테니스레그는 종아리 근육 파열을 일컫는 말입니다.
종아리 근육이 갑작스럽게 수축 되었을 때 파열이 될 수 있는데요.
운동을 하다가 갑자기 뚝소리가 나거나, 종아리를 세게 걷어 차인 듯한 통증이 생긴다면 테니스 레그를 의심해 봐야합니다.
이때 주의 사항은 하던 운동을 멈추고, 절대 마사지를 하지 말아야 합니다!
피가 종아리 파열 부분에 모이지 않게 하고 얼음 찜질로 혈류 공급을 차단해주어야 합니다.
통증이 줄고 가볍게 걸을 수 있을 때가 되면 스트레칭을 해주어 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.
1. 스트레치 보드를 이용하여 종아리 근육을 늘려주는 동작
2. 수건이나 스카프를 이용하여 종아리 근육을 풀어줍니다.
3. 의자에 앉은 상태로 까치발을 들어 종아리 근육을 강화시켜줍니다.
4. 일어선 상태로 뒷꿈치를 들었다 내리며 종아리 근육을 늘려줍니다.
5. 약간의 단차에 있는 곳에 올라섯다 내리기를 반복합니다.
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방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
대전 한사랑정형외과 : 이재원 원장님
대전 한사랑정형외과 홈페이지 :hansarang365os.co.kr
대전 서구 계룡로 582 한사랑정형외과의원
042-334-1269
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Негізгі бет Ғылым және технология 종아리 근육 파열/축구하다가 갑자기 종아리에서 뚝소리가 날 때 ?!/ Tennis Leg
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