تبان حياتكم زوينة وفيها طاقة ايجابية رهيبة ولكن حاجة وحدة ماتنساوش الصلاة ونتوما دراري زوينين وربي يوفق من الجزاير
@simoxnapoli415
5 жыл бұрын
أحسن تعليق بارك الله فيك ❤ الصلاة وتقوى الله عز وجل أهم شيئ ☝❤
@Dh-oo2lf
4 жыл бұрын
تحياتي على هذه الفكرة كيبلية بحال مكصلوش امنعرف
@ahmedademo504
2 жыл бұрын
donde estas ahora
@ahmedademo504
2 жыл бұрын
donde estas ahora
@elmehdinadi-n2u
5 жыл бұрын
والله لاالى توحشنا فرانكي شتي نهار ما يكونش ما نتفارجشه
@rochfit5046
5 жыл бұрын
Haaader akhoya michaa bhal had les vidéos lli bghina👌👌
@ahmedidhammou8562
5 жыл бұрын
ههههههههههههههه لقصير طيرني 😂😂😂😂😂😂😂
@imaneyeden
5 жыл бұрын
ناري فرانكي غيرتي اخويا بالتوفيق عبد الرحمان
@ranyadahdah1017
4 жыл бұрын
9ol n fran debartlk mraaa mraa bhalk comidia😍🤗🤗
@mohamedechahid5309
4 жыл бұрын
ماشاء الله عليكم.. تحياتي من دول اسكندنافية 👍
@soulaymanealyousse2703
5 жыл бұрын
Salam khouya baghi n9ess lwazn dyali ou ngad lforma ou khassni programme dyal entraînement ou lmakla et merci 🌹
@chhamza4924
5 жыл бұрын
خواتي تعاون معايا بغيت غير نوصل100مشترك
@ahmedmedjahed9546
5 жыл бұрын
تحيا فرانكي
@zinabellezinabelle5799
5 жыл бұрын
bravo et bon courage ✌❤🇲🇦
@redonekobanitv6687
4 жыл бұрын
فين مشا فرانكي....الصراحة كضحكوني مين كتكونوا مجموعين. تبارك الله عليكم..☆
@abdelilahmou2418
5 жыл бұрын
ناري. فرانكي عاوتاني 😎😎
@adeebabusneneh3842
4 жыл бұрын
تحياتي الك صديقي انت جدا رائع ومثقف وانا كثير استفيد من فيديوهاتك طبعا انا اتابعك من الاردن الشقيق ما في اي ملاحظة على اي شي بتعملو بس شغلة وحدة اذا امكن لهجتك جميلة ورائعة بس احنا بالوطن العربي ما نفتهم عليك كثير يا ريت تلاقي طريقة يسهل التواصل ممكن تحكي فصحى بكون افضل خصوصا الفيديو الي كلو نظري اما الفيديو الي في تمرينات ما في مشكلة لو حكيت فرنسي عادي بنفهم بتطبيق وشكرا الك اخي العزيز 😘😘😘😘😘😘😘😘
@hamzaakid3550
4 жыл бұрын
Nadii vlog
@itsmeali2630
5 жыл бұрын
كولشي على فرانكي 💪💪
@sonaaila499
5 жыл бұрын
TBARKELAH 3LIK MICHA
@adilsalhi899
5 жыл бұрын
السلام عليكم ورحمة الله تعالى و بركاته شكرا على المعلومات هل لديك برنامج يمكننا شراؤه برنامج لكسب العضلات في 3 أشهر و برنامج لخسارة الدهون شكرا و تحياتي
@naimakhabraoui7286
4 жыл бұрын
بنسبة لنساء يتبع بحالكم نضام أكل من فضلك جاوبني باش نقص ويتغير شكل
@elmehdimonster967
5 жыл бұрын
تحياتي كوش تبارك الله عليك
@chouaibhaddou5657
5 жыл бұрын
Tob♡
@yassintwibr4213
5 жыл бұрын
بعييد علا وجبات منتضمة وبروتين عندي غ فورمة زوينة غير بتمرين فاصال ومكلة مع دار ولي شافني نيكول ليا واش كتستعمل بروتين
@adnanebouali8312
5 жыл бұрын
B7al had style zwin d les vlogs m3a les informations khouya Micha bonne chance 👌👍
@Purpy-zm9lc
5 жыл бұрын
vlogs dialk dima zwinin keep up brother. mashrhtosh l nas "carbs cycling" en détail, mohim li bra ifhm carbs cycling o le plan alimentaire dialo iqra hadchi pour mieux comprendre, mohim makatzidosh f les calories li khaskom takhdo f simana, ila katakhdo 2500 calories par jour, li hia 17,500 calories par semaine, maratzido maratnqso ela vos besoins en calories, il faut toujours être sûr de ne pas dépasser vos besoins caloriques, plutôt katl3bo b la quantité de glucides(carbs) et la quantité de lipides(fat) f nhar, et cela dépend de vos programmes d'entraînement, o hta ela kifash le corps dialkom radi itjawb m3a low/high carbs day f le régime li mtb3ino. -les jours li radi takhd fihom glucides(carbs) tal3in, khashom ikono huma les jours d'entraînements fort (li katriniw fihom les grands groupe musculaires) . -les jours li ratakhdm fihom glucides(carbs) habtin chouia raykono les jours li ratriniw fihom (les petits groupes musculaires) . -finalement, les jours li ratakhdo ri chouia dial glucides(carbs), aykono les jours de repos awla diro fihom cardio . Pour avoir une idée exacte, disons que chi wahd hna khaso 2500 calories par jour et d'une manière normale ki yakhod 200g dial carbs par jour (1400g dial glucides(carbs) par semaine) o raybda carbs cycling, days workouts carbs(glucides) day 1 Shoulders 250g day 2 Chest 250g day 3 Rest day 50g day 4 Biceps,triceps 250g day 5 Back 250g day 6 Legs 300g day 7 Rest day 50g Total f smiana = 1400g Note : f low carbs days dial had l insan ayzid fl fat intake dialo bash iwsl l 2500 calories khaso izid f la quantité de lipides(fat) f high carbs days aynqs f la quantité de lipides(fat) pour ne pas dépasser 2500 calories hada huwa carbs cycling ntoma atl3bo bl glucides(carbs), o lipides(fat) kifma brito f simina, li endo chi question iswl, i'll answer anything when i can :)
@jawsd3214
5 жыл бұрын
Merci pour ton commentaire khouya 👍👌
@smixsaw
5 жыл бұрын
Khoya linsta dyalk svp
@Purpy-zm9lc
5 жыл бұрын
@@smixsaw maendish les réseaux sociaux bro mn ghir youtube
@yassinebarnoussi1344
5 жыл бұрын
Noahh khoya stp 3wni f programme
@asmaachubi
4 жыл бұрын
السلام شباب الله يبارك فيكم و في اجسادكم وعفاكم الله الصلاة ثم الصلاة
@HamzaSmhn
5 жыл бұрын
5:48 تحية ل الناس لي بقاو حاديين مولات لخضر
@Kryptonien99
5 жыл бұрын
أمازيغي وأفتخر soukti ya la3robia
@Yasser_Nizar
5 жыл бұрын
هذ الطريقة مزيانة تبارك الله عليك خويا ميشا كمل راك كاين ...
@AhmedRiadSW
4 жыл бұрын
شوفوا اخر فيديو انا منزلوا عن تمرين الضغط يارب يعجبكم
@AhmedRiadSW
4 жыл бұрын
شوفوا اخر فيديو انا منزلوا عن تمرين الضغط يارب يعجبكم
@blackbass9661
5 жыл бұрын
هاهو رجع عاوتاني فرانكي 😂 ✌
@lrsnzara3723
5 жыл бұрын
فين ما بان فرانكي تابعاه 😂😂مرة مع ميشا مرة الصفواني مرة الشنقاوي
@aymanrais3413
5 жыл бұрын
Ahssan vidéo o ahssan KZitem Fitness Channel mghribya li feha que des bonnes informations Big up coach o 3afak dir lina chi vidéo 3la nass li ghlad o khasshem i tyho l poids 3ad ibdaw la muscu Li bgha had sujet idir j'aime plzz ❤❤❤❤
@ibdaa1010
5 жыл бұрын
كنكون غادي مزيان،،ملي كنسمع بنادم شحال كيخسر ،كيفاش كياكل ،كيفاش عندو الوقت. صافي كنديبريسا كتشوف نتا لا فلوس لا ماكلة لا وقت.
@kyo8935
5 жыл бұрын
هههه
@nanomanal8010
5 жыл бұрын
chof machi darori takol saumon ola djaj 3adas fol fih proteine safi hsan. lbayd ra rkhis. ana mra 48 ans hsan mn bzaf trajala walah l3dim.3000m natation f nhar + musculation.....
@nanomanal8010
5 жыл бұрын
@@ytbeats8366 ila tji l amsterdam nwarik tkayso 3la nas dir lihom akl sihi 3la kad lhal
@salahabdel7683
5 жыл бұрын
خويا الله يعطيك من فضلو را ه الناس مطلعين فررما غي بطاطا وروز والبيض هادو راه غير كيقدرو انت كضن انهم علماء فالتغدية
@nanomanal8010
5 жыл бұрын
@@salahabdel7683 ana mra machi rajal. lmochkil rajala ma kaydokhloch lcosina.
@hilary4156
5 жыл бұрын
Marsdtouna bil programat dial entrainement,koulchi li ban fi youtube tay yebghi ya3ti nasaai7 fil makla
@bestsuan
4 жыл бұрын
الكاربو سايكلين تم تفسيره بطريقة خطأ. من فضلك قم ببحوثاث من مصادر علمية موثوق فيها قبل إصدار معلومات كيفما كانت. و شكرًا ماكاينش شيحاجا سميتها تتعمر العضلات من غير دهون، شيئ غير منطقي و غير علمي. لابد من البولكين، ثم الكاتين Bulking and cutting
@ahmedgiming7834
2 жыл бұрын
شكون جا من 2023 اصطاسيوني حدايا
@sayfeddinevlogs
5 жыл бұрын
تأبوناو عندي خوتي حتى أنا ولد الشعب 😍😘
@امزيدالمغربيهامزيدالمغربيه
4 жыл бұрын
الله يوفقك خويا ميشا شكرا بزاف حيت تبنيتي فرانكي ودراري تما ومخليتهمش يحسو بلغربه انا متتبعه وفيا ديالك وديال يوسف شنقاوي ويوسف صفوان واسامه فرانكي .لكن نصيحه وحده لعندي اخويا هي دراري كاملين متواضعين لكن سهيل .كيجبني متكبر شويه وشبعان هضره .وبلخصوص فاش دار داك تشالنج مع معتمد فتشيخ .عفاك نصحو يبدل معاملتو وخاصو يتواضع مع ناس .وتحيه ليك خويا ميشا وفرانكي
@anasbensouda6252
5 жыл бұрын
Gol ldak lkelb d franky ysed dik la chaine li makaylo7 fiha ta weza
أفلاطون هو ارستوكليس بن ارستون، فيلسوف يوناني كلاسيكي، رياضياتي، كاتب لعدد من الحوارات الفلسفية. هه ها باش تعرف افلاطون كون راه مشي رياياضي 😇😍
@HmZOLdSchool
5 жыл бұрын
فرانكي ياااسلام
@yassirhossin5331
5 жыл бұрын
الله اخوي إلا كتستهلو جيم وكومنتير اقتلوهوم قبل أن يتكترون تحياتي لكم من القلب الخالص فرانكي 😂😂😂😂 اقتلوهوم قبل أن يتكترون احبك في الله اخي فرانك 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
@ayabb6635
4 жыл бұрын
مبروك جيسون ستاثام ديالنا ١٠٠ الف متابع خاص. تدير شي تناسق مع اليوتوبر على ود شي حملة تحسيسية باش بنادم يقرا ويوعا باش الأمة المغربية ترقا للأحسن ونحيدو ديك ٪٣٠ ديال الأمية
@azeddinebelamrhar4934
5 жыл бұрын
Had oussama khatar akhoya wa thalaw fih hhh
@Lmchyech
5 жыл бұрын
saraha bla nifa9 ghir kanchof franky kanbri ndkhol ntfrej bla bih howa ntoma unknown otwad3o chwya belkhosos hadak rjlin zrak zit ohadak souhail gainz matitnfsoch chb3anin 3yaka bnadm ikon spontani fhal franki salamalikom
@mohamedelberkani3457
5 жыл бұрын
فرانكي حبيبي
@azizbentata5037
5 жыл бұрын
amal dak mol.l9amija haz khnafro lsma wanari hhhh
@mohamadmarwan5527
5 жыл бұрын
نت اجى نرضوك دورين يتس ولا كيفن ليفرون جيب غير لفلوس . نتما ترنيتو قدنا يمات كنو غير ماشين ديال ترنور فيهم سنسلة ديل بشكليط لى ورت شى شوية ديل لفلوس كي طنز على ولاد الشعب
@gymmoutivationusa2582
5 жыл бұрын
خوتي بصفة عامة هضرة نتاع خونا كيطلع غلى ميسكل بلا شحما يعني تطلع فورما واااعرا مكيديرش القاديا نتاع حتى طلع فورما وتبدا تنشف هو كيبدا كلشي من لور و أحسن حجا غير هي خصك تكون ماصي شوي فصحتك شي شوي
@abdomsouria3005
5 жыл бұрын
فرانكي كون كان فالمغريب كون راه كيتسخر اجيب تنفيحة 😂
@وصفاتصحية-ك3ذ
5 жыл бұрын
نتمنى تزورو الحساب وتدعموني فانستغرام كنحط فيه وصفات صحية هيلثي مغربية menu.healthy شجعو ختكم راه الحساب مفيد وبزاااااف
@marouanessbaa1211
5 жыл бұрын
كولشي على فرانكي
@Ysf176
4 жыл бұрын
السلام عليكم ! ممكن خويا تكتب لينا هذيك العبارة او اسم الوجبة الغذائية التي ينبغي ان تأكل مرة في الأسبوع (واش type me او take me) لانني حاولت نسمع مزيان و لكن لاجدوى ... المرجوا المساعدة وشكراً لكم على هذه المعلومات والنصائح القيمه ربي يحفظكم ...
@حسانحسن-ث7غ
5 жыл бұрын
نتوما كاطيحو المعنويات ديال الواحد كون عندنا باش نتقداو داكشي كامل كون طلعنا فورمة ديال روني كولمان
@simooumaalli9977
4 жыл бұрын
حسان حسن انا مطلع فورما الصداع و غير ب 25 درهم فالنهار باراكا من الأعذار الخاوية
@mohamadmarwan5527
5 жыл бұрын
ونزيدك هد الرياضة راه كيمارسها غير ولاد الشعب حيت مافهمين ولو عشر سنين او هوا يخبط ويجى وحد سنة وحدة غادى يغلعو حيت عندو المادة الخام
@abdelilahelqasimy6823
5 жыл бұрын
Dkhlo chofi transformation dyali li dert f moda 9sira wtabonaw de3m rah favor 🙏🏽💪🏼🏋🏽♂️
@bestsuan
4 жыл бұрын
التشيت ميل ، من أهم فوائده و هو الفائدة النفسية يا صاحبي قبل من الفائدة العضوية. لما تاتخذ تشيت ميل، تَتْفْلَشِي النفسية ديالك، و تتهدي لنفسك هداك تشيت ميل كمقابل لاخلاصك لوجباتك المنتظمة
@hakimahoudige6026
3 жыл бұрын
Kayn
@sofiasoso7164
5 жыл бұрын
j ai sper t3a9al aliia c majda mararkech
@nibatbib126
5 жыл бұрын
كلشي على فرانكي
@rabiaaamary3878
4 жыл бұрын
تحية ميشاو
@youssra636
5 жыл бұрын
Fia 85 kg w 178 cm bghit nrqaq w ndir l3adalat hh pliz bach tnsahni
@nihalbyouti9871
5 жыл бұрын
Kata5do lik bi💥💥 sebab frankiy kon. Ana ila 💚makanche frank mantfarche❤💚
@mohamedaitkrim1525
5 жыл бұрын
السلام عليكم الله إعطيك الصحة سؤالي واش ممكن نستعمل سكريات طبيعية كالتمر أو الزبيب و مشتقات الحليب الصحية يعني 0 fat في مرحلة التنشيف و شكرا
@mohammedoudghiri4929
5 жыл бұрын
شنو سميت الاغنية لي بدات فدقيقة 9
@mountasserkenzedine7333
5 жыл бұрын
Ana smitni ayoub kt3jboni franki 3ziz eiliya lywfaQ akhouya
@Stoph_ff
5 жыл бұрын
مشكل ظهر سفلي خويا سفلي الله نورك
@محمدرمضان-ب5ي5ر
5 жыл бұрын
نفس المشكل هههه
@ibtissamrbii1116
5 жыл бұрын
شكرا على المعلومات عافاك سؤال واش ما تتاكلوش الفواكه عافاك شنو ندير j ai eu deux dechirures musculaires aux mollets droit et gauche donc mnt j ai trop peur a savoir je fais juste aerobic et natation
@noobilover1675
4 жыл бұрын
khouya micha m3aQ hamza mn Casa khouya bghyt nsowlak ana yalah ghadi nbda f lmiscal o bghyt chi programe zewina lahe irhame lwalidine ila 9edarti t3awni o matnsach ra ghire wlad cha3b hala da3ifa o makayn la protinat la walo o chokran
@younesyounes6907
5 жыл бұрын
Khoya micha khsart wazn bezaf kanmchi gym hade wahd l3am walakin b9at flacidez abdominal wakha habet calorias bezzaf baxh newsal deficit de calorie makrahtchi khoya micha chi nasaeh chokran
@marouanefakhr4412
2 жыл бұрын
Khouna meghribi wdayr fiha tayt3ellem darija,micha gollo yfi9 m3ana hhhhh
@ahmedmedjahed9546
5 жыл бұрын
تحيا فرانكي
@rachidsports8728
5 жыл бұрын
5ouya kan kyjini lmlal flvlog dyalk wlkin hda kmlto ta l5er brina bzaf bhal hd lvdeo othanks
@staralae93
5 жыл бұрын
Salam ana hanan man oujda yalah bdit natrini safi daba 3 semain wach momkin natrini 2 fois par jour
@kyo8935
5 жыл бұрын
Ja zwiin lvlog akhuya franky علااام
@ahmedmedjahed9546
5 жыл бұрын
تحيا فرانكي
@hilary4156
5 жыл бұрын
Wach ghadi dawez 7yatek tat 7sab fil protein ou taouzan fil makla
@ishakbnabdllah4846
4 жыл бұрын
كنت متبعك ملي نتا تبعتي التفهات. و صحاب لعياقة ❌. كيتبعوك الناس على الياقة البدنية مشي على العياقة المدنية... مجاش معاك التبرهيش.
@houssainea.h5166
5 жыл бұрын
السلام عليكم الله اتوب عليكم انا عندي وزن 52كلغ الله جزيكم بخير اش من برنامج تنصحوني وشكرا
@أحداثالأفلام-و4ن
5 жыл бұрын
Hada howa vlog video chab3aan des infos micha ila gal fit vlogger jat m3ah 💪👍
@aminahas1194
4 жыл бұрын
سلام هاد الريجيم غني بهيدروكاعبونات والبروتينات لكن الفيتامينات اين هي في هاد الريجيم؟ للاستفادة فقط
Пікірлер: 447