✅ آیا از تاثیر ساعت خواب مناسب بر اندام خود باخبر هستید؟
✅ آیا میدانید هورمون رشد در چه زمان بیشترین ترشح خود را دارد ؟
✅ چه ساعتی بخوابیم که بهترین متابولیسم رو در بدن داشته باشیم ؟
🔴 در این ویدیو به بررسی هورمون رشد، زمان ترشح آن و نقش آن در چربی سوزی میپردازیم.
🔴 همچنین راهکارهایی برای تنظیم هورمون رشد و افزایش چربی سوزی ارائه میدهیم.
🔴 با این ویدیو یاد میگیرید که چگونه با تنظیم خواب خود، به تناسب اندام برسید.
بخش های این ویدیو
0:00 مقدمه
1:16 چه ساعتی بخوابیم بهتره ؟
2:59 بیشترین زمان ترشح هورمون رشد در بدن
3:30 تاثیر هورمون رشد در بدن
3:42 اگر هورمون رشد رو در بدن نداشته باشیم چه اتفاقی رخ میدهد
4:40 اگر هورمون رشد نداشته باشیم چه مشکلی پیش میاد ؟
6:08 مقاومت به انسولین
7:13 ارتباط اضطراب و هورمون کورتیزول
7:34 تغییر ساعت خواب و تاثیرات مثبت در بدن
8:52 راهکار های یک خواب راحت
ساعت خواب مناسب برای کنترل ترشح هورمون رشد
بیشترین زمان ترشح هرمون رشد از ساعت ۱۱ شب تا ۲ صبح است، که شما در این زمان میتوانید چربی سوزی داشته باشید
هورمون رشد یکی از هورمونهای چربیسوز است.
افزاریش ذخیره چربی در بدن میتواند منجر به:
چربی خون بالا
چاقی
کبد چرب
نارسایی قلبی و دیابت شود.
افزایش هورمون انسولین در بدن باعث مقاومت به انسولین و باعث ذخیره شدن چربی در بدن میشود.
استرس و اضطراب باعث افزایش هورمون کورتیزول میشود و افزایش این هورمون در بدن نقش مهمی در افزایش هورمون انسولین دارد که مشکلاتی برای بدن پیش میآورد.
سعی کنید ساعت خواب خود را آرام آرام تغییر دهید تا بدن به آن عادت کند.
🟡 اگر این ویدیو را دوست داشتید، با دوستان خود به اشتراک بگذارید.
🟡 نظرات و سوالات خود را در کامنت ها بنویسید.
_________
لی لی صدر
متخصص تغذیه بالینی از دانشگاه لوگان آمریکا
عضو انجمن متخصصین تغذیه آمریکا
(American Nutrition Association)
عضو آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا
(Academy of nutrition and dietetics)
مربی سلامت و سبک زندگی
_________
💡کانال یوتیوب لی لی نوتریشن: / lilinutrition
💡پیج اینستاگرام لی لی نوتریشن : / lilinutritin
_________
فواید مهم کرفس برای سلامتی ، که باید بدانید
• فواید مهم کرفس برای سل...
وبینار آموزشی ، کبد چرب صفر تا صد ، پیشگیری ،کنترل و درمان با لی لی نوتریشن
• وبینار آموزشی ، کبد چر...
_________
#هورمون_رشد
#چربی_سوزی
#خواب
#سلامتی
#تناسب_اندام
#درمان
#تغذیه_سالم
#سبک_زندگی
Негізгі бет خواب خوب ، کنترل هورمون رشد برای سلامتی و تناسب اندام
Пікірлер: 49