Ahmet Tanriverdi hayır kardeşim 9 ay 11 günde iyi bir vücudun olur
@baharylmaz7728
3 жыл бұрын
😂😂😂
@AZADBALL
7 жыл бұрын
Seni seviyorum kardeş yolun açık olsun vücudun güzel bizde yapıyoruz bişeler doğal doğal yaklaşık 9 aydır vücudum anca şekil aldı gönül verdim ağlaya ağlaya çalışıyorum uyusuturucu kullanıyordum 1 sene öncesine kadar herşeyi bıraktım vücuduma zarar veren herşeyi spor yapın arkadaşlar 35 40 yaşından sonra ki hayatınızı düşünün hele ki gezmeyi seven biriyseniz sağlığınızı kendinizi düşünün ve bencil olun bu konuda allaha emanet
@destroycovidCleo
7 жыл бұрын
FURKAN AZAD BAL güzel konusmussun kardeşim helal sana
@@emreerinc3408 yaşlandığında vücutta kas erimesi olur ve eğer ki daha önce hiç kas koymadiysan vücuduna,olan da gider ve 70 yaşında iki büklüm yürüyen bi deri bi kemik kalmış dedelerden olursun.hatta yaşlı insanlara kas ermesini azaltmaları için çeşitli testesteron takviyeleri bile verilir,streoidler antreman yapılmasa bile bi kaç kilo kas koyabildiği için. Vücut geliştirme tam tersi insan ömrünü ve kalitesini arttıran bi spordur.
@alitoprak8214
3 жыл бұрын
Genetiğinizde varsa, disiplinle çalışıp iyi beslenir iyi dinlenir stressiz kalmayı başarırsanız 6 ayda da iyi bi kıvam çıkar yarışmaya falan katılmazsın ama plajda esersin..
@hemisomatektomi479
8 жыл бұрын
Verilebilecek en iyi cevap ; Bugünkü halinden daha iyi olursun :)
@turkkanberkay
8 жыл бұрын
+Doğan Çetin Kesinlikle katılıyorum.
@secihcs877
4 жыл бұрын
@@mustafasari4458 yazık kafana
@vmurat984
3 жыл бұрын
@@mustafasari4458 1 buçuk yıl
@bulentgencer3370
4 жыл бұрын
Dürüst kardeşim benim.Ağzına sağlık.
@turkkanberkay
4 жыл бұрын
💪💪
@caglar1033
7 жыл бұрын
Hocam bizim insanimiz malesef bu konularda çok geri. Geçen gün salona birisi geldi. Adam diyor az kollar kalinlassin biraz omuz çıksın azda karın kası olsun. Bacak istemiyorum diyor. 3 ayda olurmu diyor. Bizim hocada tabi dedi sen başla hirslisin belli diyor sende 2 ayda olur dedi. Ben yıkıldım orda :D
@hakanarpac3466
4 жыл бұрын
Market listesi gibi
@belesmedya1914
4 жыл бұрын
Mayones olsunmu aga
@ahmetsimsek863
4 жыл бұрын
Ama şöyle düşünün o hoca da aptal değil. Adam gelmiş süper bı motivasyonla 3 ayda olacağına inanıyor sen adama gidip 2 yıl ister dersen motivasyonu düşer ki zaten o adam hayvan gibi kolları olmasına gerek yok hafif bir gelişim olsa bile çok sevinir
@coco2875
3 жыл бұрын
Dogru söylemiş adam abartılı vücut istemiyor belliki 3 ay yeterli tabi
@enginaksu1346
3 жыл бұрын
3 ay da duzenli gitmememe rağman vurusden fln dolayı ciddi derecede değisim oldu kol da kanat cıktı karın kası az da olsa gorunuyor yağlı olmama rağmen dln dln
@bestofcode
4 жыл бұрын
Soğan cücügü gibiyseniz, yemeğinize de dikkat etmek şartıyla, 3 ayda insan muamelesi görmeye başlarsınız.
@allamebey6776
3 жыл бұрын
Tecrübeyle sabittir arkadaş doğru söylüyor
@huseyinyalciny
2 жыл бұрын
Ben evin bodrumuna salon kurdum Eylül 15 de başladım Ekim 15 de 2 şer cm gelişme olunca bir gaza geldim bench de 50 den bir anda 65 e çıkınca sol omuzu sakatladım şimdi ara verip ara ara 3 de 1 ağırlıklar ile egzersiz yapıyorum. Hırs bilgisizlik dengesizlik ileri değil geri götürür
@buraktahiroglu4532
8 жыл бұрын
Hocam çok güzel konuşuyorsunuz, lütfen bu işi bırakmayın takipçileriniz de artar doğruyu gördükçe iyi ki varsınız hocam :)
@yigityuksel8209
8 жыл бұрын
sonundaya herkes böyle yaklaşıyo güzel bi cevap olmuş
@andrewgarfieldspiderman2487
3 жыл бұрын
Yorumlari okumaktan videoyu dinleyemedim ama güzel video gibi duruyo like atayim
@mehmetfahrigungor9025
2 жыл бұрын
2 yıldır spor yapıyorum , düzenli uyku, iyi beslenme, sıkı spor olmadığı sürece boşa , sadece zayıflanır,
@taekwon8556
2 жыл бұрын
katılıyorum 6 ay sadece hazırlık olur ve 62 kilodan aşırı yorgun olarak ve düzensiz beslenme ile 52 kiloya düşmüştüm ama hayat şartları şimdide yasaklardan 70 kiloya çıktım zayıflamaya uğraşıyorum ama kilo versemde gücüm artmıştı:-)
@senceraycicek4644
2 жыл бұрын
Sıkı spor yapıyorum 8 saat uyuyorum ama beslenme yok
@semihkoseoglu1799
8 ай бұрын
3 senedir spor yapıyorum 38 cm kollarım iken şimdi 40.70 cm iyimi ?ayda 1 kere yada hiç et yiyemiyorum sadece proteinimi evde ne olursa zeytin peynir reçel uzak duruyorum şekerden fazla tüketmiyorum ekmek hiç yemiyorum yulaf sabahları yiyorum kahvaltının yanında yulafta az çok protein var akşam spora gittiğimde yulaf saolsun sabah kahvaltısındaki enerji akşama kadar vücudumda durduğu için sporda biraz verim oluyor
@bilalyergul5189
Жыл бұрын
Arkadaşlar bir ay sadece karın kası çalıştım çok fena yüklendim bir ayda baklavalar çok net ortaya çıktı naçizane tavsiyem iyi çalışırsak çok zaman falan lazım diye çok düşünmeyin iyi çalışmayla alakali
@harunakay5287
5 жыл бұрын
hocam spor bir yaşam şekli bence süreklilik gerektiriyor.Önemli olan bunu benimseyerek yaşamak en önemlisi önce sağlık diyorum
@poyraz_HEXN
4 жыл бұрын
51.saniyede gözüm eline kaydı nah çekecek dedim ama kendini tuttun sabrın için tebrikler 😉👍
@bayro3535
6 жыл бұрын
0:50 saniyesinden sonra nah işareti bekledim ama 🤣🤣🤣
@AB-ts9jp
6 жыл бұрын
10 saniye intro için biraz fazla uzun
@Üzümlüçilek
4 жыл бұрын
4 aydir kardiyo yapiyorum yaglardsn kurtulmak icin ; beslenmem son derece iyi uykuya dikkatliyim ;agirlik calismam sifir sonuc %40 larda kesinlikle agirlik sart
@erkandemir232
3 жыл бұрын
Kardesimiz hakli bu sporun yas farki var vucut yapisi var hic spor yapmamis birisi veya herhangi bir spor yapan birisi arasinda bile fark var. Bu sporun olmazsa olmazi disiplindir 24 saat disiplin ve bu spor senin bir parcan olacak buda maddiyat gerektirir zaman ayirmak gerektirir is ila spor saatlerin cakismamasi gerekir.Ben 3 sene yaptim kolum çikti 3 ayda kilo aldim.Inanin cok acili agrili sabir isteyen bir spor ve hicte kolay degil
@turbofanahukmedenadam3085
3 жыл бұрын
Agalar süre sıkıntım yok 9/10 ay kadar var Hafta da 5/6 gün (1 gün kesinlikle kaslarımı dinlendirmeye alacağım 2 güne de çıkabilir yerine göre ) Gün içinde süre sorunum da yok beslenmem kaloriği açığıyla devam ediyor %15 kadar Ben bu 9/10 ay sonunda düzenli çalışırsam ciddi bir değişim yaparmıyım Bacak-omuz-kol gününü eksiksiz yapıyorum atlama yok Doğal sporcuyum protein,saplememt fln kullanmıyorum Başarma ihtimalim var mı? Tarkan gibi olmasam da az dahi kas belirginliği yeter
@yigit5004
8 жыл бұрын
hocam 7.5 kiloyla ön kol çalışırken sağ da çok zorlanmıyom fakat solda baya zorlanıyom özellikle son sette bu dengesizliği nasıl giderebilirim.
@Oyunzamali
8 жыл бұрын
+afyonleesin afyonleesinn barla yap bicepsi hocam denge sağlanır güçlendiğinde.eğer aynı anda değilde sırayla yapıyorsun çalışmanı diğer elinde beklerken ağırlık yoruyorda olabilir ya tek dumbell ile yap sırayla yada barla çalış güçlenince dengelenir
@yigit5004
8 жыл бұрын
+ali veli eyv kardes ikisinide ayni tekrarda yapiyom artik dengeleniyo gibi
@beytullahgunes5059
3 жыл бұрын
Sol ellede çek
@konyayolundaym855
3 жыл бұрын
Yani 1sene veya 1seneden fazla uğraşmamız gerek anladığım kadarıyla
@copacopaname1654
2 жыл бұрын
KARDİYO YAPCAKSİNİZ,KENDİ DUSUNCEM BU ESKİDEN FUL FUTBOL OYNAYAN BİRİ OLARAK SOLUYORUM,FUTBOL OYNARKEN VE SADECE BİSİKLET BİNERKEN BİLE KİLO ALAMİYORUM DİYODUM OZMANLAR BİDE USTUNE AGİRLİK YAPSAYMİSİM ZAMANİNDA DEMEKKİ VUCUT DİRWK CİKCAKMİS BİDE KİM NE DERSE DESİN GENETİK BUYUK İHTİMAL VUCUT ATLETİKSE OLUYOR KİSA SUREDE
@OkanSekmen-yo4sb
2 жыл бұрын
2 ay oldu ve çok damar ve Kasım var kıl olmasına rağmen
@yusuferenmutlu1385
8 жыл бұрын
çok samimi konusuyo helal olsun yani dediğin direk supplemente yönlediriyolar
@canbaz_9034
3 жыл бұрын
Beyler bakın 15 yasındayım bakın 3 ay dır yapıyom sunu yapcaksınız yemek nok yiceniz her gün antreman bide agır calıscaksınız isterse 1.30 saat olsun isterse 1 saat olsun ama agır calısınca cıkıyo sürekli yiyin bide agır calısın bide hissederek calıscaksın icinden geccek bu spor hızlı yapmak marifet degil agır calısıp hissederek yapıp yemek yicen bu kadar bunları yapan sonuc alır
@ismaildemir7434
3 жыл бұрын
Yemek Çok iyin dıyonda karın çıkıyor göbek çıkıyor anasını satim ben evde kol göğüs omuz çalışıyorum karın kası çalışmıyorum yemeği de çok iyorum bende 😂 nasıl edecem anlamadım göbek çıkıyor karınidamı çalışıcaz şimdi yav
@zaferozgumus1922
6 жыл бұрын
yani adam haklı ben 2.5 yıldır gidiyorum hala doğru düzgün kas çıkmadı ki 6 ayda kas yaparım diyenler boşa ümitlenmesin aşırı bir gelişme elde edemez ama illaki fark olur eskiye nazaran ;)
@Durrgnn
Жыл бұрын
2.5 yılda kas çıkmadıysa sen danasın
@yusufkaratas242
3 жыл бұрын
Abi derdim vücut yapmak değil ilerde askeri anlamda yeterli olamam diye korkuyorum ben yeterli seviyeye gelsen yeter dergi felan umrumda değil
@taekwon8556
2 жыл бұрын
15 barfinks 30 şinav 50 mekik birazda koşu kondisyonun varsa asker için yeter oradada gelişir.
@guzelgunler4482
8 жыл бұрын
aynen hocam cok dogru bır vıdeo cekmıssınız =) bunun ıcın dısıplın cok ama cok onemlıdır zaman beslenme uyku vs hepsı onemlı tabıkıde boyle vıdeoyu caylak sporcuların kesınlıkle ızlemesı gerek =)
@mcxviispqr6425
8 жыл бұрын
Teşekkürler Hocam !!
@MegaZeroniX
8 жыл бұрын
abi ilk a 6ayda gelishim nekadar olur her sheye dikat etimizi var sayarsak
@hakangokce2945
4 жыл бұрын
Duzenli sabhlari yumurta yersen spordan sonra et yersen gunde sebze ve meyva ile beslenirsen ekmegi kesersen duzenli olarak 5 gun calisirsan ve hakkini verirsen kendini taniyamassin kardesim ben evde belki inanmassin bir ayda karin kasi yaptim tabi bu senin kilona gore vucudundaki yaga gore deyisir
@gurupsurup2305
4 жыл бұрын
Hakan Gokce evde karın kası mı yaptın
@gurupsurup2305
4 жыл бұрын
Hakan Gokce hangi egzersizleri yaptın
@hakangokce2945
4 жыл бұрын
@@gurupsurup2305 bir videoda gordugum egzersizi yaparak ama duzenli ve yedigine ictigine dikkat ederek videoyu bulursam linkini paylasacqgim sznz
@gurupsurup2305
4 жыл бұрын
Hakan Gokce bul lütfen
@siyobonga
8 жыл бұрын
ben murat bozun ilaç kullandığına inanıyorum adam plajda sarkık göğüslü göbekli halinden 6 ay sonra mens health e kapak oldu zaten o halinden sonra çok eleştiri alıp fena hırs yapmıştı
@lancelotblancelotb7378
5 жыл бұрын
siyobonga yok ya bir dambıl ile evde çalışıp yapmıştır 😄
@sem2094
4 жыл бұрын
Unutma ki murat boz o fotoda gordugun gobekli halinden once spor gecmisi vardi ilk unlu oldugu zamanlarda kasli vucudu vardi yani spor gecmisi olan insan cok kisa surede tekrar toparlanabilir giden kaslar cabucak geri gelir
@mertcanmirhal
7 жыл бұрын
Berkay Türkkan abi Gerçekten çok merak ediyorum Protein tozu hiç bir ek kat kı maddesi kullanmıyorum ve Spor geçmişim var 3 aydan fazla oldu fitness yapmaya ilk başladığımda 10 kiloydu 3 ayda 50 kiloya çıktım çok ağır antrenman yapıyorum ve şimdi ek katkı maddesi kullanmadan fit bir görünüme sahip olur muyum? doğal ve sağlıklı yoldan yapmak daha iyi değil mi bunu cevaplarsanız sevinirim berkay abi
@kubraakarsu7318
5 жыл бұрын
Abi senin vücut çok iyi o yüzden sıkıntı yok napalım bizde öyle olmak istiyoruz bir an önce 😁☺️
@daryldixon03
3 жыл бұрын
Olursun abla
@sarkhesab9038
2 жыл бұрын
Abla sen niye vücut yapacan 🤣 enişteyimi dövcen
@salihcosar8538
6 жыл бұрын
Azim zaman hırs dusunme hersey olacagina varir
@huseyinkeskin2417
8 жыл бұрын
abicim sana bir sorum olacaktı yanıtlarsan sevinirim. videonun başında haftada 3 gün gitsem vs. demişin abi ben üşendiğimden fln değil öyle 6 ayda vücudum öyle böyle olsun diyenlerdende deyilim ama o vicudun dinlemesi gerektiği fln dikkate alaraktan 3 gün gidiyorum ama çok hızlı ve çok güzel gelişme gösterdim eğer 5 gün gitseydim dahamı iyi olurdum yoksa ilk başlangıçta haftada 3 mü uygundu?
@onurdemir5527
7 жыл бұрын
ben 6 gün gidiyorum sıkıntım varmı hayır yok
@okoluecihacah6739
6 жыл бұрын
Ben hergün gidiyorum
@bertugegemendarcin9186
6 жыл бұрын
Full body yapıyorsan haftada 3 ü geçme kasların kortizol hormonu salgılar ve yıkıma uğrarsın ama split yapıyorsan gidebilirsin 5 gün
@eyup8127
6 жыл бұрын
O Kolue Cihacah Şuan nasıl vücudun faydasını ne kadar gördün
@dragonfire-om5yu
2 жыл бұрын
Taşıyon mu bilmiyom ama ben haftada 4 gün gidiyorum
@temmuz9199
8 жыл бұрын
Kaç haftada senin gibi olurum abi?
@turkkanberkay
8 жыл бұрын
2.
@esat6951
8 жыл бұрын
5
@erdalgurkan687
7 жыл бұрын
Ben Berkay'ın Yakın arkadaşıyım kardeşim sana berkayın sırrını veriyim berkay 6 yumurtayı kırıyor vücuduna sürüyor 1 saat bekliyor ondan böyle oldu.
@temmuz9199
7 жыл бұрын
ben de antrenmandan sonra 33 liralık protein tozunu kaslara sürüyodum. doğru yaptığımı şimdi anladım. teşekkürler. iyi idmanlar.
@hasancandogru46
6 жыл бұрын
ŞÖYLE Bİ 3 YIL UĞRAŞ KARDEŞİM
@efeakkulah3936
4 жыл бұрын
Hocam gogsume protein tozu sursem gogsum gelisirmi bide kolumu sizin gibi yapmam icin kac ay gerekli ?
@lancelotblancelotb7378
5 жыл бұрын
Beyler gerçekçi olalım. O dergi kapağında mevcut adamın işi o işi. Yani siz öğrenci iseniz okulda nasılsanız adam salonda öyle. Normal adam herşeyi gününe değil saatine göre uygun yaşasa deli gibi para harcasa en az 3-4 sene bence. O da bu adamın işte yarısı kadar görünürseniz şükredin
@sillage1484
4 жыл бұрын
Valla salona gidiyorum hocam diyet programı yaptım internetten salonda hocalar vermi benim diyette karbonhidrt hiç yokmuş 6 günde kilo verdim zaten 53 tüm 51 e düştüm birtane hoca da liste vermedi 1300 tl para istiolar özel programa giriomuş benim sorunum sadece bel ve karın yağı öneriniz var mı hocam bu arada kadınım
@rahmikalayc2886
8 жыл бұрын
hocam 3 yıldır badi çalışıyorum fakat sigarada kullanıyorum belirli bir yere geldim şimdi steroid kullanmamı öneriyorlar bu konuda fikrinizi sorsam
@turkkanberkay
8 жыл бұрын
+Rahmi Kalaycı Uzak durun derim. Önerenlerle de ilişiğinizi kesin.
Hocam ben erdogan boyum 185 kilom suan 101 ama 87 kiloydum 2 ay once ayagim catladi ve hep evde yattim 9/10 kilo aldim ama gobegim cikti yandan cikmalar oldu nasil eski halime doneri! Ve kas yaparim vucut sopru hic yapmadim zaten yaptigim is geregi spora ihtiyac duymadi! Cunki celik kondiayon isi yapiyorum agir sanayi isi kisaca nasil kas yapar ve eski kiloma kavusurum tesekirler
@tricepsmusa5649
8 жыл бұрын
İlk başta yaptığın konuşmayı ciddi sandım beynim yandı be abi :)
@turkkanberkay
8 жыл бұрын
+Musa Kökçü Keşke :)
@cccalpagutdadasccc9478
5 жыл бұрын
Hocam şimdi ben o soruyu daha doğru sorayım? Beslenmeme çok dikkat ettim antremanlarımı aksatmadım bütün gücümü disiplinimi kullanarak en iyi şekilde yaptım. Supplement kullanamadım ama göğüs yedim arada et yedim bcaada aldım. Özetle herşeyi %90 doğru yaptım. Ben 10 ayda 65 kiloyum kas kütlesi koyarak 83 84 olabilir miyim? Benim amacım biraz şekilli vücuttan ziyade kalıplı olmak yani hem hem yağ karışık ama şişman gibi görüntümde olmasın kilonun çoğu kastan gelsin yağ daha az olsun? Cevaplarsanız sevinirim
@kasliokuz9020
8 жыл бұрын
usta benim bi idda!m yok sadece fit olmak amacım uzaktan eğitim veriyor musun ve tel irtibat?
@alibatuhan2074
7 жыл бұрын
hocam iyi günler 3 ay civarı bir çalısma ile plaj vücüdü yapılabılır mı hocam demek istediginizi anladım çok yararlı oldu ama ne bileyim hocam insan istiyor olmasını istiyor işin işinde çok farklı seyler var dedıgınız gıbı ama tahmını vucudumuzu bir sekle sokamaz mıyız takıpteyım hocam çok tesekkur ederim
@balkan3381
8 жыл бұрын
Hocam sonuç olarak kaç ayda yapılır bu vucut ? Kaç ayda yaparımcılar toplanın :D
@ceyyah2200
7 жыл бұрын
GABARIN MAYORU 64 ay
@umutyldrm24
6 жыл бұрын
En az 12 ay
@gizlikullanc8610
6 жыл бұрын
En az 8 yılda
@sahinaga1596
5 жыл бұрын
1 saat
@lancelotblancelotb7378
5 жыл бұрын
2 yıl tam uyum ile
@ibrahimalbrk7348
2 жыл бұрын
Vücut geliştirme biraz nankör bir spor sürekli devamlılık gerekiyor bıraktığın anda erime basliyor
@halfasura5774
4 жыл бұрын
Abi haftada 6 gün fitnese gitsem ne kadar zamanda vücut yaparım
@ustad4145
3 жыл бұрын
3 ay 14 gün 16 saat 43 dakikada yaparsın kral
@zhangfei7117
6 жыл бұрын
Kaç senedir fitness kanallarını izliyorum ilk defa gördüm seni, eline su dökemez kimse tebrik ederim seni harbiden
@betulcalk7600
3 жыл бұрын
Ben ilk açıklamalarınıza inandım 6-7 ay diyorum 😂
@treydeuce22
5 жыл бұрын
Size bir sorum var rica ediyorum artık bu sorunun cevabını aramaktan sıkıldım.178 civarı boyum var 74 kgyim ama kilolu gözüküyorum(yağlı)buna nasıl çözüm bulabilirim.
@treydeuce22
5 жыл бұрын
Boyum an itibari ile 1.81 ölçüm yaptım,kilom ise 73
@Bilinmezzz24
5 жыл бұрын
Yas kac kankam
@treydeuce22
5 жыл бұрын
@@Bilinmezzz24 17
@ersentemel4019
7 жыл бұрын
dünyanın en zor ve pahalı sporu ciddi emek lazım murat boz da vücutmu var sanki örnek veriyorsun
@erdemalsancak3382
6 жыл бұрын
yararlı video teşekkürler hocam.
@chfhfhfbbdbdnbf1159
4 жыл бұрын
Genetik olarak annem babam zayif amcalarim zayıf bende zayifim 185 boyum var kilo 60 genetik olarak kötü yani fakat buna rağmen 1 senede 15 16 kg aldim
@chfhfhfbbdbdnbf1159
3 жыл бұрын
@diastoly _ bu mart ayında spora başladım 3 kilo aldım pilav ve makarna ile sonra araya pandemi girdi spor salonları kapandı evde calıştım snaw ve dumbbeller ile. Arada badem falan tükettim o ara 69 68 kg oldum sonra haziran ayında spor salonu açıldı ve salondam sormal bir proglam aldim birde kendime beslenme proglami yaptım ve haziran ayinda 68 69 kg iken ekim ayında 76 kg oldum hedefim isde 80-85 kg.
@chfhfhfbbdbdnbf1159
3 жыл бұрын
Güncel kilo 77 kg hedefim ise 80 - 85 kg
@chfhfhfbbdbdnbf1159
3 жыл бұрын
Kilo alamıyorum diyenler yeterince yemek yemiyordur duzenlj yeyip spor yapmıyorlardır. Yillarda bana iskelet kemik gibi lakaplar takildi kemiklerim sayiliylordu. Fakat düzen ve disiplin ile kilo alabildim ve şuan normal kilomdayım
@chfhfhfbbdbdnbf1159
3 жыл бұрын
@diastoly _ sabah 3 veya 4 yumurta yiyorum ve öğünlerimde mutlaka karbonhidrat tüketiyorum yulaf pilav makarna gibi suplament kullanmıyorum ve günde mutlaka 2 öğünümde tavuk balık veya et tuketiyorum çok masrafli ama değdi
@chfhfhfbbdbdnbf1159
3 жыл бұрын
@diastoly _ kısacası dostum kilo almanın temel kuralı : pilavini makarnanı ve sabah yumurtanin yaninda yulafını yiyceksin masraftan kaçınma ayrıca bademide bol bol tüket
@gamestar4940
4 жыл бұрын
Abi sadece 5 kg dambilla kol kasimiz belirgin olurur 45 kg yim abi cevaplarsan sevinirim
@onurcanakyuz390
4 жыл бұрын
5 kg fazla bile senin için ben 67 kiloyum 2 kg dambıl ile başladım
@ayhan3236
3 жыл бұрын
Kanka yemek ye sen siktir et agirligi kilo arttikca agirlik kilosuda articam
@tahagundogdu7299
5 жыл бұрын
Helal kardesim cok dogru konusuyosun
@tolgasert7
6 жыл бұрын
e bi cevabın yoksa o zaman bu başlığı açıp izeyici kasmaya çalışma. sürekli hepinizde aynı trip saçma sapan dalga geçer gibi cevaplar, taklitler vs. tabiki her gelişimin bir zamanı vardır. vucut geliştirmenin de bir zamanı var.
@telefonbey6080
8 жыл бұрын
hocam 3 ay spor solaluna gittim vucudum azda olsa sıkılasdı okullar baslicagi icin bıraktım evde calisicam evde sıkı calisiyorum 2saat filan sizce vucudum gelişir mi yasim 15 boy 1.75 beslenmem normal
@eltacmansur
8 жыл бұрын
2 saat antrenman yapma maksimum 1 saat
@gurcayartun5664
2 жыл бұрын
Suplement kullanmadan hiç birşey olmaz mı ?
@umutusta7266
5 жыл бұрын
Hocam spor salonunda 2 saat bazen daha fazla çalışıyorum ve ağır da calisiyorum bana bu durumda kas gelişmez çok abartma falan diyorlar doğru mu diyorlar yoksa abartmam iyi mi
@bilalozum3397
5 жыл бұрын
Doğru en fazla 1 saat 20 dakka falan
@kubraakarsu7318
5 жыл бұрын
Berkay hocam ama hiç mi motive edici bir vaadiniz yok..gerçekten düzenli spor yapınca insan ne kadar sürede sıkılaşır ve karın kası baklavalarına kavuşur 😌
@hanifitas7883
3 жыл бұрын
Baklava gibi bi karin kası yapmanıza gerek yok zaten bayansınız kilonuz az ise sorun yok
@Mal_Sahibi
3 жыл бұрын
Ben kadayıf istiyorum
@tahirguven2156
8 жыл бұрын
Intermittent fastong hakkında düşünceleriniz varmıdır? yag yakmak isteyen ama zamani olmayan insanlar için iyi bir yöntem bence.
@turkkanberkay
8 жыл бұрын
+Tahir Guven Bu soru daha önce de geldi fakat denemediğim bir sistem olduğundan hakkında yorum yapmam sağlıklı olmaz.
@kobra5615
4 жыл бұрын
abi sen clean bulk mı yaptın yada bulk sonrada cut mı yaptın
@yunussevinc5628
8 жыл бұрын
:)))) baya sağlam söylemişsiniz hocam
@_tolgayildirim
5 жыл бұрын
2 senedir haftada 5 gün kesin antremana gidiyorum çok sağlam olduğunu düşündüğüm antrenmanlar çıkarıyorum bcaa whey kullanıyorum yağ oranım %24 sıkı bir diet programıyla yağ oranını aşağı alsak yağın altından düzgün bişeyler çıkar mı yoksa yağlarla birlikte kesin kas gideceği için kötü bir görüntü mü oluşur kas %84 bu arada 102 kg yum
@lancelotblancelotb7378
5 жыл бұрын
Tolga Yıldırım abi senin vücutta su yok mu 😄 toplanda yüzde 108 oldu 😄
@_tolgayildirim
5 жыл бұрын
@@lancelotblancelotb7378 kasta yağda su da %100 üzerinden hesaplanıyor hocam yani tanitalar bu şekilde ölçüm yapıyor
@_tolgayildirim
5 жыл бұрын
@@lancelotblancelotb7378 yani 100 üzerinden 84 kas 100 üzerinden 24 yağ 100 üzerinden 57 su bunun gibi totalde %100 baz almıyor
@lancelotblancelotb7378
5 жыл бұрын
Hocam teşekkür ediyorum. Doğru bende toplam vücut puanı öğrendim. İyi sporlar
@muhtesemerkek9796
7 жыл бұрын
ben düzenli olarak besleniyorum ve dumbella çalışıyorum kol kası için ne kadar ayda olur
@mahmutkeskin1894
3 жыл бұрын
Genetikle ilgisi nedir Hocam, vücut yapmanın.
@enginorugov5945
3 жыл бұрын
Abi 12 yaşındayım 1yil 1 aydır spor yapiyom 32 şınav 28 çekiniyom vücudum çok fena değil ama azz nedennnnn
@metin704
2 жыл бұрын
1 yıl en az gerek altyapısı olan 8 ayda bi seye benzer
@islamtan9222
8 жыл бұрын
Berkay abi bende başlıyalı 1 ay oldu devam ediyorum Lütfen 50 kilo yum 6 zararlı içeçegi 1 aydır bıraktım içmeyi içmiyorum nasıl kilo alabilirim kilo almak istiyorum bana ve benim gibi böyle arkadaşlara da biraz video lu anlatım la fln yardımcı olurmusunuzzzz
@MehmetYldz-in2yp
8 жыл бұрын
islam tan Eğer irileşmek istiyorsan, zararlı yağ almadan kas artırmalısın. Günde altı öğün yemelisin. 3 ana 3 ara öğün. 2200 kalori alman lazım sanırım sen yine de kilo başına kaç kalori alman gerektiğini hesapla. Mesela sabah kahvaltısında yumurta, lor peyniri gibi protein bakımından yüksek yiyecekler ye. Kahvaltıyla öğle yemeği arası, muz ve bir avuç kaju, badem yiyebilirsin öğlen 120 gram tavuk, balık vs protein bakımından yüksek bir besin yanına salata, sebze yiyebilirsin. Akşam yemeğine kadar olan sürede şekersiz fıstık ezmesi sürülmüş kepekli ekmek, ya da protein shake içebilirsin. Akşam yemeği yine balık tavuk veya et kepekli pirinç lapa ile birlikte olur. Yatmadan önce de bir kase süzme yoğurt ye. Antrenman yap eğer çalışmazsan bu yediklerinle kilo alırsın ama yağ şeklinde olur kas şeklinde olmaz
@muhammetylmaz4016
7 жыл бұрын
sorunun cevabını verseydin bari. yapılmaması gerekenleri söyledin de yapılması gerekenleri söylemedin
@turkkanberkay
7 жыл бұрын
+Muhammet Yılmaz Kanaldaki diğer videoları incelemenizi öneririm.
@muhammetylmaz4016
7 жыл бұрын
Dostum saygı duyuyorum yanlış anlama. Sırf soruma cevap alıcam diye Diğer videolarının hepsini izleyeceğime cevabını verdiğin videonun linkini koyarsan sevinirim
@selimyazar2751
2 жыл бұрын
Abi ben ev egressiz lerden yapıyom ve Kasım olmaz diye korkuyom
@emrah_28
2 жыл бұрын
Hocam yaş 35 on yıldır vücud hareketsiz votka göbeğim var başlangıç nasıl olmalı.
@diaspro9368
7 жыл бұрын
10 da 1 in kadar olsam yeter kaç ayda olurum 😂
@erenay6680
3 жыл бұрын
Şu an olmuş olman lazım
@murathancanbaz9279
6 жыл бұрын
12-20 yıl emek ver olursun :D
@Hayalet-Kurt
6 жыл бұрын
Dergi kapağındaki adam Murat Tavman
@docdrokanistanbulluoglu
5 жыл бұрын
karşı yakalı hayır cengiz coşkun
@Mertusa
8 жыл бұрын
çok sabırlısın valla :)
@bayramtelli2782
8 жыл бұрын
6 ayda Murat Boz gibi. :D
@memorymemaxr9210
5 жыл бұрын
Abi benim vücudum yağlı biraz ben 2 ay gidecem fitnessa abi yağsız vücut olurmu kas yapmak istemiyorum
@fearlessheads8590
4 жыл бұрын
İlla ki yağ olur
@emrebaysal3391
3 жыл бұрын
Hocam kaç ayda kapak dergi kapaklarına çıkabilirim
@emretekce9214
4 жыл бұрын
29 yasinda vücut geliştirme sporu yapilirmi bosami yapmış oluruz
@berkecandeger3388
4 жыл бұрын
Yaşı yoktur bunun senin azmine bağlı olan bir durum
@nurlanabbasov139
7 жыл бұрын
abi ben 2 yildi antreman yapiyorum amma bir geliwme yok
@turkkanberkay
7 жыл бұрын
+Nurlan Abbasov Uygulamada ciddi hatalar olmalı.
@AnkaSimurgPphoenixx
7 жыл бұрын
yalan atıyor abi ne uygulaması :D
@youtubehastasi7470
7 жыл бұрын
Berkay Türkkan abi inanma yaa 2 yil anteraman yapip gelisme olmamasi mumkun diyil bu kesin veledir
@sefaalbayrak3837
6 жыл бұрын
Zorlama kardes olmayinca olmio iste😅😅
@abdulcabbarabdulcabar8276
5 жыл бұрын
Zirvedeyken bırak
@turhangolge642
4 жыл бұрын
8 aydır spor yapıyorum bisey olduğu yok gün boyu şu içiyorum zayıflamak için yok ağa yok bende sıkıntı var
@turkkanberkay
4 жыл бұрын
Beslenme kısmı maalesef bu kadar kolay değil :)
@onurcanakyuz390
4 жыл бұрын
Bak genetik çok farklı bazı insanların kasları çok hızlı gelişim gösterip yavaş yavaş gelişim azalarak devam eder bazılarıda hep aynı oranda azar azar kilo alır kişiden kişiye göre çok değişiyor
@zongidizongzong
6 жыл бұрын
Sağlık elden gidiyeahh
@mumunvsmstafamumunmstafa5327
6 жыл бұрын
Abi ben evde yapiyorum olurmu sence kec ayda olur
@balkpulu2151
2 жыл бұрын
0.50 gereken cevap elle verimiş :d
@dogukan2468
3 жыл бұрын
3 ay fitness a gittim şuan da evde egzersiz yapıyorum beslenmeme fazla dikkat etmiyorum vücudum fit fazla fit değil benim istediğim gibi yani abi senin kaslar kadar yok tabi ki de ama senin kaslarının %70 kadar var yaşın 18 bu arada
+hüseyin gönüllü Bir noktadan sonra ikisi aynı yoğunlukta maalesef olmuyor.
@Mirayecrin33
4 жыл бұрын
Yapılır birader amir khan yapıyor sende onun gibi yapabilirsin çalışırsan olur
@erkanadguzel1012
2 жыл бұрын
Lan abi başını dinledim iyi tamam dedim 6 ay da iyi vücudum olur dedim sonra konuyu değiştirdin😂
@birolustun6825
2 жыл бұрын
52. Saniyede nahbyaparsin diyip hareket çekecek sandım,😂😂
@lezzetgemisi4052
4 жыл бұрын
Sen ne kadar yaptin ilk yilda
@hakanusa
8 жыл бұрын
Abi bi sorum olacak evde en azından temel Göğüs kası geliştirme hareketleriyle 6 kg dambıl ve şınav ile Göğüs Bölgesi'ni ve kaslar düzgün estetiksel olarak güzel durur mu ? Uyku düzeni ve beslenmeye dikkat ediyorum ekmek 3 dilim şeker 3 bardak çayda 1 Kaşık şeker ?
@turkkanberkay
8 жыл бұрын
+Hakan Yıldız Beslenmeye dikkat etmiş olmuyorsunuz bu şekilde :)
@oguzhan7256
8 жыл бұрын
benim sana bir tavsiyem . evde şınav çekeceksen yüksek tekrara bakma.. ne kadar dogru yaparsan o kadar iyi. gerekirse 10 yap 20 yapacağına. ben bilinçiszce evde şınav çektim 5-6 ay. şimdi 6 aydır salondayım göğüsleri toparlamaya calısıyorum. şekil bozuklugu var
@ogunozmenroc2959
4 жыл бұрын
Bcca kar zararlimi hocam
@pyotrkropotkin6088
8 жыл бұрын
Berkay abi abtrenamn yaparken uykum geliyor napmaliyim
@ironturkish8525
8 жыл бұрын
uyu kardeş yorma kendini
@cetinakyuz9995
7 жыл бұрын
düşük karbonhidrat sebebiyle olur öyle
@umutyldrm24
6 жыл бұрын
Can Nizam kahve ic spordan önce
@ugursayn2826
6 жыл бұрын
45 dk önce black sütsüz şekersiz tavsiye derim yağ yakımını da destekler.
Пікірлер: 400