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精神科医がこころの病気を解説するCh
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Пікірлер: 210
@user-mv9od8ys4g
2 жыл бұрын
社会復帰をして、初の週末、1日目、ゴロゴロ、食欲はあるから、食べて寝る💤。2日目、雨のせいもあり、アニメ鑑賞。昼過ぎに不安感。薬を服用して寝る💤映画鑑賞して落ち着き。月曜日に備える。月曜日朝、雨だけど、行けば何とかなる❗️1日が終わり先生の動画を観ています。まだ始まったばかり、目の前の仕事に…何か考えが出てきたら、メモ帳に想いを綴る出て、焦らずに少しずつスタート。ありがとうございます。
@user-cy3lr4wb3q
2 жыл бұрын
「答えが出ないものに時間をかけない」この言葉は、すごく勉強になりました。動画を拝見して、気持ちを楽にするスキルがアップできたと思います。マインドフルネスの勉強もしてみたい、集中できることを作りたいと思いました。
@user-mz9pg9yl6f
2 жыл бұрын
今日の通勤は朝から冷たい雨に打たれ、pmddで心身絶不調…。新人の方々と自己紹介(合理的配慮頂くため私は障害もオープンにする自己紹介)。緊張Maxだったようでその後あり得ないミス連発…。しかも常備薬すべて忘れてきていた…。仕事しようとパソコン立ち上げるとその度ネットニュースでウクライナの凄惨な戦争情報が目の前に飛び込んで来る…。 さんざんな1日でした。 帰りの駅のプラットホームで「消えたい死にたい」が頭にこびりつき… 「いや、きちんと乗車して下車して駅チカのサイゼリヤで温かいものを食べて帰宅しよう」と頭の中で闘って、食事して帰ってこれました。 こんな時、温かい夕食てお薬のようですね…まずは無事に帰ってこれた…外食にさえ自己嫌悪を覚えてしまう私なのですが(自宅の冷蔵庫に作ってあるストック温めて食べればいいだろと)その前に自宅にたどり着けそうになかったので… その場その場でいろんな手段を講じて安全な方を選ぶ闘いをして無事に生きる… 自分という小さな人間の中で私も毎日闘いです…
@user-dr8nh9sx4e
2 жыл бұрын
答えが出ないものは考えない これを意識に入れ込んでおくだけでかなり人生変わりそうです。 自分、悩むだけのループに入ってないかなと時々俯瞰してあげようと思いました。 悩んでるだけは消耗するだけなので、切り分けて考えないというのも大事ですね。 自分は常に新しい悩みがポンポンと生まれてしまうので、課題なのかただの悩みなのか見極めて分別したいです。
@okome_oishii
Жыл бұрын
「いったん考えて決めたら、それをする意味について考え出さず、とりあえず一定期間そのまま進める」という考え良いですね。ありがたい動画でした!
@yuzuki-yuzi
2 жыл бұрын
こういう分野の本を読みたくても、今は集中力がなく読むのが難しい、 見たり聞いたりできる動画は本当に学べるし嬉しい。 分かり易く説明されていて講義を受けているみたいです♪ ありがとうございます。
@user-lr1pl3zj2d
2 жыл бұрын
考えるとというより 湧いてでるんです。ふとした時に。それと答えが出るまで考えようとするんです。
@user-bl2wb1yc9y
2 жыл бұрын
答えがなかなか出ないことを考え続けて、納得しないと先に進めないと思っていましたが、むしろ考えていたから前に進めなかったんですね。考えるべきこと、考えない方が良いことを仕分けする上で、とても役に立つ動画でした。
@user-ye6mh2vh1j
2 жыл бұрын
ストレスを感じるとすぐに昔の失敗や嫌な思い出がぐるぐると頭の中から離れなくなってどうしたらいいものかと長年悩んでいたんですが、とっても分かりやすくて勉強になりました😭 昔の自分に見せてあげたい…!と言いたいですが過去のことはいくら悔やんでもどうすることもできないのでこれからの教訓にしていきます💪
@bouquet.04
Жыл бұрын
考えても答えの出ない病気の事を24時間考えてノイローゼになってました。とにかく考えない方法を見つけたいです。
@user-qo9ky7px9f
2 жыл бұрын
育児と仕事の板挟みでバランスを崩しまして、でもなかなか休む事ができず(休むと仕事がたまり更に追い詰められる)負の思考ループに溺れ体調も崩していましたが、先生の動画はすごく頭の整理ができて助かりました。心療内科に行ってそこで病名がついたところで、休めないし、、薬調べると副作用も大変そうだし、、と二の足を踏んでたのですが、KZitemで体験できるなんて。本当に有り難うございます。
@user-fn8ub6fy1z
2 жыл бұрын
ここのところ気がつくと嫌なことを思い出していて、はっ!として、忘れよう!を繰り返しています。なので今日の動画はドンピシャでした。ありがとうございます。
@naoto_ika1107
Жыл бұрын
「一度やると決めたこと」に対して、「そもそもやる意味あるのか」と問わない。今の自分に必要な言葉でした。 まずは3ヶ月、頑張ってみようと思います!
@ManoMano-12345
2 жыл бұрын
「今、具体的に急がないけれど、考えたいことを考えがち」という言葉に、膝を打ちました。 めちゃくちゃ、その状態だったので霧が晴れました。ありがとうございます。
@user-zy2qs2hr2p
2 жыл бұрын
抑制して納得して納得して色んな問題を抑え込んだ結果一気に溢れてきちゃうんだよなぁぁ
@SAKU-jp4hb
Жыл бұрын
トレーニングをしている間は、忘れていても終わったらまた考える。 たまに昔の嫌なことを思い出して、あーと叫んでしまうこともあります。
@riereina636
Жыл бұрын
抑うつ状態の回復期は確かに本やドラマ見て自分の事を考えないよう意識し、知恵袋で回答したりしてました。特に休憩時間がダメで音楽も聞く気になれず(恐らく動画も)静かに本の中に入るというのは良かったです。 あとは思いきって身体を動かす(散歩や買い物)も良かったのですが、家に帰ると反動で動けなくなってしまう事もあって、試行錯誤って感じでした。 下村湖人の論語物語は何回も読んでいて私の心を穏やかにしてくれました。
@DAI9CON
2 жыл бұрын
先月会社に退職を申し出て、今日から会社に行かない日が始まりました。 ADHDで色々と考えがちな人間なので、今回の動画は本当にありがたいです(タイミングもありがた過ぎます笑)。 退職するって決めたんだから次の人生に向かってつき進むぞ!!!
@humika99
2 жыл бұрын
昔から読書や新しいことを知ることが好きで勉強をしようとするけどなかなか集中できないのが悩みでした。「今更勉強しても意味がない」「それくらいのことも知らないの?」とか聞こえてきます。学生の時テスト前はうつ状態だったと思います。今回の動画を何度も見て「考えない」を鍛えていきたいです。
@user-ct1jr4sc3n
2 жыл бұрын
考えるなって言われても暇なとき、例えば寝る前とかお風呂入ってる時、トイレ入ってる時に考えてしまうし、ふとしたきっかけでトラウマを反芻してしまうんだよなあ
@user-qo2bd1dd9h
2 жыл бұрын
同じくです。
@chau_morura
9 ай бұрын
一度決めたことにダラダラダラダラ考えるの癖です。 考えようと思って考えているのではなく、無意識のうちに頭が支配されているんですよね。 違うところに意識を向けようと頑張って、また支配されて、また別に意識を向ける努力をする、の繰り返しですね私。
@user-vl5gg6dm9d
2 жыл бұрын
小さい頃から1日中、寝てる間に夢の中でもずっと、嫌だなと感じたことを、考える事を辞められません。この動画を真剣に見て理解して、少しでも考える事を辞めたいと思って再生したのに、始まってからすぐに、今日の仕事での嫌な出来事を思いだしてそれについて考えて、嫌な気持ちになりました。毎日が辛いです。
@user-nm5jm1dz1m
2 жыл бұрын
答えがでない事を考えない、決めたことを考えない、本当にそうだと思います。マインドフルネスはいいですよね。私が通っている就労支援B型では開始前と昼食後にやっています。
@kedeichi
2 жыл бұрын
毎日、1日中ぐるぐる思考やってます
@Xanthippe103
11 ай бұрын
とても気持ちが楽になりました、益々先生ありがとうございます。大切な事を整理してその中で悩まずに考えていきたいです。
@user-sz9rm4nu7b
Жыл бұрын
答えが出ないものに時間をかけない ようにするにはどうしたらいいのだろう 考えるべきことを考えててもいつの間にかまた辛いことを考えてしまいますよね
@ren2764
2 жыл бұрын
いつもわかりやすい解説、可愛いイラストで癒されます✨ 今の自分を先生のお話に当てはめて客観視出来るのでとても前向きになれます ありがとうございます😊
@gc8d4edplus555
2 жыл бұрын
本当に辛いときって、仮に趣味に没頭していようが行為中であろうが考えてしまって意識がそっちに行ってしまうので、楽しむことも楽しめなかったりします。ストレス解消の定番だと酒やカラオケなどか挙がるかと思いますが、自分の場合は酒は飲むとすぐに気持ち悪くなって寝込むし、カラオケは邦楽が苦手(どんなに好みの曲でも音→言葉への変換が難しくて歌詞が覚えられない)なのと、音痴なのが苦痛で歌うことが嫌いなので無理です。なので自分のストレス解消方法はあまり社会的には好ましくない方法(深夜に車で山道を飛ばすとか)ばかりとなってしまい、ストレス解消することがとてもリスクのある行動になってしまっています。だから日常的にストレスは蓄積されるばかりで、何かいい方法は無いのかと模索してます。 というかむしろ、そういった意識のコントロールをしようと思って出来る程度ならば、医師やカウンセラーの世話になることもない訳ですけどね。 日々のタスクを処理していっても、どこかでその大きな問題をどうにかしなければいけない場面というのは出てくるので、やはりその部分を考えてしまいますね。そこを変えなければいつまでも自分が進歩しませんので。 今日も一日楽しかったよかったー、というように楽観的になれないのも辛いです。 振り返ってみれば、頭の中が空っぽになってスッキリしたことはないかもしれません。
@tototana4358
2 жыл бұрын
考えたくないのに、いろいろと悩まされる事が多くて、一人で孤独感、不安感、恐怖感に苛まれています。体力もなくなり、一人での生活が困難になってしまいました。なので、家族と暮らす事になったのですが、幸いにも私は家族や周りに支えられているので、何とか保っている状態です。 やはり、家族、知り合い、病院の先生方など、周りの方々の協力も大事だとは思いますね。
@mimiko2186
2 жыл бұрын
いつもタイムリーに悩んでいることをトピックに上げてくれて嬉しいです!
@ordinarydriver
Жыл бұрын
すごい納得。 今までストレスの発散は躁的な考えで発散していて 元気がない時は抑圧的な考えで我慢し続けていました。 抑制と具体的な問題の解決を図っていると 問題もどんどん解消されるし、いざふっと湧いてくる嫌な思いも、呼吸を整えて今の状況に徹する。 ベッドの上でぬくぬく暖かいなぁとか、明日の散歩コース変えてみるかーとか 自分はこれに加えて、あのときこんな事で誉められたなーとか すごいと言われたなーと思い返して自己肯定感も補正してます 今日も一日、生き延びられました。
@user-du1bd9wn1h
2 жыл бұрын
益田先生、いつもありがとう🍀🍀🍀
@user-fv9hz4be6m
2 жыл бұрын
私も主治医から「何でもかんでも答えを見つけようとしなくていいよ」と言われたことがあります。 当時は言われた言葉の意味がよくわからなかったのですが、今日先生のこの動画を見て、人生には答えが存在しないものもあるんだと、だからそこまで深く考える必要はないんだな、と感じました。 あと、これは個人的に思ったことなのですが、サムネは以前の方が動画の概要がわかりやすかったような気がします。 今回のサムネも可愛らしくて好きですが、パッと見た時にどんな内容を学べるのか知ることができるものの方が、私は興味をそそられるし見てみようかなーと感じます。 先生の動画は、他の精神科医の先生のチャンネルとは違い、実際の臨床の経験から得た知識や、精神科医としての専門的な内容のものが多くてとても重宝しています。誰にでもわかりやすい内容や、サムネの方が受け入れられやすいかもしれませんが、個人的にはネットで検索しても出てこないような、より学術的・専門的な知識を求めているので以前のサムネの方がわかりやすかった、、と感じてしまいました。 でも動画の内容は大変満足しています。毎日投稿してくださり、ありがとうございます。
@kuma-mayu.youtube
2 жыл бұрын
いつも勉強になります。 自分解釈になってしまいますが… 今回の動画を見て、これまでの自分に起きてきた出来事を、否認・抑圧・抑制のトリプルで人生を誤魔化して歩んでいた事に気付きました。 自信過剰で理想ばかりが高くなっていたようです。 自分の中で、物事を受け入れる事への概念が変化して、素直に受け入れた方が自分に合っている事が分かりました。 ありがとうございます。 治療は、患者さんの理解も必要だと、染み染み感じました。
@himitsuchan777
2 жыл бұрын
この先生すごく好き 合理的
@fuya2748
7 ай бұрын
12:00答えが出ないものに時間をかけない!って言葉がハッと❗️響きました‼️辛い時に辛い事を思い悩む事何も考えないようにします🙇♀️素晴らしい気付きをありがとうございます🙏
@CS-lx7cf
2 жыл бұрын
「自分は悪くない、依存が悪いんだ」という表現は目からうろこでした!
@jya_ji_jyo
2 жыл бұрын
サムネに驚いてしまいました。 アニメが始まるのかと思って、けれどアニメのキャラがマインドフルネスやってたら、それはそれで面白いだろうなとか、違う事を考えてしまいました💦 スタンプ増えてるし 7年前に母を癌で亡くしましたが、その前から助からないとは分かっていたので、辛い時も有りましたが、その時は仕方がないという感じでした。泣かなかったけど否認とは違う感じでした。 話が、逸れまくりですが、今は引っ越しするかしないかで悩んでいて、考える事なんでしょうけど、このまま考えても(考えるだけなら)仕方がない、どっかで納得しなければならない、決断が必要だと感じました。答えを出して集中した方が良さそうです。 何だかまとまりませんが 今日も有難うございました
@user-qh9jw4ux6h
2 жыл бұрын
先生ありがとうございます。 とてもタイムリーなお話でした。 今日、父の遺品を整理していたのですが、末期がんで最期を看取った時がフラッシュバックして辛くてしんどくなり寝込みました。 私もマインドフルネスの方へ気持ちを持っていきたいと思います✨ ありがとうございます!!
@user-dr3zp7et4r
Жыл бұрын
今の私にとってとてもタイムリーなお話で有り難いです。ここ数ヵ月は目の前のタスクだけはこなしてそれ以外の時間は何かで紛らわせているのですが、寝る時に睡眠が浅い上に何か考え始めると寝られなくなったりしてるので、クリニックで出してもらっていた睡眠薬に抗不安薬を追加してもらいここ数日は寝られるようになりました。 考えないこと事態が良くないことだと考えてしまっていましてが、今は無理に考える必要はないのかも…と思えました。ありがとうございます。
@mondumondu
Жыл бұрын
「こんなに考えちゃうの辛いな」と思うことが多いですが、答えの出ないことを考えることが多いなと思いました。具体的で緊急性の高いものを行動に移していこうと思えました。 ありがとうございます!!
@dogramagra2112
2 жыл бұрын
6:24 元ネタを考えると笑いが止まらない
@kaytarner8381
2 жыл бұрын
きもちを楽にする答えを求めて情報を求めると大抵救いがなくて不安に陥ってしまうのですが こちらの動画はなんか他人事みたいに勉強として楽しめるので見るのが楽でありがたいです。
@myuumyuu0915
2 жыл бұрын
主治医のアドバイスでマインドフルネスを始めましたが、いまいち上手くいきませんでした。 が、今回の動画で益田先生のおっしゃった「呼吸に集中してそこに没入していく技術」という言葉を聞いて、小難しい事を考えずにただ呼吸に集中するようにやってみたら、うまく出来ました。 適応障害により休職していましたが、5月から復帰予定です。 良いタイミングでできるようになって嬉しいです。 いつもありがとうございます。
@user-zs9hc4mf8z
2 жыл бұрын
余計な考えが止まらなくなってしまうときはひたすら怪談を聞いてます 喜怒哀楽を感じる話は感情移入して疲れるし何でか集中出来なくて考えるのをやめられないのですが、怪談だと体験したことがないので感情移入しないし場面を想像しながら聞くので他のことを考えなくて済むので個人的には怪談おすすめです
@user-wq2oq3wt5o
2 жыл бұрын
夜になるとふと嫌な事を思い出します。それでまた考えてしまった。と悩みます。
@ikatako3434
2 жыл бұрын
こういう動画を待ってました😂最近、脳は暇に耐えられないから悩みを作り出すとか、怒る人の脳は暇だとか良く聞きますが、確かに暇だと余計なことを考えちゃったり過去を思い出して怒ってしまいます🤔その対策として、何かに集中したり、緊急性の高いことを考えるのが良いってことなんでしょうが、休職中で暇があったりするとずっとモヤモヤから気を逸らすのも難しそうですね🤔なにはともあれ、信じて続けてみることが大切ですよね。
@user-rd2cr7kv9h
2 жыл бұрын
答えが出ないことを考えても前に進まないことが学びです。 答えが出る具体的なものを考えていきます。
@user-lh7gq5ns3h
2 жыл бұрын
自分の気持ちになんで?を3回繰り返したら後は何も考えないようにしています。例えば希死念慮がある。なんで?死にたいで思考をストップさせてる。なんで?現実的な問題があるから。と言ったようにある程度までやったらもうやめます。 益田先生の言う考えても仕方のないことに時間をかけないって自分は無意識でやっていました。
@kareikarai
Жыл бұрын
「答えが出ないものは考えない」わかっちゃいるんですが、気がついたら........。職場でも言われるんですけどねぇ。
@user-qc3vj9vn6x
2 жыл бұрын
途中でひろゆきさん出てきたのわらいましたw防衛規制は面白いですね。
@nana24449
2 жыл бұрын
仕事中でもちょっと暇があるとぐるぐるして困ってたのでありがとうございます。
@MiKi-vp2qv
2 жыл бұрын
ありがとうございます。 いつも助けられてます。
@user-gu8ft4tg3c
2 жыл бұрын
今日もありがとうございます。
@user-vh4xw8wk6t
Жыл бұрын
いつも動画の配信ありがとうございます。 自身のことってほんとによくわかってなかったんだなと最近おもいます。 マインドフルネスを初めたのはヨガを初めた6年ほど前、「今ここに集中すること」を考えることで自分が何にとらわれているのかを考え始めると、思考が過去や未来を行ったり来たりで今に集中できていませんでした。今となっては懐かしい思い出です。
@user-kx9hu4wf4d
2 жыл бұрын
本当に忙しかったら、人生の意味とか、これからの不安とか考えないですよね。でも、離職してて、これからがめちゃくちゃ不安。答えが出ない=体調悪いのかな。考えるなと言われても、考えないと前に進まないやん!と医師のアドバイスも受け入れられなかったりしました。それと、体調良くないからか、主治医にうまく悩みを言葉にして伝えられず苦しいです。箇条書きもできないし。悩みを具現化できないので、診察でうまく表現できず、しんどいです。今思うと、言葉だけのやり取りする精神科て、なんか高度に感じます。うまく言葉にできないとき、患者は自分を責めますが、患者としては、現状報告できてたら良いと思って挑んだら良いのでしょうか。。゚(゚´Д`゚)゚。
@happymam107
2 жыл бұрын
この技術(動画)知っているだけでも、 気持ちが楽になったり、時間が増えますね。私もクッキーを焼いている時は何も考えず、何か発散しています。ワンピースの話、再び登場で笑ってしまいました。😊
@gi_tan0417
Жыл бұрын
まさにマインドフルネスが必要な時だと感じました。決まった事を考えても仕方ないですよね。私は統合失調症で長年一人娘が面倒みてくれていました。その娘が結婚で遠方へ行ってしまいます。喜ばしい事です。それはわかっているのです。引っ越しも仕方のない事です。でも、それが寂しくて不安でこれからどうやって生活していけばわからないのです。訪問看護を増やしてもらうことになっていますが、考えても変わらない事を理解できた気がします。今度、1問1答でご相談するかもしれませんが、自分なりに他に目を向ける事も考えようとおもいます。
@user-zm5xr5ym7g
2 жыл бұрын
昨日、岡田斗司夫さんの動画で「悩みのジャグリング」というフレーズを知ったところでした。 時限爆弾みたいな問題がいくつも飛び込んできます。傷つくのと同時進行で、子供を守る、頭の中を整理するということをやってますが、やっぱり頭は混乱気味だと思います。最近は自分のために恥をしのんで人に話していくことにしました。少しは楽になります。
@llife-w-vh
Жыл бұрын
KZitemをラジオ代わりに聴いてます。 1時間ぐらいある動画がいいです。10分おきに動画を探すのが面倒なので。ただ人が喋ってる、ただ人が料理してるのを聞くだけでいいんです。
@masudatherapy
Жыл бұрын
こちらをどうぞ kzitem.infoQQvrcXHmIlg?feature=share
@twtw7053
2 жыл бұрын
毎回痒いところに手が届く動画が出てくる凄さ
@user-lq5ui2ws1f
Жыл бұрын
出口の見えないつらさにぶち当たりましたが、マインドフルネス、考えない、納得…たくさんのヒントをいただきました♪ありがとうございます😊
@user-et6un2ir8d
Жыл бұрын
この動画は、解りやすかったです 今まで診察までに至らなかった事が多すぎて、いろいろ思い出すと調子悪い時は、しんどいし頭も働かないし気力もないし、だから考えられなかったし考えたくなかったです 良くなって来ると色々しようとしてしまいます 波の中に自分の立場的に逃げれなかったし、後で後悔したくなかったし、だから無理もしたし でも環境に恵まれていたから越えられたと思います 考えられない時って私は考えられなかった 考えられる時が来たら、え~って思うくらい?考えられる様になりました😃 先生、動画ありがとうございます!
@tomok453
2 жыл бұрын
満足する豚より不満足なソクラテスなんて言葉があるのですね。面白いなと思いました。 そこからなんとなくインスパイアされたのですが、なんでも考えなければならない状況に直面するにあたって、やはり正しい正しくない関係なく世の中に色々な見識があることを知っていると楽になることが多いと思います。世の中には絶対に正しいことなど存在しないし、自分が何かを滑稽だと思うように他方から自分が滑稽だと思われることもある。 持っているリファレンスが乏しいと窮地に立たされたときにけっこう危ない。要は考えることはけっこうだが自分自身の頭だけで考えてはならない。これまで生きてきた中で最近ようやく感じてきたことです。
@skbnbsps
2 жыл бұрын
双極性障害でうつの時期はなかなかひどかったりした時期もあったのですが、最近「うつを感じたらあえて忙しくする」が出来るようになり、その様子を見た旦那にこの動画を紹介されました。 一朝一夕で出来るようになることではないですが、身につくと楽ですね。 ベースの薬もかなり色々試してセッティングを出したので、そのおかげもかなりありますが。
@user-fn9pi9ge4o
Жыл бұрын
もう見切りをつけた彼のことばかり考えてしまいます、悩んでも仕方ないのに考えてしまうの辞めたいです
@kiki-kt5hh
2 жыл бұрын
ご高齢の偉い医師が書かれている本の前書きで『自分は世の中の為になっているのだろうか』という内容が書かれていて、私なんかが同じこと考えてすいませんという気持ちになったりしました。こういう気持ちは一生付きまとうのだなと分かったら少し安心しました(かえって不安になる場合もあるかもしれませんが)。今やらなければならない事に気持ちを集中させるよう努力したいと思います。
@tntb486
Жыл бұрын
今回は自分がまだ理解に辿り着いてない、認知の歪みを自覚して治していくというフレーズが出なかったので、思ったよりも消化出来た気がします。 例えばこんな感じの人…的な表現があるから、何となく自分もそういう感じの所あるよな…とか、あぁ、はいはい、そういう人居るよね!…的な感じで分かり易かったです。
@user-xi7cj6yl3c
2 жыл бұрын
考えさせられなくなったせいで、食前の薬飲み忘れたり、湯のみをだしてごはんついだり、蟻と和解してる朝です。知覚が戻る時ってなんでこう極端に変わるんすかね。なんかもうずっと「うーわ、益田先生のせいだw」って責任転嫁してますw あーこうなるのねー、って観察がすごい楽しいです。
@mmaa5175
2 жыл бұрын
いつも勉強になります。先生の動画を観た後はいつも夫に内容を話し楽しい時間を過ごしてます。夫婦共通の楽しみができました。ありがとうございます。
@ginnkosion5244
2 жыл бұрын
益田先生、動画配信ありがとうございます🎵マインドフルネスやはり、大事なんですね。本があるので、やってみようと思いました。
@user-tp2oc3sk1n
2 жыл бұрын
イヤな記憶の反芻🐮 ほんとに辛いですよね😣 最近の動画で、思い出さなくて良いことまで思い出しそうになったので、コメントせず、視聴だけしてスマホを閉じたのは間違えじゃなかったんだと思えました🥲✴ 主治医に最後に言われた、「もう思い出さなくて良いんだよ😊」のお陰で、自分と同じ様な境遇の方のコメントで、思い出しそうになるときもあるけれど、深入りせずに気分転換すると、さてと夕飯の用意しなくちゃ~♪と平常心に戻れ、やるべき事に気持ちが向きます😊 昔は、解離の健忘と腹痛は常にあったけれど、思い出さなくちゃ!と焦っていたから、余計に辛かったんでしょうね😅 酷いときには、夜尿もあったので、ほんとに人間辞めたい…って思っていました😖 学ぶ事って、とても大切ですね😄 私の鬱病治療中には、田舎だからか、20年近く前のことだからなのか、勉強会など無かったので、あの時の謎解きができて嬉しいし、がんばって生きてきた自分を抱き締めてあげたいです😊✴ 子どもが、たまに意味は分からないけど、頭を撫でてくれる事があり、とても心地良く、私の人生の苦しみを無かった事にしてくれます🥲💗 子どもにも感謝しないといけませんね😄
@user-ff9tc3zp9s
Жыл бұрын
なるほど何かやると決めたらやり通すことでゾーンに入っていやなことを考えないようにするのですね。がんばります!!
@user-jv8lz9fy4k
Жыл бұрын
無知な人のほうが自信満々てところに激しく同意してします。
@mari.japanesebobtail
2 жыл бұрын
この動画を見て、自分はおそらく抑制だと分かりました。自責の念もなくなりました。考えないように、何かします。 数年前から考えないようにしています。一生解決しないこと、変えられないことを考えると 気が滅入るからです。 普通に毎日を生きている。悲しみをかかえているけれど。 無理にでも、意識的に気を反らします。テレビや、スマホ、本や外出。 先日、海に行って幸せでした。砂浜に座って波の音を聞きました。 自然の中にいると幸せです。
@user-lp9gp3ul7k
2 жыл бұрын
サムネが可愛いですね☺️ あと、動画の最後に益田先生がバイバイと手を振るのも、結構久しぶり?な気がして、そして何だか可愛いです☺️
@gosentry9620
2 жыл бұрын
考えない努力って物凄いエネルギーがいるねん!
@luminous-mt3tb
2 жыл бұрын
ありがとうございます。
@user-mm6ev6rz4t
Жыл бұрын
「今考えてる事は答えがない事なのかわからない」「答えはなくても答えを出さなきゃいけない」 と考え続けてしまいます。 不安や焦り、絶望感に苛まれている時も、何か他の事で"ゾーン"に入ると気がつくとそれらは消えている‥という事は経験上納得なんですが、どうしたらその"ゾーン"にいつも入れるようになるのかわからない、あるいはその"他のこと"の実行に移ることができないんですよね…(ADHDの特性ですかね…)
@hiro-cq7cl
2 жыл бұрын
考えるのをやめろと言ってもそういう思考になってしまってる 薬使っても夢に出る 休みたい
@user-hv6cc1hm1p
2 жыл бұрын
家事とか育児とか介護とか、自分以外のことで疲弊してるとき、大声で歌いながら洗濯したりしてますが、マインドフルネスする時間そのものが足りない。そこをマインドフルネスしたらいいのは分かってるんですが、難しいです。
@KIKIRA69
2 жыл бұрын
何かに悩んでるとゴミ出しに中々行けずまた溜めてしまったと思っちゃうけど 確かにすぐ答えの出ない事ばかり考えてて、目の前にあるゴミをいつ出しに行くかを考えてなかった
@ghal025i
2 жыл бұрын
とても参考になりました😊🍀*゜マインドフルネスについても、学んでみたいと思います。いつもありがとうございます😊
@user-ohanazuki
2 жыл бұрын
ちょうど眠い時間帯に見始めて起きると先生の動画が終わっていて、また見始めて、、を3回繰り返しました😂3回目はちゃんと最後まで見れました。 マインドフルネスって最近よくみたり聞いたりする言葉ですね。何かに集中して心を無にするというふうに、自分では捉えています。先生の過去の動画にマインドフルネスについてのものがあったと思うので、また見てみようと思います。 ちなみに私は普段は片付けできないくせに、時々無性に片付けたくなり、一生懸命やるのですが本当にスッキリとは片付かず、そしてまた片付けられなくなり、、これもループなのですが、これも一種のマインドフルネスですか?それとも単なる多動でしょうか? と言っても答えてくれないとは思いますが、自分的には多動であり、マインドフルネスでもあると考えています😄
@user-dq4lo1zd5o
Жыл бұрын
考えてしまうのは、やっぱり吐き出さないから辛くなるのだと思う。私的には、人のせいにするのは良くないかもしれないけど適度に健康を保つためには、ノートに書く程度なら人のせいにしてもいいと思う。ムカつくやつとか嫌なやつへの愚痴も…自分の中にしまい込むのは毒だった。いい子の自分が、そんなこと言っちゃダメだよって押さえ込もうとするから。 人のせいにしたら成長止まらないかなとか思うけど、真面目な人はそのあと絶対また自分の性格変えようと努力するから五分五分というか。一旦悪いけど他人のせいにしてみて、そのあと自分で出来る解決策見つけたら楽かも。
@user-ow8pt9gk2e
2 жыл бұрын
デイケアのSSTなどでマインドフルネスを教えてほしい。KZitemを見るまで知らなかった。マインドフルネスは、心の病の人には、とても大事だと思います。
@user-ix6tq2uz1r
Жыл бұрын
先生のお話は、説得力がありました。 考えないようにする!ただ、私の場合は、夢に出てきてしまいます。それも、夢に出てきてしまったことに 落ち込まず、考えないようにする!でしょうか。
@memeosino7778
2 жыл бұрын
凄くためになりました。なにかあって(事実)があって(我慢)が起きる種類が三種類ある。否認、抑圧、抑制。抑制を目指すのが良いけど、抑圧程度の分裂でもいい。分裂には怒りが含まれる。 前提に考えすぎない状態が悪いときってのが重要ですよねー。 不満があると何故か誰かのせいにし怒って八つ当たりみたいなことですよなー子供的だけど気持ちは楽になるし大人のふりしんどいしありですな。 歴史上の哲学者も元気ないときに考えすぎてお亡くなりになってる人多いし、余裕があるときに抽象的なこと考えるほうが良いです。
@user-fw3lt1wf3y
2 жыл бұрын
益田先生毎日お疲れさまです。いつも動画ありがとうございます。応援しています。益田先生わかりやすい説明ありがとうございます。いいお話ありがとうございました。益田先生腰は大丈夫ですか?お大事になさって下さいね。益田先生もお身体には気をつけて、頑張って下さいね。動画楽しみにしています。応援しています。益田先生ありがとうございました。お疲れさまです。
@AYA-mp9mv
2 жыл бұрын
サムネが変わってる!かわいいです🌸 諸々の不安が襲い、マイナスに考えてしまい、体調良くないときにこの動画は助かります。 自分を守るための訓練ですね。頑張ります!
@user-lj3ox6yz2t
Жыл бұрын
双極二型の私です。 久々の大鬱でした。 やっと今朝、お風呂に入れたけど、鬱が 長かったから家事は諦めて休んでます。 ゆっくり、ゆっくり、回復しようと決めたので、背中押してもらえたようで、心強く感じました。 波はこの先続くけど、この先、波があっても楽しく生活出来るようにしたいと思って思い切って休む選択しました。
@user-fg6jk2vi5y
2 жыл бұрын
この世は現実ではないので真剣に悩まないことですね。
@user-yk7dt4di7d
Жыл бұрын
接客業をしていると腑に落ちないこともあり、がまんできなくなると人に愚痴ってしまうことがありますが、そんな時は愚痴らずにマインドフルネスですね。
@minmin-colibri
Жыл бұрын
タイムリーな内容でした。ある事象について、考える時・考えない時をパキッと決めたり、ストレスなイベントが起きたときには、感情優先のままの心境に自分を置かないために必要な考え方を知ることが出来ました。 今やるべき事は、時間的に、少しでも良い睡眠を取るために、就寝準備にしようと心がけて、湯舟に浸かりながら、ただ呼吸に集中する数分を楽しみにお風呂へ向かいます😊 ありがとうございます。 おやすみなさい
@user-eq3kv7hu3w
2 жыл бұрын
分裂や解離などの防衛についての説明、ニュアンスがとっても分かりやすかったです😉 目の端っこで見えてる感じ、、なるほど~👀
@hpha2052
Жыл бұрын
最近、此方の動画を時々拝見しています。疲れているのかなあ、とか、睡眠不足なのかなあ、とか、考え過ぎているなあ、とか、、色々ですが、思考の緊張が少し弛んできたように思います。有難うございます。
@user-wg6yz1mi8b
2 жыл бұрын
私は感情があちこちになり 0か100になったり アルコールに逃げてしまいます 他のことを考えたくても 集中出来ることを何かと思ってもそれが終わればまた考えてしまい、、眠気が来ても寝たくなかったり。。通院はしてますが。。体型含め否定されてきた自分には自信も持てません😅
@user-sw8lq3me1i
8 ай бұрын
😢益田先生…。私は、今まさにそうです…。先生の話しで、お陰様で、耐えてます…。 記憶の飛ぶ日が来ない!と考えてみよかなと思います…。先生ありがとうです…。😢
@tukiakari2022
2 жыл бұрын
参考になりました。 コツコツ視聴させて頂いています。 少しづつ良い結果になっている感じがしています。
@rainyberry33
2 жыл бұрын
考えがぐるぐるして寝付けず、目が冴えてしまったのですが、ONE PIECEを1巻から思い出していくという解決策いいと思いました。 やってみたら、節々しか思い出せなかったけど辛さは減った気はする…笑
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