◆おすすめの重い掛け布団
【YnM ウェイトブランケット】
・7kg
amzn.to/3GhMMdg
・9kg
amzn.to/3I4fjoe
✓布団の重さは7kgか9kgで選べる
✓体重40~70kgの方は7kg、体重60~90kgの方は9kgを選ぶと良い
✓オールシーズンで使用可能
✓僕は体重70kgほどですので、9kgを所持しています。
【YnM ウェイトブランケット 専用カバー】
・7kg用
amzn.to/3GhZ8lO
・9kg用
amzn.to/3WI5uAj
✓カバーは別売りです。
✓カバーはなくても大丈夫ですが、あった方が清潔な状態を保ちやすいためオススメ
※重い掛け布団はAmazonではサクラレビューの多い商品がたくさんあるため、他商品を検討する際はレビューには注意した方が良いかも。(僕も以前結構悩みました・・)
◆もくじ
0:00 オープニング
1:04 1.室温を下げる
2:34 2.掛け布団を重くする
5:20 3.換気をする
8:10 4.寝るとき以外にベッドを使わない
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◆概要
あなたは今現在、より良い睡眠のために、どのような事をしていますか?
2017年、日本の20歳以上の男女4303名を対象にした調査では、より良い睡眠のために工夫している事を聞きました。
すると、回答として多かったものが
1位:お風呂に入る
2位:暖かい飲み物を飲む
3位:特に何もしていない
4位:ストレッチをする
5位:マッサージをする
このように、体を暖めたり、ほぐしたりする人が多かったようです。
しかし、睡眠のために是非やっておきたい事に、睡眠のための環境づくり・・・があります。
人は1日の約3分の1をベッドの上で過ごすわけですから、寝室を睡眠に適した環境に変えるというのはとても大切なことです。
そこで今回は、科学的に根拠のある、睡眠に適した環境作るための方法を4つご紹介しようと思います。
Негізгі бет 【科学】睡眠の質を高める部屋の作り方【寝室】
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