うこと」は健康に直結していると感じてます。
@brigabiergerarb513
5 ай бұрын
笑いながら歩けば最強?
@inuzkinanosa
5 ай бұрын
多分最強
@user-ft8oo3lp5j
5 ай бұрын
@@brigabiergerarb513 「寝ること」も健康に直結してるから、たぶん笑い歩きしながら寝れば最強
@なぷ-x4z
5 ай бұрын
寝ている間に歩く方法が見つかればいいね!
@Raeliana-Wynknight
5 ай бұрын
笑いって言っても楽しい・嬉しい系の笑いねw www付けるような笑いは普通に早死にですww
@pompom-34
Жыл бұрын
通勤時に駅まで1日30分せっせと歩いています🚶♂️ 晴れた朝にウォーキングすると不眠症も治るし、脂肪も減るし、バス代も節約できて一石三鳥。
@bkb_650
4 ай бұрын
通勤費の不正受給でクビですね
@ダイエットってなに
4 ай бұрын
家から駅まで30分って事では?
@雨のシリュウ元看守長
Жыл бұрын
長生きはしたくないけど健康に生きたい。
@m700-j9t
6 ай бұрын
ほとんどの人がそう思って生きてるよ
@杉田諭-s9y
5 ай бұрын
健康で長生きしたいです
@長谷川平蔵-w2k
4 ай бұрын
健康なら長生きしたくなると思う
@otabusahime
20 күн бұрын
ぶっちゃけ健康寿命の方が大切だよな。歩けなくなっちゃったらその後の人生つまんなそう
@rangers4076
Жыл бұрын
何科の医師だったか覚えていませんが、"何千歩" と決めて歩かない方が良いと言ってました。 人に寄り疲れ方が違うし 無理して歩くと膝等を痛める原因になる。と なので、毎日リフレッシュも兼ねて短距離でも 楽しむくらいが一番いいようです。
@motou4257
Жыл бұрын
ここで批判してる人たちはブクブク太ってそうだから無理に歩くと関節傷めそうですね
@rangers4076
Жыл бұрын
@@motou4257 何も絶対こうしろ! というのではなく 歩くという基本的な行動 + にしただけですからね。
@nuooooooo
Жыл бұрын
おっしゃる通りですね。 基準を決める意味がないです。 タバコだって吸わない方が統計的には長生きするだろうし運動だってしてる人の方が死亡率は低くなるだろうし。 それと同じで歩く人の方が死亡率も低くなるのは当然かと。
@socks_cat356
Жыл бұрын
まぁ、体は使い過ぎも良くない、 膝の軟骨とか減りそう
@bread1296
Жыл бұрын
強いて歩数にするなら、6,000歩くらいがちょうどいいんじゃないかなと思います。関節弱めの民ですが痛みを気にせず続けやすいです。 お年寄りの方だとちょっとわかりませんが
@alianhrod8978
Жыл бұрын
このコメ欄の人たちに必要なのは心の健康なのではないかと思いました。
@6kl3
Жыл бұрын
結果せめて歩いて運動欠かさないようにすべし 「心を強くする」には運動が欠かせないワケうつ病の治療と予防には定期的な運動が効く 運動はうつ病の治療に効果的で、そもそもうつ状態になるのを防ぐ可能性があることが、最新の3つの研究で明らかになった。合計100万人以上の男女を対象とした過去の調査を検証したこれらの研究は、定期的な運動が私たちの肉体と脳を、絶望的になりにくいよう変化させることを強く示している。 研究グループは運動とうつ病に関する最新かつ優れた研究を集め、おそらく最も革新的なのが、運動がうつ病予防の助けになるかどうかに焦点を当てたことだ。そうして得られた研究結果が10月に医学誌「予防医学ジャーナル」に発表された。 有酸素運動の仕方によって被験者を3つのグループに分けたところ、 運動量が最も少なかった男女のグループは、最も多いグループよりもうつ病を患う確率が約75%も高かった。 中間のグループについては、最も運動量の多いグループよりもうつ病になる確率は約25%高かった。 結果、早歩きやジョギングなど特に適度に活発で、運動プログラムが完了できるように監督されている場合、運動はうつ病に対して「大きく、重大な影響」があることがわかった。人々の精神的な健康は、肉体的に活発だと明らかに向上する傾向にあった。 彼らの研究で明らかになった最も重要な点は、「心の健康を向上させるには活動的になる必要がある」ということだと、シューフは言う。
@skr_boooooooooom8888
Жыл бұрын
心技一体 運動していないから心が不健康なんでしょうね〜
@佐倉雄大
5 ай бұрын
上手いこと言いますね。
@XIIIRaphael
5 ай бұрын
@@skr_boooooooooom8888 筋肉バカがよくそれいうよね
@wayne99nyr
Ай бұрын
@@XIIIRaphaelホンモノのバカが申しておりますwewwee
@ひでぶ-r2u
Жыл бұрын
ウォーキング始めて最初は近所を15分くらい(休憩入れてもう15分)歩くだけだったけど 余裕が出来てきたら徐々に距離伸ばしていったら往復2時間くらい歩いていられるようになりました 自分のペースで始めてだんだん長くしていくのがいいと思いました
@ンゴ-r8c
Ай бұрын
シンプルに太陽眩しいだかそういう人におすすめのサングラスとかありますか?
@mrandy8554
Жыл бұрын
医師にどれだけ言われても出不精で太陽嫌いで歩くの嫌いだった私が、散歩大好き犬をお迎えしたら、早起きして一日2.3時間散歩して、休日も朝から一緒に歩いて遠出するようになった🐶 歩く習慣ついて近い距離なら乗り物やめるようになって半年、病院行ったら顔色イイネェ😊って褒められた!数値も上がってた! 近所に誰が住んでるか知らなかったのに、色んな人と話すようになり、犬仲間が沢山できて、びっくりしてる 今まで不健康な細い人だったのに筋肉ついて、半年で綺麗な脚になってた🦵🏻✨ 犬様様です🐶 犬はさておき、散歩はいいぞぉ!! 出会いもいっぱいある!!
@Raeliana-Wynknight
5 ай бұрын
犬連れ以外は出会い無いよ。
@Hdbzhxxhxyxhx
Жыл бұрын
日々のストレスの発散方法が運動になるとびっくりするぐらい精神安定しました。15キロ痩せたり、美肌になったり。 最終的に運動できない日が続くとストレス溜まるようになった。
@ツクツク-m3b
Жыл бұрын
工場の車ライン製造で、一日一万五千歩歩いていたら、勝手に痩せて、ご飯も普通の人の1.5倍ぐらい食べても全然太らなくなりました笑 一万歩ぐらい歩くと、ジム行かなくても、勝手に痩せるし最高です。移動する時に、車を使わない生活をすれば自然と痩せるのは間違いないです。
@斎藤圭史朗
Жыл бұрын
空って青いね? 意味わかる?
@ぶんけい-d1i
Жыл бұрын
@@斎藤圭史朗 素晴らしいですね
@Your_Life_is_Good
Жыл бұрын
仕事辞めたら太りそう
@Jack-t6b2j
Жыл бұрын
医者に毎日歩かないとダメだと言われると歩きたくなくなるけど 無理しなくて良いんだよ少しずつやっていこう言ってくれるとやる気になる。
@世界平和を祈ります
Жыл бұрын
医者だって毎日なんて歩いてない。
@framboise3777
4 ай бұрын
それすごいわかる、強制感が無いといいよね
@HK-ls9zr
Жыл бұрын
歩くことが心身に及ぼす影響はこの他にも数多くあって、例えばストレス解消、幸福感を得られるなどなど… また、歩くことによって記憶力や注意力の検査結果が向上するというデータもある。
@xkjtatddpynpadnqmz
Жыл бұрын
肉体労働の仕事してるけど 仕事だけで10000歩ぐらい 毎日歩く。 その他の歩数を合わせると 1日10000〜15000歩ぐらい 毎日歩く。 結構食べても太らないし、 夏は食べても追いつかず、 どんどん痩せていく。 1ヶ月で-6㎏は余裕で痩せます。
@Kami.Omutsu
Жыл бұрын
10,000歩歩いた時でも、疲労感と足いたーって思うのに、それが毎日ってすごい👍
@ba-ir6oi
5 ай бұрын
夏なんでやせるんや。
@st4936
Жыл бұрын
先生の仰るとおりでした。歩く効果は素晴らしい。 体重が減り、気分が高揚し、肌艶がよくなり、足腰が強くなり、手のイボや内臓のポリープ(これは直接の要因か不明⁉︎)が無くなりました。
@永尾啓介-w6u
Жыл бұрын
とてもいい研究だと思う
@wyt1111
Жыл бұрын
8000歩以上が週に6-7日で悪化してるのが興味深い。
@業務様伶蔵子
Жыл бұрын
いいとこ見たね。有り難う。
@dmst6709
Жыл бұрын
筋トレも毎日やると逆に筋肉量が減っていく 休息をとって、壊れた筋肉繊維を回復させる時間が必要
@更に皿
Жыл бұрын
動画見たら分かるけど、悪化してるのは3日以降
@dmst6709
Жыл бұрын
@@更に皿 見るとこ違うよ 下の棒グラフは参加者の割合 上の折れ線グラフが死亡率
@更に皿
Жыл бұрын
@@dmst6709 14.9、16.5低下したってことか
@takaaki3726
Жыл бұрын
今日、社会人なったら運動する時間取れるか心配やなと考えてたから、タイムリーで嬉しかった。
@one77step47
Жыл бұрын
歩きたくない人が猛烈に批判してるのが面白い😂
@itigo11
Жыл бұрын
別に歩くの強制じゃないのになぜキレるのか...
@あかか-l2d
Жыл бұрын
インターネットあるあるだけど、都合悪い論文は批判されて、いいデータは賞賛される
@矢吹敦子
Жыл бұрын
@@itigo11 😅😅😅
@com-tt3ln
Жыл бұрын
こういう統計的データを軽視する人は、運動以前に睡眠が足りてないのかもしれない
@6kl3
Жыл бұрын
@@itigo11 心の病気なんだよ、 「心を強くする」には運動が欠かせないワケうつ病の治療と予防には定期的な運動が効く 科学者たちは長い間、肉体的な活動が心の健康に影響するのか、影響するとしたらどのようにするのかを議論してきた。 結果、早歩きやジョギングなど特に適度に活発で、運動プログラムが完了できるように監督されている場合、運動はうつ病に対して「大きく、重大な影響」があることがわかった。人々の精神的な健康は、肉体的に活発だと明らかに向上する傾向にあった。 運動は肉体的かつ精神的な健康を向上させる手段であることを確実に論証していると、研究論文の主要執筆者のひとりであるブラジルの運動科学者フェリペ・バレート・シューフは言う。 最近の研究では、1日当たりの歩数と中強度の歩行時間で予防できる可能性のある病気や病態の関係が報告されており、高血圧症や糖尿病、脂質異常症、メタボリックシンドロームなどの生活習慣病を予防するのに有効である歩行は「1日8,000歩、そのうち中強度の歩行が20分」が適切な身体活動量とされています。 公益財団法人 長寿科学振興財団 www.tyojyu.or.jp › net › un... 生活習慣病予防に効果的な運動習慣 | 健康長寿ネット
@tahiti1972
Жыл бұрын
1日何歩・・そこでもうストレス。何も考えず風が気持ちよくてお日様浴びて気が付けば5,000歩以上歩いてたというのが理想
@sihk62
Жыл бұрын
正解❢わかる
@昆布マイケル
Жыл бұрын
ウォーキングが習慣になると、忙しくて7日くらい歩けないとき、歩きたくて歩きたくて歩きたくて仕方なくなるよ。人から「なんでそんなに歩くの?」って言われても、答えれないよ。
@tunapack6276
5 ай бұрын
分かる
@ジョー丘
Жыл бұрын
義務にしてしまうとそれはそれでストレスが溜まってしまいますし、ストレスというのもまた不健康要因ですからね。自分にプレッシャー掛け過ぎないことも大切なのでしょうね。でも運動不足過ぎても良くない。自分のバランスを見極めて、どれだけストレスなく無理なくそれを続けられるかがカギなのかもしれませんね。
@岩見重太郎
5 ай бұрын
前はよく1万歩歩かないいけないとか言われて、今は8000歩が良いとか言われますが、それは個人差の問題があるので、その人の体力に応じて運動するのが一番良いでしょうな😑
@Raeliana-Wynknight
5 ай бұрын
そう、決めつけが一番良くない。 やってて楽しいことは大体健康に繋がると思います。
@ぱんだこぱんだ-m4g
Жыл бұрын
毎日10000歩以上歩く仕事なのに痩せない。 だけど最近すごく嫌なことがあって何日か落ち込んでたけど、散歩してみたら自然とか鳥とか空とか風とかに癒されたのか、嫌なことは変わらずあるけど気持ちがもっていかれすぎずに済んでる。
@たかちゃん-123
Жыл бұрын
カロリー過多? 筋トレを組み合わせてみたら?
@e3chicago
4 ай бұрын
間食とか甘いもん食っとったりしとんやろ
@ぱんだこぱんだ-m4g
4 ай бұрын
@@e3chicago たべてる…。
@ぱんだこぱんだ-m4g
4 ай бұрын
@@たかちゃん-123 ちょうど最近筋トレ始めました! 頑張ってみます^_^
@e3chicago
4 ай бұрын
@@ぱんだこぱんだ-m4g それ止めなって ごっつ痩せるよ
@パルコスエクセラード
Жыл бұрын
仕事してるだけで毎日12000歩到達する自分は凄すぎ🎉
@田舎マネージャー
5 ай бұрын
これは参考になる。気になっていたことだけに。
@ハマちゃんホンポ
Жыл бұрын
ランニングなら1日3キロでもキツく思えたけどウォーキングなら楽そうだ 大学に行く時とかバイトに行くときは電車に乗るのではなく二駅先くらいまで歩こうかな
@sunzui6133
Жыл бұрын
週に2,3回、8000歩程度の歩行でも批判するって運動不足が過ぎるだろ。
@俺-t9p
Жыл бұрын
ほんまそれな
@ソニヤ
5 ай бұрын
意識して動かないとテレワークはホントヤバい。
@rurounin-world
10 ай бұрын
よし!今日から定期的に歩こ‼️
@たやま-c4g
Жыл бұрын
毎週日曜日に近くの山登山して1年、コレステロールと血糖値が、基準内に戻りました
@twomui9199
Жыл бұрын
素晴らしい統計の使い方。
@titonsama
Жыл бұрын
何カ月かぶりに走ったら それだけで体が軽くなった気がします やっぱり走ったり、歩くって大事ですね
@桜子-v3k
Жыл бұрын
週に2、3回1回に6000歩近く 歩いてます。
@nekozukinomirai
5 ай бұрын
散歩は気持ちいいですね✨ 血行良くなるし、気持ちよくてストレス解消にもなりますね
@田中はぐみ-q9i
5 ай бұрын
子どもが生まれて、子どもと歩くことが増えて自分のペースで歩けることがどれほど幸せか知りました! 子どもが生まれる前は歩くのなんて面倒くさくて、車があるんだから車で行けばいい!と思っていました😅 子どもとのおさんぽも幸せなのですが1人で何かを心配することも無く、両手を自由にして外の空気や音を感じながらぼーっとおさんぽできる、ただそれだけでストレス解消されます☺️
@せーや-f9m
11 ай бұрын
15〜30分を毎日してた時より 1時間前後を週1か2している今の方が効果を実感してます
@でんでらりゅーばでてくるばってん
Жыл бұрын
体の調子のいい日悪い日があるので、感覚的に運動量を決めてました。感覚的と言っても、筋肉がだるくなったとか、息がすぐ上がるとか、関節に違和感があるとかの、運動中の異変基準です。
@缶チューハイビール
Жыл бұрын
会社の近くに引っ越したので徒歩通勤してるんだけど (片道20〜25分)明らかに便通が良くなった笑😆
@keikai4441
Жыл бұрын
6キロ歩いてもカロリー的にはそんなに消費されません。なのでダイエット=歩きという考えはではなく躰や心をリフレッシュするという考えのほうがいいと思います
@chimarakiebi
4 ай бұрын
音楽とか聴きながら歩いてると余計な事考える余裕無いから家でダラダラするのも楽しいけど歩きに行くの好きになった。
@tenya-hs6ch
Жыл бұрын
車社会の地方だと、1日8000歩は余程意識しない限りは行かないね 昔都会で生活してた頃は、電車通勤だったから余裕で8000ぐらいはいってたけど
@veariuybagniuvreabnolb6451
Жыл бұрын
「エビデンス」よりも「自分の知り合いの友達の○○さんが言っていたこと」を信じる人間がたくさんいる
@NIM0218
Жыл бұрын
陰謀論者だいたいこれ
@ogg-v5o
Жыл бұрын
その「自分の知り合いの友達の○○さん」も架空の人物だったりする
@モータータンパク質
Жыл бұрын
学者の方々が何年にも及んだ研究と知識でエビデンス出してるのに、数十分で考えられたネット記事信じてる陰謀論者と一緒だな
@aa-yh3qq
Жыл бұрын
まあこの手の研究も〇〇さんの意見の集合体だからな だから筋トレや健康の理論ってすぐに新説出てくるし
@motou4257
Жыл бұрын
特に身体とか健康に関する話題は現実から目を背けたい人が多いからね 適切な食事も運動もしたくない、楽したい
@kiyopu28
Жыл бұрын
土日にまとめて歩くという発想がおもしろいなぁ どんだけ生真面目というか杓子定規なんだよと… 「1日8000歩歩かなきゃいけない」って脅迫的(心理的負担)になってしまうんだろうな…「寝る前3時間は食べない」とかもそうだけど…
@中村耕太郎
Жыл бұрын
昔、ビートたけしが言っていたが、「番組でよ、固くなったパンがちょっとした工夫で食べられるようになる、なんて紹介をすると、わざわざ新たにパンを買ってくるバカな主婦がいるんだよな」なんて言っていた。 背すじを伸ばして生真面目な顔してバス停で並んでる奴とか。
@kei.h2043
Жыл бұрын
健康に関する新情報ですね、週2だったら無理せず行えます😊
@12cgt
Жыл бұрын
健康だから歩くのか 歩くから健康なのか
@itoryojidesu
Жыл бұрын
人はどこから来てどこへ行くのか
@雨のシリュウ元看守長
Жыл бұрын
人は何故山に登るのかぁ…何故私は20代でM字禿げなのか…
@fuu5444
Жыл бұрын
コンフィデンスマンの世界へ ようこそ
@6kl3
Жыл бұрын
歩く運動すらしないと不健康な心の病気生活習慣病早死コースだよ 結果せめて歩いて運動欠かさないようにすべし 「心を強くする」には運動が欠かせないワケうつ病の治療と予防には定期的な運動が効く 運動はうつ病の治療に効果的で、そもそもうつ状態になるのを防ぐ可能性があることが、最新の3つの研究で明らかになった。合計100万人以上の男女を対象とした過去の調査を検証したこれらの研究は、定期的な運動が私たちの肉体と脳を、絶望的になりにくいよう変化させることを強く示している。 研究グループは運動とうつ病に関する最新かつ優れた研究を集め、おそらく最も革新的なのが、運動がうつ病予防の助けになるかどうかに焦点を当てたことだ。そうして得られた研究結果が10月に医学誌「予防医学ジャーナル」に発表された。 有酸素運動の仕方によって被験者を3つのグループに分けたところ、 運動量が最も少なかった男女のグループは、最も多いグループよりもうつ病を患う確率が約75%も高かった。 中間のグループについては、最も運動量の多いグループよりもうつ病になる確率は約25%高かった。 結果、早歩きやジョギングなど特に適度に活発で、運動プログラムが完了できるように監督されている場合、運動はうつ病に対して「大きく、重大な影響」があることがわかった。人々の精神的な健康は、肉体的に活発だと明らかに向上する傾向にあった。 彼らの研究で明らかになった最も重要な点は、「心の健康を向上させるには活動的になる必要がある」ということだと、シューフは言う。
@skr_boooooooooom8888
Жыл бұрын
この流れ大四喜
@j24wu7wn
4 ай бұрын
ニート無職でネット民生活で家でゴロゴロで太っていく。最近太らないように食は気を付けて、毎日5Km歩き、週一度サウナで多量の汗をかき、パン、コメは止めて千切りキャベツに変えたら痩せる痩せる一週間で2Kg痩せビビックリ!半年で10Kgは減量したいからニートダイエット頑張る。
@ツクツク-m3b
Жыл бұрын
批判してる人は、疲れたり、痛いのが嫌だから言ってるだけなんですよ。自然と慣れてくれば、歩くのも楽になるし、ご飯しっかり食べれば体力と筋力がついて身体は引き締まってきますからね。後、ストレス解除にもなりますし、しっかり睡眠がとれるようになります!
@shoukaifukumoto6193
7 ай бұрын
ほぼ毎日20分から30分、だいたい4000〜5000歩程度歩いていますが、すこぶる快調です。 無理に8000歩なんて決めつけなくてもいいんです。最初からそんなん目標たてたらプレッシャーがかかり前向きに歩けません。徐々に増やしていけばいいんです。 以前と比べてて仕事もクヨクヨする事が無くなりました。全てが前向きになれます。お金をかけず健康になれるなんて最高じゃないですか!皆さんオススメです。継続は力なり。少しずつ脂肪が落ち筋肉が強化されてきます。体重も少しずつ落ちてきます。良い事ずくめ!さぁ…皆さん一緒に歩きましょう!
@morimori8127
5 ай бұрын
不眠症でしたが、歩くこと軽い運動することによってぐっすり眠れてます😴
@user-hg6yq2yk7c
Жыл бұрын
8000歩ってなかなか… 毎日歩くようにしていますが、5000~6000歩というところ…
@いりえなお-i4r
6 ай бұрын
音楽聞いたら余裕ですよ、後は公園
@rickytrait
Жыл бұрын
アメリカと日本じゃガタイも食生活も違うからなあ どうせなら日本人で調査して貰いたい
@宗像利幸-k7t
5 ай бұрын
土日にWindowショッピングする様にしてます。歩くのが楽しみになりました。
@フランカーR
Жыл бұрын
仕事で、毎日3万歩歩いてるんですが、太ももの前が痛くて、体全体も疲れがとれない感じですよ。
@いりえなお-i4r
6 ай бұрын
歩きすぎ
@滝谷誠
Жыл бұрын
私はデスクワークですが出勤日は普通に1万歩/日は歩くので、このコロナ禍で週2日勤務でも明けからの週5日勤務でも、変わらないですな🚶 歩きすぎも加齢と糖尿病からくる変形膝関節症になるので、ほどほどにしています🧓
@Youonlylive2
Жыл бұрын
毎日1時間を1日2回されてくる方が糖尿病を克服されています。 このような実例は参考になります。
@匿名滅亡-i8z
Жыл бұрын
死亡率よりも歩いたりランニングしたりで睡眠が改善すればいいかな
@建-k4x
Жыл бұрын
タニタの体重計3日ほど一日40分から50分間ぐらい歩いた後で計るとだいたい実年齢より7歳から9歳ぐらい若く出る、3日ほどサボって散歩せずに計ると5歳低いぐらいの差になるからやっぱりウォーキングっていうのは効果あるんだろうね、五年ぐらい続けていての経過が常にこの数値だから。
@bcg567
Жыл бұрын
8000歩って約90分だそうですが、そんなに歩く人は少数じゃないですか
@user-tm7sx9yo6r
Жыл бұрын
2日に一回は8000〜10000は 歩くようにしてます!
@Kirakochibiko
5 ай бұрын
マックで働いたら、週末、祝日めちゃくちゃくちゃ忙しくて、4時間で9千歩です😮💨
@雷やケン太
Жыл бұрын
ラジオ聴きながら1時間歩いたら5,000歩超えるね 距離にして4Kmに少し欠けるなぁ これが精一杯だね
@ニコチン-s5e
5 ай бұрын
私は音楽聴きながらですかねー
@marchworks0128
4 ай бұрын
私はオーキングでバツイチ女性と知り合い仲睦まじい仲になりました。これだからオーキングはやめられない。
@ほとけのジジィ
5 ай бұрын
1日8000歩は意識しないと歩けない歩数。意識してる人はそれだけ健康に気を使っているということ。健康に気を使うということは歩く意外にももちろんいろいろ節制しているので、結果健康になる。ポイントは歩く歩数ではなくて健康に気を使うことが一番重要。
@HYDE666Roentgen58
Жыл бұрын
歩数より速度、歩幅が大事な気がします。速歩き、大股 である程度長く楽しく歩けるのがメンタルにも身体にも良いと個人的に感じています。
@MrTonesaya
4 ай бұрын
歩くのと、山登りと、筋トレと、エアロビクスをローテーションするのがおすすめです。それぞれ、効果が違う。
@shizz_branch
4 ай бұрын
仕事で1日36000〜50000万歩を週5で歩いてたから、寿命が1000年ぐらい伸びました。
@0418takashi
Жыл бұрын
00:35 本題 01:07 結論 一週間に1日から 8000歩あるくだけで効果あり
@たたろう-w7t
4 ай бұрын
毎日通勤等で一日1万歩近く歩く 駅近に引っ越したい
@LOX-index3rd
Жыл бұрын
80歳以上の女性では1日4000歩までは効果は上がるが、それ以上は殆ど増えないとのアメリカでの研究結果。まぁ中年段階から運動はまめにしておく方が健康寿命伸ばすには良い。
@ポロン-m7t
5 ай бұрын
仕事から帰って毎日 ウォーキングしてた46歳の知り合いが散歩中に心筋梗塞でなくなりました
@なるなる-p6c
Жыл бұрын
扁平足で長時間歩けなくて、ジムでクロストレーナーしか乗ってないけど、歩数数えられないし消費カロリー400から500目安にやってるけど運動に含まれるのかな。
@user-1700HINO
4 ай бұрын
高校生です。 まだ正式には言われていませんがなんか腎臓とか高血圧とかが悪そうでとても怖いのでウォーキング今日から始めます。健康で長生きしたい、 6月5日内科検診が学校であるから何も無いことを願う、マジで頑張ります
@PC9801BlackRX
Жыл бұрын
ここのコメ読むと、無精な人が多いんだなと感じました。 皆さん、身体に言い訳は通用しませんよ!
@整菊地
2 күн бұрын
57歳男性男性です。サルコペニア気味です。一日8000歩は絶対に無理。一日3200歩を週5日ならやれる。
@HI-sp5ky
Жыл бұрын
でも運動って健康的メリット以外にもメリットが計り知れないから、やっぱり1日8,000歩以上歩くことにも意味があるだろうなぁ
@持田達也-x8n
4 ай бұрын
雨の日以外はほぼ1日8000歩以上歩いてます、最高で1日3万歩歩いた事あります、今年1日平均9000歩です
@yamaichisakana
Жыл бұрын
8000歩なら1時間20分あればウォーキング程度のスピードで達成できますね。
@ビビンバ幸太郎
Жыл бұрын
人それぞれ歩幅もスピードも違うし、それに年齢もそれ相応に違う。無理なく楽しく出来ればそれが一番のような気がする。重要なのは、いい靴を履いてすること。故障の原因になる。
@color_me_blood_red
Жыл бұрын
いい靴履いても歩き方が悪ければ故障する。体の使い方を覚えろ。裸足で歩け。
@brigabiergerarb513
5 ай бұрын
いい靴じゃなく自分にあった靴を履かなきゃ
@バンガアミーオの24
Жыл бұрын
僕もよく散歩をしますが、 このデータは意外でした。 僕の場合は土日等にまとめて歩く、 という事はしません。
@sszz3470
Жыл бұрын
普段ほぼ運動不足の俺がたまにでも数万以上歩くと筋肉は辛いが睡眠と内蔵の健康が目に見えて改善されるからやった方がいいのは間違いない
@papaaaaaa
Жыл бұрын
本人にとって、ストレスになるようなら、逆効果。 快適な運動なら健康に良いと思う✨
@潔染井
Жыл бұрын
1日5000歩位かな、土日は筋肉の定休日にしてます。プラスストレッチ
@yasut.8208
Жыл бұрын
何で、アメリカ実施の国民健康栄養調査データが基になるのかな?日本人データはないのか?
@user-ft8oo3lp5j
5 ай бұрын
一応、ネズミとかサルのデータよりはより参考になりそう
@Kami.Omutsu
Жыл бұрын
大体30分〜40分程度、週4〜5歩いてます
@_grata
Жыл бұрын
毎日1万歩歩いてるけど 自分の散歩コースがどれも飽きてきただただ辛い毎日😢
@ヒロト-w5g
Жыл бұрын
あるあるですね笑
@smileforyou8115
Жыл бұрын
@@user-jegjpdjjdgtgjt55 自転車盗まれる⇨帰れない⇨死亡率アップ
@オレはイケメン
Жыл бұрын
ホントですよね😢 今のあなたはココロが疲れているんだと思いますので、たまには休息日を入れるのも大事だと思います。 1ヶ月ぐらい思い切って歩かないようにすれば、またメンタルが回復して歩きたくなりますよ。
@ロナウジーニョ-e1q
Жыл бұрын
@@smileforyou8115 ママチャリなら盗まれない
@KK-fq3pm
Жыл бұрын
ラジオを聞きながらとかもいいかもしれませんね
@月と一番星
Жыл бұрын
もう10年以上ほとんど歩いてない 2週間に一度サイクリングするだけなんだが😥
@マショマロ女子
Жыл бұрын
8000歩って事は役1時間半歩く って事ですね!具体的に教えて欲しい😅
@hayakita4091
Жыл бұрын
~歩く事は人間にとって最良の薬である~ 今からおよそ2,400年前、『医学の父』と呼ばれた古代ギリシャの医学者ヒポクラテスは、運動は健康の維持増進に有効だと説いています。
@feAt.tAkuyA
Жыл бұрын
座ってばかりいると足がむくんできて、更にそれが続くと足から汗じゃない透明の液体が滲みてくるけど、あれって心臓のポンプだけじゃ下(足)から上(心臓)に汲み出せずに足に残った血中や組織の液体成分が許容オーバーで皮膚の表面に滲み出てくるからだと思うんだけど、足は第二の心臓と言われるように歩いたりスクワットで足を動かすと補助ポンプの役割となって、心臓だけじゃ循環しきれない血液や体液が体の隅々まで循環できるようになる。ジャギングだと体への負担が大きいし病気を抱えてると継続が難しいけど、ウォーキングならば病気持ちの人でもマイペースで続けられるので一番いい。
@nalcise
Жыл бұрын
よく、一歩=1ヤード=90cmといいます。 8000歩は大体7Km強というところ。 歩く速度は約4Km/hといいますので、大体2時間くらい歩く程度ってことですね。
@斎藤圭史朗
Жыл бұрын
急に2時間とか適当言い出して草 数字細かく出してんだから時間もしっかりだせよ
@mitzo
Жыл бұрын
@@斎藤圭史朗算数できないの?
@agyo7000
Жыл бұрын
@@斎藤圭史朗 なにキレてんの?笑 普段歩かないからイライラしやすいの?
@斎藤圭史朗
Жыл бұрын
@@agyo7000 歩いてるんだけど 知能低下防げるように暗算でもしたら?
@agyo7000
Жыл бұрын
@@斎藤圭史朗 学生です👨🎓
@yogaeimei69
Жыл бұрын
カメラとか趣味を伴うといいですよね
@jn-ft9vv
Жыл бұрын
週8000歩×3=24000円をベーシックインカムとかに出来ないかな。 給与のキャッシュレス支給も可能になったし、ちゃんと散歩をしてる人は医療費負担を減らすとかすれば、結果的に医療費削減になるかも。
@ロワイヤルばっち
Жыл бұрын
これは個人差が大きいですから答えは一つではないと思います。 鼻歌を歌いながらリラックスして歩く8000歩とクタクタになりながらノルマのために無理して歩くのでは天と地ほどの差があります。 基本的にしんどい時は無理しない方がいい。
@転生したらスライムだった-n7w
Жыл бұрын
健康意識高い人が8000歩歩いて食事もちゃんとしたの食べてサプリやプロテイン飲んでジム通って酒タバコ吸わないで睡眠時間しっかり確保してるんじゃない?
@きよみのおっと
Жыл бұрын
数字を目標にするんじゃなくて、どこまで歩くか、場所を目標にしたほうがいい。
@京都のたかし君
4 ай бұрын
必ずしも40分間一気に歩かないといけない訳じゃ無い 毎日10分でも積み重ねですよ 10分歩いて10分休憩してまた歩けばいい 6セットで1時間歩いた事になる 休日なら12セットやればいい 2時間歩いた事になりますよ
@sslight333
Жыл бұрын
8000歩と言うと6km弱、通勤とかでない限り週1でも時間的になかなか。ただ歩かないのは本当ヤバい。3kmでも週末だけでも歩いた方がいい。あとはタンパク質。これ
@popi000kj
Жыл бұрын
失業中で運動不足だと思い近所のイオンモールをウオーキングしてる。 夏冬関係なく快適。おすすめです。 綺麗なおねーさん横目に草
@hermit19781974
Жыл бұрын
徒歩通勤楽しい。標準体重まで落ちて維持出来てる。
@nari776
5 ай бұрын
仕事で基本25,000歩前後いてますが お腹まわりの脂肪だけは落ちません💦
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