트레일러닝은 혼자 하면 무리가 안가는 운동입니다. 무릎 통증이 조금이라도 느껴지면 몇일 쉬고 다시 뛰면 근육이 더 강화되거든요.하지만 모임에 들어가면 본인의 몸컨디션에 집중을 못하고 모임의 날짜에 맞춰야 하기때문에 통증을 참고 하는데, 이부분에서 무릎이 나가는 겁니다.혼자 하세요.
@user-sp2yf2xh3s
8 ай бұрын
일리가 있네요 저도 혼자 하거든요...
@samsung21c
7 ай бұрын
100% 공감 나이들면 안즈뱅이됨
@w00ng2uncle
6 ай бұрын
며칠
@user-uw8wk7qn7l
4 ай бұрын
같이 해도 됩니다. 단 같이또 따로 하는것입니다. 시간을 딱 정해두고 몇시 몇분 마무리 시간 정해주고 하면 됩니다. 절대 서로 의식하지 말것을 왕강조 반복강조하면서요. 타인 의식이 부상의 가장 큰 원인임만 주지시켜주면 됩니다
@user-cn8nn5oc6s
2 ай бұрын
저거 보여주고 사진찍고 올리려 하는거임 갬성충들 ㅈㄴ깝치다 골로 가봐야지
@OriginOfMankind
7 ай бұрын
트레일러닝을 건강을 위해서 한다면 오르막길에 뛰고 내리막길에는 걷는 겁니다. 물론 내리막이라도 길 상태가 좋고 위험하지 않고 경사도가 완만하면 보폭을 작게 해서 뛰어도 좋습니다. 특히 조심할 것이 바위나 돌이 많은 내리막에서는 절대로 뛰는 것 금물입니다.위험하기도 하지만 흙길과는 다르게 충격 흡수가 거의 안되서 무릎과 발목등에 무리가 많이 갑니다.
@user-uw8wk7qn7l
4 ай бұрын
내려가며 걷는것 좋습니다. 무릎에 아예 무리 안가게 하려면 뒤로 걷기로 내려가기 하면 됩니다. 무릎뿐 아니라 잇점이 아주 많아요.
40대인데 트런하면서 느낀게 망키님 태거님이 알려준대로 다운힐 하니까 무릎이 강화 되는 느낌입니다 앞꿈치로 착지하고 두발로 한발하중을 나누어 받고 좌우균형을 잡으면서 다운힐 하니까 무릎주변의 근육이 강화되면서 근육이 무릎사이 연골이 있는 공간을 리프팅하는 느낌이네요 무릎도 강화될수 있는거 같아요 남들이 보면 웃기겠지만 전 안전하게 다운힐 할겁니다 ㅎ
@runrunrun_kr
2 ай бұрын
네 절대적인게 아니니까 본인의 컨디션 취향에 따라서 하는게 좋을 것 같습니다 서로의 다른 관점으로 봐주셔서 감사합니다~
@user-wx1yh3pq9y
Жыл бұрын
보기만해도 무릎이 겁나 뜨거워짐
@foreverkim7
Ай бұрын
왐마 멋지구만유😮
@user-sm7dj6rt8h
9 ай бұрын
등산즐겨하는데 가끔 트레일런하시분들보면 대단하다고느낌
@user-kb9pr7ig7z
7 ай бұрын
응원 합니다! 저도 매일 퇴근하고 밤 10시에 6킬로정도 트레일러닝하고 주말엔 20~30킬로정도 트레일러닝 하고 있습니다 체중도 120에서 72까지 빠졌네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내년에 제주100k로 첫대회 나갈려고 합니다! 부상없이 즐겁게 즐기자고요!
@runrunrun_kr
7 ай бұрын
엄청 장거리도 많이하시네요^^응원합니다 언제나 즐겁게 하시길 바래요~~~
@Trail628
Ай бұрын
120kg에서 72kg 면 와..... 전사다 전사
@SpnnM
Ай бұрын
120에서 트런 불가임 지금 병원에 있어야지ㅋㅋㅋㅋ
@user-kb9pr7ig7z
Ай бұрын
@@SpnnM 처음에는 파주에 심학산 이라고 조그마한 동산 있는데 거기서 매일 뛰었고 9월에 장수70K 나갑니다! 혹 대회 나가시면 인사해유~
@user-dv4dp3pn5v
Ай бұрын
의지가 대단하십니다. 110kg 제 조카도 그랬으면...
@gogizoa
2 ай бұрын
뒷산은 트레일러닝 가끔 하는데 이분들처럼 가는거 진짜 개빡셈 ㅋㅋㅋㅋ 고수분들
@spinoffnote
10 ай бұрын
야성이나 경쾌함, 가슴 뻥뚫리는 자유로움은 1도 없고, 그냥 오두방정 촐싹거림만 보이네요. 이게 진짜 트레일러닝이면 트레일러닝은 오두방정 촐싹거림 임.
@user-fx5ye2fz7f
9 ай бұрын
그렇게 보이네요
@paolo1245
Ай бұрын
해본 사람만 알지 않을까요? 기본적으로 에너지가 넘치기에 저런 퍼포먼스들이 나올 수 있는것 같습니다. 평지 러너긴 하지만, 트레일에 관심있어서 우연히 보게됐는데 어떤 기운일지 느껴지긴 하네요. 촐싹거림?ㅋㅋ 글쎄요..
@user-jc4rw7yl9x
10 ай бұрын
미친닝간들😂 화이팅하세옷!!!
@userhn4yt8er1jk4il3
10 ай бұрын
직접해본 결과 자전거타고 브레이크 잡으면서 내려가나 그냥 브레이크 풀고 쓸려내려가나 차이에요. 발목골절만주의하면 무릎에오는 저항을 달리는데로 전환해서 마치 낙법같은 느낌이에요. 물론 건강할때만 됩니다.
@user-gd5ec7sn8l
2 күн бұрын
미친 소리 ㅋㅋㅋ 의사한테 이 영상 보여주면서 니가 적은 글대로 말해봐라 의사가 뭐라고 할지 궁금하지 ? ㅋㅋㅋ 낙법 같은 느낌? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@seunghyeonmoon8274
2 ай бұрын
나는 저런 진짜 트레일 러닝은 안하련다. 그냥 천천히 몸이 허락하고 안전한 수준에서 가짜 트레일 러닝 하련다.
@boxiaaron9768
23 күн бұрын
내리막을 저리 조질수있는 하체관절이 부럽네
@user-rk4vr9xy8o
7 ай бұрын
하따 형님들 오르막을 그리 뛰어보이소~~
@dongtanLan
Жыл бұрын
멋지다
@ichoon3003
Жыл бұрын
10년뒤에 꼭 다시 보길 ㅎ
@TheMcHwang
Жыл бұрын
주식임? ㅋ
@YUNHWA1217
8 ай бұрын
우와 !
@freshjiv
6 ай бұрын
MTB 다운힐 입상자 입니다 공무원 아니면 이런익스트림 비추입니다 장애등급 뜨면 일반사기업은 그냥 권고사직아니면 해고 입니다 개틀꼰대 멘트가 아니라 진짜 어디하나 부러져 봐야 그만둠..
@user-gf7pv5vd5r
18 күн бұрын
아직 젊네요...
@tony-gt9ob
9 ай бұрын
겁나 재밋겟다
@user-sq2gk7pn8b
Ай бұрын
초딩땐 저정도는 그냥 동네 뒷산가서 애들이랑 장난치고 노는 수준이였는데..ㅠㅠ
@user-li1ew4zv7t
2 ай бұрын
발한번 삐긋해봐야 산에서 꼴갑들안떨지 ㅋㅋ진짜 트레일런은 처음부터 끝까지 구보로가는거지 이렇게 꼴갑들 떠는게 트레일런은 아니지
@_sinabr0
Ай бұрын
끝까지 구보로 갈수있는 사람들이 저렇게 하는거 아닐까요? ㅋㅋ
@user-qg7hi7mb6p
Ай бұрын
뭔소리야 ㅋㅋ 세계최고 트레일러닝대회인 UTMB 뛰는 선수들도 내려갈땐 다 우다다 내려가고 반대로 올라갈 때는 반쯤 걸어가 ㅋㅋ 천국의계단도 안타봤어? 업힐을 무한정 뛰어가는건 킵초게가 와도 못해 마라톤 서브3도 천국의계단 15분이면 바로 극락가는데 ㅋㅋ
@honeyjamhumor
Ай бұрын
@@user-qg7hi7mb6p 대회의 목표는 결국 최고의 기록을 내는 것이기 때문에 일반인들과의 운동 목적자체가 다르다고 생각합니다. 당연히 기록단축을 하려면 빡센 언덕길에서는 체력을 비축하지만 가속도를 받으면서 최소의 에너지로 빨리 달릴수있는 내리막길에서 빨리 내려가겠죠? 그들이 그런식으로 달리는 것은 기록을 단축시키기 위함이지 무릎의 건강을 지키기 위함은 아닙니다.
@pichihamsamlego
8 ай бұрын
십자인대 파열된 후로 산에서 걸어 내려오는 것도 존나 무서워짐..
@runrunrun_kr
8 ай бұрын
🥲😥
@kangwon.c
10 ай бұрын
이 멤버였네요!
@runrunrun_kr
10 ай бұрын
😆🤟🔥
@jinv85
Жыл бұрын
미쳤다!!!!!
@user-el6ro9un2d
5 ай бұрын
존나 촐싹대네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-me1tj9tp9x
6 ай бұрын
와 지금은 저리 뛰어다니지만 나이먹음 연골없어서 못걸어다닐지 쉽다
@tokyokula7022
6 ай бұрын
보기앤 그렇지만 안 그래요. 몇십년째 하는 사람도 있고 80세에 순위권 드는 분도 있어요.
@sesesese644
2 ай бұрын
마음이 늙은 댓글이네요. 밖을 나가보세요. 산을 가보면 나이 많은 분들도 트레일러닝 즐기는 분들이 꽤 있습니다.
@SpnnM
Ай бұрын
@@tokyokula7022그 분들은 애초에 무릎이 강하게 태어남 그리고 예시들때는 일반적인걸로 하는거다 트런이랑 등산 같은 종주시간 1시간뿐이 차이안나는게 일반적인데 개깝치는거지 트런은 그냥 그리고 99.9프로는 몇년못감 바이트동호회같은거지
@tokyokula7022
Ай бұрын
@@SpnnM 해보지도 않고 왜 단정지으시죠? ㅎㅎ 전 유전적으로 무릎 양쪽 모두 연골연화증인데 트런 잘만 하는데요? ㅇㅇ?? 이번 거제 60k 도 다 돌고 왔습니다. 다리 멀쩡 😄
@yongsunglee3557
2 ай бұрын
무릎 아작 나겠다😂😂
@yksneziswd221
8 күн бұрын
조만간 누구하나 떨어졋단 기사 나오겟는걸
@speedvove2576
11 ай бұрын
철주망 있으니깐 마치 멕시코 불법 밀입국자 같아요
@runrunrun_kr
11 ай бұрын
그런 곳은 아닙니다 일반 등산로입니다 ㅎ
@user-ku4js8fn2v
7 ай бұрын
조심들하세요 무릎은 평생가는거 아닙니다
@_sinabr0
Ай бұрын
무릎 안쓰면 퇴화, 쓰면 닳고 어차피 이러나 저러나 닳는거 같습니다 ㅋㅋ 그냥 쓰세요
@user-wn8hy9tu6w
2 ай бұрын
내려오는것 말고 올라가는것 보여줘
@user-tg2kc4lr4w
8 ай бұрын
무릎을 갈아버리네 ㅋ
@user-nj2yi7zx8m
Жыл бұрын
부럽다요....
@runrunrun_kr
Жыл бұрын
도전 추천드려요!!! 자주는 말고 1년에 1~2회 이런 경험도 좋을 것 같아요
@d30b67
11 ай бұрын
무릎관절 운운하시는 분들은 다들 약골인듯ㅋ_ㅋ
@user-bn5jv5px2h
10 ай бұрын
약골 맞음..어릴땐 산 자주 뛰었었는데 칼 몇번 대니 겁남ㅜㅜ..
@zzzzzzzz4885
10 ай бұрын
거ㅋㅋㅋ등산 몇번이나했는지 모르겠는데ㅋㅋ지금 육휴쓰고 주5회씩 산타는데ㅋㅋㅋ이대로 10년 더 타면 무릎아작날 것 같은 느낌 들긴함 평소 헬스, 복싱 자주함.
@d30b67
9 ай бұрын
@@zzzzzzzz4885 주5회씩 산을 타는건 본인이 운동을 과하게 하고 계시는겁니다. 쉬는 것도 먹는 것도 운동에 포함이란거 아시죠? 그렇게 10년하면 연골을 금속으로 만들어도 닳겠네요. 그리고 참고로 저희는 등산을 한다기보다는 산악지형을 이용해여 훈련을 하는 개념입니다. 뛰어올라가는 것과 등산은 난이도 자체가 다릅니다. 한번 해보세요 재밌습니다. 주5회 해보라는거 아닙니다. 하루만 해보세요. 무릎 때문에 두렵나요? 그렇다면 약골입니다.
@user-ud2ii3yj8o
9 ай бұрын
젊은 때나 못 느끼지 쓰는만큼 닳아가는게 사람 몸인지라 40~50대 되면 체감 확 올꺼야
@d30b67
8 ай бұрын
대회 나가보셈 관리잘한 할아버님 세대도 많으심@@user-ud2ii3yj8o
@98sq004
11 ай бұрын
무릎 작살 에디션~
@user-ly5gq1xl2r
3 ай бұрын
내리막 저렇게 가면 아주 무릎 작살나것어
@user-ek3nh3yg4g
3 ай бұрын
와 트런의 ㅌ도 모르는 사람들의 댓글들 ㄷㄷㄷ 신나보이기만 하는데 ㅎㅎ
@user-cy9et5lm7k
24 күн бұрын
발모가지 아작나면 누구탓할까ㅋ 레드불광고가 여럿버리네ㅋ
@user-fp3di5hv7z
6 ай бұрын
지멋에 사는 세상이니 뭐라 하지맙시다
@everglow1767
6 ай бұрын
나는 러닝동호회는 사회악이라고 생각한다 러닝만큼 혼자하기에 최적화된 운동이 없는데 구태연하게 사람모아 하는 것도 그렇고 그 모인 사람들이 자신의 편익은 비배제성 상태에서 실컷 누리면서 다른 사람들의 편익은 경합성을 만들어 해치는 게 아주 역함. 자전거동호회도 바퀴벌레 무리같지만 적어도 자전거동호회는 한강이든 산이든 빠른속도로 꺼져주기라도 하니까
@everglow1767
6 ай бұрын
헬스장에서 10kg로 컬을 할 수 있는 사람은 10kg로 컬을, 5kg로 할 수 있는 사람은 5kg로 컬을 하면된다. 자신에게 맞춰 점진적으로 과부화 시키면 되는 간단한 원리와 마찬가지로 5km로 뛸 수 있는 사람은 5km로, 10km로 뛸 수 있는 사람은 10km로 뛰면되고 적어도 경계선지능에 시달리지 않는다면 그게 가장 안전하고 상식적인 일이다. 대체 동호회로 하면서 개인이 얻는 이득이 뭐가 있는건지
@user-qg7hi7mb6p
Ай бұрын
혹시 니가 본 러닝크루는 인원이 한 5천명 되어서 한강 둔치 꽉 채워갖고 다른사람 못 뛰게 만들었음? 걍 열댓명이서 대충 뛰는데 배제성이 있을리가 ㅋㅋ 마라톤 풀코스는 뛰어봤니? 서브3 주자중에 독고다이로 혼자서 면벽수행해서 그 경지에 오른 사람이 몇이나 될거같아? 크루든 동호회든 무적자인 사람이 오히려 드문데 방구석에서 부랄긁으면서 헛소리를 주구장창 써놨네 😅 아마 니는 부모, 친구하고 연끊고 혼자산지 오래라 까먹은 모양인데 인간은 사회적인 동물이야. 동료로부터 자극받고 밀어주고 당겨주고 해야 토 나오는 인터벌도 조금이나마 즐겁게 소화하고 자신의 한계를 극복할 수 있는 거란다. 니가 이해 못한다고 괜히 꼬아 보지 말고 모르겠으면 걍 그려려니 해~ 니 수준에서는 세상에 이해 안 되는 게 더 많은 게 당연하니까
@everglow1767
Ай бұрын
@@user-qg7hi7mb6p 러닝동호회지 러닝크루 이죠랄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-td1gf2if7x
2 ай бұрын
무릎통증? 전혀 없는데 왜 생긴거지 ...평지 부상 말고 산은 전혀 부상이 없다.현 12k완주 17키로 물 없이 10k완주. 업힐 차이 많이 난다면 다운에서 날 따라잡을려면 관절 포기 .넘어질 각오 해야한다. 올만에 다운 해봤는데 몸에 기억을 하네요. 진짜 고수분들이면 앞에 사람을 배치 하고 내려가야죠 ... 급정거.피하거나 이게 실력 입니다. 우중은 급정거.피하는거 불가능 입니다. 다운에서 욕심은 금물 다운에서 따라 잡는거 불가능. 잘 내려가도 돌덩이 계단.돌멩이는 피할수도 없으니 고수여도 조심해야할듯.돌덩이 계단은 발바닥 무조건 아플텐데
@mvkfibb4ns
Ай бұрын
운지조심 😢
@seongyeollim1307
6 ай бұрын
오르막 러닝 영상은 하나도 없네
@runrunrun_kr
6 ай бұрын
릴스 잘 찾아보면
@leesuk2
Жыл бұрын
무릎관절 다나감
@myson5601
Жыл бұрын
그래서 취미생활이 짧음. 오래못한다는 단점이 있지만 산에서 저렇게 뛸수있다는게 재미죠.
@edge_bowl4128
10 ай бұрын
다운힐 뒷꿈뒷꿈 기가매킴!! 댓글에 모르고 막 쓰는 분들 ㅋㅋ 트런해보고나 쓰죠. 다운힐 달리는 맛에 트런하는데요 ㅋㅋㅋ 무릎작살? 연골 없이 시작한 나도 달리는데 뭔솔 ㅎㅎ
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