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其實 減肥 一點都不難?
重點是你有了解「瘦」的 關鍵 嗎?
今天要來跟大家分享「胖」的人跟「瘦」的人
到底有什麼差異?
這種差異不是外表上的差異
而是在於生活上不管是飲食、生活習慣等
相信很多人都想知道
為什麼有些人怎麼吃都吃不胖?
但有些人就是隨便吃都會胖...
這集影片就是從我自身的經驗
以及長時間的觀察歸納出的關鍵重點!
我才發現!
我小時候胖真的不是沒有原因的~
而瘦的人會一直瘦下去
也都是有道理的!
因為這兩種人的種種習慣
真的會大大影響胖跟瘦的體態
趕快來看影片聽我分享~
留言告訴我,你是屬於哪一類型的人呢?
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而我常說,減肥必須結合生活來執行
長期養成良好的習慣
並把減脂的正確核心概念融入其中
自然就能擁有理想的生活跟體態
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了解減脂核心,擁有「瘦」的理想體態!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:21 【胖與瘦 關鍵】
01:31 【胖與瘦 關鍵】- 食慾的差別
03:09 【胖與瘦 關鍵】- 進食的速度
04:30 【胖與瘦 關鍵】- 擅用碎片式運動法
06:51 【胖與瘦 關鍵】- 不依賴搭車
08:12 總結
看這集小心變太瘦!這四點小習慣,竟是胖與瘦的 關鍵 |九成的人都不知道的秘密,其實 減肥 根本不難!|營養師這樣說
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▾頻道分類影片▾
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
▸ • 減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂...
你不得不知道的10個減脂小問題
▸ • 你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看...
減肥遇到的小問題
▸ • 減肥遇到的小問題
減肥到底要不要算卡路里
▸ • 【減肥人蔘】減肥到底要不要算卡路里
營養師8週減脂心得大全
▸ • 營養師8週減脂心得大全|生酮飲食|間歇性斷食...
吃飯順序很重要
▸ • 吃飯的順序你吃對了嗎?吃對順序可以讓你又瘦又...
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
▸ • 蛋白質不在只有吃肉而已,你應該要吃豆、魚、蛋...
快速計算蛋白質
▸ • 營養師教你速算蛋白質含量 | 高蛋白只是蛋白質
油脂大不同
▸ • 好油很重要,但是你知道炒菜、涼拌、快炒可以用...
碳水化合物
▸ • 營養師為什麼會說你吃的不健康?|「糖」「醣」...
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
▸ lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
▸ • 營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要|營養...
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
▸ • 減醣飲食是什麼?無加糖優格營養標示還有糖?|...
減醣飲食小介紹
▸ • 營養師帶你執行減醣飲食|看完直接可以跟著做|...
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
▸ lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
▸ lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
▸ • 外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單|營養師這樣說
超商飲食一日搭配
▸ • 超商飲食一日搭配|營養師這樣吃
全家七日減脂計畫-減醣飲食
▸ • 全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公...
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
▸ • 7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了...
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
▸ lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
▸ lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
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⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
▸ lihi1.com/zRwfm
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運動前怎麼吃
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Негізгі бет 看這集小心變太瘦!這四點小習慣,竟是胖與瘦的 關鍵 |九成的人都不知道的秘密,其實 減肥 根本不難!|營養師這樣說
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