Йога дома 30 минут в день для всех уровней: дыхание огня, практика Приветствия солнцу, растяжка, медитация и шавасана
Добро пожаловать на нашу утреннюю йогу! В этом видео мы проведем 30-минутную практику, которая поможет вам зарядиться энергией и настроиться на позитивный день.
Программа занятия:
1. Дыхание огня (Капалабхати) - мощная дыхательная техника, способствующая очищению организма и повышению уровня энергии. С её помощью вы быстро пробудите своё тело и ум.
2. Практика Приветствия солнцу (Surya Namaskar) - классическая последовательность асан, которая разогреет мышцы, улучшит гибкость и подготовит тело к дальнейшей практике. Это отличный способ укрепить мышцы и повысить выносливость.
3. Растяжка - комплекс упражнений, направленных на улучшение гибкости и снятие мышечного напряжения. Растяжка поможет снять зажимы и подготовить тело к медитации.
4. Медитация - погружение в состояние внутреннего покоя и гармонии. Медитация поможет вам снять стресс, настроиться на позитив и улучшить концентрацию.
5. Шавасана - финальная поза глубокого расслабления. В шавасане вы полностью отпустите напряжение и позволите телу и уму восстановиться. Это идеальное завершение практики, позволяющее интегрировать все полученные за время занятия ощущения и эмоции.
Эта 30-минутная практика подходит для всех уровней подготовки, от новичков до опытных практиков. Не важно, сколько у вас опыта - каждый найдёт в этом занятии что-то полезное для себя.
Занимайтесь йогой регулярно и чувствуйте, как ваше тело и ум становятся более гибкими и устойчивыми к стрессу. Начните свой день с йоги и почувствуйте, как 30 минут ежедневной практики могут изменить ваше самочувствие и настроение.
Пусть эта утренняя йога станет вашим ритуалом заботы о себе, укрепления тела и ума, и источником ежедневного вдохновения.
Йога дома, йога для начинающих, йога для женщин, практика йоги онлайн, йога бесплатно, йога для всех уровней, йога каждый день, утренняя йога, инструкция йога - всё это и многое другое вы найдёте в нашем видео. Присоединяйтесь и занимайтесь вместе с нами!
---
Приятной практики и хорошего дня!
Негізгі бет Йога дома 30 мин в день
Пікірлер