KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
【家トレ】自宅でもできるボクシングトレーニング企画 なわとび編【Gun-gym】
Күн бұрын
【家トレ】自宅でもできるボクシングトレーニング企画 なわとび編【Gun-gym】
Рет қаралды
233,231
Gun-gymチャンネル
1
1
Жүктеу
Пікірлер: 114
@dodomiso4770
3 жыл бұрын
ダブルの足振りをやってみたいのですが、 縄を回しながらやるとなるとなかなか難しいですね。 Gun-gymさんは簡単に跳んでるので尊敬しています。 何回も見ています。
@gun-gym8618
3 жыл бұрын
ありがとうございます! ダブルができれば、あとはリズムと慣れの問題です。続けて頑張って下さい(^^)
@akirn-qg6yg
3 жыл бұрын
バスケ部なんですが今部活がずっと出来てないのでこれやってます! 女子でもちょうどいい運動になって良いです!
@gun-gym8618
3 жыл бұрын
どの部活も自由に練習や試合ができない状況でキツイですよね…💦 参考にしてもらえて嬉しいです(^^)
@wonpow3935
2 жыл бұрын
縄跳びは飛んでいる最中に、ロープが足に引っ掛からないように意識するので、集中力もつきますよね。
@佐藤正広-b9m
3 жыл бұрын
ホントにキツいですよね💦 最初は1分が長く感じた! 今は3分Χ1分休憩Χ5セット出来るようになりました😊 まだ普通に跳ぶだけですが 少しずつ色んな飛び方に挑戦したいです💪
@gun-gym8618
3 жыл бұрын
素晴らしいです!!飛び方のアレンジも頑張ってください(^^)
@佐藤正広-b9m
3 жыл бұрын
@@gun-gym8618 ありがとうございます! 頑張ります💪
@くるポポ
3 жыл бұрын
こんな風に飛べたらかっこいいなあ!
@gun-gym8618
3 жыл бұрын
ありがとうございます!続けて練習すれば飛べるようになりますよ(^^)
@ゴンタクンワールド
9 ай бұрын
ありがとうございます。早速、チャレンジします!
@romylondon2307
3 жыл бұрын
4:27から1ラウンド一緒に実践できるようになっていて嬉しいです😆
@gun-gym8618
3 жыл бұрын
ありがとうございます(^^)/
@combodr7458
3 жыл бұрын
4:45 自分用
@signof9s592
3 жыл бұрын
大人になってからの縄跳びは本当にきつい……… 子供の頃はなーんも考えずに長く色々出来たのに
@gun-gym8618
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます!めちゃくちゃわかります(^-^;
@からあげ-n1c
8 ай бұрын
ダブル足振り絶対出来るようになるんだ…!
@伊藤邦男-o4c
2 жыл бұрын
鏡の使い方、見せ方がとてもいいですね。
@gun-gym8618
2 жыл бұрын
ありがとうございます(^o^)/
@早川隆幸
3 жыл бұрын
縄跳びは、アキレス腱の強化 。心配機能の向上。格闘家に必要な足ステップのリズムを養える効果がある。
@gun-gym8618
3 жыл бұрын
アキレス腱か!勉強になります(^^)/
@gun-gym8618
3 жыл бұрын
@ゆーおんおん コメントありがとうございます。 ランニングが筋力低下させるということはなく、筋肥大の効果を低下させるということ聞いたのだと思います。 脂肪を減らしたのであれば、筋トレと有酸素運動を組み合わせることは有効です。 最初はバリエーション無しでいいので、できる範囲で長めの時間を飛んでみて下さい。
@うずら-u4c
Жыл бұрын
凄い。なるほどと思いました。
@gun-gym8618
Жыл бұрын
ありがとうございます!!
@dodomiso4770
3 жыл бұрын
涼しくなったので久しぶりに縄跳びをしようと思ってまた動画を見にきたら 再生回数がものすごく増えててびっくりです。 Gun-gymさんの動画が一番わかりやすくていい感じです。 また動画を何度も見て練習します。
@gun-gym8618
3 жыл бұрын
ありがとうございます!! この動画だけ少し伸びてるんですよね(^^;)笑
@toscavv7373
Жыл бұрын
縄跳び始めて2ヶ月経ちます最低でも2000回してますが、うわーこれきつそうです。でも楽しそうです。難しそうですが今日からGun-gym さんと一緒に跳びます!
@gun-gym8618
Жыл бұрын
2000回凄い!ちゃんと数えてるのも凄いです👏 ありがとうございます。跳び方に変化をつけてみてください(^^)
@toscavv7373
Жыл бұрын
飛んでみましたが本当に難しいです。が、負けず嫌いなので絶対制覇します!リプライありがとうございます♪
@シャイニングウミハレ
3 ай бұрын
ダッシュ早いやん!て思ったら2倍速で見てました🤣 最近縄跳びとり入れて筋トレ中です ダブルのボクサー飛びをしていると8分ほどしてつま先が痛くなり、 そこを頭打ちにしてるのですが、自分の足の重心や着地が下手くそなんでしょうか? ご意見伺いたいです( ; ; )
@gun-gym8618
3 ай бұрын
返信遅くなりすみません。 ずっと2倍速でお願いします 笑 原因の1つとして、高く飛びすぎてる可能性があります。縄跳びの厚さなんてほぼ無いですから、小さく飛ぶと長い時間飛べます。
@k-satoru0304
7 ай бұрын
慣れるまでは本当に3分が地獄の様に長かった記憶が笑
@山中美鈴-c7f
Жыл бұрын
通しでやろうとするとダブルあたりで足がもつれはじめて縄跳びを回すたびに引っかかります。止めた方がいいか、引っかかりながらも続けた方がいいでしょうか?
@gun-gym8618
Жыл бұрын
通しでやるにはかなり体力がいります!今はまだ一つ一つの飛び方で長く飛べるように練習してください(^^)
@gdwtjadm
2 жыл бұрын
夜、外の路上で縄跳びを始めたら、 周りの家の人たちが一斉に窓を開けて見てきたのでやめました。 意外に、音が響いてうるさいのかもしれません! ゆっくり出来る場所を探しています!
@rukaeclipse2797
Жыл бұрын
超わかります、夜静かなとこだとアスファルトに縄が当たる音とジャンプ着地の音が響くんですよね・・・ 俺もどうしたもんかと悩んでます、室内には出来るスペースないし・・・
@YKG-o9w
10 ай бұрын
僕2年生だけど練習したら 飛べますか?
@gun-gym8618
10 ай бұрын
飛べます!練習すれば飛べます!
@yoshiki6917
3 жыл бұрын
還暦間近のオヤジです、少しづつやっていきます!
@gun-gym8618
3 жыл бұрын
最近、うちのジムでは77歳の方が入会されました。何かを始めることに年齢は関係ないです!頑張って下さい(^^)
@yoshiki6917
3 жыл бұрын
@@gun-gym8618 ありがとうございます!!^^v
@雪うさぎ-c7t
3 жыл бұрын
私も還暦間近のオババです、55歳で🥊ジムに通い始めて今どハマり中、転倒寝たきり防止元気に徘徊出来る様に体力つけます🥳
@ralpetgoff
3 жыл бұрын
初見です!少し肥満型の高校2年生です。毎日これから続けようと思っているのですが、このトレーニングをした後に摂取すればいいものって何か教えていただきたいです!
@gun-gym8618
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます!返信遅くなりました。 トレーニングを行うタイミングによっても変わりますが、基本的には ・タンパク質 ・糖質 ・ミネラルが不足します。 プロテインを取り入れてもいいですが、バランスの良い食事を心がけてください。
@雪うさぎ-c7t
3 жыл бұрын
縄跳びキッツイし難しい😿でも二重跳びは連続30回出来る😽
@conormcgregor1689
3 жыл бұрын
一昨日39でミスりました🥲
@チャンネルきん-k1s
3 жыл бұрын
別ですが、空手をやってます。 普通の縄跳びじゃなくて、1.4キロの 縄跳びを使用しています。 早く飛ぶ事は出来ないですが、 走るよりむちゃくちゃ疲れます。 普通の縄跳び買った方がいいのかな。
@gun-gym8618
3 жыл бұрын
重い縄跳びでも、ある程度長い時間(2~3分程度)連続で飛べるようであれば問題ないです。
@チャンネルきん-k1s
3 жыл бұрын
@@gun-gym8618 ありがとうございます
@きゅーぴー-j5s
Жыл бұрын
縄跳び効果がマラソンにも結びつくと思えたのですが、気のせいですかね。
@永津麗樹
3 жыл бұрын
俺も部活でボクシングしてるんですが縄跳びはなんでも良いですよね?
@gun-gym8618
3 жыл бұрын
スポーツ店で売っているビニール製ロープで十分です。家に縄跳びがあれば、わざわざ買う必要はありません。部活頑張って下さい(^^)
@kurorhythm96
3 жыл бұрын
やってみます
@gun-gym8618
3 жыл бұрын
続ければ絶対できます!!頑張って下さい(^^)
@こうへい6年前
3 жыл бұрын
今日からやってみます!
@gun-gym8618
3 жыл бұрын
はじめはキツイかもしれませんが、続けて頑張って下さい(^^)
@こうへい6年前
3 жыл бұрын
@@gun-gym8618 ありがとうございます!!
@markas507
3 жыл бұрын
どうだった?俺も今日からやってみたいなと思ってるんだけどさ、成果が出てるの感じられるんですかもう
@市原のイッチー
Жыл бұрын
普通の縄跳び🤣👍
@Irin1225
2 жыл бұрын
最近縄跳びはじめました!最初の両足で飛ぶ時のリズムと2ステップの時のリズムなんですが同じ感じですか?縄を振るスピードは基本一定ですか?
@gun-gym8618
2 жыл бұрын
コメントありがとうございますm(__)m 両足で飛んだ場合でも、2ステップした場合でも基本的にはリズムや縄を振るスピードに差はないですね。 2ステップした方がリズムは上げやすいと思います。基本のリズムになれてきたら、少し早く飛んだり変化をつけたいです。
@ハル里中-u8p
2 жыл бұрын
カッケーー
@模擬岬
Жыл бұрын
縄跳びするとすねの内側が痛くなります。 走っても痛くならないのに、縄跳びした時に限って痛くなります。 これはフォームが悪いからですか?
@gun-gym8618
Жыл бұрын
フォームより急に運動量を増やし過ぎてる、または縄跳びをする場所の地面が固い・靴のクッション性が低いことが問題かもしれません。 この点を確認してみてください(^^)
@hide7594
3 жыл бұрын
引っかかんないのすげ
@gun-gym8618
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます。引っかかんないように慎重に飛んでます 笑
@モンキーチェン
4 жыл бұрын
初心者なわとび動画ないですか?
@gun-gym8618
4 жыл бұрын
コメントありがとうございます(^^)今度、動画作ってみます。
@fayegames5013
3 жыл бұрын
本動画のマットが欲しいのですが、何て言う商品でしょうか?
@gun-gym8618
3 жыл бұрын
このマットは、天然ゴム厚さ3㎜の1×1mです。ネットで購入したもので、ゴムシートで調べると出てきますよ。 購入直後は、ゴム臭がしますが次第に無くなります。
@fayegames5013
3 жыл бұрын
@@gun-gym8618 ご返信ありがとうございます。調べてみます!
@helloeveryone8134
2 жыл бұрын
この飛び方ってサッカーに役立つ瞬発力も養えますか?
@gun-gym8618
2 жыл бұрын
すみませんm(__)mサッカーに詳しくないので正確にお答えできないですが、瞬発力を養うのであれば、ダッシュ系や二重跳びが効果的です。
@鈴木瑞穂-n6f
6 ай бұрын
ジムが近くにないのでランニングの時に公園で縄跳びしますがコンクリの上でやると足をよく痛めるんですよね・・・。 みなさんはどんな場所で縄跳びをするんですか?
@gma5852
6 ай бұрын
コンクリでやってます🎉
@herachan_rizumu
3 жыл бұрын
4:40
@asagoochi
2 жыл бұрын
子供がやってますが、すぐつまずいてしまいます…疲れてわざとつまづいてるのか疲れて足が上がらなくなってきてるのかどっちもみたいですが、長いこと飛べるようになるには少しづつ毎日継続ですかね…??なにかコツとかがあれば教えて下さい☺️ダブルの足前に出しながらのやつも出来ています😄
@gun-gym8618
2 жыл бұрын
コメントありがとうございます! よくわかります。疲れてきてわざとつまずいて休んでしまうということがあります。 お子さんの年齢が小学生くらいであれば、今のままコツコツ体力をつけてもいいと思います。 ですが、何かスポーツ競技をやっていたり、どうしても体力をつけたい、長く飛びたいという場合は、半強制的に休ませないという方法もあります。 ひっかかってしまったときに、足を動かしながら(ロープはないけどロープを飛んでいるように、ステップしながら)ロープを直して飛びなおすという方法です。決めた時間の間、足を休ませないようにします。 年齢や目的に合わせて取り入れてみて下さい。
@ennn6692
3 жыл бұрын
えええ ダブルむっず
@ccuplover8861
2 жыл бұрын
その下にひいてるマットって何使われてますか?
@gun-gym8618
2 жыл бұрын
このマットは天然ゴム(ネット購入)1m×1mで厚さは3㎜です。
@ccuplover8861
2 жыл бұрын
@@gun-gym8618 ありがとうございます!買います
@函館を見守るカリスマ底辺ニー
2 жыл бұрын
3分普通に飛んで10回失敗しました😭
@gun-gym8618
2 жыл бұрын
3分飛び続けられるだけで素晴らしいです!
@Masakichi-kaeru
3 жыл бұрын
最近始めましたが…ふくらはぎの下からアキレス腱あたりが痛くて痛くて… こんな時はOFFの方が良いのでしょうか? 途中、引っ掛かってもとりあえず10分間跳んで 軽い有酸素運動をしてます
@gun-gym8618
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます。10分間は休憩なしで連続ですか?
@Masakichi-kaeru
3 жыл бұрын
@@gun-gym8618 はい(๑•̀ㅂ•́)و✧ 昨日は5分間で、インターバル1分 3セットしました。
@gun-gym8618
3 жыл бұрын
@@Masakichi-kaeru その内容でも負担なくやれているなら問題ないですが、筋力や体力に対してトレーニング強度が高いのだと思います。 ジムでは、初心者の方は1分(インターバル1分)×3セットぐらいからはじめて、徐々に時間を3分(インターバル1分)×3~4セットに近づけていきます。 もう少し時間をかけて徐々に強度を上げていくことをおススメします。
@Masakichi-kaeru
3 жыл бұрын
@@gun-gym8618 承知致しました‼︎ 日頃は、基本的に筋トレメインでやっていたのですが… 五十路、有酸素運動も取り入れて見よーとやってみました。1分、3セットでやって見ますね‼︎
@kurumeoden64
Жыл бұрын
65歳です、頑張ります。
@haruma1170
2 жыл бұрын
使っている縄跳び教えてほしいです。
@gun-gym8618
2 жыл бұрын
返信遅くなってしまい、申し訳ありませんm(__)m 使っている縄跳びはアシックスのスポーツ縄跳びだったと思います。 別な動画で少しお話していますが、いきなりヘビーロープ(重いロープ)を使ったり、あまりにも長さの合わないものを使ったりしない限り、縄自体をそんなに気にしなくとも大丈夫です。
@haruma1170
2 жыл бұрын
@@gun-gym8618 わざわざありがとうございます!参考になりました!!
@mtaka84219
10 ай бұрын
場所がなー。。アパート住みには手軽さが半減。
@talflub
2 жыл бұрын
練習したいと思います。お勧めの縄跳びを教えていただけませんか?
@gun-gym8618
2 жыл бұрын
返信が遅くなりすみません。 スポーツショップで売っている1000円程度のビニール製の縄跳びで十分だと思います。
@talflub
2 жыл бұрын
@@gun-gym8618 有難うございます。今度見に行ってみます。
@kikijiang795
4 жыл бұрын
@t 50% OFF ! TIMTAKBO 縄跳び トレーニング用 3.Shipping information: FBA @t code: WEJ7BQ7Z 5.Expiration Date: 2020/9/5 @t price: 640JPY 7.Original price: 1280JPY
@gun-gym8618
4 жыл бұрын
日本語でお願いします!
@kikijiang795
4 жыл бұрын
@@gun-gym8618 超軽量の縄跳びロープをご紹介します。ロープを飛び越えると、まるで雲の上を飛び跳ねるような軽さです。学校でガムを噛んでいるかのように、幸せな気持ちになれます。道をジャンプする小さな男のように。そして、あなたはジャンプしたいでしょう! 1日10分で、あなたは退屈なまたは疲れた日常生活からすぐに回復します。減量と健康はこれまで以上に簡単で幸せになることはありません。 www.amazon.co.jp/dp/B08867CXPD?ref=myi_title_dp 商品名: TIMTAKBO 縄跳び トレーニング用 なわとび 大人用 子供用 小学生 こども 長縄跳び 長さ調整可 エクササイズ フィットネス 健康グッズ 有酸素運動 瞬足 ダイエットトレーニング用 室内 室外 BLACK/GREEN(第2世代の無毒で環境に優しい耐摩耗性ロープボディと耐久性のある ハンドル) 优惠码: 8WF5JLD7 賞味期限: 2020/9/15 割引価格: 610JY 元値: 1220 JY
@gmtpjdttjmjpt
Жыл бұрын
これ膝痛くね。ツーステとか軸足地面から離れないんだけどw
@yrhamori9816
2 жыл бұрын
高く飛ばないと足に引っかかります
@亮師範
Жыл бұрын
縄を回すリズムに慣れてくると、高いジャンプしなくても飛べるようになりますよー🪶🪶
@inaminnzoku
3 жыл бұрын
ぼしきゅうってなかなか聞き馴染みの無いワードですね。そこまで解説してくれるとありがたいなぁ
@gun-gym8618
3 жыл бұрын
ご視聴ありがとうございます(^^)拇指球は足の親指の付け根です。
@あかさたなはやら-u3f
3 жыл бұрын
縄跳びは確かにフィジカル的要素はめちゃくちゃ詰まってますが実際試合中にこんな手の動きしないですよね?
@gun-gym8618
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 確かに直接的な動きで手が同じ動きをすることはないですね。 動画でも言ってますが、手と足が連動して動くこと、リズム、手を早く動かすなどフィジカルと感覚的な要素が多いですね。
@うあ-n3u
3 жыл бұрын
縄跳びってまじで腕が1番えらくなっちゃう。だから体力は全くえらくならない
@まっとふあっとじぇんとるめん
3 жыл бұрын
俺はシャトルランの記録上がったよ。少なくとも体力は得られる気がする!!
@FurankufurutoHayashi
3 жыл бұрын
二重飛びできませ~ん泣
@gun-gym8618
3 жыл бұрын
すみません。見ないと何とも言えないのですが😓 手首の回転が遅いか、着地したときに踵までついてしまうと連続で飛べないです。
@FurankufurutoHayashi
3 жыл бұрын
@@gun-gym8618 出来ませんが、縄跳び頑張ります。
@ゆーこ-t8z
2 жыл бұрын
変な飛び方笑 ほんとにプロ??笑 アマみたいな動きw
Пікірлер: 114