✅ Κάντε δωρεάν εγγραφή στο κανάλι μου: bit.ly/44kdgF2
Κάνει να τρώω μακαρόνια;; Φυσικά και κάνει, είτε κάνετε δίαιτα είτε όχι. Τα ζυμαρικά ολικής άλεσης έχουν πολλά οφέλη για την υγεία μας και την καθημερινότητά μας και στο σημερινό βίντεο θα δούμε κάποια από αυτά. Ύστερα θα μαγειρέψουμε 3 γρήγορες, πολύ γρήγορες συνταγές με ζυμαρικά ολικής άλεσης, για να δείτε ότι ένα θρεπτικό γεύμα μπορεί να γίνει στο τσάκα τσάκα. Πάμε να ξεκινήσουμε;
📌 ΕΝΟΤΗΤΕΣ:
0:00 Εισαγωγή
0:19 Οφέλη ζυμαρικών ολικής άλεσης
2:09 Συνταγές
2:28 Συνταγή 1 - Μεσογειακή μακαρονοσαλάτα
3:00 Συνταγή 2 - Κριθαρότο με καλαμαράκια και σπανάκι
4:33 Συνταγή 3 - Υγιεινή Μακαρονάδα με τυρί κρέμα και μανιτάρια
5:36 Επίλογος
🧑🍳🧑🍳 ΥΛΙΚΑ ΣΥΝΤΑΓΩΝ
1️⃣ Συνταγή 1 - Μεσογειακή μακαρονοσαλάτα (για 2 μερίδες)
o 150g φιογκάκια ολικής
o 20 ντοματίνια - 200g
o 1 κρεμμύδι
o 1 Πιπεριά πράσινη 80gr
o 3 κ. σούπας ελιές σε ροδέλες - 60g
o 100g φέτα
o 2 κ. σούπας ελαιόλαδο
o Ρίγανη
o Αλάτι-
2️⃣ Συνταγή 2 - Κριθαρότο με καλαμαράκια και σπανάκι (για 2 μερίδες)
o 2 μέτρια κρεμμύδια
o 1 σκελίδα σκόρδο
o 350g καλαμαράκια φρέσκα ή κτψγμ καθαρισμένα
o 120g κριθαράκι (ολικής)
o 250g σάλτσα ντομάτας
o 200g σπανάκι ωμό
o 2 κ. σούπας ελαιόλαδο
o 500 - 700g νερό
o Αλάτι - Πιπέρι
o 2 κ. σούπας άνηθο
o Ξύσμα και χυμό από 2 λεμόνια
3️⃣ Συνταγή 3 - Υγιεινή Μακαρονάδα με τυρί κρέμα και μανιτάρια (για 2 μερίδες)
o 250g ζυμαρικά
o 250g μανιτάρια
o 100g τυρί κρέμα
o 1 σκελίδα σκόρδο
o Ψιλοκομμένος μαϊντανός
o Τυρί τριμμένο
📲 Βρείτε με στα Social Media:
Facebook: / efikoloveroudietitian
Instagram: / efi_koloverou_dietitian
TikTok: / efi_koloverou_dietitian
Website: www.nutriclinic.gr
🎬 Παραγωγή Βίντεο & Μοντάζ: Stavroula Koloverou
www.stavroulakoloverou.com
Негізгі бет Κάνει να τρώω μακαρόνια;; + 3 γρήγορες & λαχταριστές συνταγές με ζυμαρικά | Efi Koloverou Dietitian
No video
Пікірлер: 99