Merhabalar hocam çok tşk ediyorum sağolun. Ben aralıklı orucu 6 aydır yapıyorum.19 saate 5 saat yapıyorum.Akşam yemeğim öğlen 3 de bitiyor sabah kahvaltım saat 10.İşlenmemiş sebze ve meyve ile besleniyorum.66 yaşındayım çok iyi ve mutluyum.🙏💐🍽
@muhammet88889
Жыл бұрын
19 saat biraz fazla. Bence siz onu 15-16 saate çekin. Ben oglen 12 de yiyorum aksam 8 de yiyorum.
@beyzayldz7093
Жыл бұрын
@@muhammet88889 asıl 8 saat fazla
@shanti_
Жыл бұрын
Ben de 8-16 yapabiliyorum. Hayalim OMAD beslenme ama zaten zayıf olduğum için cesaret edemiyorum . OMAD yani günde bir öğün beslenmenin de sağlıklı olduğu söyleniyor. İnsta'da bir dr.un oluşturduğu OMAD grubu olduğunu duymuştum.
@irfanbasbinar
Жыл бұрын
Ellerinden öperim senin hocam
@muhammet88889
Жыл бұрын
Ben öğlen 12 de ve akşam saat 7-8 gibi yiyorum. Bu saatler dışında sadece su ve limon.
@cafergunday5106
Жыл бұрын
Hocam saygılar 7 yıl önce günde tek öğün beslenmeye başladım son 3 yıldan beri 48 de tek öğün besleniyorum. Öğünlerimi de saat : 10:00 - saat:13:00 aralığında yiyorum.
@shanti_
Жыл бұрын
Benim de en büyük hayalim günde tek öğün beslenmek ancak zaten zayıf olduğum için cesaret edemiyorum. 8-16 yapabiliyorum. Siz tek öğüne nasıl geçtiniz?
@haldunomerkantarci.4149
Жыл бұрын
Harika bir insan olmanız ötesinde mükemmel doktor olduğunuz dün ultrason ile bakılan damarlarımın sonucu ile belgelendi. Topuk çatlamaları nedeni ile her sabah ayaklarımı yıkar topuklarıma batikon sürerim. Ayın 2 sinde ayaklarımı yıkama esnası ince fıskiye gibi ayağımdan kan fışkırdı. Ambulans ile 04:00 de acil e gittim. Kan, İdrar sonuçlarım mükemmel dün Ultrason ile damarlarıma bakıldı. Esaer miktarda pıhtı yada kireçlenme yok. İnanmakta güçlük çektiler. Size içtenlikle büyük saygı duyuyorum. Allah razı olsun; Hayvansal; Eser miktarda kolesterol barındıran ürünlere elimi sürmüyorum. 138 kilodan 68 kiloyu gördüm. her sabah 16 KM gibi koşuyordum. COVİT yasakları dolayısıyla koşuyu buraktım. Şu an sizin önerileriniz şeklinde doğru besleniyorum. Spor yapmaktan ziyade önemli olanın asıl bu olduğunu söylüyorsunuz. sağolasınız.
@Emrico35
4 ай бұрын
16 saat aç kalmak öyle kolay bir şey değildir dediniz, alıştım o kadar kolay geliyor ki. eskiden açlığa en fazla 4-5 saat tahammül edebilirdim, kendinizi alıştırırsanız insan her şeye uyum sağlayabliyor. akşamüstü 4-5 gibi yiyorum gece hiç acıkmıyorum artık. sabah uyandığımda da çok aç hissetmiyorum
@ercanozler
Жыл бұрын
Hocam bu konudaki görüşünüzü merak ediyordum bu video iyi oldu.Sizden ricam videolarımızın altında yazmış olduğum soralara cevap vermiyorsunuz lütfen bu konuda bilgi tecrübelerinizi paylaşmanızı dilerim
@ilhanaysan5120
Жыл бұрын
Saygıdeğer Hocam...Epeydir bekliyordum otofaji ile ilgili açıklamalarınızı bilgilendirmeleriniz için çok teşekkür ederim. İyi ki varsınız..
@anarsadiqzade3281
Жыл бұрын
Hocam çox təşəkkür edirəm.Sizi Azərbaycandan takib edirəm lütfən miqrrenlə bağlı bir video yapa bilirmisiniz.Sizə Azərbaycandan çoxlu səlamlar.
@burcuask4731
Жыл бұрын
Beslenme tarzım son 1 yıldır böyle. Ve kendimi iyi hissediyorum bir çok sağlık sorunum da çözümlemdi. Fazla kilolarımdan da kurtuldum. Erişebildiğim kadar temiz gıda alıyorum. 22 yıldır etik sebeplerden dolayı hayvanlara zarar veren hiçbir şey tüketmiyordum şimdi gördüm ki hayvanlar bana büyük iyilik yapmış yaşıtlarıma göre daha sağlıklıyım. Sevgi saygı değerli size insan.
@nesrinsimsek5677
Жыл бұрын
nasıl beslendiniz anlatır mısınız bende şeker başlangıcı var ne yapmalıyım
@ramazanpiskin955
Жыл бұрын
Aç kalan az hastalikli ve uzun yaşar
@dogalozgurtarim
Жыл бұрын
Güler yüzlü değerli Hocam, harika bilgileri derleyip anlattığınız için yine çok teşekkür ederim.. İyi ki varsınız.. 🥰🙏
@huseyindemir3658
Жыл бұрын
Çok teşekkürler Murat Hocam, iyiki varsınız. 💚🍀🌿🌱
@dogasindar1148
Жыл бұрын
Teşekkürler ☺️ Ailecek severek takip ediyoruz sizleri.
@ziyaozdemir5848
Жыл бұрын
Verdiğiniz aydınlatıcı bilgiler ve yorumlarınız için çok teşekkürler Murat bey ağzınıza sağlık
@Hunter-so7qk
Жыл бұрын
Merhaba hocam çok teşekkürler değerli bilgilerinizden çok faydalaniyoruz
@mamikose9246
Жыл бұрын
Hocam yaklaşık 1.5 yıldır haftanın 6 günü aralıklı oruç ve yüzde 90 bitkisel besleniyorum. Hayvansal gıda sadece pazar günleri sınırlı miktarda tüketiyorum.yemegimi tam meyve sebzeyi bol miktarda tüketiyorum.yasim 40 boy 1.68 kilom 62 ile 64 arasında sürekli..spor yok denecek kadar az yapıyorum. Sizlere de çok teşekkür ederim
@stanTrX
Жыл бұрын
Bazı hekimler de kahvaltıyı atlamanın iyi olduğunu söylüyor hocam
@methany4404
Жыл бұрын
Değerli açıklamalarınız için sağolun hocam. Tavsiyelerinize tamamen uymaya çalışıyorum ve kendimi çok daha iyi hissediyorum. Saygılarımla.
@Emrico35
4 ай бұрын
çoğu insan (genelde ücretliler) sabah poğaça (ıyy) ve kahve (kimileri sadece kahve) öğlene doğru atıştırmalıklar öğlen bol karbonhiratlı öğlen yemeği öğleden sonra atıştırmalıklar akşam yemeğini de baya geç yiyorlar 8-9 gibi. maalesef
@av.abdullahcanisk3006
3 ай бұрын
Hocam bende12-7 veya 12-8 yapıyorum sabah kahvaltısını atlıyorum.
@zekiozcan220
Жыл бұрын
Emekleriniz için teşekkürker, hocam.
@hasanusta1039
Жыл бұрын
İyi dilekleriniz için çok teşekkür ederim hocam
@kursatgultekin09
Жыл бұрын
Meyve yemekten hemen sonra yenir mi hocam
@cevdetbirey5402
Жыл бұрын
Ne kadar teşekkür edeceğimi bilemedim. İyi ki varsınız. Hiç eksik olmayın ❤
@fredericengels5438
Жыл бұрын
Sevgili Hocam benim midemin antrum ve korpus bölgelerinde gastrit var benim iki öğün beslenmem uygunmu? cevap verirseniz çok sevinirim şimdiden teşekkür eder esenlikler dilerim.
@serdar.K
Жыл бұрын
Günaydın hocam. Emeğinize sağlık teşekkürler.
@sureyyaaydogan4550
Жыл бұрын
tşk. hocam
@Emrico35
4 ай бұрын
hocam bir kaç gün nasıl aç kalacağız acıkmaz mıyız kafamız beynimiz durmaz mı kaslarımız erimez mi
@abdurrahmanipek2844
Жыл бұрын
Harika bir video olmuş.Çok teşekkürler ederiz.
@cemaleser2865
Жыл бұрын
Selamlar ve teşekkürler değerli hocam.
@seda2066
Жыл бұрын
Emeğinize yüreğinize sağlık hocam 💚
@forever_vegan1462
Жыл бұрын
emeginize saglik
@umiterdem2468
Жыл бұрын
Murat Hoca sağolsun ,hep aynı ocakbaşında video çekiyor , ne zaman lahmacuncuya gitse video çekiyor sanırım , (arka fondaki ızgara bacasını kastediyorum ) sağlıklı günler efendim.
@gulnihalp
Жыл бұрын
şömine...
@sirinahmett
Жыл бұрын
Çok teşekkür ederim 💚
@YT-sw3yk
Жыл бұрын
teşekkürler hoca 👍
@fghbbbv4622
Жыл бұрын
Təşəkkür edirəm doktor.Sag ol.
@mustafayıldız-o4f
4 ай бұрын
Hocam teşekkür ediyorum ❤
@kilcik2006
Жыл бұрын
güzel ve tertemiz bilgiler. Teşekkürler hocam.
@tt5570
Жыл бұрын
Teşekkürler hocam
@siyahbeyaz9527
Жыл бұрын
Teşekkürler.
@ozlemercan6427
Жыл бұрын
Sagolun varolun sayın hocam!
@canyuksel6454
Жыл бұрын
👍💚
@selimsezgin8993
Жыл бұрын
Teşekkür ederim hocam, günde tek yemek yerim Ama içki olayı bozuyor beni yanında fıstık tüketüyor.
@samaria785
Жыл бұрын
Tek öğün ve vegan besleniyorum 54 yaşındayım kendimi çok harika ve ayrıcalıklı hissediyorum
@shanti_
Жыл бұрын
Tek öğüne nasıl düştünüz acaba? Ben de vegan besleniyorum ancak 3 öğünden 2 öğüne düştüğüm zamanda bile çok kilo verince tekrar 3 öğün beslenmeye başladım. Normal kilom 48-49 kg. Hedefim sizin gibi tek öğünle beslenmek ancak kilo vermeden bunu nasıl başarırım bilemiyorum.
@samaria785
Жыл бұрын
@@shanti_ tek öğünü biraz zengin yaparsanız vücut şnebikeceği ideal kiloya iner ve orda kalır kendi dengesini bulur
@shanti_
Жыл бұрын
@@samaria785 Değerli yanıtınız için çok teşekkürler🙏 Günde 2 öğünle beslendiğimde 45 kg.ya düşmüştüm, yüzüm çökmüştü ve kendimi yorgun hissediyordum. Tekrar önce 2 öğüne, sonra da tek öğüne geçmeyi deneyeceğim.
@helinozdemir7490
Жыл бұрын
hocam geç kahvaltının neden doğru olmadığı konusunu tam anlayamadım rica etsem çok kısa açıklayabilir misiniz. çünkü sabah kortizol sevşyesi çok yğksek olduğu için yenmemesinin daha iyi olacağını düşünüyordum.
@metinakyurek
Жыл бұрын
Hocam 18 yaşındayım şöyle 20mime kadar 7 8 cm falan uzasam fena olmaz boy için nokta atışı bir beslenme türü var mı acaba
@fatihtonya
Жыл бұрын
Covid çıkmadan önce bir grip geçirmiştim.1 ay burnum acı acı aktı.bir de kronik yorgunluk oldu ağırlık çöktü.hala daha düzelmedim. Bu covid eskiden de vat miydi?
@guldenaydin9918
Жыл бұрын
💐. Sağolunuz var olunuz.
@cemre20
Жыл бұрын
Hocam diyet yapıyım diye aklımdan geçirince bile basagrim geliyor ne yapacağım bilmiyorum 8 kilo versem Yeter bana
@saidebal9441
Жыл бұрын
Gece geç yatınca acıkıyorum ve üçüncü öğünümü 24:00 de yiyiyorum 😢
@ayhankaracay2742
Жыл бұрын
ETERNAL HERT nedir? Bilgi verebilir misiniz
@hunerzubari7004
Жыл бұрын
Teşekkürler sayın hocam ❤😊
@ahmetyucel8328
11 ай бұрын
Sadece şişmanlara göre değerlendirmeyin her şeyi.
@nesrinsimsek5677
Жыл бұрын
bende şeker başlangıcı var ne yapmalıyım
@alicobanoglu6067
Жыл бұрын
👏🏻👏🏻👏🏻
@ademerdogmus2909
Жыл бұрын
Hocam nasıl proteil alalım ozaman
@petrachianisoara4173
Жыл бұрын
Cok tesekur ederiz bu konuya degidigiz icin .Ben cok menunum bu arakikli oructan ama otoimun hasimato olan biri olarak , romatoid artrit semtomlari ortaya cikti , tabi ki benim hata da var , cop besinleri de aldim vucutta ama simdi bu otoimunite savasi nasil durdurabilirim , beslenme disinda hangi vitamin mineral destegi kullanalim bu eklem inflamasiyonlari durdurdurnak icin ? Veya besinlerin hangi si nin fonksiyonu uksek olur bu romatoid artrit icin ? Tesekurler !
@iso1215
5 ай бұрын
Eşim anklizon spondilit hastası. Eliminaston diyetinde süt ürünlerini elemesi gerektiği ortaya çıktı.
Пікірлер: 76