Namaste yogis!
Kolejna odsłona jogi powięziowej - tym razem skupiamy się na taśmie spiralnej.
Taśma spiralna swój początek bierze przy potylicy i W SKRÓCIE łączy lewą stronę czaszki z prawą łopatką, łopatkę z miednicą po przeciwnej stronie, boczną część miednicy z przyśrodkową częścią stopy, następnie 'dociera' do mięśnia dwugłowego uda i łączy się z taśmą powierzchowną tylną aż do guzowatości potylicznej.
Główne zadania taśmy spiralnej to:
* Pomaga utrzymać równowagę we wszystkich płaszczyznach,
* uczestniczy w wykonaniu ruchów rotacyjnych ciała oraz napięciach ekscentrycznych i izometrycznych,
* kontroluje ustawienie kolana i stopy podczas chodu oraz przy ćwiczeniach,
* stabilizuje tułów
W tej praktyce znajdą się następujące pozycje:
- pozycja krzesła
- pozycja odwróconego półksiężyca
- pozycja odwróconego trójkąta
- trójkąt
- pozycja orła
- pozycja jaszczurki
- pozycja odwróconego łuku (nasza peak pose)
Na końcu oczywiście kilkuminutowa shavasana by ostudzić rozbudzone ciało wracając do balansu energetycznego.
Życzę Wam dobrego czasu na macie i oczywiście czekam na Wasze opinie!
M.
Mata na której praktykuję to:
joyinme.co
❤️❤️❤️Psst! Oto zniżki od zaprzyjaźnionych polskich firm, na produkty, które polecam ❤️❤️❤️
🌿z kodem MAGDAYOGA dostajesz -15% na pomoce jogowe od plantulepillows.com
🌿Z kodem magda20 dostajesz -20% na oleje CBD Lekko
www.lekkocbd.com
🌿z kodem madalena15 dostajesz -15% na pielęgnację Bogna Skin
bognaskin.com
🌿z kodem yoga10 dostajesz -10% na suplementy HealthLabs
www.healthlabs.care/pl
ZASTRZEŻENIA:
Poprzez korzystanie z moich filmów, rozumiesz i zgadzasz się na to, że nie ponoszę żadnej odpowiedzialności za potencjalne urazy lub inne szkody, czy straty, których możesz doznać, w związku z oglądaniem moich nagrań i wykonywaniem zaproponowanej praktyki.
Wszystkie prawa (w tym prawo autorskie) do moich nagrań są zastrzeżone wyłącznie dla mnie. Nie wyrażam zgody na kopiowanie, powielanie, przerabiania, publikowanie i inne czynności, także te, mogące wpłynąć na treści tu udostępnione, na żadnym polu eksploatacji.
Негізгі бет Joga powięziowa || taśma spiralna
Пікірлер: 39