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【減量】空腹と有酸素運動を駆使して上手く痩せる方法
Күн бұрын
【減量】空腹と有酸素運動を駆使して上手く痩せる方法
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ダイエットコーチ計太
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Пікірлер: 160
@とりけら-z9q
4 жыл бұрын
「2か月後の減量よりも1年後の健康」この方針・お考え、素晴らしいです。
@flowerflower1154
3 жыл бұрын
朝食を抜いて運動をすると、たしかに脂肪が消費されますが、そのために血中の遊離脂肪酸の量が増加して動脈硬化のリスクが上がると思います。
@enaiikawa9401
4 жыл бұрын
月7回ほど夜勤があって眠れないので、食事管理を中心に無理しない程度に取り入れてみます!
@こっとん
4 жыл бұрын
メンタリストDaiGoさんの動画で、夜に糖質を抜いて、朝に空腹のまま走ると、体脂肪の減り方が通常の1.3倍(だったかな…)というのを見たのですが、なぜなのかあんまり分からなかったのですが、実践している計太さんの体感とともに、理論をお話していただいて、とても納得しました。ありがとうございます。
@ultra4818
2 жыл бұрын
ケト系のダイエットに近いものがあるのかも??
@user-wv7sr7ri1r
4 жыл бұрын
すごくわかりやすくためになるコメントありがとうございます!! ケータ先生が説明してくださったよるに糖質を抜くルールなんですが果糖の摂取も控えた方がいいでしょうか?もしよろしければ教えてください🙏
@user-ds5pm5ur4v
4 жыл бұрын
いつも参考にさせて頂いてます。 朝の散歩の前にレモン汁を入れた白湯とコーヒーが脂肪の燃焼に良いと聞いたのでホットコーヒーを飲んで30分ぐらいの散歩に行っています。
@user-zt9wm3nr8i
4 жыл бұрын
サムネのボディが理想中の理想!
@ちえか
4 жыл бұрын
本当に勉強になります。 違う動画で質問した答え的な動画で他の動画、全部みてからでも良いと思いましたので、全部視聴します!
@tsuyo3280
4 жыл бұрын
かなり分かりやすい❗️❗️ 説明の内容、時間も完璧❗️
@hy5621
4 жыл бұрын
低血糖が長く続いている状態なので、運動後に何を食べるかも重要ですよね!
@user-ib7sl7uc3i
3 жыл бұрын
分かりやすい説明をありがとうございました。自分も、けいたさんの食事を参考にメニューを見直し、朝は毎日朝散歩を15分くらい取り組んできたら、少しずつおなかが引っ込んできたのを感じていて、この動画での脂肪の分解が進んだのかなと思いました。質問ですが、夜に糖を抜いたこともあるのですが、どうしても後日大きな反動がきて食べ過ぎてしまいます。これはあくまでも、減量中のみということで考えた方がいいでしょうか?
@ns7370
4 жыл бұрын
この人、イケメンやん
@user-yy5rb7zh3d
4 жыл бұрын
巨人の小林ににてますよね
@user-vw4gf3hr2f
4 жыл бұрын
見たらわかるで
@user-bk6wq2tp6j
4 жыл бұрын
キャァー!文句のつけようのない筋肉のつきかた!流石ですね!
@momochan-rh2nj
Жыл бұрын
サムネのカラダ綺麗... ムキムキし過ぎてない理想的な筋肉!
@ya-13766
4 жыл бұрын
やばい、めっちゃイケメン!
@nasanasa6183
2 жыл бұрын
けーたさんいつも有益な情報をありがとうございます🤗 ここで仰っている朝イチ有酸素の時間はだいたいどの位必要ですか?
@user-yr6tj5mh8u
4 жыл бұрын
瞬間的に痩せるのは簡単だけど、その生活を一生続けてリバンドさせないのは難しいんだよな。
@kanade0631
3 жыл бұрын
維持する時と痩せる時は違くない??
@user-zy2vh9zr1l
2 жыл бұрын
@@kanade0631 維持するのがとてもきつい。痩せるのと違って数字や体型に目に見えた変化が表れないのでモチベーションを保つのが難しい。
@chika7237
3 жыл бұрын
毎朝4キロほどのウォーキングと毎食野菜サラダ両手いっぱいとってから食事する様にしたら一月目4キロ減2ヶ月目から月1キロペースで減っていきました。身長166で体重76キロありましたが今は63キロです。ここからは行ったり来たりなので現在筋トレをしながらバルクアップしその後しぼる予定です。目標は60キロで体脂肪7%です。今体脂肪17%なので先は遠いですけどね
@ピカチュウ-v1r
4 жыл бұрын
謎の杉谷感
@user-hx7fg3xp7y
4 жыл бұрын
疑問に思ってたこと、この動画でクリアになりました!色んな動画がありますが、けーたさんの動画を信じてダイエット進めていこうと思います(^^)
@ke_ta
4 жыл бұрын
嬉しいコメント、ありがとうございます(^^)!!
@nontan4320
4 жыл бұрын
オープニング、分かりやすくなりましたね☺️ (ロゴもいつのまにか変わってた) この時期は早朝の寒さに負けて、寝起きの有酸素はタバタプロトコルのバーピー@リビングで誤魔化しています… 外に出てお散歩だと、何分くらいがめやすでしょう? お散歩すれば朝から日光も浴びられるし一石二鳥ですね。
@ke_ta
4 жыл бұрын
ありがとうございます(^^) 朝からタバタの方がよっぽどすごいですよ(笑) 散歩は15分以上が目途ですかね~ 日光のメリットも過去動画の内容の通りです(^^)
@3mam660
4 жыл бұрын
朝起きて歩いて帰ったらすぐご飯食べて大丈夫なんですか?教えてくれたらうれしいです😭
@なかなかたなか-x4o
4 жыл бұрын
いつも動画参考にさしてもらってます! 質問なんですけど朝に行う有酸素運動ってどの程度のものをやれば良いんですか?
@naoz2472
4 жыл бұрын
続き)走る前に板チョコ小さいサイズを2,3個食べて十分水分をとってから走っていましたが、正しいやり方ではなかったのですね。筋肉をつけすぎず、締まった体を目指している40代です(途中で文章が切れてしまいました)
@鬼舞辻ー無惨
Жыл бұрын
サムネ カッコよすぎやろw
@きよし-w5p
4 жыл бұрын
すごく参考になりました!ありがとうございました!ちゃんねる登録したのでこれからよろしくお願いします!
@shihoml44
4 жыл бұрын
質問させて下さい。寝起き空腹時の有酸素運動ですが、有酸素前に野菜酵素を目的としてスムージー(ヨーグルト入り)を飲んでいますが、これは減量を目的とした場合、有酸素後の方が良いですか? ご教授お願いします!
@kensukeniimura4852
4 жыл бұрын
とても勉強になります! 軽度な有酸素運動ですが、何分くらい運動すると良いのでしょうか?
@kF-sj5ro
3 жыл бұрын
20分ぐらいかな
@megomego4716
4 жыл бұрын
なるほど、、、自分は腹横筋を鍛えてぽっこりお腹を解消せなあかんから、このやり方は違うんかな、、、
@moirta3
3 жыл бұрын
6:37 朝起きて空腹状態で軽い有酸素運動。散歩程度でOK。 BPM130ぐらいで早歩きをしたらもっと脂肪を使ってくれるのか? それとも寝起きの場合は、体への負担を考慮して早歩きはしないほうがいいのか?
@SN-og4ef
4 жыл бұрын
朝の散歩やってみようと思うのですが、おっしゃる通り筋肉の分解は防ぎたいです。なので、朝は水とbcaaだけ摂取して、30分くらい日に浴びて散歩、その後食事やトレーニングをするというルーチンにしていくつもりです。その場合、朝はbcaaを何gくらい摂取すべきでしょうか?
@nekocat3999
2 жыл бұрын
ありがとうございます。 睡眠も大切なんですね、知りませんでした。
@ke_ta
2 жыл бұрын
睡眠大事ですよ〜(^^)
@as-lh4my
4 жыл бұрын
いつも拝見しております。 質問です。 朝起きて、子供を保育園に送らないといけないので、すぐには有酸素はできないのですが、1時間後ぐらいでも良いのですか?私は、BCAAとコーヒーにMCTオイルを入れて、ソイジョイを口に入れてから保育園に行き、その後走っています。あまり意味ないですか?よろしくお願いします。
@GOGO-wq8bk
4 жыл бұрын
寝起き散歩やります👀 ちゃんと痩せたい。笑
@decadesan3764
4 жыл бұрын
ガンバレ
@user-ry6fi4hg2g
4 жыл бұрын
睡眠時間についてなのですが、睡眠が浅く3時間で起きてしまったとして、残り4時間は直ぐに眠れば7時間と計算していいのでしょうか。
@takaya9709
3 жыл бұрын
睡眠ってレム睡眠とノンレム睡眠繰り返すからなんなら分けて寝たほうが意図的に成長ホルモン出せるんでね
@user-un5qj2ri3n
Жыл бұрын
脂肪を分解する朝の散歩は何分位が良いでしょうか? 白湯や水を飲んでからの散歩でも構わないのですよね?
@shirasu0906
4 жыл бұрын
朝の有酸素運動は何分位が良いですか? 散歩に出る余裕が無いので、自宅で出来るオススメ有酸素運動はありますか?
@user-st9td4fz3s
4 жыл бұрын
朝起きて軽い筋トレしてから有酸素運動したい場合はプロテイン飲んだら筋肉の分解抑えて脂肪燃焼できますか?
@lilywhite6799
4 жыл бұрын
チロ助 それまじで知りたい!!!
@nanko7696
4 жыл бұрын
2ヶ月ぐらいの減量ならアミノ酸摂取は朝1の有酸素する上で必要ないです!
@kazuyoshis.2541
3 жыл бұрын
体重を減らさず体脂肪を落とす作業は減量メニューですか?ダイエットメニューですか?別メニューですか? 現在年齢56歳、身長166センチ、体重63kg、体脂肪率24%でして体重をこのままで体脂肪率を15%ぐらいにしたいのですがどんな体脂肪減量メニューになりますでしょうか?
@ーーゆーー
4 жыл бұрын
はじめまして。 動画楽しく拝見しました。 現役の管理栄養士です(^v^) 空腹時に軽くストレッチや 有酸素運動は良いですよね。 筋トレになると逆効果なので。 基本がクリーンな食生活なら 食べすぎても前後の調整で どうにかなりますし、 思いきってがっつり食生活を 変えたいなら、 まずは運動から始めてみられることをおすすめしています。 一人一人違うから 一人一人にあった方法を 一緒に見つけられると 嬉しいですね。
@natorvanhoeven2772
4 жыл бұрын
はじめまして。現在ダイエット中で毎日9時間睡眠6時起床、昼のみ炭水化物、毎日HIIT&ハンドクラップ、2日に一回筋トレを3ヶ月続け8キロ痩せました。しかし現在だんだん停滞していて、1日チートデイを入れたりしたのですが効果がイマイチでした。食生活を制限しすぎなのでしょうか?それとも運動メニューを変えるべきなのでしょうか?どうすればよいのか教えて頂きたいです
@nyanko5076
4 жыл бұрын
初めまして。興味深い配信が多いので最近良く拝見させて頂いています🙇♀️お忙しい中、質問に答えていただけたら有り難いです🙏。朝起きて、体幹、筋力アップのピラティスを、結構汗だくになるレベルで1時間くらいやっています。その後でプロテインを飲んで朝食にオートミールを食べています。2ヶ月間ほど毎日続けています。昼夜はタンパク質、野菜を十分にとることを心がけて、炭水化物も夜は控えめかなしの時もある感じです。体も締まってきたので、現状維持か後2キロほど落とせたら良いなとも思っています。質問1は、朝の空腹時の運動はこのまま続けても良いか?です。時間的にも都合よく不調もないので、健康的に問題なければ続行したいと思っています。質問2は、後2キロ落としたい場合、今の生活に何をすれば良いですか?です。多少の上下はあるものの、同じ体重をずっと維持している感じが続いています。週に2日はランニングも取り入れています。長くなってしまいましたが、よろしくお願いします。
@user-ot6vo1px7j
3 жыл бұрын
いつもお世話になっております。朝起きて直ぐに約40分のウォーキングに行く時、筋肉の分解を防ぐには白湯、及びプロテインどちらかは有効ですか?勿論食事はしません。EAA.BCAA、まだどちらも持ってないものですので…😅
@kanade0631
3 жыл бұрын
白湯は効果ゼロ。 プロテインにはbcaaが多少含まれているので、取らないよりはマシって感じです。
@papapuchuchu
3 жыл бұрын
朝の散歩はどのくらいの時間やった方がいいのでしょうか?歩く前にBCAA?
@omochi5552
3 жыл бұрын
朝空腹状態の有酸素運動をした上で、同じ日の別時間帯に筋肉をつける(維持する)ための筋トレを別途やるのでしょうか?
@にゃほたま-u2z
4 жыл бұрын
朝起きてまずうがいしてからお水を飲んで、 BCAAを飲みながらエアロバイク40分漕いでます。 その後プロテイン飲んで朝食、 それを週5で行っています。 筋トレは自重を中心に週2、3回なのですが、これで食事をクリーンに意識したら、 痩せに繋がりますか? 理想は適度に筋肉がついた痩せ型です。 今のBMIが20です。
@bongo5500
3 жыл бұрын
ありゃりゃ それじゃあだめだ
@user-xl1vr8ur5b
3 жыл бұрын
朝の有酸素運動(散歩,jog)は何分ぐらいがよいのか,何キロくらいがいいのか教えてください。
@user-bq8ln5wv9e
4 жыл бұрын
初めてコメントします。 最近けーたさんの動画にたどり着きました。まだ、全部見れてないのですが 45歳85kg糖尿持ちですが、この方法で減量できますか?
@user-rg1jm2mx9g
4 жыл бұрын
失礼ですけど、身長は何㎝ですか?
@user-bq8ln5wv9e
4 жыл бұрын
143cmです。
@920-o8b
4 жыл бұрын
川上千鶴 まずは食事を見直したほうがいいかと
@user-bq8ln5wv9e
4 жыл бұрын
ありがとうございます。 ケータさんの動画を参考にして食事の見直しと運動を取り入れたりして6kgほど痩せました。これからも頑張っていこうと思ってます。
@rio2311
3 жыл бұрын
どのくらいの時間のウォーキングがいいのでしょうか。 朝、何も食べずにウォーキングを40〜60分行おうとしています。良いのでしょうか。
@erikoh1551
3 жыл бұрын
お家でできる有酸素でおすすめありますか?
@masakazukodama3234
4 жыл бұрын
寝る前空腹について質問ですが、寝るにプロテイン飲んでますが固形物でないのでOKですか?
@neil9444
4 жыл бұрын
夜中どうしても空腹で目が覚めてしまいます。我慢してると眠れないのですが食べて寝た方がいいですか?それとも我慢して7時間横になっていた方がいいですか?
@ymymymym4016
4 жыл бұрын
ちゃんと食べた方がいいと思いますよ。睡眠は減量はもちろん、仕事や日常生活に置いて重要です。夜ご飯にしっかり糖質を取っていますか?寝てる間はカロリー代謝が上がるので逆にしっかり食べて寝たほうがいいと思われます。
@nk-gs6tl
4 жыл бұрын
BCAAてどのぐらいの時間で効果が発揮されるんですか?
@kF-sj5ro
3 жыл бұрын
3秒
@好き好きにゃんた
4 жыл бұрын
ダイエット中です。 起床後に有酸素運動の取り入れを検討してます。その際のおすすめのサプリメントがあれば教ええください。
@user-cl3ke2dv1s
4 жыл бұрын
朝のお散歩は何分くらいでしょうか?
@tsuiteru4949
4 жыл бұрын
勉強になりました✨ありがとうございます🙇感謝\(^_^)/
@user-ud6tc5rj9i
4 жыл бұрын
いつも観ています。初めて質問します。とてもシンプルで健康的な内容なのが素敵でした。 bca?のサプリを知りません。お薦めがあれば教えて下さい。
@123ドレミドレミ
4 жыл бұрын
BCAAというプロテインです。 自分に合うものは人それぞれですので、ご自分で調べてみてはいかがでしょうか?
@ch-mb9qk
4 жыл бұрын
質問です。 ③で、朝の起床後に軽めの有酸素運動をすることを推奨しておりましたが 軽めとはザックリどのくらいのストレスのものが良いと考えますか? 例では軽いジョギング・散歩とありましたが、時間や運動量で教えていただけると非常に助かります🙌
@user-zm5th8cq8s
4 жыл бұрын
トレッドミルで言うと、傾斜7~15 速度3~4.7 時間30分~45分で良いと思います。
@user-zf5ee3eu8n
4 жыл бұрын
空腹で運動した後、朝食を食べて、何も動かないと太りますか?
@山山本-z7x
4 жыл бұрын
朝起きて空腹時に走ってはいけないのでしょうか?
@___tomato___
2 жыл бұрын
他のトレーニーやジムニーさん達は朝しっかり糖分、タンパク質を取ってからジムに行っててその理由は食べないと運動で使う糖分がなくて効率が低い、代謝が上がらない等の理由があるらしく食べてから行っている方が多いけどどっちが正解なんだろう
@ke_ta
2 жыл бұрын
「健康的なダイエット」を目指す場合、基本は朝ご飯をしっかり食べて3食バランスよく栄養を摂ることです(^^)この動画は「減量」を目指す方向けですので、目的によってやり方が違うと思っていただければ良いかと思います!
@user-xx6cj3gk1o
4 жыл бұрын
起床後有酸素運動の後に朝食は食べていいんですか?
@user-qw2ck8gd4q
4 жыл бұрын
秘密の花園舐めまくり 意味あるぞアホ
@user-zm5th8cq8s
4 жыл бұрын
食べても大丈夫です。むしろ運動後は炭水化物を取った方が良いです。食べ過ぎては駄目なので吸収の早いバナナやおにぎり等が良いでしょう。起床後に減量目的で有酸素運動を行うのは筋グリコーゲンと肝グリコーゲンが枯渇しやすくなっている状態になる為です。寝る前に少し空腹で寝るというのもその目的の一つです。グリコーゲンが枯渇している場合、身体を動かすエネルギー源として脂肪や筋肉を使います。カタボリックを防ぐ為にBCAAやEAA等のアミノ酸を取る事で筋肉の減少を最小限に出来ます。筋トレ後に有酸素した方が良いのと理屈は同じです。
@まるこ-f7y
4 жыл бұрын
なぜ2~3ヶ月くらい?それ以上のダイエット、減量はダメ?まだ目標行ってないのにな~
@user-ne6si4ls2f
3 жыл бұрын
体に悪いから
@ykyk9504
3 жыл бұрын
睡眠は足りない分はお昼寝でもいいのでしょうか?
@nami1900
4 жыл бұрын
質問があります。普段夜に有酸素運動、筋トレを行っていて(キックボクシングジムに通ってます) 最近減量を始めました。標準体型からのボディメイクで2ヶ月強で4~5kgほど落そうと思っています。 もともとそんなに糖質をとる方ではなかったのですがずっと同じ体型のままなので、ローファットに挑戦しようと思っています。 ジムに行くと帰宅が23時ごろなので、糖質含めた夜ご飯を食べてからジムに行こうと思っていたのですが、 ローファットの場合も夜は炭水化物を控えたほうが痩せやすいですか...? 今まで糖質を控えていたので食べるのが少し怖くて... もしこのような動画出ていたらすみません>< 長文失礼しました。
@ke_ta
4 жыл бұрын
夜を食べてからのジム ということで、むしろ食べたほうが良いかと思います! もしそれで太ってしまうようなら、調整が必要かと思いますが とりあえずそのプランでGOですね(^^)
@user-mq4jm8cd9o
4 жыл бұрын
今日も為になるお話! ありがとうございますm(__)m 甘いものの誘惑に負けてしまって… ダイエットも挫折しています この1ヶ月程で4〜5キロ太ってしまいました… 身体が重いです!😰 ケータ先生のように、強い意志が欲しいです!
@ke_ta
4 жыл бұрын
1か月で4~5㎏(*_*) 早めの切り替えしが重要です~! 身体のいいもの食べて下さい(^^)
@まるこ-f7y
4 жыл бұрын
サプリいつ飲む?夜寝る前?運動前?後?
@user-zm5th8cq8s
4 жыл бұрын
EAAやBCAAなら運動前でしょうね。
@user-rh3cw4bm3v
2 жыл бұрын
私は朝起きたら青汁飲んで、朝食前にラジオ体操を習慣にしてるのですが、青汁すら飲まない方がいいですかね?w
@user-bq1vg7fh6i
2 жыл бұрын
最後のグリコーゲンも血中アミノ酸も枯渇した状態でBCAA摂取で筋肉分解防ぐと言うのは本当ですか??
@ke_ta
2 жыл бұрын
完全に枯渇状態だとBCAA飲んでも筋分解進むと思います。 動画の表現が不適切だったかもしれません…すいません!!
@user-bq1vg7fh6i
2 жыл бұрын
@@ke_ta 謝罪動画はよ
@にこ-i1l
4 жыл бұрын
bcaa?とかの代わりにゆで卵の白身とかでもいいのかな、、、
@donnakachi
3 жыл бұрын
朝ごはん食べる前に筋トレしちゃうのはあんまりよくないんですかね…?分解されちゃう?
@user-yp6or9en8v
3 жыл бұрын
空腹の状態で筋トレは分解されちゃいます。
@田中哲也-z8r
4 жыл бұрын
朝イチで水は飲んでもいいですか??
@kF-sj5ro
3 жыл бұрын
常温な
@user-xe3rw6iq1c
4 жыл бұрын
空腹でのトレーニングは良くないです! しっかりと、糖分を取らないと これは筋トレもランニングにも言えることです。
@ke_ta
4 жыл бұрын
ですよね(^^) 僕もリスク承知の限定的な期間しか…。
@user-ss9fp8wr3t
4 жыл бұрын
しっかり取らなくてもいい
@横目で見てる
4 жыл бұрын
朝起きて、軽い筋トレしてから朝食食べてますが何も問題なく順調です!
@hdm2...w497
4 жыл бұрын
エビデンスをくれ
@TF-qd6rq
4 жыл бұрын
@秘密の花園舐めまくり 充分しっかりとってて草
@naoz2472
4 жыл бұрын
過去1年程度、朝5kmとか多い日は10kmとか走っていました(6分程度/kmのペース)。これは筋肉からエネルギーが消費されていたということでしょうか。一応はしるまえ
@kosakayuki-xk7pp
4 жыл бұрын
睡眠時間平均4時間ですが減量には全く影響受けたことはありません。データでの中央値はお話の結果でしょうが私は睡眠時間が多いほど太りますね。
@ペペチ太郎
4 жыл бұрын
ヘリーハンセンのパーカー好き
@rokkou0226
3 жыл бұрын
寝る前と起床時のプロテイン摂取も取らない方がいいですか?
@user-zt5be5to1w
3 жыл бұрын
起床時は150g、寝る前は300g摂るといいですよ!!!!!!!
@rokkou0226
3 жыл бұрын
@@user-zt5be5to1w 桁が違うのでは?プロテインをそんなに取ると腎臓をヤッてしまいませんか?
@curva1312
4 жыл бұрын
けーたさん、教えてください。 糖質制限中で1日に水を3ℓ飲んでる状況で、出来るだけ毎日6〜7時間は寝ようとしていますが、1〜2回はトイレで起きてしまいます。 その場合でも睡眠時間はしっかり確保出来てる状態なのでしょうか?
@kariha6747
3 жыл бұрын
起きて直ぐに散歩も嫌なのですが、朝食は必ずパンを食べます。 菓子パン等は食べませんが、普通に食パンとかを食べますが、朝食にパンは良く無いのですか?? パンは消化も早いので、6時半頃に朝食を食べたら10時にはお腹が空きます。 今は、林檎を皮ごとゆっくり食べて昼食にたどり着きます。 ダイエットは私の永遠の課題です😭
@あにまるシンバリラ
4 жыл бұрын
自粛中、けーたさんの動画を参考にさせていただき、毎日10分程度のトレーニングですが筋肉が少しついてきました。色々学んで今不安になっている事があります。実は、趣味ですが馬術をやっていて毎朝馬に乗る生活を再開します。ダイエット目的ではないので週6日で基本的に休みなしです。技術を上げる為にも、トレーニングを続けて体幹などの筋肉はもっとつけたいのですが、有酸素運動をしている場合、サプリを飲むしかないでしょうか?タイミングとして、馬に乗る直前の筋トレが難しいです。自分では筋肉が付きにくいと思います。せっかく付けた筋肉を落とさない方法ありますか?
@ke_ta
4 жыл бұрын
その場合なら、BCAAとかEAAを飲むのが良さそうですね~~!
@gongon5163
4 жыл бұрын
今日も為になる動画有難う御座います。 1番の7時間睡眠ですが、ほぼ無理に近いのですが、5時間+1時間+1時間=7時間 では駄目ですよね😓。 3番の朝起きてそのまま有酸素運動は、朝ご飯を食べる前空腹なら時間がお昼前でもOKですか?😅
@ke_ta
4 жыл бұрын
お昼寝とかで睡眠を稼ぐのもありかと思います! 7時間と、分割合計7時間の 差については具体的には把握していないですが… 5時間だけで済ませるよりは圧倒的によいかと。 有酸素運動についても、その案でOKです!
@user-di2pm4hn7m
4 жыл бұрын
計太さんの動画毎度楽しみにしております🌼 質問なのですが、朝起きて軽い有酸素ではなく、10-20分の筋トレ(自重)はあまり良くないでしょうか?😣 いつも7時間睡眠が出来ていないので今日から確保頑張ります🙈笑
@123ドレミドレミ
4 жыл бұрын
ご本人様でなくて申し訳ありません。 筋トレですと脂肪が燃えない+筋肉が分解されてしまいます。有酸素運動にした方が良いです。
@user-td4tm9xi3b
3 жыл бұрын
@@123ドレミドレミ 筋トレで筋肉つけて代謝あげた方が長い目で見ればいいと思いますけどね。食事制限しつつ筋トレした方がいい体になります。
@Dirdouzu
3 жыл бұрын
@@user-td4tm9xi3b 朝起きて、栄養枯渇した状態だとカタボリックになっちゃうので、筋トレの意味ないって事を仰ってるんだと思いますが。。
@kinmaru6585
4 жыл бұрын
ケイタ先生、素敵ね。
@mh-nc1bg
4 жыл бұрын
朝、運動前に(BCAA入りの)プロテイン飲むのはありですか?
@ke_ta
4 жыл бұрын
ありだと思います(^^)!
@user-lw2dg3pl6j
4 жыл бұрын
突然すいません、毎朝ご飯を食べる前に有酸素運動を30分縄跳びをしているのですが、縄跳びは毎日しない方がいいですか?
@ke_ta
4 жыл бұрын
いえ、悪い事ではないですよ!
@user-ib5oz7fd8g
4 жыл бұрын
ガチで空腹の時走る際に力入らなさすぎてやばい
@harddays4910
4 жыл бұрын
糖を抜いて寝るっていうのは今でいうロウスリープってやつですかね?
@vnw979
2 жыл бұрын
どうしても朝弱い場合は夕方にランニングしても良いですか?
@ke_ta
2 жыл бұрын
夕方でも良いと思います! ご自分のペースで続けてくださいね^^
@ssnithomies
3 жыл бұрын
朝起きてBCAAとEAAではなくプロテインを飲んですぐ有酸素運動してるのですがそれは筋肉の分解を防げますか?
@user-kx8oj1wr6b
3 жыл бұрын
それ自分も知りたい
@user-iq5mr8wq1n
4 жыл бұрын
7時間も寝れない‼️ 入眠はスムーズなんだけど 2時間位で目が覚める😞💦
@user-fv3pg3pd3k
4 жыл бұрын
寝る前に炭水化物を入れてみてはいかがでしょうか? 自分は寝れなくなったら夕方ごろに筋トレをして夜ご飯に炭水化物を入れています。そうすると夜眠くなって寝れるようになると思います!
@user-yc2jq9pw5f
4 жыл бұрын
いつも見させて頂いてます。朝ラン減量について質問です。起床してすぐランをするとカタボるということはよく言われますが、その際にBCAAを取るのはカタボ対策に有効というのもよく言われています。 しかし、こうすると筋肉は落ちないけど減量としての効果はBCAAを取らない時より弱くなるという話を聞きました。 これは合っていますか? それとも朝ランでBCAAをとりながらやればカタボることを抑えながらやればより効果的に減量できますか?
@ちろる-t7g
4 жыл бұрын
明日からは朝起きたら愛犬とお散歩ですね!コレは!! 言うだけタダ!
@ke_ta
4 жыл бұрын
お!早速!!! 実践あるのみ!笑
@TheErikakitten
4 жыл бұрын
昨夜糖質抜いて空腹感のまま寝て、朝起きて白湯を飲み、遅刻しそうだったのでドタバタ早歩きやら小走りやらで10分くらいでした。これってあんまり意味ないでしょうか?
@hana-di7nd
4 жыл бұрын
朝起きてからの有酸素運動って時間的に何分、何時間くらいがいいのでしょうか??👀
@kF-sj5ro
3 жыл бұрын
20ぷんぐらいが最適かと
@ahoseazear6082
2 ай бұрын
ショートで足りる内容だな笑
@user-エベレット
4 жыл бұрын
歳のせいか6時間も寝れん。
@kg-tp2wh
4 жыл бұрын
空腹の運動は筋肉量落ちるからマジで嫌なんだよな。
@ke_ta
4 жыл бұрын
BCAAとかでしっかりケアしないとですよね(^^)
@TF-qd6rq
4 жыл бұрын
@秘密の花園舐めまくり プロテイン飲んだら空腹とは言えん
@kazumio-s25
4 жыл бұрын
動画内容と関係ない話ですみません。 私って いつからけーたさんの動画を観るようになったのかと思い、履歴を遡って調べたところ、なんと この動画でした! サムネのかっこいいボディーの写真に、しっかり釣られてるやんか!私!!(*>_
@hamstringgames8058
3 жыл бұрын
これ、確実カタボるやん。
@nightdark693
4 жыл бұрын
背もたれが人影に見えてビビった💦
@ke_ta
4 жыл бұрын
怖い話!笑
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