سجل في دورات التدريب 👇 linktr.ee/ramziennab للتواصل على الإنستغرام 👇 instagram.com/ramziennab?igshid=YmMyMTA2M2Y=
@Abo_Thaer
2 жыл бұрын
الله يبارك فيك يا كوتش متابعك من سوريا ممكن سؤال و رد عليه حضرتك تكلمت في فيديو كيف ازيد وزن في التمارين بجدول كل اسبوع 3 جولات وزن واحد 10 عدات جربت العب صدر 50 كيلو و اول جولة 10 عدات بس ثانية و ثالثة اقل جبت من 8 و 6 و اذا بدي اختار وزن العب 3 جولات فيهم 10 كامل رح تكون اول جولة عادي مافي صعوبة ف شو برايك حل
@adel5452
8 ай бұрын
من الجزائر. و الله افضل محتوى لا مقدمات. مباشرة للموضوع و زد على ذلك بوجه بشوش ❤
@wr1ro
Жыл бұрын
يا شيخ شكرا فديو قصير ومفيد اكثر من فديوهات مدتها نص ساعه لساعه جعل والدينك بالجنه❤️❤️❤️
@azzory70
4 ай бұрын
هذا الفيديو المعنى الحقيقي للمختصر المفيد /// شكرا كابتن
@pilotfree1
Жыл бұрын
الرجال هذا معلم كبير
@majedsalem625
Жыл бұрын
أفضل محتوى للياقة البدنية وبناء العضلات تحية طيبة
@nabil2546
Жыл бұрын
والله تعجبني طريقة الحكي عندك في توصيل المعلومة.بارك الله في امتالك.محبك من المغرب
@issamelrhany9975
Жыл бұрын
الله يعطيك العافية يا بطل ، بدي ياك تشرح لي اكثر كيف رص ألواح كتف ؟ جزاك الله خيرا
جزاك الله خيرا تعلمنا أن النتائج بالصبر على الضغط و ليس بالراحة و بالنوم
@منىسيد-ق8ج
Жыл бұрын
إنت حتة سكر ضحكتني بطريقة كلامك ، وأفدتني بمعلوماتك ، شكرا لك الله يعطيك العافية .
@simonEskeif-ny2bx
8 ай бұрын
شكرا كوتش .. انت رائع. ياريت تشرح دائما عن التمارين الصعبة
@mohamadhossen1647
2 жыл бұрын
اسلوب ومعلومات رائعة الله يجزيك الخير 🌸🌷
@ayoub3102
8 ай бұрын
شكرا لك اخي شرح جيد استفدت كثير واصل . بالتوفيق ان شاء الله
@heba-rn5wy
26 күн бұрын
مااهضمك عل فكرة طريقة الطرح خفيفة دم موفق كابتن
@karemraafat1519
11 ай бұрын
شرح جميل وبسيط والله يوفقك دايماً
@batouln6840
Жыл бұрын
عنجد كوتش المعلومات اللي بتعطيا رائعة
@abdulrahmannmr9855
2 жыл бұрын
يقبرني ربك شو خفيف الدم
@timsyria686
6 ай бұрын
خبرتك رهيبة ❤❤
@idjw3270
Жыл бұрын
ياخي كل ما نروح نادي نبي نتعلم المدرب ما يعلمك يقولك روح العب جهاز ٣ مثلا لازم تاخذ برايفت وتدفع فلوس عشان يعلمك مو حرام. طيب انا دافع فلوس شتراك نادي مفروض يدربني حتى لو مره وحده اذا تعلمت بعدين العب بروحي 😔😔😔
@عاشقدولالمغربالعربى
Жыл бұрын
معك حق ياخى ، هذا اللى خلانى أنفر من أول جيم رحت له ، المدرب كان هناك يقول لى إلعب كذا و كذا و كذا و ما يفهمنى كل تمرين ألعبه هو حق أى عضلة و إيش تقسيمة كل عضلة ف قلت وقتها طبيعى أترك هذا الجيم و أشوف غيره
@shxdv6384
Жыл бұрын
@@عاشقدولالمغربالعربى اخي لا تترك الجيم وتروح لغيره، لان الجميع نفس النظام والجميع تفكيرهم مادي
@دعاءابوعاصي-ص7ج
Жыл бұрын
طيب ادفع . هو تخصصه وخبرته رياضة حقه يقبض حق تعبه ✅
@محمودالعراقي-ض5ق
11 ай бұрын
تكدر تتعلم من اليوتيوب لان المدرب بالجيم البعض يعلمك والبعض الاخر ميعلم او تكدر تسأل لاعب عنده خبره بالجيم يعلمك
@محمودالعراقي-ض5ق
11 ай бұрын
تعلمك من اليوتيوب او اسال احد الاعبين بالجيم عنده خبره يعلمك
@حياتنابالقرآن-ظ5ر
2 жыл бұрын
الله يقويك يارب ويعطيك العافية
@باسلبنخالد-خ3ص
2 жыл бұрын
شكراً لك كثير لفد افتني حقاً انا ممتن لك❤❤
@ahmadkhalil94
2 жыл бұрын
عالعافية كوتش، متى رح تعمل خصم عالكورس؟
@MahaEbrahim-f4k
Жыл бұрын
انا بنت نحيفة وجديدة بالجيم شو اول وزن لازم ابدأ فيه لتفعيل عضلة الصدر وكم أسبوع علشان اغير الوزن و احط وزن اثقل؟
@محمدأبوآدم-ر4ف
2 жыл бұрын
صوتك ما شاء الله فَخُم. جاي عبالي اسمع صوتك باللغة العربية الفصحة البحتة ، حبذا لو شي مرة تسمعنا اياه.
@ابوصدوق
Жыл бұрын
تسلم كلام سليم 👌
@chemalih
2 жыл бұрын
شكرا على المعلومات المفيدة
@بانامحمد-ص7و
3 ай бұрын
شكرا عالمعلومات❤
@AL3BBASY
6 ай бұрын
مبدع ياكابتن
@ahmedelhav8854
2 жыл бұрын
ياخي بالله عطينا حل والله شرحك رائع انا احيانا مابحسن ارفع نفس الوزن ع الماكينا او الدامبل ولا حتى العدات مثلا لو لعب تمرين صدر بوزن 30كيلو ب10 تكرارات الاسبوع يلي بعدو دوبني اعمل جولة وحدة بنفس وزن المرة الماضي شو الحل
@nagito8009
Жыл бұрын
اتوقع العضلة فيها ارهاق مدري بس انا مرة صارلي ذا الشي حاول تاكل اشياء فيها بروتين لو لقيت حل كويس اتمنى تفيدني أيضا
@williamotp1986
7 ай бұрын
نفس المشكلة عندي
@timsyria686
6 ай бұрын
جد بعد استماع لتعليمات صار صدري افضل بكثير شكرا كوتش
@mo7amedkh3led
2 жыл бұрын
احبك
@jassimalnajafi1344
11 ай бұрын
شكرااا جزيلا
@arsu2211
2 жыл бұрын
اليوم اتفق معك عكل شي
@shahad_so
2 жыл бұрын
اول تعليق اول مشاهدة 😃 استمر 💪
@أحمدالزيدي-ط8ك
Жыл бұрын
محبوب ويضحك
@ahmaddandashi7043
Жыл бұрын
التمرين لقيته صعب بشكل مش طبيعي سواء اني اعمله بطريقة صح او وانا عم ارفع الوزن حاسس الحمل عكتفي ماعم حس بشي بصدري وبعرف هيك غلط
@FirasJarbooa-bq8bd
Жыл бұрын
كلام صحيح ودائما بيكون أوجع بعد التمرين على الكتف تحتاج شخص معك يعلمك كيف بيتلعب انا اعمل لنفسي الكورس واخذ مني 3 أشهر لحد ما لعبته صح كيف هسيت اني لعبته صح ما في أوجع على الكتف في يوم الصدر .
@thehunter2323
9 ай бұрын
معلم وأكابر
@adellbraktiaa3764
8 ай бұрын
شكراا 😊
@عليغانم-ث6م
8 ай бұрын
يسعدك ربك
@_0elif1
26 күн бұрын
التمرين هذا ينفع للبنات لو يمحي منطقة الصدر؟!
@alburtugali7412
Жыл бұрын
يعني تمارين الصدر يومين او مرتين في الأسبوع كافيات ما في داعي لثلاث او اربع مرات في الاسبوع
@hassnotman4107
Жыл бұрын
فنّان
@Mr.m771
Жыл бұрын
فيديو رائع
@gsmcall-vh8wz
8 ай бұрын
بارك الله فيك أخي على هذه الفائدة القيمة
@ابوفهدالدمامي
Жыл бұрын
ًسؤال هاذا يعتبر تمرين صدر مستوي او علوي ؟
@akko1455
Жыл бұрын
كل احترام وتقدير 💌💌💌
@yousifjabbar3605
8 ай бұрын
في تمرين ثاني ضغط فلاي بس بلدامبلز
@bassemhabib5114
Жыл бұрын
ياريت تعملنا فديو عن كم تمرين ضرورين وصلى الله وبارك. قصدي للناس التنابل 😅😅 او يلي مالهم خلق يتمرنو مليون تمرين لمليون عضلة. يعني من الآخر كم تمرين اساسيين نلعبهم وبس
@f3id656
Ай бұрын
زاوية ٣٠ يعني الرقم على كم
@palestinianr
Жыл бұрын
وين بدرب كابتن
@Abo_Thaer
2 жыл бұрын
الله يبارك فيك يا كوتش متابعك من سوريا ممكن سؤال و رد عليه حضرتك تكلمت في فيديو كيف ازيد وزن في التمارين بجدول كل اسبوع 3 جولات وزن واحد 10 عدات جربت العب صدر 50 كيلو و اول جولة 10 عدات بس ثانية و ثالثة اقل جبت من 8 و 6 و اذا بدي اختار وزن العب 3 جولات فيهم 10 كامل رح تكون اول جولة عادي مافي صعوبة ف شو برايك حل
@majedsalem625
Жыл бұрын
تحية طيبة لأهلنا في سوريا ، طبعا ننتظر الكوتش يفيدنا بخبرته و أثناء ذلك أعتقد أنه لا مشكله إذا نزلت عن ١٠ عدات سواء ٨ أو ٦ المهم إنك توصل لمرحلة (الفشل العضلي) الي شرحها الكوتش سابقا خلال ال٨ أو ٦ عدات حتى تستفيد من التمرين أكبر إستفادة تحياتي.
@mrcringe8286
11 ай бұрын
@@majedsalem625 الكوتش نسى يرد
@skytsh
2 жыл бұрын
🙂
@houdamouhajir7794
2 жыл бұрын
السلام عليكم كابتن انا مشاركة جديدة في قناتك ارجوك اريد فيديو واضح عن الزيادة في حجم المؤخرة يعني الجزء السفلي عند االنساء وشكرا تحياتي من المغرب
@abuwaiel83
2 жыл бұрын
⚘️⚘️⚘️ كوتش
@naderi464
7 ай бұрын
👏👏👏
@الملك1-خ3ك
2 жыл бұрын
الرابط ما عم يشتغل وجربت شغل vpn وما اشتغل شو الحل
@aws6437
3 ай бұрын
❤❤❤❤
@صخره-ابن-الملوّح
22 күн бұрын
1:48 😂
@Mi-ek2ll
10 күн бұрын
أنت كوميدي 😂
@معاذمحمد-ن8ل
11 ай бұрын
😂😂واخد دوري من 2005
@كاملالعتمي
6 ай бұрын
الو
@tarekrihawi528
10 ай бұрын
هههههههههههه
@Abo_Thaer
2 жыл бұрын
الله يبارك فيك يا كوتش متابعك من سوريا ممكن سؤال و رد عليه حضرتك تكلمت في فيديو كيف ازيد وزن في التمارين بجدول كل اسبوع 3 جولات وزن واحد 10 عدات جربت العب صدر 50 كيلو و اول جولة 10 عدات بس ثانية و ثالثة اقل جبت من 8 و 6 و اذا بدي اختار وزن العب 3 جولات فيهم 10 كامل رح تكون اول جولة عادي مافي صعوبة ف شو برايك حل
@zytoonyzytoony261
Жыл бұрын
زيد اكلك زيادة وجبتين بليوم غنيات بلكارب والبروتين
@ramziennab
11 ай бұрын
تمام ممتاز وين المشكلة ؟ آول جوله ٥٠ كيلو ١٠ عدات وثاني جولة ٨ عدات وثالث جولة ٦ عدات . يعني العبت ٣ جولات صعبة قربية للفشل العضل، هاي هيا افضل طريقة تبني فيها عضل، بغض النظر عن عدد التكرارات، مش ضروري كل تكرار يكون ١٠ ، اذا وصلت للفشل العضلي على تكرار ٨ مثلا يعني هذي جولت مفيدة وفعالة لبناء العضل.
Пікірлер: 85