Ұйқы адамның денсаулығы мен әл-ауқатын сақтауда маңызды рөл атқарады. Ұйқының ағзаға пайдалы болуының бірнеше жолы:
1. * Физикалық қалпына келтіру: * ұйқы кезінде дене зақымдалған жасушаларды қалпына келтіреді, өседі және тіндерді жөндейді. Бұл әсіресе балалардың өсуі үшін, сондай-ақ ересектердегі ауыр жүктемелерден кейін жарақаттарды емдеу және қалпына келтіру үшін өте маңызды.
2. * Иммунитетті күшейту: * ұйқы кезінде ағза инфекциялар мен қабынулармен күресуге көмектесетін ақуыздар мен цитоктар шығарады. Ұйқының болмауы иммунитетті төмендетіп, денені ауруға осал етеді.
3. ** Қалыпты салмақты сақтау: * * ұйқының болмауы гормоналды тепе-теңдіктің бұзылуына, соның ішінде тәбетті басқаратын гормондарға әкелуі мүмкін. Жеткілікті ұйықтамайтын адамдар семіздікке бейім.
4. ** Есте сақтау және когнитивті функцияны жақсарту: * * ұйқы кезінде ақпаратты өңдеу және жадты біріктіру жүреді. Жақсы ұйқы есте сақтауды, зейінді және оқуды жақсартуға көмектеседі.
5. ** Эмоционалды денсаулықты сақтау: * * ұйқының болмауы көңіл-күйді нашарлатып, депрессия мен мазасыздық сияқты психикалық бұзылулардың даму қаупін арттыруы мүмкін. Тұрақты ұйқы эмоционалды тұрақтылық пен әл-ауқатқа ықпал етеді.
6. * Стрессті азайту: * ұйқы кезінде стресс деңгейі төмендейді және дене энергияны қалпына келтіреді, бұл күнделікті стресс пен шиеленісті жеңуге көмектеседі.
7. ** Фитнесті жақсарту: * * ұйқы физикалық белсенділікке және жаттығудан кейін қалпына келтіруге әсер етеді. Жақсы ұйқы жақсы фитнеске ықпал етеді және спорттық жетістіктерді жақсартады.
Сондықтан әр түнде жеткілікті ұйықтау маңызды, бұл жалпы денсаулықты сақтауға және өмір сапасын жақсартуға көмектеседі.
Осындай және басқа да денсаулыққа пайдалы кеңестерді біздің басқа видеолардан көрсеңіз болады.
Сіз білмей лақтырып жүрген пияз қабығының пайдасы
• Сіз білмей лақтырып жү...
Адыраспанның сіз білмеген емі пайдасы
• Адыраспанның сіз білме...
Жапондықтардың ұзақ өмір сүру сыры
• Жапондықтардың ұзақ өм...
Құрқылтай ұясының пайдасы 80 ауруға ем
• Құрқылтай ұясының пайд...
Достар, осындай және басқа да пайдалы видеоларды көру үшін каналды жоғалтып алмай жазылып кетуді және қоңыраушаны басуды ұмытпаңыз!
Негізгі бет Фильм және анимация Ұйқы жөнінде сіз білмеген деректер қай кезде ұйқы пайдалы қай кезде ұйқы зиян?
Пікірлер: 1