하복부와 옆구리는 그렇다 치고 상복부는 벤치가 있어야하나요? 벤치 없이 쉽게 할수 있는건 없을까요
@꿈꾸는수필가
3 ай бұрын
ab 슬라이드 하다가 턱뼈 부러지고 강냉이 털린 사람들 많으니 진짜 조심해서 해야됨!! 특히 청소년 아이들!!
@dduddu7045
2 ай бұрын
ab슬라이드 집에서 하면 아랫집 크리티컬 없나요? 영상으로 봐서는 바퀴 소리가 소음이 좀 있을거 같아 궁금하네요
@dxkslRmD
8 ай бұрын
3달동안 천국의 계단, 달리기 하는데 왜 복근은 안나올까요? 야식은 일주일에 1번 먹어요 ㅠㅠ
@한공대한
8 ай бұрын
본인이 정답을 말하네 ㅋㅋㅋ 웃고 갑니다 ㅋㅋ
@sjudhsdd2579
8 ай бұрын
근육은 백날천날 운동한다고 생기는게 아니라 다이어트로 숨겨진 근육이 들어나는거라는 말도 있죠 ㅎㅎ 체지방률을 줄이지 못하면 그 어떤 혹동한 운동을 해도 눈에 뛰게 들어나지 않습니다 다이어트 하시고 닭가슴살같은 단백질 오지게 드시고 근육을 키워야 합니다 ㅎㅎ 핵심은 다이어트입니다
@dxkslRmD
8 ай бұрын
@@선이영-r5x 아 저 키 166에 57-62 왔다갔다해요. 목표는 50 정돈데 뱃살이 너무 안빠져요 ㅠㅠ
@dxkslRmD
8 ай бұрын
@@sjudhsdd2579 저도 그건 아는데 다이어트가 안되니깐 그렇져...ㅠㅠ
@선이영-r5x
8 ай бұрын
@@dxkslRmD 여자면 저 키에 그 몸무게면 안나올듯 체지방 더 빼셈 식단을 해야 빠짐요
@멸치오너
11 күн бұрын
접이식 벤치프레스 어디거에요??
@longinusjeong5130
7 ай бұрын
이렇게 좋은 운동을 알았으니 오늘도 야식으로 라면 하나 정도 먹어도 되겠어.
@roksoulja84
7 ай бұрын
참고로 복부운동하면 근육은 생기겠지만 이미 지방이 많은 분들은 지방 밑에서 근육이 발달이 되어서 보이진 않을겁니다…. 어느 특정한 부분의 운동을 한다고 그 부분부터 살이 빠지는 일은 없습니다… 살이 빠지는 부위는 랜덤… 자신이 컨트롤해서 이 부위부터 빼야지 라는 건 불가능
@정진일-z7h
2 ай бұрын
잘 모르는 뉴비입니다. 다리를 들때 허리가 뜨면 허리 다친다고 했는데... 저 운동은 허리에 무리는 안갈까요? 제가 레그레이즈 하다가 허리가 꽤 오래 아팠어서 ㅠㅠ;;
@eunice0691
Ай бұрын
허리가 안뜨게 복압 꽉 잡고, 허리가 고정되도록 노력하셔야 해요. 이게 별방법이 없는 것 같아요. 계속 생각하면서 해야 안다칩니다. 만약 힘이 빠져서 허리가 들릴 것 같으면 차라리 운동을 멈추고 쉬었다가...다시 하면서 꾸준히 갯수를 늘려나가야 겠죠. 초모는 갯수가 중요한 게 아니라 제대로 하는 게 더 중요하니까요. 건강하려고 운동했다가 부상이 생기면 오히려 마이너스! 화이팅입니다!!!
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