Abone OL: / @melisagulerben
Beni instagramdan da takip edebilirsiniz :)
Instagram: / melisagulerben
GÜN 1
Spor 1 : Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge x2
• Get Abs in 2 WEEKS | A...
MUZLU YULAF KEK
3 orta boy muz
2 bardak yulaf unu
2 büyük yumurta
1/4 bardak bal
1 çay kaşığı karbonat
1/2 çay kaşığı tuz
1/2 bardak bitter çikolata ( ben ekledim)
1/2 bardak su ( ben ekledim)
Muzları güzelce ezin. Yumurta ve balı ekleyip iyice karıştırın. Kalan tüm malzemeleri ekleyip 180C 35 dakika pişirin.
Orjinal Tarif:
thebakermama.c...
GÜN 2
Spor 1: Chloe Ting Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge x2
• Get Abs in 2 WEEKS | A...
Spor 2: Natacha Oceane 20 MIN HOME HIIT WORKOUT // No equipment, no noise, no impact
• 20 MIN HOME HIIT WORKO...
YULAF LAPASI
1 su bardağı süt
3 yemek kaşığı yulaf
1 yemek kaşığı kakao
1 tatlı kaşığı stevia/ ya da bal vs.
Hepsini ocakta orta kısık ateşte süt kaynayana kadar pişirin.
GÜN 3
Spor 1: Chloe Ting Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge x2
• Get Abs in 2 WEEKS | A...
KREP TARİFİ
1 yumurta
1 çay bardağı süt
3 yemek kaşığı yulaf unu
İçi; Hindi füme, rende kaşar, omlet
FISTIK EZMELİ KURABİYE
1 su bardağı fıstık ezmesi
1 büyük yumurta
1/2 bardak stevia
1/4 bardak çikolata
Hepsini kaşık ile karıştırıp 180C 10-12 dakika pişirin.
Orjinal tarif: thebigmansworld.com/flourless peanut butter-chocolate-chip-cookies
GÜN 4
Spor 1: Chloe Ting Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge x2
• Get Abs in 2 WEEKS | A...
Spor 2: Chloe Ting
Intense 25 min Full Body FAT BURNING Workout 🙋♀️| No Jumping Beginner Friendly
• Intense 25 min Full Bo...
LORLU MUFFİN
2 su bardağı yulaf unu
2 yumurta
1/2 su bardağı yoğurt
1/4 çay bardağı zeytinyağ (orjinalinde 1/2 aslında)
1/4 demet dereotu
100 gr lor
1 yemek kaşığı kinoa
2 çay kaşığı tuz
pul biber
toz biber
1 çay kaşığı karbonat
1/2 su bardağı su ( ben ekledim)
Önce sıvı malzemeleri güzelce karıştırın. Ardından un hariç katı malzemeleri ekleyip karıştırın: en son unu ekleyip karıştırıp 180C 30 dakika pişirin.
Orjinal tarif: / ceq6ikdj5kg
Gün 5
Spor 1: Chloe Ting Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge x2
• Get Abs in 2 WEEKS | A...
GÜN 6
Spor 1: Chloe Ting Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge x1,5
• Get Abs in 2 WEEKS | A...
Keçiboynuzu Unlu Krep (3 adet)
1 yumurta
1 yemek kaşığı keçiboynuzu unu ya da kakao
1 yemek kaşığı tam buğday unu
3 yemek kaşığı süt
Hepsini karıştırıp iyice kızdırdığınız altı kısık tavada pişirin.
İçine; labne peynir, bal, dilediğiniz meyveler.
GÜN 7
Spor 1: Chloe Ting Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge x1,5
• Get Abs in 2 WEEKS | A...
Spor 2: Pamela Reif 10 MIN CARDIO / No Jumping - silent & neighbor friendly / No Equipment x2
• 10 MIN SILENT CARDIO /...
Hindistan Cevizli Chia Puding
6 yemek kaşığı chia tohumu
3 yemek kaşığı hindistan cevizi
3 yemek kaşığı stevia
1 paket vanilya
Hepsini karıştırıp kısık ateşte sürekli karıştırarak süt kaynayana, karışım jelimsi kıvama gelene kadar pişirin.
Üzeri için;
Küp küp doğranmış iki şeftaliyi 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı ile kısık ateşte yumuşayana kadar pişirin.
Abone OL: / melisaaltan
Beni instagramdan da takip edebilirsiniz :)
Instagram: bit.ly/melisaal...
Music by DION - Host - thmatc.co/?l=1...
Music by DION - Pardon Me - thmatc.co/?l=7...
Music by FRANKE - NOT DYING TODAY - thmatc.co/?l=C...
Music by Eric Reprid - Lil Uzi - thmatc.co/?l=4...
Music by Beats by Egomi - High Road - thmatc.co/?l=1...
Music by 2KNato - Talk To Me - thmatc.co/?l=4...
Music by After Hours - Helmut Lang - thmatc.co/?l=2...
Music by Sam Wilder - Overtime [Instrumental] - thmatc.co/?l=F...
Music by Thailah - Sweet - thmatc.co/?l=3...
Music by Pete Wentz of Fall Out Boy - Check Your Phone - thmatc.co/?l=3...
Music by Lord Kagemusha - The Difference (feat. Tha God Fahim) [Instrumental] - thmatc.co/?l=1...
Негізгі бет KİLO VERİRKEN Bir Hafta Boyunca NELER YEDİM? | 10 Pratik Tarif + Yaptığım Egzersizler
Пікірлер: 331