การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เพราะจะช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคไต โรคตา และโรคประสาท
วิธีการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
มีหลายวิธีที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถใช้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ดังนี้
1. การควบคุมอาหาร
เลือกทานอาหารที่มีใยอาหารสูง เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช
เลือกทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลต่ำ
จำกัดการทานอาหารที่มีน้ำตาลและแป้งขัดขาว
ทานอาหารให้เป็นเวลา 3 มื้อต่อวัน และอาจมีมื้อว่างเล็กๆ เพิ่มเติม
ควบคุมปริมาณอาหารให้เหมาะสมกับร่างกาย
2. การออกกำลังกาย
ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์
เลือกกิจกรรมที่เหมาะกับสภาพร่างกาย เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน
แบ่งการออกกำลังกายเป็นช่วงสั้นๆ 10-15 นาที เช้า-เย็น ก็ได้
3. การใช้ยา
แพทย์จะสั่งยาให้ผู้ป่วยทานตามชนิดและความรุนแรงของโรค
ผู้ป่วยต้องทานยาอย่างเคร่งครัดตามแพทย์สั่ง
แจ้งแพทย์หรือเภสัชกรหากมีอาการข้างเคียงจากยา
4. การติดตามผลระดับน้ำตาลในเลือด
ผู้ป่วยควรตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดด้วยตัวเองเป็นประจำตามแพทย์สั่ง
บันทึกผลการตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดเพื่อนำไปปรึกษาแพทย์
5. การดูแลสุขภาพทั่วไป
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ควบคุมความเครียด
เลิกสูบบุหรี่
ดื่มแอลกอฮอล์แต่พอดี
นอกจากนี้ ผู้ป่วยโรคเบาหวานควร
พบแพทย์ตามนัดอย่างสม่ำเสมอ
ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรหากมีข้อสงสัยหรือปัญหาเกี่ยวกับโรคเบาหวาน
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคเบาหวานจากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เพราะจะช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคไต โรคตา และโรคประสาท
วิธีการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
มีหลายวิธีที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถใช้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ดังนี้
1. การควบคุมอาหาร
เลือกทานอาหารที่มีใยอาหารสูง เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช
เลือกทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลต่ำ
จำกัดการทานอาหารที่มีน้ำตาลและแป้งขัดขาว
ทานอาหารให้เป็นเวลา 3 มื้อต่อวัน และอาจมีมื้อว่างเล็กๆ เพิ่มเติม
ควบคุมปริมาณอาหารให้เหมาะสมกับร่างกาย
2. การออกกำลังกาย
ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์
เลือกกิจกรรมที่เหมาะกับสภาพร่างกาย เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน
แบ่งการออกกำลังกายเป็นช่วงสั้นๆ 10-15 นาที เช้า-เย็น ก็ได้
3. การใช้ยา
แพทย์จะสั่งยาให้ผู้ป่วยทานตามชนิดและความรุนแรงของโรค
ผู้ป่วยต้องทานยาอย่างเคร่งครัดตามแพทย์สั่ง
แจ้งแพทย์หรือเภสัชกรหากมีอาการข้างเคียงจากยา
4. การติดตามผลระดับน้ำตาลในเลือด
ผู้ป่วยควรตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดด้วยตัวเองเป็นประจำตามแพทย์สั่ง
บันทึกผลการตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดเพื่อนำไปปรึกษาแพทย์
5. การดูแลสุขภาพทั่วไป
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ควบคุมความเครียด
เลิกสูบบุหรี่
ดื่มแอลกอฮอล์แต่พอดี
นอกจากนี้ ผู้ป่วยโรคเบาหวานควร
พบแพทย์ตามนัดอย่างสม่ำเสมอ
ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรหากมีข้อสงสัยหรือปัญหาเกี่ยวกับโรคเบาหวาน
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคเบาหวานจากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้
Негізгі бет การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
Пікірлер